التصنيفات
مطبخ المرأة الونشريسية

اطباق الاسماك خطوة خطوة و بالصور

اطباق الاسماك خطوة خطوة و بالصور


الونشريس

فيليه السمك المقلي

المقادير

فيليه السمك
زيت الزيتون
الخردل
خل ابيض
ملح – فلفل اسود
ريحان يابس
ثوم مفروم
كمون
بيض
دقيق الخبز

يحضر فيليه السمك ثم يقطع

الونشريس

نخلط كلا من زيت الزيتون – الخردل – الثوم – الخل – الكمون – الريحان – الملح – الفلفل الاسود

الونشريس

يصب فوق السمك

الونشريس

يترك لمدة او يتبل من قبل ثم يغمس في البيض ثم دقيق الخبز و يحمر في الزيت حتي يتحمر

الونشريس

و يقدم

الونشريس

سمك بالفلفل

المقادير

سمكتين
فلفل اخضر و احمر
بصل ابيض
ملح و فلفل اسود
خردل
خل اسود
ثوم مفروم
زيت الزيتون
زبدة

يجهز السمك و ينظف جيدا

الونشريس

ينزع عنه العظم

الونشريس

يخلط كلا من الثوم – الخردل – الخل الاسود – زيت الزيتون – ملح – فلفل اسود – و يتبل به السمك

الونشريس

يقطع الفلفل الاحمر و الاخضر و البصل و يحشي به السمك

الونشريس

يوضع السمك في الصينية و نضع فوقه قطع الزبدة و يدخل الفرن حتي ينضج

الونشريس

و يقدم

الونشريس

أسياخ بالسمك

المقادير

فيليه السمك
فلفل احمر و اخضر
بصل ابيض
ملح – فلفل ابيض
خل ابيض
زنجبيل
معكب ماجي سمك
ثوم مفروم
خردل
ملعقة زيت الذرة
ملعقة مايونيز

يقطع السمك و يتبل بالزنجبيل – ملح و فلفل ابيض – خل ابيض – معكب ماجي – الثوم – خردل – زيت الذرة – المايونيز و يترك لليلة كاملة

الونشريس

يقطع الفلفل الاحمر و الاخضر و البصل

الونشريس

يغرس السمك البصل و الفلفل في اعواد

الونشريس

يوضع علي الشواية حتي يتحمر

الونشريس

و يقدم

سمك بشرائح الجبن

المقادير

فيليه سمك
شرائح جبن غودا
بيض
دقيق ابيض
دقيق الخبز
التتبيلة انظر فوق " فيليه السمك المقلي"

يقطع السمك الي شرائح رقيقة و يتبل

الونشريس

ثم توضع في كل شريحة من السمك شريحة من الجبنة و تثبت باعواد صغيرة

الونشريس

يغمس في الدقيق الابيض

الونشريس

ثم البيض و دقيق الخبز

الونشريس

تقلي في الزيت حتي تتحمر

الونشريس

تنزع عنها الاعواد

الونشريس

الونشريس

و تقدم

جمبري بالصلصة البيضاء

المقادير

جمبري منزوع القشرة و متبل
بصل ابيض
فلفل احمر و اخضر
زيت زيتون
كريما الطازجة
اي جبنة بيضاء
ملح – فلفل ابيض
الثوم المعمر مجفف
ثوم مفروم
بقدونس مفروم
علبة صغيرة الفاصوليا البيضاء او جزر مهروس او بازلاء خضراء

يحمر البصل و الفلفل في زيت الزيتون

الونشريس

ثم يضاف اليه الجمبري – الثوم – الثوم المعمر – ملح – فلفل ابيض

الونشريس

بعدها تضاف الكريما الطازجة

الونشريس

ثم الجبنة و يترك علي نار هادئة

الونشريس

ثم الفاصوليا او الجزر او بازلاء

الونشريس

ثم تزين بالبقدونس و تقدم

الونشريس

حبار محشي

المقادير

حبار حجم صغير
علبة صلصة طماطم
فلفل احمر و اخضر
ثوم
بقدونس مفروم
بصل اخضر
اوريجان
ارز ابيض بسمتي نصف مسلوق
زيت الزيتون
ملح – فلفل اسود

تحضر المقادير

الونشريس

يقطع الفلفل و الثوم

الونشريس

و يخلط مع قليل من صلصة الطماطم في الخلاط الكهربائي

الونشريس

يصب فوق الارز الابيض

الونشريس

ثم البقدونس

الونشريس

ثم نخلط باقي الصلصة مع الثوم

الونشريس
ثم البقدونس و الاوريجان و يترك جانبا

الونشريس

يحشي الحبار بالارز لكن بدون ملاه حتي لا يخرج منه عندما ينضج

الونشريس

ثم يصف في صينية مدهونة بالزبدة

الونشريس

نضيف قليلا من الزيت الزيتون

الونشريس

ثم يصب عليه خليط صلصة الطماطم ويغطي بالالمنيوم و يدخل الفرن حتي ينضج

الونشريس

ثم يقدم

الونشريس

كالامار بالصلصة الحمراء

المقادير

كالامار حجم كبير
علبة صلصة طماطم
طماطم طازجة بدون قشرة
ثوم مفروم
عصير الليمون
بقدونس مفروم
زيت الزيتون
ملح – فلفل اسود

الطريقة

تقطع الكالامار الي مربعات متوسطة ثم نخلط الطماطم الطازجة و صلصة الطماطم في الخلاط ثم يسخن زيت الزيتون في مقلاة نضيف اليه خليط الطماطم ثم الكالامار الثوم الملح الفلفل الاسود و يترك علي نار هادئة و يضاف الليمون و البقدونس و يترك قليلا ثم يقدم

الونشريس

ارجو الا اكون طولت عليكم في انتظار ردودكم الكريمة




رد: اطباق الاسماك خطوة خطوة و بالصور

ما شاء الله..أطباق رائعة و لذيذة..مشكورة




رد: اطباق الاسماك خطوة خطوة و بالصور

مروركِ هو الرائع .
دمتِ ودام تواصلك ومشكووورة على الرد .




رد: اطباق الاسماك خطوة خطوة و بالصور

السلام عليكم أختي في الله خوخة استلطفت إسمك كثيرا واستلطفت وصفات السمك أكثر باعتبار ما كان ينقصني من وصفات السمك أشكرك على عناء إيصال هته الوصفات لنا ودمت لنا ثمرة حلوة معطاءة كثمرة الخوخ يا خوخة والسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.




التصنيفات
مطبخ المرأة الونشريسية

ماذا تفعلين إذا فشلت الطبخة ؟؟!

ماذا تفعلين إذا فشلت الطبخة ؟؟!


الونشريس

1)..عند إحتراق الأرز ولإزالة الطعم المر والرائحة

إرفعي الأرز الغير محروق الى قدر نظيف مع الحرص على إزالة الأرز المحروق >

ثم ضعي طبقة واحدة من قشور البصل على وجه الأرز ثم غطي القدر لمده 15 دقيقة >

وذلك لتمتص قشور البصل الرائحة والطعم ؛
تخلصي من القشور قبل تقديم الأرز .

طريقه أخرى :

أنقلي الأرز الغير محروق في قدر آخر أزيلي غطاء القدر وغطي القدر بواحد خبز

( مفرود ) لمدة 15 دقيقة ؛؛ لأن الخبز سوف يمتص رائحة الحرق من الأرز .

2)صلصه بندورة حــــارة ؟!!

أضيفي كوباً من البندورة الطازجة المقطعة </

أو البندورة المعلبة والمفرومة
مع تذوق الطعم عند إضافتها حتى يجف الطعم الحـــار .

3) .. عند إحتراق البسكويت تحك القطع ومن الناحية المحروقة بمبشره الجبن

وعلى الفتحات الصغيرة أو تحك بظهر المنخل .

4) ..كريمة شوكولا ناشفــــة ؟؟!!

أضيفي لها قليلاً من زيت الطهي على دفعات ( ملعقه شاي كل مرة ) حتى تلين .

5) .. شوربة أو مرقة دسمــــة ؟؟!!

لفي مكعب ثلج في ورقة مطبخ نظيفة ومرريها على سطح الشوربة أو المرق .

6) .. معكرونه لينـــة ؟؟!!

أضيفي قليلاً من زيت الزيتون إلى المعكرونة والصلصة أو جبنة مبشورة مع خضروات

كالفطر ورشي قليلاً على السطح من فتات الخبز أو البقسماط

واخبزي بالفرن بدرجه 375 حتى يذوب الجبن ويتحمص فتات الخبز "

حوالي 20 دقيقة " .

7) .. بطاطا بوريه سايحـــة ؟؟!!

أضيفي جبنة كريم بمقدار ملعقة طعام في كل مرة واخفقي حتى تثخن .

8) .. صلصة خفيفـــة ؟؟!!

أخلطي مقدار ملعقة شاي طحين مع ربع كوب ماء

ثم يضاف إلى الصلصة على شكل نقط مع الخفق ثم تترك الصلصة

قليلاً على النار حتى تثخن (( تثقل))

هاه وش رايكم




التصنيفات
مطبخ المرأة الونشريسية

أفكار رائعة لمطبخك

أفكار رائعة لمطبخك


الونشريس

السلام عليكم و رحمة الله .

أفكـ1ر للطبخ والمطبــخ ..

• لكي تضئ الشموع فترة أطول
ضعيها في ( الفريزر ) لمدة ثلاث ساعات قبل استعمالها .

• لتنظيف النحـ1س:أمسحيه بقليل من معقم أرضيــ1ت المنزل مع قليل
من عصير الليمون ثم أمسحيه

• في حالة تمزق ستارة الحمام :
أحضري قطعة من ورق النايلون اللاصق والشفاف
والصقيه من الخلف , أستعملي لاصقـ1 مضاد1 للمـ1ء
تجدينه في الأسو1ق المركزيه والمحـال المختصه .

• لأز1الة أثـ1ر القم النـ1شف عن الجد1ر:
أحضري قليلا من الكحول الطبي ومرريه على البقع
, بعد ذلك امسحيها بالماء الممزوج بقليل من السائل المبيض,
مع البدء من الأسفل لتفادي تحلل الألو1ن , لايمكن ستعمال
هذه الطريقة إلا على الطلاء القـ1بل للغسيل .

• إذ1 أنسكبت بضع نقـ1ط من الماء على الغلاف الكرتوني
لأحد كتبك .
ضعي فوق الغلاف ورقة بيضاء ملساء ومسطحه , ثم ضعي
فوقها ورقا نشافا لامتصاص المياه , مرري فوق الورقتين المكو1ة
بحذر شديد , على أن تكون د1فئه وليست حاره , دعيه يبرد تماما
قبل مسحه بقطعة ناعمة من جلد ( الشمو1ء ) وإذ1 ماستعصت
البقعه , أستعملي ممحاة طرية جد1 لأزالتهـ1.

• يستححسن تسخين الفرن قبل خبز الكيك , والمعجنات قليلا ,
ويجب تسخين الفرن جيد1 حتى لايستغرق خبزه وقتا طويلا في
عملية الخبزممـ1 يؤدي إلى أحتر1ق التمر.

• لتنظيف الزهور الصناعيه :
ضعي بعضا من الملح د1خل كيس ورق ثم أضيفي إليه الزهور
المر1د تنظيفها .. رجي الكيس جيد1 حيث يعمل الملح عل أمتصاص
الغبار والاوساخ منها.

• لر1ئحة عطرة في المنزل :رشي قليلا من العطر على مصابيح الكهرباء لتعطيك ر1ئحة
عطرة كلما أضـأت هذه المصابيح .

• للتخلص من الرو1ئح في الثلاجه :
ضعي بعض قشور البرتقال




رد: أفكار رائعة لمطبخك

يسلمووووووووووووو




التصنيفات
مطبخ المرأة الونشريسية

أتيكيت ترتيب وجمال المائدة

أتيكيت ترتيب وجمال المائدة


الونشريس

أتيكيت ترتيب وجمال المائدة
الونشريس

الحرص على ظهور المائدة بشكل جميل ولائق فمن المفروض أن تفرش المائدة بذكاء .. وان تكون لكل قطعة وظيفة ومثلما نحرص على ألا تكون هناك قطع ناقصة يجب ألا تزيد القطع أيضا عن المطلوب .

قليل من الإكسسوار والاهتمام يعطى العشاء أو الغذاء نوعا من الدفء والرومانسية و يضفي على جو المائدة شكلا مميزا لأن العلاقة بين أنواع الطعام وأشكاله وطبيعة ترتيب المائدة لها دور كبير في احتفاظ المائدة بتوازنها .

الونشريس
بالنسبة للألوان فيقول الخبراء انه إذا كان إعداد المائدة للإفطار فالاهتمام يكون بالألوان المبهجة المرحة التي تجعل بداية اليوم ذات طبيعة ربيعية متفائلة , أما الألوان لعشاء الأمسيات والرومانسية فيفضل لها الألوان الداكنة كالأزرق أو القرمزي إضافة إلى الشموع والورود بنفس اللون وتلك المائدة هي نفسها التي اختارها المتخصصون لدعوات الأعياد .

خبراء الإتيكيت يقولون إن الموائد يجب أن تضم شوكتين على اليسار واحدة كبيرة و الأخرى صغيرة .. و أيضا سكينين على اليمين واحدة منها للأسماك إذا تضمنتها قائمة الطعام والأخرى للحوم ومعهما ملعقة.

الونشريس

أدوات المائدة :

أما بالنسبة لوضع الأطباق فالقواعد تقول انه يوضع في البداية الطبق الأكبر للوجبة الرئيسية و يكون مسطح وفوقه طبق اصغر للسلطات والمأكولات الباردة وداخله طبق اصغر ثالث للحساء.

تختلف أنواع و أشكال أدوات المائدة و لكل منها استخدامه الخاص حسب الصورة المرفقة من اليسار لليمين :

1-شوكة الكوكتيل : تستخدم مع كوكتيلات الأكل البحري و فاكهة البحر و لتقديم الزيتون و المخللات.

2-شوكة السلطة : تستخدم في تناول السلطة الفطائر و المعجنات و اللحوم الباردة .

3-شوكة السمك : تضاف للسفرة عندما تحتوي قائمة الطعام على السمك فقط

4-شوكة العشاء : لتناول العشاء ما عدا السمك .

5-سكين الستيك : لتقطيع اللحوم .

6-سكين السمك : تضاف للسفرة عندما تحتوي قائمة الطعام على السمك فقط .

7-سكين الزبد : توضع على طبق الزبد و تستخدم لدهن الزبد و تقطيع الجبن .

8-سكين العشاء : لتناول العشاء ما عدا السمك .

9-ملعقة الحساء : تستخدم للحساء .

10-ملعقة الحلو : للحلو و الفاكهة .

11-ملعقة المشروبات : تستخدم مع المشروبات و الأيس كريم و الحلو عند تقديمها في أكواب طويلة .

12-ملعقة الشاي : للشاي و القهوة .

الونشريس

ملاحظات هامة :

1) غطي المائدة بالغطاء المناسب على أن لا يتدلى اكثر من 30سم من جوانب الطاولة.

2) عند وضع السكاكين والشوك والملاعق يجب أن لا تبتعد حافة مقابضها اكثر من 2سم عن حافة الطاولــة.

3) ضعي السكين إلى يمين الطبق بحيث تكون حافتها الحادة باتجاه الطبق.

4) توضع الملاعق إلى يمين الطبق بالقرب من السكين ويعتمد عددها على الأصناف المقدمة، وما يستعمل منها أولا يوضع بعيدا عن الطبق إلى الخارج.

5) توضع الشوكة إلى يسار الطبق وتكون أسنانها متجهة إلى الأعلى، فيما يعتمد عدد الشوك على الأصناف المقدمة، وما يستعمل منها أولا يوضع الأبعد عن الطبق.

6) طبق السلطة يوضع إلى يسار الشوكة

7) ضعي طبق الخبز والزبد ( في حالة استعماله ) إلى يسار الطبق أعلى الشوكة وتوضع سكين الزبد على يمين طبقها وتكون حافتها الحادة متجهة إلى وسط الطبق.

8) ضعي كوب الماء إلى اليمين فوق رأس السكين




التصنيفات
مطبخ المرأة الونشريسية

هيا بنا لنستغني عن كلمة منقوووووول .

هيا بنا لنستغني عن كلمة منقوووووول .


الونشريس

السلام عليكم و رحمة الله .
– بما أننا ننقل معظم الوصفات إلى المنتدى و لقد فكرت أننا نكتب الوصفات من عندنا و إذا استطعنا نصور العمل تاعنا و هذا يكون أحسن .
ما رأيكم في هذا ؟؟؟




رد: هيا بنا لنستغني عن كلمة منقوووووول .

كلامك صحيح 100في 100 اختي عبير
هيا لنستغني عن كلمة منقول




رد: هيا بنا لنستغني عن كلمة منقوووووول .

عندك الحق الاخت عبير لنرفع شعار لا للمنقول




رد: هيا بنا لنستغني عن كلمة منقوووووول .

نعم عبير لا للمنقول
اهلا وسهلا بك اخي محمد في المنتدي الونشريس
رجو ان تستفيد تفيد




رد: هيا بنا لنستغني عن كلمة منقوووووول .

شكرا لك اكرم على الترحيب




رد: هيا بنا لنستغني عن كلمة منقوووووول .

شكراً لكم سنصمم شعار خاص بمنتدى الونشريس لكن في مطبخ المرأة الونشريسية فقط أما الأقسام الأخرى نورمال .




رد: هيا بنا لنستغني عن كلمة منقوووووول .

فكرة مليحة عبير
هكذا نتعرفوا على أطباق من مختلف مناطق الوطن
أحسن من المنقول
ويكون مطبخ الونشريس مطبخ جزائري 100 ب 100




رد: هيا بنا لنستغني عن كلمة منقوووووول .

شكراً كريمة على قبول الفكرة و على المرور .




رد: هيا بنا لنستغني عن كلمة منقوووووول .

شكرا عبير لا للمنقول فكرة رائعة




رد: هيا بنا لنستغني عن كلمة منقوووووول .

شكراً روى على قبول الفكرة و على المرور .




التصنيفات
مطبخ المرأة الونشريسية

شاهد عملية الهضم بالتفصيل

شاهد عملية الهضم بالتفصيل


الونشريس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إليكم في هذا الموضوع فلاش يوضح عملية الهضم بالتفصيل

منقول للفائدة




رد: شاهد عملية الهضم بالتفصيل

شكرااا يا ام كلثوم




رد: شاهد عملية الهضم بالتفصيل

شكرااااااااااااااااا




التصنيفات
مطبخ المرأة الونشريسية

الفوائد الغذائية للسمك

الفوائد الغذائية للسمك


الونشريس

الونشريس يعتبر السمك من الأطعمة سريعة الهضم والمغذية فى نفس الوقت لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة وتسهم بشكل فعال فى وقاية الجسم من الأمراض‏.

وتؤكد دراسات علمية كثيرة على أهمية تناول الأسماك وفائدتها لاحتوائها على الأحماض الدهنية التى تقى من أمرض القلب والشرايين وتوقف زحف الشيخوخة.

ويعتبر السمك أحد المصادر المهمة للبروتين شأنه فى ذلك شأن اللحوم والبيض واللبن ومشتقاته.. وهذا ما تؤكده الدكتورة راوية رزق عبد الغنى أستاذة التغذية وعلوم الأطعمة بكلية الاقتصاد المنزلى بجامعة حلوان، وتضيف أن الأسماك تحتوى على الأحماض الأمينية الأساسية المهمة لبناء ونمو الجسم وتعويض الأنسجة التالفة فى الصحة والمرض على السواء.

كما تحتوى على عدد من الفيتامينات أهمها فيتامين أ,د بالإضافة إلى غناها بفتياميتات: ب,ب6 التى تدخل العديد من التفاعلات بالجهاز العصبى والجلد.

وأثبتت الدراسات العلمية الحديثة فى الولايات المتحدة الأمريكية أن تناول وجبتين على الأقل من السمك أسبوعيا يشكل مصدرا صحيا سليما ومهما على ما يوازى جراما واحد من الأحماض الدهنية( أوميجا3) يوميا.

وتنصح أستاذة التغذية ربة الأسرة بتقديم السمك بجميع أنواعه وأشكاله( المقلى منه أو المشوى أو المطهى بالفرن) على المائدة الرمضانية نظرا لسهولة هضمه مقارنة باللحوم الحيوانية.. فحتى دهون الأسماك هى فى حقيقتها عبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة وهذه الأحماض مفيدة جدا كغذاء لجميع أفراد الأسرة.




التصنيفات
مطبخ المرأة الونشريسية

القرنون

القرنون


الونشريس

يا اخوات اريد كيفية تجميد القرنون




رد: القرنون

………….؟؟




رد: القرنون

ممكن توضحي اكثر
يعني ممكن تنزعيلو هادو الاوراق و القلب هادا لي تلقيه من لحت تحطيه في d saché وتخبيه نظن مش ممكن انو يفسد
وان شاء الله تجدين مساعدة من الاعضاء




رد: القرنون

sakinaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa




رد: القرنون

يا اختي انا مداري نقيه و منبعد ديرلو ليمون و نغلي الماء مع شوية ليمون و ندير فيه القرنون 2 الى 3 دقائق بصح ماتكثريش في الماء 5 حتى 6 حبات و كي تنحيهم زيدي كمية اخرى و كي يبرد ديريه في كونجلاتور . طريقة مضمونة مئة بالمئة




رد: القرنون

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii




رد: القرنون

الونشريس اقتباس الونشريس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميمة الجابونية
يا اختي انا مداري نقيه و منبعد ديرلو ليمون و نغلي الماء مع شوية ليمون و ندير فيه القرنون 2 الى 3 دقائق بصح ماتكثريش في الماء 5 حتى 6 حبات و كي تنحيهم زيدي كمية اخرى و كي يبرد ديريه في كونجلاتور . طريقة مضمونة مئة بالمئة

a oui c vrai khti ana hadi eli ndirha bessah majarabtech ta3 citron belma




رد: القرنون

انا ما نعرف وسمعت مرة كيما قالت اميمة




رد: القرنون

السلام عليكم انصحك بأكله في حينه فتجميده يفقده لذته فقد جربت ذلك و ندمت .




التصنيفات
مطبخ المرأة الونشريسية

جديد//

جديد//(السعرات الحرارية للوجبات )


الونشريس

دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما
اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57
الحلويات

فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

اولا….. البروتين1-

اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129

2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54
3-البيض

*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350
4- الاسماك

* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114
-5البروتين النباتي البقول

فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96
ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14
2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141

ثالثاالكربوهيدرات
1- النشويات

* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122

*********************************

2- السكريات

* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247

رابعا الدهون { اه اه من الدهون}

* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930
خامسا المكسرات

لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603

سادسا المشروبات

قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384

متفرقات
فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4
لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا

ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه

وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم

بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية

وتقبلوا فائق تحياتي




التصنيفات
مطبخ المرأة الونشريسية

نصائح

نصائح


الونشريس

  • ينصح بطهي الجبنة تحت درجات حرارة منخفضة. إذ يؤدي إستخدام درجات حرارية مرتفعة لمدة طويلة إلى خشونة الجبنة وفصل الدهون.


  • تذوب جبنة تشيدر بشكل أسرع في حال فرمها أو تقطيعها قطعاً صغيرة

  • إن التبريد الكامل لجبنة تشيدر يسهّل من تقطيعها إلى شرائح وفرمها

  • يوازي الباوند (الرطل) الواحد من جبنة تشيدر 4 أكواب من الجبنة المفرومة

  • يمكن استخدام شرائح جبنة تشيدر للسندويشات والهمبرغر، كما يمكن فرمها في السلطات، والخضروات المطهية، أو طهيها في الكاسيرول (قدر الطبخ) ومع البيض المخفوق. وتستخدم أيضاً في الحساء، وسندويشات التاكو والباستا، أو تحمّص مع خبز التوست للفطور

  • يمكن إضافة جبنة تشيدر للبسكويت أو عجائن الفطائر، أو وضع شريحة منها داخل قطع البسكويت الساخنة أو على فطائر التفاح

  • الساخنة،

  • كما يمكن تناول جبنة تشيدر مع الفواكه أو رقائق البسكويت.




رد: نصائح

بارك الله فيك على النصائح




رد: نصائح

وافيك بركة اختى




رد: نصائح

الونشريس




رد: نصائح

بارك الله فيكم

شكرا لكى "حبيبة"

على مروركم الطيب