تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن
صور تمارين رياضية
تمارين للبطن صور
تمارين لتخفيف الوزن وتنشيط الجسم
صور تمارين رياضية سهلة الاداء بالمنزل
تمارين رياضية للبنات
اداء تمارين البطن للبنات
تمارين رياضية لرشاقة الجسم للرجال
تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن صور
باااااارك الله فيك اخي الكريم
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ا
أنت مشكور يا أخي
أنت مشكور يا أخي
شكرا أخي على هذه الحركات ولكنني أريد حركات رياضية بدون الكرة من فضلك لأنني رئيسة فريق الرياضة بمدرستي و أحيانا أتحير ماذا أفعل لهم كل الحركات الأخرى باتت مملة أريد شيئا جديد من فضلكاذا كان ممكنا و شكرا لك مرة ثانية
قوانين رياضة ألعاب القوى 2022
التحميل من هــــــنـــــــــــــــــا
شكرا على كل المجهودات المبدولة وبارك الله فيك
thank you soooooooooooooooooooooooooooooooooooo much
صباح الخير
اعاني من عدم التناسق في جسمي فانا ضعيف البنية عدا رجلاي ارجوا حلا واود تمارين لنفخ العضلات
جاري البحث عن طلبك أخي الكريم
اعطِنا بعض الوقت فقط
لا باس وشكرا لكم رمضان كريم
ربي انشاء الله يفرحك قد ماراكي مفرحة عايلتكم وينصرك من كل خطاياك وان يغفر الله لك ذنوبك
ماعندي مانقول راح نقول ربي انشاء الله يفرج عيك وينصرك ويحميك ويشافيك انشاء الله
من عند الصديقة الوفية خولة
لا تنسيني من صلح دعاؤك
هذه لكم
انشاء الله يعجبوكم
الموضووووووووووووووووووووووووووووووووووووووع
مرحبا
اريد مساعدة بخصوص مشكلة اواجهها في كرة القدم
بحيث انني لا استطيع مرور المدافعين مع ان من ميزاتي السرعة و قوة التسديد
اين انتم ؟
تفرج مباريات البارصا و تعلم على ميسي و انياستا
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله غير ضحكتيني بززززززززززاااااااف
اسفة انا لا اعرف كرة القدم كثيرا تدرب كثيرا و ان شاء تنجح
او اعمل بنصيحة لينا
ربي يوفقك
إن الأمر الذي لا جدال فيه هو أن حصة التربية البدنية والرياضية هي من أهم المواد الأكاديمية التربوية التي تساهم بصفة فعالة في عملية التربية على مستوى المدارس، ولكن ومع استفحال ظاهرة العنف تسجل مدارسنا اليوم ارتفاعا مخيفا للظاهرة داخل المدرسة، حيث سجلت في الآونة الأخيرة 4273 حالة اعتداء جسدي بين التلاميذ. بحيث أن مخلفات هذا الارتفاع المذهل لهذه الظاهرة دفعنا للبحث عن الوسائل التربوية التي تمكننا من الوقاية من هذا السلوك، وانطلاقا من أن حصة التربية البدنية والرياضية مادة تربوية يتفاعل فيها مباشرةالأستاذ والتلميذ لما تحويه هذه الحصة من ميزات خاصة في المجال النفسي التربوي دفعنا إلى طرح
التساؤل التالي : هل لحصة التربية البدنية والرياضية دورفي التقليل من العنف على مستوى مدارسنا في مرحلة المراهقة؟
إن حصة التربية البدنية و الرياضية، هي جزء بالغ الأهمية كونه مادة تسعى إلى تحسين الفرد بصفة خاصة و المجتمع بصفة عامة من خلال ما تمده لنا من أنشطة رياضية و تربوية تخاطب الجسم و العقل معا، خاصة في المرحلة المراهقة التي هي أهم مرحلة في حياة التلميذ لأنها مرحلة نمو عقلي وجسدي مليئة بالتناقضات, ومن ثمة جاء موضوعنا هذا الذي نحاول أن نسلط الضوء فيه على ظاهرة العنف المدرسي. الذي يهدد مؤسساتنا التربوية و منه المجتمع.ولقد اعتمدنا في تقديم هذا البحث الارتكاز على جانبين أساسيين هما:
أولا: جانب عملي ميداني: إن حصة التربية البدنية و الرياضية فسحت المجال أمام التلميذ ليلعب و يمرح و يفوز و يربح و كل هذه الأشياء كتنفيس عن مكبوتا ته وهروبا من المشاكل التي يعانيها فبدل أنه يغضب ويثور في وجه زملائه أو الأستاذ حتى يضرب أو يضرب، فيقوم بتفريغ هذه المكبوتات خلال ممارسته لمختلف الأنشطة الرياضية بدل الانطواء و العزلة.
ثانيا: جانب علمي: مادة التربية البدنية و الرياضية هي مادة رسمية ضمن المنهاج العام للمنظومة التربوية وهي المادة التي لها أكبر تأثير مباشر و غير مباشر على الدروس الأكاديمية الأخرى. فهي تعطي التلميذ نفس جديد وروح عالية لإستقبال الحصص الأخرى وهذا ما نجده في مختلف فوانين التربية البدنية و الرياضية، الصادرة في 1976 " أفريل 1989 " وكذا قانون 2022 و التي تنص على إلزامية ممارسة النشاط البدني الرياضي في كل الأطوار التعليمية، واختيارها مادة أساسية مثل باقي المواد الأكاديمية الأخرى. وهذا راجع لما تلعبه من دور فعال في بناء المواطن الصالح من الناحية البدنية، النفسية، الاجتماعية.
المفاهيم الواردة في الدراسة:
*التربية البدنية و الرياضية:التربية البدنية والرياضة عند " شارلز بيوكر " هي ميدان تجريبي هدفه تكوين المواطن الصالح اللائق من الناحية البدنية والانفعالية والاجتماعية وذلك عن طريق ممارسة ألوان النشاط البدني الرياضي.
كما يعرفها "ويليامز" على أنها مجموعة الأنشطة البدنية والرياضيةالمختارة التي يمارسها الأفراد وفق حالة كل منهم،ومنه فإن التربية البدنية والرياضية هي العملية التنموية للجسم والعقل معا حيث تسمح له بالنمو السليم بمبادئ وأخلاق عالية وصحة جيدة وحركات صحيحة.
* حصة التربية البدنية والرياضة: حصة التربية البدنية هي عملية توجيه، النمو البدني والقوام للإنسان باستخدام التمرينات البدنية والتدابير الصحية وبعض الأساليب،التي تشترك مع الوسائل التربوية بتنمية النواحي النفسية والاجتماعية الخلقية على مستوى المدرسة والتلاميذ،ومن ثمة فإن حصة التربية البدنية هي عملية تربوية فوق الميدان تساهم في النمو البدني والصحي للتلاميذ تحت إشراف أستاذ.
* ظاهرة العنف : إنظاهرة العنف هي تبيان للشيء وظهوره بعد جفائه أو بروزه أو بعد عدمه أو جوده على الواقع والظاهرة غالبا ما تكون شيء غير مألوف وعلى غير العادة
* العنف: اصطلاحا كلمة العنف تعني صفة عنيفة تستعمل فيها القوة بطريقة تعسفية هدفها الإرغام والقهر .
والعنف عند المفكرين العرب هو فعل خشن فظ يهدف إلى الضغط.وإرغام الآخرين، فليس فقط التعدي الجسدي على الآخرين بل أنه يمكن أن يكون على شكل تعدي شفوي أو حركي أي عن طريق الإشارات أو الحركات المحرجة للآخرين قصد شر ما ومن هنا أعتبر مشكلة أخلاقية.
وعليهيمكننا القول أن كلمة العنف تعني التعدي على حرية وكرامة الآخرين سواء كلامًا أو فعلاً بدافع عدوانية واندفاعية حادة قصد إهانة الشخص أو الحصول على شيء معين.
* التلميذ :هو الشخص الذي يتلقى دروس من لدن المعلم بانتظام وفق نظام تربوي معين ومحدد ويسمى المستقبل أو المتلقي .
* المراهقة:مرحلة عمرية محصورة بين الطفولة المتأخرة ومرحلة الشباب وهي في الغالب تكون بين
12 -15 سنة للإناث و13-16 سنة للذكور.
* المدرســــة :
تمثل المنزل على نطاق أوسع وهي أكثر ثباتا وأشد خضوعا لتطورات المجتمع،وهي مؤسسة ثقافية تربوية تؤثر في نمو وسلوك الفرد وذلك بما هيئته من أنواع متنوعة من المناشد الاجتماعية التي تساعد على النمو في كل الجوانب.
* العدوان : التغلب على المعارضة بالقوة ، انتقاد الآخرين علنا ، الميل إلى لوم الأخرين علنا و التنذر عليهم.
* العدوانية : هذه السمة تشير إلى الأفراد الذين يقومون تلقائيا بالأعمال العدوانية البدنية أو اللفظية و يستجيبون بصورة انفعالية و يتصدون للآخرين بالهجوم أو المشاحنات و يتميزون بالاندفاع و عدم الهدوء و محاولة تدمير الغير و ممتلكاته
– الخلاصة العامة :
إن مادة التربية البدنية هي مادة تربوية تعمل على تنمية القدرات الحركية والمهارية والعقلية عند التلاميذ إضافة إلى كونها فضاء مفتوح أمامهم للتنفيس عن مكبوتا تهم لما تحتويه هذه الحصة من ألعاب مختلفة وتمارين رياضية متعددة تمد التلاميذ بالرضا والمتعة خاصة وهو في مرحلة المراهقة التي تحتاج إلى مجال يحقق فيه ذاته. ومع غزو ظاهرة العنف للمجتمع عامة والمدرسة خاصة وباعتبارها- المراهقة- اللبنة الأولى لبناء الأمة وتوطيد دعائمها فإن لحصة التربية البدنية و الرياضية دور فعال وإيجابي في التقليل من العنف المدرسي عامة و المجتمع خاصة لدى التلميذ المراهق..
نظرا لما جاءت به الدراسة من أشياء ايجابية يمكن استغلالها يوصي الباحثان بمايلي:
– الاهتمام بحصة التربية البدنية والرياضة وتوفير كافة الشروط الضرورية من أجل أن يقوم بدوره بالشكل المطلوب.
– التأكيد على الدور الإيجابي الذي تلعبه حصة التربية البدنية والرياضية في التقليل من العنف داخل المؤسسة التربوية .
– إعادة النظر في الحجم الساعي الأسبوعي لأن الدراسة أوضحت لنا أنه كلما كان الوقت طويلا على ممارسة حصة التربية البدنية والرياضة كلما مال التلاميذ في تصرفاتهم إلى استعمال العنف.
– تشجيع التلاميذ على ممارسة النشاطات الرياضية خارج نطاق المدرسة، حتى تعمل على التقليل من العنف وكذلك تكون دعمًا لحصة التربية البدنية والرياضة.
– تكثيف النشاطات الرياضية والدورات التي تتم بين الأقسام من قبل الإدارة وتشمل المنافسة بين مختلف التلاميذ مع تكريم الفرق التي تتمتع بالروح الرياضية.- التحسيس بخطر العنف داخل المؤسسات التربوية وإيجاد الأشياء التي تحد منه أو تعمل على تقليله.
– إجراء دارسات في موضوع العنف في مختلف أطوار المنظومة التربوية لتوضيح موطن الداء و معالجته بطرق علمية صحيح .
هام جدا : بالله عليكم كيف تردون على من أراد أن يرقي أستاذ التربية البدنية و التربية الموسيقية و التربية الفنية من أستاذ تعليم أساسي إلى أستاذ تعليم متوسط حسب التصنيف الجديد و ذلك بمنحهم فرصة تدارك ذلك عن طريق التكوين في الجامعة للحصول على شهادة مكافئة لشهادة الليسانس و ذلك باجراء تكوين و امتحانات خاصة أثناء العطل المدرسية إلى هنا كل شيء عادي غير أن هذا التكوين يكون بالنسبة لهذه الفئة خارج إطار التخصص فمثلا عوض الربية البدنية تخصصني الحالي هو أدب عربي .
فالتساؤل المطروح هو عند انتهاء هذا التكوين هل سيصبح من حق هذه الفئة (التربية البدنية و الفنية و الموسيقية) الترقية إلى أستاذ نعليم متوسط السلم 12 و هل سيوافق الوظيف العمومي على ذلك مع العلم أننا سنة ثالثة في التكوين في انتظار ردودكم تقبلوا مني فائق الشكر و التقدير
شكراااااا على الموضيع القيمة واااااااالرجوووووو المزيد………
اتمنى النجاح والتوفيق لهذا المنتدى الراااااائع
للتربية البدنية فوائد كثيرة
اشكرك استاذ هيدر على توضيح و بيان اهمية و دور الرياضة
شكرا ايها الاستاد على تقديم اهمية التربية ابدنية في الوسط المدرسي…..غير ان المشكل هو عقلية بعض المديرين وجعل حصص التربية البدنية دو قيمة ثانوية بالعمل على خفض الميزانية وعدم المشاركة في التظاهرات الرياصية داخل المؤسسة او خارجها…شكرا اخي
نشكرك على هذا الموضوع الذي أصبحت المنضومة التربوية تأخذه بعين الاعتبار ،و أريد أن أقول أن الترنية البدنية في المدرسة تكون مادة محترمة أكثر مما هي الآن يجب على اساتذت ت ب ر أن يبرهنوا ضرورية هذه المادة في حياة الطفل في مراحل دراسته ، و أقول لأساتذة المواد الخرى أن يحترموا هذه المادة ، و يطلعوا أكثر على خصوصياتها و فوائدها ،و هذه المادة تساعد من يمارسها في تحصيله الدراسي و هذا ما أثبتته العديد من الدراسات.
شكرا لكل الأعضاء و المشاركين في هذا المنتدى.
اريد عوامل ما تزيد الطول وتحافظ على طول الشخص الطببيعي
بلييز ساعدوني
الرياضة مفيدة وكلها عوامل لتزيد في الطول مدام حالتك الصحية طبيعية مارسي رياضات كاكرة السلة والطائرة ………………..
شكرااااا لك ملاك
بارك الله فيك ياملاك19
شو ها المشكل يا ترى
انا فادتني رياضة كرة السلة كتير مفيدة بالنسبة للطووووووول
اوكي جربيها
كـــــــــــــــــــــــــــــتـــــــــــــــــــ ــــــــــيـــــــــــــــــــــــــــــــــــر مفـــــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــدة
السلام عليكم
اريد الاستفسار عن المقاييس الممتحنة للالتحاق برتبة استاد التربية البدنية سواء في الثانوي او الاكمالي
وماهو البرنامج للالتحاق بالمسابقة
اتمنى ان اساعدك لكن والله لا اعرف
اسفة جدا
اسفة لو كنت اعرف لكنت اخبرتك ولكن ان علمت شيئا او قرات عنه ساخبرك فورا
ربي يعيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــنك
اسفة اتمنى مساعدتك يشدة ولكن لاا عرف واكرر اسفة الف مرة
لا داعي للاسف شكرا لكم
الأهلية راهي قربت راكم موجدين رواحكم ولا لالا حنا نعقبو الإمتحان الثالث في 17 ماي ونتوم؟؟؟
اسفة لو كنت اعرف لكنت اخبرتك ولكن ان علمت شيئا او قرات عنه ساخبرك فورا
ربي يعيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــنك |
حبيت نسقسيك عقبتي الإمتحان الثالث و لا لا وراكي موجدة روحك للأهلية
و شكرا.
راكي موجدة روحك للأهلية ولا لالا؟؟؟
تمارين الضغط
– وتتضمن هذه التمارين ثلاثة مراحل، ونجد أن كل مرحلة تزداد صعوبة عن المرحلة التي تسبقها أى زيادة صعوبتها: زيادة المجهود المبذول في آداء هذا التمرين وبالتالي يؤدى ذلك إلى نتائج أفضل وجسم أقوى.
ممارسة تمارين الضغط على الأرض
* التمرين:
– توجيه الوجه إلى أسفل (أي أن يكون في مواجهة الأرض).
– تثبيت كفى اليدين على الأرض وفى محاذاة الكتفين.
– لمس أصابع القدم فقط الأرض.
– فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض ثم يخفض الجسم مرة أخرى للعودة إلى الوضع الأصلي.
– تحديد عدد مرات آداء التمرين حسب استطاعة كل فرد.
– للحصول على سهولة أكثر في الآداء يمكنك تركيز الركبتين على الأرض.
(المرحلة الثانية)
* تمارين رياضية للضغط:
– يساعد هذا التمرين على تقوية الذراع والصدر والكتف والظهر وإذا أردت تقوية عضلات الصدر أكثر من عضلات اليد (العضلة الثلاثية الرؤوس وهى عضلة في مؤخرة الخصر Triceps) عليك بزيادة المسافة بين الكرسيين وستجد نتيجة هائلة، أما إذا أردت تقوية الكتفين عليك بإبعاد الكرسي أمام اليدين والذراعين وسوف يعمل ذلك على تقوية عضلة الكتف الدالية (وهى عضلة مثلثة الشكل Deltoid).
– المرحلة الثانية:
– لزيادة المجهود المبذول في تمارين الضغط (أو بمعنى آخر زيادة صعوبتها) يتم استخدام مقعدين لوضع كف اليدين فوقهما بدلاً من الأرض
– تثبيت كف اليدين على المقعدين.
– يكون الوجه إلى الأمام.
– لمس أصابع القدم الأرض لأن ذلك يزيد من نطاق الحركة.
– ممارسة هذا التمرين بحيث أن يكون الصدر في مستوى منخفض عن مستوى الأيدي (ولكن ليس بدرجة وصول الصدر إلى الأرض).
(المرحلة الثالثة)
يزيد هذه التمرين في صعوبته عن المرحلة التي سبقتها حيث يتم تثبيت أصابع القدم على مقعد بدلاً من الأرض بالإضافة إلى المقعدين التي توضع فوقهما اليدين، ويساعد ذلك على تحريك مركز الجاذبية إلى الذراع والصدر الأمر الذي يعمل على بناء عضلاتهما. للحصول على أفضل النتائج عليك بتكرار هذا التمرين من 8 – 12 مرة أو حتى تخور قوى عضلاتك.
– المرحلة الثالثة:
ممارسة تمارين الضغط باستخدام ثلاث مقاعد
* التمرين:– ويمكنك أيضاً استخدام مائدة في وضع القدمين عليها بدلاً من استخدامك للكرسي لزيادة صعوبة هذا التمرين، بل ووضع أوزان حديدية حول كحالك فهي تعمل على زيادة المقاومة وتؤدى بالتالي إلى نتائج أفضل.
– تثبيت كف اليدين على مقعدين.
– توجيه الوجه إلى الأمام.
– تثبيت أصابع القدم على مقعد ثالث بدلاً من الأرض.
– فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي ثم يخفض الجسم مرة أخرى وهكذا.
السلام عليكم. أريد منكم تزويدى بالبرنامج السنوى و بطاقات الحصة للسنة الثانية متوسط للتربية البدنية و الرياضية و شكرا مسبقا
* تمارين الضغط:
* التمرين:
– الارتكاز علي الأرض علي اليدين والركبتين.
– فرد الذراعين، تثبيت كفي الأيدي علي الأرض في وضع مستوٍ.
– اتجاه أصابع الأيدي للداخل قليلاً.
– اتجاه الكوعين للخارج.
– وضع الساقين إحداهما فوق الأخري بشكل متقاطع (ويتم رفعهما بعيداً عن الأرض).
– ضغط الجزء العلوي من الجسم لأسفل ثم رفعه مرة أخرى مع ثني الكوعين.
– أثناء رفع الجسم لابد من شد عضلات الصدر والحرص علي استقامة الذراعين.
– اتجاه العينين لأسفل.
* يساعد هذا التمرين علي تقوية عضلات الصدر والذراع.