11 مليون زائر "هاجموا" موقع ديوان المسابقات والامتحانات
تعيش نحو نصف مليون عائلة جزائرية، على أعصابها اللحظات الأخيرة قبل الإفراج عن نتائج البكالوريا، وعاشت قبلها نحو مليون عائلة في المتوسط والابتدائي لحظات انتظار النتائج، وخلف هذا الانتظار، يقف موقع الديوان الوطني للمسابقات والامتحانات، في مواجهة ضغط الترقب، وأحيانا يكون مصدرا "للقنطة" أيضا بسبب عدم تمكن البعض من معرفة نتائجهم.
كشف مصدر مسؤول لـ"الشروق" أنهم أبرموا اتفاقية مع "أنترنت جواب لاتصالات الجزائر"، واشترط الديوان ضمان خدمة نشر نتائج نحو مليون ونصف مليون مترشح لشهادات البكالوريا، التعليم المتوسط والتعليم الابتدائي، وتم اختيار هذه المؤسسة بسبب تغطيتها لكامل التراب الوطني بخدمة الأنترنت منذ عام 2001.
وحدد لهذا الموسم أن تنشر النتائج على موقع الديوان لمدة يومين، حيث يحصل المترشح لشهادة البكالوريا أو التعليم المتوسط، على معدله ونتيجته راسب أو ناجح، ولا يمكن له الحصول على كشف نقاطه إلا بعد مرور يومين كاملين، وذلك لأجل تمكين عملية استمرارية وخدمة الموقع وتفادي الضغط عليه، ونفس الأمر سيكون مع مترشحي شهادة البكالوريا، حيث لم يتمكن المترشحون من سحب كشوف نقاطهم إلا بعد مرور يومين كاملين. وكشف مصدر "الشروق" أن نحو 11 مليون زائر تصفحوا موقع الديوان في ظرف يوم واحد، بعد تاريخ إعلان انطلاق بث نتائج شهادة التعليم المتوسط.
ووجد آخرون في موقع الديوان وسيلة للتسلية وامتصاص لهفة الآخرين للبحث عن النتيجة، إذ تشير عشرات المواقع على أنها مواقع رسمية لديوان المسابقات والامتحانات، لكنها في الحقيقة مجرد مواقع وهمية، البعض منها يريد أصحابها التشهير لمواقعهم على حساب موقع الديوان.
كما يجد "الهاكرز" أو القراصنة في موقع الديوان أهم موقع لمحاولة اختراقه، وهو ما حدث في وقت سابق، حيث تمكن قراصنة من اختراق الموقع، غير أن مصدر مسؤول أكد لـ"الشروق": "لو يجتمع كبار 10 قراصنة سيعجزون عن اختراق الموقع، لقد فرضنا على الشركة التي تكفّلت به ضمان حد أعلى من الحماية له"، قائلا: "إنه واحد من أهم وأكبر المواقع الرسمية للدولة الجزائرية، وأن أكثر من11 مليون زائر دخلوا موقع الديوان في الآونة الأخيرة، منذ ضخ نتائج شهادة التعليم الابتدائي".
وعن تعطّل موقع الديوان أجاب المصدر: "لقد حرصنا مع شركة جواب على مراقبة كل مديريات التربية لضمان الخدمة ولم يصلنا لحد الساعة أي خبر عن تعطل أو اختراق موقع الديوان"، مشيرا أن الموقع وبسبب كثرة الضغط والطلب عليه، وتدفق الأنترنت قد يؤثر على عمله، كما اتهم مصدرنا مواقع تنتحل صفة الديوان وهذا الأخير يتبرّأ منها.
كما واجه التلاميذ الذين اجتازوا امتحان شهادة التعليم المتوسط وأولياؤهم صعوبات في تصفح الموقع الرسمي للديوان الوطني للامتحانات والمسابقات، قصد معرفة النتائج قبل تعليقها في الثانويات وعبر موقع الديوان على شبكة الأنترنت. وأكد أولياء في اتصالات مع "الشروق" أن الموقع غير متاح للتصفح، وأن كل محاولاتهم لدخول الموقع والاطلاع على نتائج البكالوريا باءت بالفشل، ونفى مصدر من الديوان أن يكون الموقع قد تعطّل، مرجعا إيّاه إلى الضغط الكبير عليه.
المصدر الشروق أون لاين.
سبحان الله وبحمده.
شهادة البكالوريا : http://bac.onec.dz
شهادة التعليم المتوسط : http://bem.onec.dz
شهادة التعليم الابتدائي : http:cinq.onec.dz
متى تعلن نتائج امتحان شهادة التعليم الابتدائي 2022 ؟و ماهو تاريخ اعلان النتائج
متى تعلن نتائج امتحان شهادة البكالوريا 2022 ؟
نتائج امتحانات شهادة البكالوريا ستعلن يوم 05 جويلية 2022
متى تعلن نتائج امتحان شهادة التعليم المتوسط 2022 ؟
نتائج شهادة التعليم المتوسط في الثالث من 03 جويلية 2022
دخول مدرسي "ملغّم" والاكتظاظ متوقع بأقسام الامتحانات
تنطلق اليوم، الندوة الجهوية لولايات الجنوب بولاية بسكرة، لوضع الرتوشات الأخيرة للدخول المدرسي المقبل، لتستمر الندوات الجهوية لولايات الغرب، الوسط والشرق، إلى غاية 28 من الشهر الجاري. وسيتابع وزير التربية، الندوات عن طريق تقنية "فيديو محاضرة". على أن يقوم كل مدير تربية بعرض مشاكل ولايته والحلول المقترحة.
يعقد مديرو التربية لولايات الوسط، ندوتهم الوطنية في ولاية تيزي وزو، في الـ26 من هذا الشهر، فيما يعقد مديرو التربية لولايات الشرق ندوتهم الوطنية بعنابة في الـ28 من هذا الشهر، وفي نفس التاريخ ستعقد الندوة الوطنية لولايات الغرب بسيدي بلعباس، وحسب مصادر "الشروق" فيُتوقع أن يطرح مشكل "الاكتظاظ" في الأطوار التعليمية الثلاثة للنقاش، بسبب تراجع نسبة النجاح في الامتحانات الرسمية، في مقابل ارتفاع عدد المعيدين في السنة رابعة متوسط والسنة ثالثة ثانوي، كما ستشهد أقسام السنة ثانية ثانوي اكتظاظا غير مسبوق بسبب وصول الكوكبتين، على اعتبار أن مشكل الاكتظاظ طرح السنة الماضية في السنة أولى ثانوي دون أن يجد له حلا.
وستواجه وزارة التربية، مشكل التلاميذ المقصيين من امتحان البكالوريا لمدة سنة كاملة، بسبب الغش في اختبار الفلسفة، في ظل رفض القرار الذي صدر عن اللجنة الوزارية المحايدة، التي نصّبها بابا أحمد عبد اللطيف، بعد الإعلان عن نتائج البكالوريا، ويهدد هؤلاء بتنظيم اعتصامات في الدخول المدرسي للضغط على الوصاية قصد انتزاع قرار العفو، وستختتم الندوات بعقد ندوة وطنية لمديري التربية في 31 أوت المقبل بمقر الوزارة .
من جهته، أوضح الأمين الوطني المكلف بالإعلام والاتصال في الاتحاد الوطني لعمال التربية، مسعود عمراوي، لـ"الشروق"، أنه من الجانب التربوي فإن مشكل "الاكتظاظ" سيطرح في أقسام الامتحانات أي السنة الخامسة ابتدائي، الرابعة متوسط والثالثة ثانوي، نتيجة تراجع نسبة النجاح هذه السنة مقارنة بالسنوات الماضية، وارتفاع نسبة الرسوب مما سيترتب عنه ارتفاع عدد المعيدين في الأقسام، كما سيواجه مديرو المتوسطات مشكلا في تطبيق التوقيت الزمني الجديد الذي يعتمد بالدرجة الأولى على "التفويج"، مما سيؤدي إلى خلق فوضى عارمة.
المصدر الشروق أون لاين.
سبحان الله وبحمده.
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله
المرجو من الإخوة الكرام مد التلاميذ بهذا الموضوع
فن التعامل الإيجابي مع الامتحانات وأسس التفوق الدراسي
سؤال؟
لو تم السؤال عن سبب تفاوت نتائج التلاميذ الدراسية رغم تشابه ظروفهم المعيشية وبيئتهم المدرسية (نفس المؤسسة، نفس القسم، نفس المدرس، نفس المقرر الدراسي) فتجد هذا التلميذ(ة) متفوقا وبجانبه أخر دونه بكثير. ربما سيكون السبب في ذلك أحد الاحتمالين:
– تفاوت القدرات العقلية: الذكاء، الاستيعاب….
– التفاوت في الاستعداد والتهييء للفروض والامتحانات، فهذا يحسن استثمار وقته ويتقن التعامل مع الامتحانات وذاك أقل منه في هذه المهارات.
ولكن ماذا لو كانت نتائج نفس التلميذ في نفس المادة متفاوتة تارة تكون أعلى وتارة تكون أضعف، فالسبب سيكون حتما لا احتمالا أن هذا التلميذ حين أحسن التهيؤ وأتقن التعامل مع الامتحانات كانت نتائجه أحسن وحين خانه الاستعداد الجيد والتعامل الإيجابي أثناء الامتحانات تدنت نتائجه.
حقيقة: في التفوق الدراسي الذكاء والنبوغ والعبقرية = 1% و99% جهد واجتهاد.
صدق القائل:
أخـي لن تنال العلم إلا بستة *** سأنبيك عن تفصيلها ببيـان
ذكاء وحرص واجتهاد وبلغة *** وإرشاد أستاذ وطول زمـان
أخي التلميذ(ة) عليك أن تعلم !!!
– أن صعوبة الامتحانات أو سهولتها راجعة بالضرورة إلى الجانب النفسي لديك، والتحدي لحل أسئلة الامتحانات يحول الخوف من الرسوب إلى الإحساس بالنشوة أثناء الإجابة الصحيحة.
– المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف، فلنجعل الاستعداد للامتحانات والسعي للتفوق عبادة وقربة نتقرب بها إلى الله تعالى إن خلصت النيات.
– التحصيل الدراسي ليس مقياسا للذكاء والنبوغ.
– فأنت ناجح لو صدقت نفسك.
– همتك بقدر ما أهمك.
– مفاتيح التفوق الدراسي:
* التوكل على الله
* الأخذ بالأسباب
* الثقة الكاملة بالنفس
– أسرار المتفوقين:
* الاهتمام
* التركيز
* تكرار المحاولة
– ابدأ مراجعة دروسك دوما بباسم الله تعالى، فأي عمل لا يبدأ باسم الله فهو أبتر مقطوع البركة.
– استعن بربك عز وجل فهو المعطي المانع.
– احذر الإيحاءات السلبية:
* أنا فاشل في الدراسة
* هذه المادة صعبة لا يمكن أن أنجح
* المستقبل غامض
* ماذا حصد أصحاب الشواهد العليا لكي أحصده أنا.
معادلة: عدم الثقة بالنفس + الإيحاءات السلبية + الرضا بالواقع = تلميذ(ة) فاشل(ة)
نم ثقتك بنفسك:
– ثق بأن الله يساعدك إن كنت معه.
– ادرس واكتشف جوانب القوة في شخصيتك واستثمرها في النجابة في الدراسة.
– حاول ثم حاول ثم حاول واعلم أن اليأس سلعة الضعفاء وملاذ الفاشلين.
– كن متفائلا: " تفاءلوا بالخير تجدوه " حديث شريف
– احذر رفقاء السوء فالفشل وباء يعدي وصدق القائل:
لا تصحب الكسلان في حالاته *** كم صالح بفساد آخر يفســـد
عدوى البليد إلى الجليد سريعة *** كالجمر يوضع في الرماد فيخمد
– لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد.
– اهتم بصحتك الجسمية والنفسية:
* الاعتناء بالنظافة
* التغذية الجيدة؛ عدم الإفطار في الصباح يسبب نسيان 70% من المعلومات في الحصص الصباحية.
* الإدمان على الشاي والقهوة وسائر المنشطات يتعب الذاكرة.
أنت والامتحان
1- قبل الامتحان:
– انتبه لموعد الامتحان وكن واعيا تماما بالموعد بالضبط فالتأهب والاستعداد الدائم من صفات الناجحين.
– الثقة بالله والأخذ بالأسباب.
– خذ قسطا من الراحة أثناء المراجعة والاستعداد بتنظيم الوقت ولا تذهب إلى الامتحان وأنت متعب.
– التفكير الدائم بالنجاح وتحدي المعيقات التي تؤدي إلى الفشل.
– فكر كيف أنجح؟ واترك لماذا أنجح؟ فكلمة "كيف" تبعث في النفس التحدي والحماس وكلمة "لماذا؟" تبعث على النوم والحسرة واليأس.
– حاول إنجاز تمارين الامتحانات السابقة، امتحن نفسك قبل أن تمتحن.
– استعمل تقنية التلخيص.
– النوم المبكر فالسهر يتعب البصر والدماغ، يقول أحد الأطباء أن الإنسان الذي يفضل أن ينام نهارا ويذاكر ليلا تنخفض قوة استيعابه إلى 25% من قوة الاستيعاب الطبيعية.
– اذهب إلى الامتحان وأنت على طهارة (وجعلنا من الماء كل شيء حي).
2- أثناء الامتحان:
– خذ نفسا عميقا، التنفس العميق يخفف نسبة التوتر والارتباك.
– حارب القلق والارتباك بذكر الله (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
– اقرأ الأسئلة بتمعن.
– تنظيم الوقت أثناء الامتحان أنظر عدد الأسئلة ودرجة صعوبتها وقسم الوقت بحسب ذلك مع ترك جزء من الوقت للتحرير والمراجعة النهائية.
– لا تقلق إذا رأيت كل التلاميذ بدءوا يكتبون وأنت لم تكتب بعد.
– تأكد من إنجاز الأفعال الأساسية في الدقائق الأولى من الامتحان:
* كتابة الاسم ورقم الامتحان والبيانات التعريفية بوضوح.
* اعمل جدولا زمنيا للإجابة على الأسئلة.
* حدد الأسئلة التي ستبدأ الإجابة عنها.
* لا تنس البدء باسم الله الرحمن الرحيم.
– تأكد من الأدوات اللازمة لبعض المواد الاجتماعيات مثلا والعلوم (مسطرة منقلة بركار آلة حاسبة…)
– لا تتقيد بترتيب الأسئلة لكن ابدأ بالأسهل ثم الصعب.
– حسن خطك ونظم ورقتك ولا تكتب في ورقة التحرير إلا بعد استعمال أوراق التسويد.
– لا تخرج قبل انتهاء الوقت المتاح لك واستثمر كل دقيقة في الإجابة عن الأسئلة أو مراجعة ما كتبت
– استخدم قلمك العادي ولا تستعمل قلما جديدا ربما لا يكون خطك واضحا.
– حاول أن تجيب على كل الأسئلة وإن لم تتأكد من الإجابة الصحيحة.
– أكتب المطلوب منك فقط ولا تطنب.
– لا تستعجل بالحل بل صغ الإجابة أولا ثم اكتبها.
– إذا تذكرت إجابة وأنت تجيب عن سؤال آخر حاول أن توثقها في ورقة التسويد كي لا تنساها.
– لا تشغل ذهنك بأفكار خارج الامتحان.
– لا تسأم من التفكير ومحاولة استرجاع المعلومات التي خزنتها أثناء المراجعة.
– احذر الغش فما بني على غير أساس أو على أساس مغشوش حتما سينهار (من غشنا فليس
منا( حديث شريف
– لا تنسى مراجعة ورقتك بدقة.
3- بعد الامتحان
– تفاءل بالنتيجة الايجابية.
– إذا خرجت من قاعة الامتحان وتبين لك أنك أخطأت في إجابات فلا تشغل نفسك بها وركز اهتمامك على امتحان المادة القادمة.
– اخرج من القاعة بعد الامتحان بنفس راضية وواثقة من التفوق فإن ذلك يؤثر ايجابيا عليك.
– ثق بالله تعالى.
– اللجوء إلى الدعاء خاصة ممن يستجاب دعاؤه كالوالدين وعموم الصالحين.
وليكن شعارك دائما:
لأستسهلن الصعب أو أدرك المنى *** فما انقادت الآمال إلا لصابر
بارك الله فيكم على النصائح
و جعلها في ميزان حسناتكم
ادعية الامتحانات
دعاء قبل المذاكرة::
(للهم إني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين اللهم أجعل ألسنتنا عامره بذكرك و قلوبنا
بخشيتك و أسرارنا بطاعتك أنك على كل شيء قدير و حسبنا الله ونعم الوكيل )
دعاء بعد المذاكرة :
(اللهم إني استودعك ما قرأت و ما حفظه و تعلمته فرده عند حاجتي إليه إنك على كل شيء
قدير )
دعاء عند بداية الإجابة :
( ربي اشر حلي صدري و يسر لي أمري وحلل عقدة من لساني يفقه قولي للهم لا سهل إلا ما
جعلته سهلا و أنت تجعل الحزن إن شئت سهلا )
دعاء عند نسيان الإجابة :
( اللهم يا جامع الناس ليوم ريب فيه اجمع بيني وبين ضالتي )
دعاء عند تسليم الورقة الامتحان
( الحمد الله الذي بنعمته تتم الصالحات )
لا تنسونا من دعائكم
الرزنامة صادرة عن وزارة التربية الوطنية بتاريخ 18 ديسمبر 2022 تحت رقم 29/و.ت.و/أ.خ.و
إمتحان شهادة نهاية مرحلة التعليم الابتدائي بتاريخ يوم : الأربعاء 25 ماي 2022 دورة واحدة فقط لا توجد دورة اعادة هذا العام.
امتحان شهادة البكالوريا من 01 إلى 05 جوان 2022
امتحان شهادة التعليم المتوسط من 09 إلى 11 جوان 2022
تمرين في الرياضيات حول التحليل
شكرا رغم انهم قالوا ان الدورة الثانية ستلغى لكن…………………………….
نتمنى ان تكون الاسئلة مطابقة لما يقدمه الاساتذة وفي مستوى التلاميذ
بالتوفيق للجميع
في رزنامة الامتحانات مكتوب
الدورة الاستدراكية للابتدائي 25 جوان
اذا لم تلغ
افيدونا
م رحباارجو ان تعاونوني في وجود ازغر تلخيز مهم لدروز غزوة بدر و غزوة الخندق و غزوة احد ارجوكم في الكتاب طويلة بزاف و هذا ما احتاج
غزوة بدر تاريخها و ازبابها و الازتعداد للمعركة و بداية المعركة و نتايجها
غزوة احد تاريخها و ازبابها و الازتعداد للمعركة و نتايج المعركة
غزوة الخندق تاريخها و ازبابها و الازتعداد للمعركة و بداية المعركة و نتايجها
و جزاكم الله الف خير
وأطرح موضوعا هاما قد يفيدكم في حياتكم يتعلق بالامتحانات والتحضير لها
لذلك أقدم لكم نصائح بسيطة نستطيع فعلها لعلها تكون لها فائدة كبيرة في نجاحكم وتفوقكم وهي عشرة نصائح :
1- نية خالصة : فرق كبير بين أن تذاكر لمجرد النجاح والشهادة وبين أن تذاكر بنية فهم وتفوق لتنصر دينك وتنهض بأمتك،لقول رسول الله صلى الله عليه وسلم
( إنما الأعمال بالنيّات ، وإنما لكل امريء مانوى ) فالنوايا الكبيرة تدفع أصحابها لبذل مجهود اكبر من قدراتهم الاصلية، فاذا اردت أن تفجر طاقتك الكامنة فاجعل لنفسك نية كبيرة في المذاكرة
2- الهمة العالية :
فالهمة هي الباعث على الفعل وهي ان ترود نفسك وتصر عليها وتعزم عليها أن تجلس لساعات طويلة مع المكتب والكتاب دون سام أو ملل، فالهمة العالية قرار تتخذه وتصر عليه فتجد نفسك تدريجيا قادر على تنفيذه، وقد تتعجب من نفسك كيف استطعت أن تذاكر هذا الحجم الكبير من الساعات … انها همة سبقتها نية.
قال أحد الصالحين: همتك فاحفظها، فإن الهمة مقدمة الأشياء، فمن صلحت له همته وصدق فيها، صلح له ما وراء ذلك من الأعمال
3- المراجعة في الهدوء : ابتعد عن كل ما يحول دون التركيز واتفق مع اهلك على توفير هذا الجو الهادئ وإذا كنت تذاكر مع زميل او صديق فاشترط عليه الحرص على هذا الجو الهادئ.
4- تنظيم الوقت: اجعل لنفسك جدول مذاكرة بالايام والساعات وحدد فيه ما الذي تريد أن تنجزه وأجعل هذا الجدول واقعياً ومتوزاناً ويشمل أوقات الراحة والترويح عن النفس وضع هذا الجدول في مكان واضح في حجرتك وتابعه يوماً بيوم ، ولا مانع من تعديله باستمرار دون يأس إذا أخفت في تنفيذه بدقة.
ولا تنسى هذا الشعار لتحله نصب عينيك
5- اجعل وقت للترفيه : اجعل الترويح عن النفس له نصيب يوميي من وقتك ولكن بشكل مقنن ومحدد بحيث لا تفقد تركيزك ويضيع يومك أثناء الترويح عن النفس، بل تعتبر أن هذا الترويح هذا من برنامج المذاكرة فلا تفقد تركيزك.
6- قراءة القرآن يوميا : ولو صفحات قليلة، فيجعلك ترتاح وتطمئن قال الله تعالى :
{ أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ }
7-اجتناب التوتر : فلن يفيدك التوتر، بل قد يفقدك القدرة على التركيز ولكن مادمت تذاكر فتعلم معنى التوكل على الله، فدع الأمر لله ولا تقلق فلا تذاكر بجدية.
8- مارس رياضة المشي : لو نصف ساعة يومياً، فالمشي تنشيط للنفس ورياضة مفيدة للبدن، بالاضافة أنه ليس رياضة عنيفة تصيبك بالارهاق ، وأعتقد أن هذه الرياضة ستعينك بشدة طوال اليوم ، وستحافظ على وزنك خاصة أن بعض الشباب ياكل بشراهة أثناء فترة المذاكرة ، وسيحافظ عليك المشي.
9- أغلق هاتفك قدر المستطاع أثناء المذاكرة
10-الدعاء من الله : يجب أن توقن أن الله يستجيب الدعاء، كما أن الدعاء يعيطك الأمل ويحفزك لمزيد من بذل الجهد، كما أوصيك بشدة أن تطلب من والدتك ووالدك أن يدعو لك ، فدعاء أمك لك باب عظيم لاستجابة الله سبحانه وتعالي.
وفي الأخير أتمنى التوفيق والنجاح ……….والفوز والفلاح للجميع باذن الله
أتمنى ن الموضوع نال اعجابكم ومن النصائح أفادكم
منقول بتصرف وجمع مني
شكرا على الموضوع الاكثر من رائع
لا شكر على واجب………………..ان شاء الله تستفيد من الفوائد المقدمة
أشكرك جزيل الشكر على الزيارة الطيبة
موفق بحول الله
بارك الله فيك و جازاك كل خير
ادعي لي يا غاليتي خولة و تمني لي التوفيق لان امتحان اقترب موعده كثييييرا
بارك الله فيك و جازاك كل خير
ادعي لي يا غاليتي خولة و تمني لي التوفيق لان امتحان اقترب موعده كثييييرا |
وفيك يبارك الرحمن ……………….موفقة بحول وناجحة باذن الله
لا تقلقي ديري الي عليك والي فيها الخير ربي يجيبها
دعواتي لك بالنجاح دائمة زعلى الدوام
الله ينجحك وبالنتائج العالية يفرحك
المرجع – مراسلة الديوان الوطني للامتحانات و المسابقات يوم 16 جانفي 2022 رقم 14
بوركت اخي على هذه المعلومات …جعلها الله في ميزان حسناتك
مشكور على المعلومات
شكرا لك على المعلومة
نصائح للتركيز فى الامتحانات
مع بداية فترة الامتحانات، تسيطر على كثير من الطلاب فكرة ضياع المعلومات وعدم قدرتهم على استرجاعها، خاصة أن عدم مراجعة ما تم دراسته يؤدى
إلى ضياع المعلومات داخل العقل ولا تستطيع استدعاءها.
د.نزار المحلاوي خبير التنمية البشرية يقدم لك مجموعة من النصائح للاحتفاظ بالمعلومات واستدعائها بصورة صحيحة، اعلم أن تركيزك يقل بعد نصف
ساعة من المذاكرة لذلك:
* احصل على راحة 3 دقائق بعد كل نصف ساعة مذاكرة لترفع من قدرتك على التركيز.
* اشرب كميات كبيرة من المياه حتى تساعدك على استعادة تركيزك مرة أخرى.
* عليك بممارسة بعض تمارين النفس عدة مرات من خلال أخذ نفس عميق في 4 عدات ثم حبس النفس في 4 عدات ثم الزفير في 4 عدات، فهذا يساعد
على استرخاء العقل مما يجعلك تشعر بالراحة.
* حاول برمجة عقلك من خلال ترديد بعض العبارات الواضحة للمخ مثل: أنا ناجح ومتفوق والأول دائماً.. أنا قوى وأستطيع التركيز والمقاومة، وبذلك يقتنع
العقل بهذه الكلمات ويتعامل على أساسها.
* لا تنس شرب العصير كل ساعتين لتعويض ما فقده الجسم.
وان شاء الله تنجحوا
موضوع غاية في الروعة
مشكوووووووووووووووورة
نصائح روعة
شكرااااااااااا لك اختي العزيزة
إن شاء الله إن شاء الله الشكر الجزيل
شكراااااااااااااااااااااا
مشكورة ياختاه النصائح في غاية الاهمية والروعة وأرجوا أن تدعوا لي عند كل صلاة بالنجاح في شهادة التعليم المتوسط وشكرررررررررررررا ولا تبخلوا علي بدعواتكم
شكرا على الموضوع الرائع جداااااااا
بارك الله فيك مشكوووووووووورة