الوسم: الامتحان

2/ التغذية عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة.

3/ توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك أقلام وأدوات إضافية احتياطا لا تبحث عن ولا تستمع إلى أي أسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لا تعرف إجابته فان ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على إجاباتك في الامتحان.

04/ عند استلام ورقة الأسئلة قل : بسم الله الرحمن الرحيم ولا حول ولا قوة إلا بالله العلى العظيم .. اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا… حسبنا الله ونعم الوكيل على الله توكلنا وكن على ثقة تامة بان الله معك ولن يخيب رجائك .. وضع ساعة يدك أمامك وقم بتقسيم وقت الإجابة حسب الأسئلة حتى لا يطغى سؤلا على أخر

04 – ركز على الأسئلة السهلة سيؤدي ذلك إلى زيادة الثقة في نفسك .
05 – انسى كل من حولك ، وركز على ورقة الاسئلة والإجابة .
06- رتب افكارك ، ولا تقلق إذا رايت زملاءك يكتبون اونت لا تزال تفكر .
07- لا تقلق إذا رايت زملائك يسلمون ورقة الاجابة وينصرفون إلى الخروج ، وتذكر ان أغلبهم لا يحصلون على علامة جيدة .
08 – تناول الماء أو خذه معك إن كان مسموحا .
09- إذا شعرت بالقلق كرر الدعاء السابق ثم، اغمض عينيك ، وخذ نفسا إلى الذاخل واحبسه بقدر ما تستطيع ، وكرر هذا حتى يساعدك ذلك على التركيز والاسترخاء .
10 – ردد الأدعية وأذكر الله .
11- كن اخر من يغادر القاعة .

قلق الامتحان حالة نفسية انفعالية قد تمر بها .. و تصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية غير معتادة نتيجة لتوقعك للفشل في الامتحان أو سوء الأداء فيه ، أو للخوف من الرسوب و من ردود فعل الأهل ، أو لضعف ثقتك بنفسك ، أو لرغبتك في التفوق على الآخرين ، وهناك حد أدنى من القلق.. وهو أمر طبيعي لا داع للخوف منه مطلقاً بل ينبغي عليك استثماره في الدراسة والمذاكرة وجعله قوة دافعة للتحصيـــل و الإنجاز وبذل الجهد و النشاط ، ليتم إرضاء حاجة قوية عندك ، هي حاجتك للنجـاح و التفوق و إثبات الذات وتحقيق الطموحات .

أما إذا كان هناك كثير من الخوف والقلق و التوتر لدرجة يمكن أن تؤدي إلى إعاقة تفكيرك وأدائك ، فهذا أمر مبالغ فيه وعليك معالجته و التخلص منه . وكلما بدأ العلاج مبكراً كانت النتائج أفضل و اختفت أعراض المشكلة على نحو أسرع ، فالتدخل السريع و استشارة الاختصاصين في بعض الحالات الشديدة سلوك حكيم يساعد في حل مشكلتك والتخفيف من أثارها السلبية ..

بدايةً .. ما الذي يثير خوفك من الامتحان ؟

ربما قد يحصل ذلك نتيجة شعورك بأن الامتحان موقف صعب يتحدى إمكانياتك وقدراتك وأنك غير قادر على اجتيازه أو مواجهته. وتنبؤك المسبق بمستوى تقييمك من قبل الآخرين والذي قد تتوقعه ( تقديرهم السلبي لك )… لا تقلق لأن بإمكانك التغلب على هذا الشعور من خلال تغيير أو دحض أفكارك السلبية عن الامتحان ، و اعتباره موقفاً أو محكاً تمر به للتعرف على قدراتك وإمكانياتك وخبراتك المعرفية ومهاراتك ، وأيضاً اعتباره وسيلة لمعرفة مدى ما تحققه من تقدم في مستوى تحصيلك الدراسي.

كيف تستعد.. وكيف تؤدي الامتحان :

1 – اعلم أن القلق و التوتر يقودانك للتشتت والنسيان والارتباك فحاول أن تجعل ثقتك بنفسك عالية .

2- لا تهمل أبداً غذاءك .. وأحرص على أخذ فترات منتظمة للراحة أثناء الدراسة بغية
الترويح عن النفس ، وتجديد الطاقة والنشاط ، وتحفيز الذاكرة على الاستمرار في الدراسة.

3- نم بأكراً ليلة الامتحان ليكون ذهنك صافياً وعقلك منظماً وذاكرتك قادرة على التركيز ,
بعد مراجعة بسيطة للمادة التي ستؤدي الامتحان بها في اليوم الثاني.

4 – استيقظ باكرا ًو تناول فطورك فهذا ضروري ، واعلم أن الحرمان
من الغذاء يؤثر سلباً على عمليات الحفظ والتذكر وتنظيم الأفكار .

5- لا تناقش رفاقك في المادة التي ستمتحن فيها ولا تبحث أو تستقصي
عن الأسئلة المتوقعة لأن ذلك يربكك و يشوش ذهنك وأفكارك.

6- اقرأ ورقة الأسئلة بدقة وبتأنٍ أكثر من مرة حتى تتأكد من أنك فهمت المطلـــوب منك تماماً
ولا تتسرع في الإجابة لأن المتسرع قد يغفل أو ينسى نقاطاً هامة (وهو يعرفها ) من الإجابة المطلوبة.

7- خصص لكل إجابة وقتاً محدداً يناسبها حتى لا تنشغل بالإجابة عن أحد الأسئلة وتستغرق
في تفصيلاتها و يضيع الوقت منك على ما تبقى من أسئلة.تستطيع الإجابة عنها .

8- أعد مرة أخرى وبتأن قراءة الأسئلة وإجاباتك عنها لتتأكد من أنك لم تترك سؤالاً دون إجابة.

و أيضا الأستاذ يقوللنا صيدوا النقااط المهم تلحق ل10 و من بعد فكر في 18 أو 20