يمكن تنميتها بهذه الخطوات خطوة خطوة..
بسم الله الرحمن الرحيم
تعتمد الصحة السليمة على العقل
فهي تنبع من التفكير السليم وطرق العيش الملائمة .
فاذا اردت العمر الطويل ودوام الصحة فعليك بالنشاط الدائم ،
وفيما انت تكافح للامتياز والنجاح والسعادة في الحياة،
عليك ان تنمي عادات جيدة يومية في جلوسك ومشيك واكلك وتنفسك وتفكيرك ،
ونشاطاتك الجسدية والنفسية والروحية .
فالجسد هو تركيب عجيب مترابط من الجسد والنفس والعقل
لذلك فأي خلل في هذه الوحدة يؤدي الى الضرر الكلي على الانسان 0
اختصرتها من عشرات الكتب التي قرأتها
وعشرات المشاهدات في الحياة من خلال عملي في مستشفى الزهراء الجامعي.
فهذه المشاعر مجهدة وتستنفذ كل طاقاتنا وهي العدو اللدود للصحة والراحة وطمأنينة البال 0
2- الحفاظ على الصحة يستلزم النشاط المستمر من خلال تأدية كافة الواجبات اليومية والكفاح من اجل الامتياز3- الانتباه الى العادات الصحيحة في الاكل والشرب والجلوس والنوم والتنفس 0
4- ليس المهم ما تؤديه من حين الى آخر بل بما تؤديه كل يوم0
5- مراعاة النشاط الذهني والفكري والنفسي يعزز الصحة والقوة والجمال0
7- الصحة ممكنة للجميع وهي الوضع الطبيعي للبشر.الصحة هي الأصل والاستثناء هو المرض.
8- قوة الصحة اقوى بألوف المرات من قوة المرض 0
9- حين تمشي اجعل خطواتك رشيقة ورأسك مرتفعا وكتفيك الى الخلف0
10- حين تجد نفسك متقهقرا نحو الضعف او المرض غيّر موقفك فورا وفكر في الصحة والقوة 0
11- كن دوما من الشاكرين الحامدين 0
12- الشعور بالعرفان والشكر يساعدك على السيطرة على افكارك0
13- العقل غير الشاكر يقطع الصلة مع المصدر الاعلى لكل خير.
تفاءلوا بالخير تجدوه وهو حديث شريف
ومن اعظم الارشادات الصحية والنفسية لدوام الحياة السعيدة.
14- افعل ما تستطيع فعله الآن !
15- نفذ كل عمل بأفضل ما يمكن 0
16- ازرع قوة الايمان في كل عمل تؤديه0
17- كل فقط حين تشعر بالجوع 0
18- الهواء غذاء فتعلم كيف تملأ رئتيك بالهواء ،
فالاوكسجين يمنح الجسم الحيوية والتجدد في الخلايا0
20- علينا ان نفكر دوما بالصحة
ونهيء لانفسنا دوام الصحة من خلال الصورة الحية في عقولنا0
21- ان الذين شفوا من الامراض بالادوية او بالدعوات
انما شفوا من خلال التفكير بطريقة معينة هي الايمان بالشفاء
وتطبيق هذا الايمان ، فعندما تؤمن بما تريد يتغلغل هذا الايمان الى عمق ارواحنا
فيقطع الصلة بيننا وبين المرض ويدفع مبدأ الصحة الى النشاط الفعال ، فان ما تريده بقوة يكون0
22- احمل في ذهنك صورة مثالية لشخص يتمتع بنشاط وحيوية
واجعل هذه الصورة تلازمك واربط نفسك بهذه الصورة0
23- ان الافكار المصورة بايمان تملك الطاقة المبدعة وهي قادرة على تغيير الوظائف وتنشيط مبدأ الصحة0
24- ابتعد عن الاشخاص الذين يشكون ويتذمرون والحزانى
طوق نفسك بالصور والكتب التي توحي بالصحة والقوة والسعادة0
25- لا تجبر نفسك على عمل لا تريد القيام به ، بل افرض ارادتك على ما تؤمن به وما تفكر فيه0
26- لا تفرض ارادتك على أي انسان 0
27- لا تأكل الا اذا جعت فهذا امر من الطبيعة التي خلقنا الله عليها ،
فالجوع هو حاجة طبيعية الى المادة لاستخدامها في تكوين خلايا جديدة وفي ايجاد الطاقة والنشاط0
28- اذا اكلت وانت غير جائع فانك تتلف بذلك القوة الهاضمة وينتج عن ذلك الامراض0
29-ابدأ بنمط جديد من الاكل عند الجوع فقط ، وثابر على ذلك ، فالجوع رغبة جميلة ومسبقة للطعام ،
وتناول طعامك بثقة وتمهل وامضغ جيدا كل لقمة .
30- عندما نتنفس جيدا او نمارس الرياضة نطرد السموم من اجسامنا.
31- اتخذ شعارا : درهم وقاية خير من قنطار علاج0
32- اعلم ان الاعتدال في الطعام يساوي طول العمر0
33- التغذية الجيدة هي نفسها الصحة الجيدة
وهي التي تتضمن كافة العناصر والمواد التي يحتاجها الجسم 0
34- تناول بضع تمرات في الصباح ففي التمر منجم رائع من المعادن
وهي تمنع الامساك وتمنح الطاقة والقوة للجسم.
35- خذ ملعقة من العسل في بداية نهارك مع كوب من الماء الفاتر فسرعان ما يدب النشاط في الجسم0
36- استبدل السمن والزيت النباتي بزيت الزيتون الصافي.
37- اللبن غذاء العمر الطويل ، فكوب واحد من اللبن يوميا يبعد الامراض0
38- الثوم مضاد طبيعي لكافة انواع السموم ويفيد في مكافحة العديد من الامراض ويمنع السرطان 0
39-البصل مفيد جدا مثل البصل في منع الامراض0
40- اكثر من تناول الالياف وهي موجودة بكثرة في الفاكهة والخضروات0
41- اشرب يوميا 8 اكواب من الماء ، فالماء ينظف الخلايا وينقي الدم.
42- ابدأ طعامك بالسلطة0
43- حافظ على وجبة الصباح وخفف وجبة العشاء0
44- ابتعد قدر الامكان عن السكر والملح0
45- تخلص من السمنة 0
46- ابتعد عن كافة الدهون0
47- تجنب نقص الحديد في الدم 0
48- نم باكرا واستيقظ باكرا0
49- كن هادئا دوما ولا تفقد اعصابك وتمتع بالحياة عبر الترفيه عن النفس وممارسة الرياضة والمشي0
50- تناول الخضار فهي اطعمة حية ويحتاجها الجسم لبناء خلاياه 0
51- الخس غذاء مثالي لمتتبعي الحمية فهو قليل السعيرات الحرارية
ولكنه غني جدا في الفيتامينات ويحتوي على مادة الكلورفيل التي تمتص الروائح من الجسم
ويفيد في معالجة الامساك كونه غني بالالياف0
52- عليك بأكل البندورة وتسمى " بالتفاح الذهبي "
وهي مفيدة لطالبي الرشاقة كونها فقيرة بالوحدات الحرارية0
وهي مفيدة للمصابين بالسكري كون السكر فيها قليل0 والبندورة غنية بالبوتاسيوم والصوديوم
لذلك فانها لها فائدة جيدة في غسل الكليتين وهي تحلل الدهون وتحد من زيادة كمية الكوليسترول0
53- الجزر يحتوي على العديد من المواد المعدنية ،
وهو منشط لكريات الدم الحمراء وله دور فعال في الوقاية من الامراض
وينشط الكبد ويضفي النضارة على الوجه ويلطف البشرة0
54- الرمان مقوي للمعدة0
55- الفول يكافح العديد من الامراض المعوية0
56- النعناع ينقي الصدر من كافة الامراض ويمنع التخمة0
57- غن من قلبك وانت تعمل ستتضاعف بذلك قوتك0
58- تمتع بموسيقى هادئة0
59-التمارين الرياضية تقوي جميع عضلاتك وعضلات قلبك
وتحرق الوحدات الحرارية وتساعد على ابقاء وزنك منخفضا وتخفض مستوى الكوليسترول في الدم 0
60- قم من كرسيك وامشي خطوات ثم اجلس ثانية0
61- تذكر الاصدقاء وقم بزيارتهم فهذا يعزز صحتك النفسية والبدنية0
62- خذ حماما دافئا0
63- اذهب الى مطعم او سينما ولا تتحدث عن مشاكلك0
64- مارس هواياتك المفضلة0
65- لا تسهر كثيرا، وعوّد نفسك على النوم في ساعة معينة كل يوم0
66- اقرأ بعض الادعية قبل النوم 0
67- ابتعد عن شرب المنبهات والمشروبات الغازية0
68- لا تنم خلال النهار حتى تنام بصورة افضل ليلا0
69- اذا كان امر ما يقلقك فأكتب على ورقة هذا الامر واذكر انك ستفكر به عند الصباح0
70- الانتباه الى الانفعالات والاحاسيس وعدم اطلاق العنان لها0
71- الوضوح في الكلام وتجنب الهذر والثرثرة0
72- مصاحبة ذوي الطبع الهادىء وسليمي الصحة0
73- اجعل عملك ممتعا0
74- قم بعمل خلاق وتحرك وبذلك تبعد الكآبة عنك وهي التي تسبب الكثير من الامراض.
75- ساعد الآخرين 0
76- ابتسم 0
77- زد نهارك اشراقا بالتعرض الى الشمس والضوء0
78- اشعر قلبك بالسكينة ، والشعور بالرضا امر تصنعه انت ، فاينما تذهب انت هناك0
79-ان معنوياتك تؤثر فيك اينما حللت وارتحلت وتؤثر على صحتك ،
وكلما كنت مبتهجا ومرحا ومتفائلا كلما كنت بصحة افضل0
80- احدث التغيير من حولك ، فناطحات السحاب بنيت من حجر فوق حجر0
81- تمتع بالحيوية وهي تتمثل في التوقد والانتباه لا في الشرود ،
وفي التيقظ والصحو لا في الخمول والتراخي ، وفي الاقبال لا في التخاذل 0
82- الايحاء وهو السر الذي يحقق المعجزات ،
ذلك السر الذي يضع اللاشعور في خدمتنا ، ويغير ما بنا ، لانه يغيرما بانفسنا0
83- احفظ توازنك حتى ولو المت بك المصائب0
84- كن مرنا وودودا وكريما ومحبا تلازمك الصحة والسعادة0
85- لا تكف عن الحب ، انا احب اذن انا موجود والمنافس الوحيد للحب هو المال0
86- القوة والشباب في السرور ،
وقد تبين في احصاء عالمي ان القلق هو القاتل رقم واحد ،
فهو يؤدي الى امراض القلب والسكتات القلبية0
87- اشغل وقتك تطرد القلق0
88- كلما قويت ثقتك بنفسك قويت ثقة الآخرين بك0
89- كل ما تحتاجه للتغلب على الضعف والمرض والشيخوخة هو العمل في مختلف المجالات0
90- تعود الصبر
91- حاسب نفسك0
92- اقبل بالقضاء والقدر0
93- استفد من الفشل0
94- كن معتدلا 0
95- تعلم الصمت والانصات تحفظ بذلك قواك العصبية وبالتالي صحتك0
96- كن مخلصا 0
97- لا تظلم احدا0
98- النظافة هي من اهم شروط الصحة0
99- اعرف نفسك واعرف غيرك ووفق بين نفسك وبين الغير0
100-اصنع الخير وكن من المبشرين به تعش عمرا طويلا.
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والسعادة
اعلان توظيف بمديرية الصحة لتاغيت ولاية بشار اوت 2022
نصائح لدوام الصحة
نصائح مهمة من أجلدوام الصحة بمشيئة الله(
1.دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14.الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21.لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
حددت الدولة لميزانية 2022 نسبة نمو 6 بالمئة خارج قطاع المحروقات.
-اذكر اهم مراحل اعداد الميزانية الدولة وكيفية تنفيذها
– اذكر بعض الاجراءات و القرارات التي تسمح بتحقيق هذه النسبة 6 بالمئة التي حددتها الدولة للنمو الاقتصادي خارج قطاع المحروقات
الاقتصاد
يعرف التضخم بانه مرحلة من مراحل التطور الاقتصادي و النقدي تتميز بزيادة النقد المتداول و استقرار حجم السلع و الخدمات المعروضة الذي يؤدي اللا ارتفاع اسعارها امام قوة الطلب و من تم ارتفاع الاجور
القانون الاداري
السؤال الاول
تعرف المؤسسة ذات الطابع الاداري باللامركزية التقنية كاسلوب اساسي في اعمالها و انشطتها.
و يترتب عن اختيار هذا النمط القانوني عدة نتائج تنعكس على مايلي
المحاسبة
نمط تسيير المستخدمين
نوعية القانون المطبق
و يجعل هذه المؤسسة تخضع لعدة اجراءات تفرضها طبيعة هذا النمط القانوني
الاسئلة
-عرف المؤسسة ذات الطابع الاداري
-تكلم عن النتائج المترتبة على هذا النمط القانوني في مجال المحاسبة.تسيير الموظفين.و نوعية القانون المطبق
-اذكر اهم الاجرااءت المطبقة خاصة في مجال الوصاية …دعم اجابتك بامثلة.
المطلوب
-هل كل ارتفاع في الاسعار هو ظاهرة تضخمية
-هل يعتبر ارتفاع الاسعار الاثر الوحيد المتولد من التضخم
-ماهي انواع التضخم .اسبابه.اثاره.و طرق علاجه.
الاقتصاد
يعرف التضخم بانه مرحلة من مراحل التطور الاقتصادي و النقدي تتميز بزيادة النقد المتداول و استقرار حجم السلع و الخدمات المعروضة الذي يؤدي اللا ارتفاع اسعارها امام قوة الطلب و من تم ارتفاع الاجور
المطلوب
-هل كل ارتفاع في الاسعار هو ظاهرة تضخمية
-هل يعتبر ارتفاع الاسعار الاثر الوحيد المتولد من التضخم
-ماهي انواع التضخم .اسبابه.اثاره.و طرق علاجه.
مشكور اخي الله يجازيك
الآفات الإجتماعية محل ضرر بالصحة
مهما كان المجتمع متطور فانه لايخلو من الافات الأجتماعية الخطيرة كالتدخين والخمر و المخدرات و التى تعتبر
الأنتحار البطيئ للأنسان فهيا تنشر الردائل و يعم الفساد و تعم الفوضى في الارجاء و التى تقضي بدورها على
الأخلق الفاضلة و النبيلة
قال الله تعالى<انما الخمر والميسر والأنصاب والألزم من عمل الشيطان فأجتنبوه لعلكم تفلحون > صدق الله العضيم
وهي تعتبر محل تهديد امن المواطنين وللوقاية منها ان نأمن بالله عز وجل فهو خيردرع نقي بها نفسنا من هده الأفات
ولهذه الآفات مخاطر كثيرة غير هذه بالختصار هي أمراض خطيرة ومزمنة منها السرطان بأنواعه وضغط الدم ومرض الرئة أي الإصابة بأمراض تؤدي إلى اختلال في الجهاز التنفسي وضعف المناعة وبالتالي السيدا ………….
منقول
شكرا على الموضوع…
ننتظر جديدك…
* أول من مارس الطب هو آدم عليه السلام عندما ساعد حواء وهي تضع مولودها الأول.
* أول طبيب في العالم هو امحوتب من قدماء المصريين وعاش في الفترة الزمنية قبل أكثر من 5000 سنة قبل الميلاد.
* أول من كتب ومارس الجراحة هو أتوتيس بن مينا من ملوك الدولة المصرية الأولى.
* أول من تكلم عن البهاق هم قدماء المصريين في بردية ابرز.
* أول من عرف التحنيط هم قدماء المصريين.
* أول مؤسس لمدرسة طبية هو ابقراط العالم اليوناني عاش في القرن الخامس قبل الميلاد.
* أول من فتت الحصي في المثانة هو أبو القاسم الزهراوي.
* أول طبيب يوناني في روما هو أركاغاتوس وذلك سنة 219 قبل الميلاد.
* أول من استخدم اصطلاح مرض القلب هو كورنيليوس سلس من أطباء الإمبراطورية الرومانية.
* أول من أخترع النظارة الطبية هو العالم المسلم محمد بن الهيثم.
* أول من كتب وصف للجذام كان ليوحنا بن ماسويه ،فقد كتب أول وصف للجذام في كتابه (كتاب في الجذام).
* أول من شرح جثة إنسان هو هيروفيلوس من مؤسسي مدرسة الإسكندرية والتي إنشئت حوالي سنة 30 قبل الميلاد.
* أول من استخدم التخدير في العلاج العالم المسلم ابن سينا.
* أول من اكتشف الدورة الدموية الصغرى العالم المسلم ابن نفيس.
* أول من أصيب بمرض الجدري نبي الله أيوب عليه السلام.
* أول من اكتشف التدخين بالسجائر الهنود الحمر.
* أول مستشفى إسلامي بنيت في شمال أفريقيا كانت في مدينة مراكش بالمغرب.
* أول طبيب في التاريخ امحوثب أحد الفراعنة القدماء.
* أول طبيب في الإسلام هو الحارث بن كلدة .
* أول من شرح تركيب العين الحسن بن الهيثم.
* أول من عرف البكتيريا والجراثيم العالم الفرنسي لويس باستور.
* أول من قام بالتطعيم ضد الأمراض المعدية العالم الإنجليزي أدوارد جينز.
* أول بنك لحفظ الدم أنشأ في مدينة شيكاغو الأمريكية.
* أول من أجرى عملية زرع قلب في العالم هو الدكتور كرستيان برنار , للمريض لويس واشكنسكي في 3من ديسمبر عام 1967م , و بقي المريض حياً لمدة 18 يوماً.
* أول من أجرى تجارب الوراثة هو مندل.
* أول طفل أنابيب في العالم هو لويز براون.
* أول من تبرع بالدم في العالم هو ريتشارد مارينو.
* أول من استخدم الصعقة الكهربائية هو سكريبونيوس لاغوس الطبيب الروماني وكان يستخدم الصعقة الكهربائية المنبعثة من جسم سمك الرعاد.
* أول طبيب نسائي سورانوس من أطباء الإمبراطورية الرومانية ومن آسيا الصغرى.
* أول من أجرى عملية جراحية في الرأس هو العالم الصيني هو-تو في القرن الثاني الميلادي.
* أول من اكتشف المجهر هو ليفنهوك 1591م .
* أول من قال في الحجر الصحي هو نبينا محمد صلى الله عليه وسلم في قوله ( إذا وقع الطاعون بأرض فلا تقدموا عليها …… .. )
* أول طبيب مسلم يفرق بين الحصبة و الجدري هو أبو بكر الرازي.
* أول من أمر بالمستشفى الحربي هو نبينا محمد صلى الله عليه وسلم عندما أصيب سعد بن معاذ يوم الخندق.
* أول طبيب في الإسلام هو الحارث بن كلدة ولد في الطائف وتعلم الطب في مدرسة جنديسابور بأرض فارس.
* أول طاعون يجتاح الدولة الإسلامية كان في عهد الوليد بن عبد الملكز
* أول مارستان في الإسلام كان في دمشق أيام الوليد بن عبد الملك سادس الخلفاء الأمويين.
* أول من استخدم الموسيقى للمعالجة النفسية هو أبو يوسف يعقوب بن إسحاق الكندي ولد في الكوفة سنة 809 م ومات سنة 873 م.
* أول من وصف الدورة الدموية الصغرى هو ابن النفيس علاء الدين بن أبي الحزم ولد في دمشق عام 1210م – 1288 م.
* أول من أنشأ مستشفى للأمراض العقلية هو الوليد بن عبد الملك.
* أول من وضع أسس علم التخدير هو ابن سينا.
* أول من وضع أسس علم الوراثة هو مندل.
منقول
النوم نصف الجمال و الصحة
النوم نصف الجمال و الصحة
قضي الإنسان ثلث حياته في النوم ،فيقوم الجسم خلال هذا الثلث ،بطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال والاحتراقات اليومية ،وبدون طرح هذه السموم ،لا يمكن للمرء أن يستعيد نشاطه أو يستمر في حياته.وقليل من الناس من يهتم بتعرف ما يتطلبه النوم من قواعد وأصول تساعد على الترويح عن الجسم ،وطرح سمومه ،وإراحة الفكر وجلاء الهموم ،وتعين على الحياة اليومية وادعة مطمئنة .
القواعد الصحية للنوم :
1.من القواعد الصحية للنوم جعل ألبسة النوم قطنية ،لا حريرية ولا صوفية ،لترتشف العرق أثناء التدثر بالأغطية الكثيفة شتاءً،وتمتص ما بتصبب من الجسم في ساعات الحر صيفاً … ويجب أن تكون واسعة فضفاضة ،خالية من الأزرار والأحزمة ،كي لا تؤول حائلاً يحول دون انتظام الدورة الدموية .
2.وتقضي قواعد الصحة أن ينام الإنسان بشكل أفقي…بشكل تترك فيه للعضلات والمفاصل حرية الاسترخاء والراحة .ولقد أثبتت التجارب أن مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء في حالة النوم من اليمين يسترق من ساعتين إلى 4 ساعات ونصف،بينما تمتد هذه العملية من 5 ساعات إلى 8 ساعات إذا كان النائم مضطجعاً على جنبه الأيسر .أما النوم على الظهر فله بعض المحاذير ،وهي سيلان المفرزات الأفقية إلى الخلف ودخولها البلعوم ،واسترخاء عضلات اللسان واللهاة أثناء النوم ،ويستدعي رجوعها إلى الخلف إجبار النائم على الشخير وإعاقة تنفسه.
3.من الضروري عدم الاستلقاء على أسرة النوم عقب طعام العشاء مباشرةً ،لتترك فسحة من الوقت كي تقوم المعدة بهضم الطعام قبل أن تسترخي عضلاتها ،وتمهد حركاتها .ولتكن وجبة العشاء المسائية اقل من وجبة الظهر، لأن الاحتراقات وامتصاص الأغذية وتمثلها تبطئ أثناء عملية النوم ،فيتزايد تكون الشحوم وتراكمها .
أما محاولة النوم أكثر مما يتطلبه الجسم فتسيء إلى الإنسان ،وتسبب له أمراضا وآلاماً هو عنها في غنى .لآن كثرة الراحة والنوم تستدعي بطء احتراق الأغذية ، وتراكم الشحوم في استرخاء العضلات ،فيشعر صاحبها بالتعب لأقل جهد و ادنى حركة ويلازمه الصداع والخمول .
شكرا جزيلا لك اختي ذرصاف على الموضوع القيم
الشكر لك حياة
و الله اتقتلك يا بنت
هادي المرة راني رجعت……….ههههههه
و انا ايضا اشتقت اليك حبيبتي ذرصوفة هههههه
عودة ميمونة ان شاء الله
ان شاء الله
تخص النظام التعويضي عن منحتي المنطقة والمنصب في 26 ولاية
امتيازات بـ “الجملة” لموظفي التربية والصحة والجماعات المحلية
بعد أشهر من الانتظار و”السوسبانس”، أفرجت الحكومة عن 3 مراسيم تتضمن الامتيازات الخاصة الممنوحة للمستخدمين المؤهلين والتابعين للدولة والمؤسسات والهيئات العمومية. وشمل قرار الحكومة النظام التعويضي وتحفيزات عن المنصب والمنطقة لـ26 ولاية تخص قطاعات الصحة والتربية والجماعات المحلية وبأثر رجعي من الفاتح جانفي 2022.
حدّد المرسوم الأول الحامل لرقم 13-240 الامتيازات الخاصة الممنوحة للمستخدمين المؤهلين والتابعين للدولة والجماعات المحلية والمؤسسات العمومية في ولايات أدرار وتمنراست وتندوف وإليزي، حيث نصّت المادة الأولى المعدلة من المرسوم التنفيذي رقم 95-28 المؤرخ في 1995 على أن المرسوم الجديد يحدّد النظام التعويضي والتدابير التحفيزية لصالح بعض الموظفين والأعوان العموميين الذين يستوفون شروط تأهيل يوافق الأصناف 8 فما فوق من الشبكة المنصوص عليها في المادة 3 من المرسوم الرئاسي رقم 07-304.
المستويات المطلوبة في 4 ولايات جنوبية
كما يستفيد الموظفون والأعوان العموميون، حسب المرسوم ذاته، من النظام التعويضي والتدابير التحفيزية كلها أو جزء منها حسب مكان تعيينهم ومستويات التأهيل التالية: المستخدمون الذين يثبتون مستوى تأهيل يوافق الأصناف 8 إلى 10، والمستخدمون الذي يثبتون مستوى تأهيل يوافق الأصناف 11 فما فوق من الشبكة ذاتها الواردة في المرسوم الرئاسي وفق المادّة الثالثة.
أما المادّة الثالثة من المرسوم التنفيذي رقم 95-28 التي تم تعدليها، فجاء فيها أنّه يستفيد الممارسون الطبيون المتخصصّون في الصحة العمومية والمستخدمون المنتمون لأسلاك الأساتذة الباحثين والأساتذة الباحثين الاستشفائيين الجامعيين والباحثين الدائمين الذي لهم على الأقل رتبة أستاذ مساعد “ب” وأستاذ مساعد استشفائي جامعي وملحق بالبحث، فيستفيدون من النظام التعويضي والتدابير التحفيزية.
كما يمنح لهؤلاء الموظفين في ولايات تندوف وأدرار وتمنراست وإليزي تعويضا نوعيا شهريا عن المنصب، ويحسب التعويض النوعي للرتبة الأصلية أو المنصب المشغول، كما يستفيد المستخدمون الذين يشغلون وظيفة عليا في الدولة أو منصبا عاليا من إحدى نسب التعويض النوعي عن المنصب على أساس الراتب الرئيسي المرتبط برتبتهم الأصلية.
هكذا يحسب النظام التعويضي
أمّا المرسوم التنفيذي الثاني تحت رقم 13-211 فيحدّد الامتيازات الخاصة بالموظفين المؤهلين التابعين للدولة والجماعات المحلية والمؤسسات والهيئات العمومية في 9 ولايات جنوبية وهي: بشار والبيض وورقلة وغرداية والنعامة والأغواط والوادي وبعض البلديات التابعة لولايتي الجلفة وبسكرة، ويتعلق النظام التعويضي والتدابير التحفيزية لصالح الموظفين في هذه الولايات بالذين يثبتون مستوى تأهيل يوافق الصنف 11 فما فوق من الشبكة المنصوص عليها في المادة 3 من المرسوم الرئاسي رقم 07-304 المؤرخ في 29 سبتمبر 2022.
وتوّجه تدابير هذا المرسوم التنفيذي ليستفيد منه الممارسون الطبيون المتخصصّون في الصحة العمومية والمستخدمون الأساتذة الباحثون والأساتدة الباحثون الاستشفائيون الجامعيون الدائمون الذين لهم على الأقل رتبة أستاذ مساعد “ب” وأستاذ مساعد استشفائي جامعي وملحق بالبحث من النظام التعويضي والتدابير التحفيزية، وهم أيضا يمنح لهم تعويض نوعي شهير عن المنصب ويحسب التعويض النوعي للرتبة الأصلية أو المنصب المشغول.
الرتب المعنية من الاستفادة في قطاع التربية
وورد في المرسوم التنفيذي الثالث رقم 13-212 والموجه إلى الموظفين في ولايات خنشلة وتبسة والمسيلة وسعيدة وقالمة وتيارت وباتنة وأم البواقي وتيسمسيلت وسوق أهراس وفي بعض بلديات ولايتي بسكرة والجلفة، والمستفيدون من أحكام هذا المرسوم هم مستخدمو التربية الوطنية الخاضعون للمرسوم التنفيذي 08-315 (القانون الأساسي) المؤرخ في 2022 الذين ينتمون لرتب أستاذ رئيسي وأستاذ مكون في المدرسة الابتدائية وأستاذ تقني في الثانوية (رئيس أشغال)، وكذا أسلاك أساتذة التعليم المتوسط وأساتذة التعليم الثانوي والأساتذة المبرزون ومستشارو التربية ونظار الثانويات والمقتصدون ومديرو الثانويات ومفتشو التعليم الابتدائي ومفتشو التعليم المتوسط ومفتشو التربية ومفتشو ومستشارو التوجيه والإرشاد المدرسي والمهني.
كما شمل المرسوم ذاته الممارسين الطبيين المتخصصين في الصحة العمومية الخاضعين للمرسوم التنفيذي رقم 09-394 المؤرخ في 2022 (المتضمن القانون الأساسي) والمستخدمين الأساتذة الباحثين الاستشفائيين الجامعيين والأساتذة الباحثين والباحثين الدائمين الذين لهم على الأقل رتب أستاذ مساعد استشفائي جامعي وأستاذ مساعد “ب” وملحق بالبحث، ويستفيد هؤلاء الموظفون من تعويض نوعي عن المنصب يحسب على أساس الراتب الرئيسي للرتبة الأصلية أو المنصب المشغول وتختلف النسبة باختلاف المنطقة والرتبة المعنيتين.
نص المادّة 3 من المرسوم الرئاسي رقم 07-304
تنص المادة الثالثة من المرسوم الرئاسي رقم 07-304 الذي يحدّد الشبكة الاستدلالية لمرتبات الموظفين ونظام دفع رواتبهم، على أنّه يتم تصنيف الرتب في مختلف المجموعات والأصناف والأقسام الفرعية خارج الصنف حسب مستويات التأهيل المطلوبة وطريقة التوظيف المقرّرة للالتحاق بالوظيفة.
وقدّ حدّدت المراسيم التنفيذية الثلاثة شروطَ الاستفادة من التدابير التحفيزية والنظام التعويضي للذين يستوفون شروط تأهيل، يوافق الأصناف 8 فما فوق بالنسبة للمرسوم الأول، والذين يثبتون مستوى التأهيل الموافق للصنف 11 فما فوق من الشبكة، وأيضا أصحاب أصناف من 8 إلى 10.
ويخصّ الصنف 8 من شبكة مستويات التأهيل الواردة في المادّة ذاتها لأصحاب مستويات التأهيل للحائزين على البكالوريا وشهادة تقني، والصنف 10 يخص حاملي شهادات تقني سام والدراسات الجامعية التطبيقية وبكالوريا زائد 36 شهرا من التكوين، والصنف 11 لأصحاب ليسانس وليسانس نظام “ل.م.د” وشهادات الدراسات العليا “داس”، والصنف 12 لشهادة المدرسة الوطنية للإدارة والصنف 13 تتعلق بالبكالوريا زائد 5 سنوات من التكوين العالي وماستر نظام “ل.م.د” وليسانس زائد ما بعد التدرج المتخصص.
بينما الصنف 14 لمستويات التأهيل الخاصة بالماجستير وشهادة المدرسة الوطنية للإدارة (النظام الجديد)، والصنف 15 الموجه لصنف مخصص لرتب الترقية، والصنف 16 لدكتوراه في الطب العام، والصنف 17 لصنف مخصّص لرتب الترقية.
صحيفة الخبر.
سبحان الله وبحمده.
صحيح فيها امتيازات للبعض و لكن ايضا فيها اقصاء للبعض الاخر تصور استاذين يعملان فى نفس المؤسسة و نفس الظروف احدهما يستفيد و الاخر لا ببساطة لان هذا صنفه اعلى من صنف الاخر
اين العدالة !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
أنعم الله عليكم جميعا بدوام الصحة وتمام العافية
