الوسم: الحركية

اليكم المذكرة الخاصة بمجال الظواهر الميكانيكية (القوة والحالة الحركية)

تدريبات الرشاقة الحركية:
الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائد عن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي
بحيث يؤدي الغرض بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شحصيتك
1-عند إستخدام اليدين أثناء الكلام:
أجعل كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعد على إيصال ماتقصده الى من يستمع التك فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام عير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل ادءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك:
-أجلس أمام المرأة في حجرة مغلق(اوأمام كاميرا فيديو حسب إمكاناتك)وتحدث أمامها في موضوع يهمك…
*راقب حركاتك وأنت تتحدث
*تخيل أنك تتحدث في محاضرة أو أمام حشد من الناس وأنتبه الى كل حركة تصدر منك
*حاول تجنيب الحركات التي تفعلها وتجدأنها عير لائقة أو متكررة
*كررهذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية و التي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس.
2-قم بهذا التدريب في مكان منعزل
*أمشي متخيلا انك تحمل طبقا مملوء بالماء على رأسك وأنك حريص على عدم سكب الماء عليك
*أجعل عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعل عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر
*تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية أثناء المشي.
وفي الاخر أقول الى اللقاء في التدريب الرابع:[color="red"]تدريبات الملامح والنظرات المناسبة:[/color]مايصدر عنا من ملامح ونظرات أثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية…………إلخ

شكرااااااااااا اخي
معلومات رائعة ومهمة
اريد ان اسال فقط هل جربتها من قبل وحدث تغيير

مشكووووووووووووووووووووووووور
معلومات روعة
أنا في انتظار الدرس الرابع
لا تطول علينا
بورررررررررركت

العفو أختاه(النجمة الامعة)هل تشكينا في ذالك
جربي واش راح تخسري………..

العفو اختي (ايمان سعدي)………
وان شاء الله الكل يستفيد منه ….. تقديري

ادمنت دروسك
أين الدرس الرابع؟
أنا في الانتظار
مشكور على المجهودات.

درس رائع في انتظار الابداع الجديد اخي
مشكووووور

اختي (ايمان سعدي)…..أبحثي في المنتدى ستجدين التدريب الرابع
لك الـــــــــــف تحيه

اختي (ايمان سعدي)…..أبحثي في المنتدى ستجدين التدريب الرابع
لك الـــــــــــف تحيه

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احلام فتاة بريئة درس رائع في انتظار الابداع الجديد اخي مشكووووور

العفو اختي …………..شكراااااااااااا

ثانيا:التدريبات الحركية التصحيحية
ونعني بها تصحيح ما نشأعليه المرء من حركات خاطئة وأوضاع غير صحيحة تؤثر بطريقة غير مباشر على شخصيتة
1-تصحيح طريقة مشيك
عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل(مثل السير في موازاة أحد الارصفة او على خط مرسوم على الطريق او حتى على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك)
هذا التمرين يساعد على إنتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية
2-تصحيح تقوس الظهر
قف مسندا ظهرك وساقيك على الحائط وأجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان.
أبق على هذا الوضع خمس دقائق وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا.
3-إنتصاب القامة
أحضر كرسي مستقيم الظهر وأجلس عليه وأجعل فخذيك في خط أفقي وقد عملا زاوية قائمة مع ساقيك
وقم بتعديل وضع الظهر حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وأبق على هذا الحال أطول مدة ممكنة.
وفي الاخر أقول الى اللقاء في التدريب الثالث*تدريبات الرشاقة الحركية:الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائد …………إلخ.
شكــــــــــــــــــــــــــــــرا

مشكووووووورة موضوع روعة في انتظار المرة القادمة

العفو اختي ……..
…لك الـــــــــــف تحيه

شكراااااااااااااااااااااااا

العفو اختي …….تقديري

عذرا مشكووووووووووووووووووووووور
بووووووووووووووووووووووووركت

الاخ يزن لك جزيل الشكر

الاخ يزن في انتضار الدرس الثالث مع فائق الحترام والتقدير

العفو أخي المستمع ومرحبا بك في المنتدى وإنشاء الله يعجبك
…شارك الناس…تبادل وجهات النظر،واجه مشاكلك مع الآخرين…
لاتحقر أحدا أبدا،أقبل ولاتتأثر سلبيا فبعضه نافع،تعلم العطاءوالسخاء.
شكررررررررررررا.

من خلال كلامك يعني اني كنت اقوم بحركات صحيحة منذ صغري اثناء المشي فانا تلقائيا اثناء المشي اقوم بتلك الحركات الا انهم يلومون علي سرعتي في المشي وخفتي فعندما امشي لا تشعر باني اضع قدمي على الارض مما دفعني في كثير من الحالات للجوء الى الكعب العالي عله يخفف من هذه السرعة وبجد اطرح سؤالي هل هذه المشية مناسبة كوني امراة ؟ فانا مع صديقاتي اجد مشكل كبير ويقولون لي بانك لا علاقة بالاناقة
بوركت على المعلومات القيمة وجعلها الله في ميزان حسناتك

شكراااااااااااااااااااا

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nina oran شكراااااااااااااااااااا

العفو ، بارك الله فيك