ليس هناك من أقراص سحرية تجعل شباب الإنسان يتجدد ويصبح أكثر رشاقة وأكثر قوة وسرعة وسعادة. لكن ربما كنت مخطئاً لأنه هناك دواء واحد يجب عليك أن تتناوله خلال تطبيقك للحمية (ريجيم) المضادة للتقدم في السن ويجب أن تتناوله كل يوم ليكون فعالاً وهذا الدواء اسمه الرياضة. على خلاف الكثير من الخبراء الذين ينصحون بالرياضة القوية فترة طويلة مدة أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع، يمكن ممارسة الرياضة المعتدلة بكميات أكبر شرط أن تكون كل يوم. فهي تشمل المشي مدة 15 أو 20 دقيقة كل يوم أو السباحة أو ممارسة رياضة الهرولة كل يوم أو تطبيق برنامج تمارين حركات رياضة في المنزل مرة واحدة في اليوم كل يوم. وذلك يبقيك بعيداً عن الطبيب ويحفظ شبابك وقوتك. وليس من الضروري الإفراط في الرياضة فقد يكون المشي السريع كافياً ويجب ممارسته كل يوم. ولا ترهق نفسك فالحد الأدنى من الرياضة يحقق اللياقة. ولقد وَجَدَت إحدى مراكز الأبحاث في الولايات المتحدة الأميركية الخاصة بالرياضة الهوائية أن المشي مسافة ميلين في اليوم في غضون «30» أو «40» دقيقة يحقق مستوى معتدل من اللياقة البدنية التي تعطيك شعوراً جديداً يتجاوب معه جسدك. وتشير الدراسات إلى أن مستويات الكوليستيرول عند أولئك الذي يمشون كثيراً هي أقل مما عليه عند الذين لا يمارسون المشي إلا قليلاً. أهمية الرياضة والتمارين 1 ـ تحرق المزيد من الوحدات الحرارية وتسمح لك بالمزيد من الأكل. 2 ـ تخفض مخاطر الإصابة بمرض القلب وبعض أمراض السرطان. 3 ـ تعطيك شعوراً جيداً عن نفسك بحيث تصبح مدركاً وواعياً مما تأكله والكمية التي تأكلها. 4 ـ تخفض مستوى الإجهاد. 5 ـ تُحسِّن مستوى سكر الدم. 6 ـ تُحسِّن قدرة الرئتين. 7 ـ تُحسِّن وظيفة القلب والأوعية الدموية. 8 ـ تزيد قوة العضلات. 9 ـ تخفض مستوى الكوليستيرول. 10 ـ تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العظام. 11 ـ تُحسِّن التوازن الجسدي مما يمنع السقطات والإصابات الأخرى. 12 ـ تمنع حصول الإمساك. 13 ـ تُحسِّن النوم. 14 ـ تخفض من الكآبة والإرهاق. 15 ـ تُحسِّن القدرة على التفكير والتذكر. 16 ـ تُحسِّن المظهر وتعطيه وهجاً. 17 ـ تجدد الشباب وتعطي سناً بيولوجياً أصغر من السن الزمني. وإذا لم تكن كل هذه الأسباب كافية لك فقد ظهر أن الرياضة تُحسِّن النوعية الإجمالية للحياة، فعندما يكون شعورك الجسدي جيداً تميل إلى صنع تغييرات تؤدي إلى شعور نفسي أفضل بشكل عام. لماذا الرياضة الخفيفة أفضل؟ إن المطلوب من صاحب الحمية أن يمارس الرياضة الخفيفة لأنها دواء ولا يجب تناول جرعات زائدة من هذا الدواء أي الإفراط في الرياضة. وحتى لو أحببت ممارسة الرياضة لا يجب أن تمارسها بشكل زائد والأهم من كل ذلك أن تبدأ تنفيذ برنامجك الرياضي بالتدريج حتى تتنامي قدرتك وقوة الإحتمال عندك ببطء وبالسرعة التي تناسبك. أما بالنسبة إلى الإكثار من الرياضة خاصة الصعبة منها فلا نشجع ذلك وذلك إذا مارست كثيراً من الرياضة وبسرعة كبيرة قد تسبب الأذى لجسدك أو تصاب بالإحباط وعدم الوصول إلى اللياقة بسرعة فتتوقف عن التمرين باكراً وكلياً. ويظن معظم الناس أن التمارين المؤلمة هي التمارين المناسبة والنقيض هو الصحيح. فلا يُطلب منك أكثر من أن يصل معدل نبض القلب عندك إلى 130 خفقة في الدقيقة أو أقل وفقاً لعمرك. وزيادة التعرق لا علاقة لها بانخفاض الوزن وكذلك لا يعني حصول الألم والأوجاع أنك منضبط في ممارسة الرياضة. وإذا مارست التمدد قليلاً قبل البدء بالرياضة فإنك تخفض مخاطر الإصابة والأذى لجسدك. والأهم من كل ذلك ألا تتخلى عن الرياضة فور شعورك بأي إحباط من عدم قدرتك على الإحتمال، ومبادىء التمارين الحديثة هي: آلام أقل وعقلانية أكثر. ولدى البدء بأي تمارين يجب أن تفعل ما يلي: 1 ـ أن تحصل على موافقة الطبيب. 2 ـ أن ترتدي الملابس والأحذية المناسبة للرياضة. 3 ـ أن تعوِّض ما تفقده من السوائل بشرب الكثير من الماء. 4 ـ أن تمارس التحمية أو التمارين الإستعدادية قبل الرياضة وأفضل ما في الرياضة هو التنوع والأشكال المتعددة للنشاط الرياضي والتي تكمل بعضها البعض. وكلما مارست المزيد من التمارين المتعددة زادت رغبتك في الرياضة. ولقد وجد أن الالتزام ببرنامج رياضي يكون أفضل فور مرحلة الإستيقاظ من النوم حتى عند الأشخاص الذين يستيقظون بصعوبة ولا يشعرون بنشاط كبير في الصباح. ويمكن استعمال ساعة منبه للاستيقاظ باكراً لهذا الغرض وممارسة المشي السريع أو الهرولة وبعدها الإستحمام بالدوش والإستعداد للنهار التالي. وأولئك الذين يبدأون رياضتهم في أوقات أخرى غير الصباح يزيد احتمال تباطؤهم لاحقاً أو حتى توقفهم عن التمرين. فمن الصعب إدخال وقت التمرين والرياضة في برنامج منتصف النهار وسيكون عندها من السهل اختلاق الأعذار للتخلف. وهذا ينطبق على الرياضة المسائية خاصة أن الناس يتعبون خلال النهار سواء في العمل أو في المنزل ولا يشعرون في النهاية بالرغبة في ارتداء الثياب الرياضية وممارسة التمارين. التفاعل بين الريجيم والرياضة في عام 1980 في الولايات المتحدة الأميركية أعلنت الهيئات الطبية أهمية الغذاء الغني بالكربوهيدرات والقليل بالبروتينات للأداء الرياضي والقدرة على احتمال ذلك الأداء. وقد نصحت هذه الهيئات بأن نسبة 70 بالمئة من إجمالي الوحدات الحرارية اليومية على شكل كربوهيدرات مركبة تعطي أفضل النتائج في الرياضة. الرياضيون ليسوا فقط الذين يستفيدون من الحمية (ريجيم) القليلة البروتينات والغنية بالكربوهيدرات. وليس من الضروري أن تكون رياضياً محترفاً لتستفيد من الحمية (ريجيم) وتجعل جسدك يقوم بوظائفه بليونة وفعالية مثل الآلة. وفي سنة سابقة كان أحد الأطباء قد أثبت العلاقة بين الغذاء الغني بالكربوهيدرات وقدرة الرياضيين على تحسين قدرتهم على الإحتمال وذلك في إطار دراسة على ثلاثة مجموعات من الأشخاص طلب إليهم تناول ثلاثة أنواع مختلفة من الغذاء مدة ثلاثة أو أربعة أيام. إحدى أنواع الغذاء كان الغذاء العادي المختلط والنوع الثاني يستند إلى تناول البروتينات والدهون بشكل أولي والغذاء الثالث هو الغذاء الغني بالكربوهيدرات المركبة والقليل من البروتينات. كانت نتيجة الإختلاف في الأداء الرياضي مدهشة بحيث تضاعفت قدرة الإحتمال عند الذين تناولوا النوع الأخير من الغذاء. ومؤخراً حصلت اختبارات عدة في مجال الطب الرياضي أو طب الرياضة بين أشخاص ناشطين رياضياً ورياضيين محترفين في مختلف أنواع الرياضة. وأشارت كل الاختبارات ضمن أنواع مختلفة من الغذاء بأن قلة البروتينات تخفف إجهاد الجسد حيث استنزاف النيتروجين فيه يصبح أقل ويحصل تنفيذ أفضل لوظائف العضلات فضلاً عن استعمال أفضل للغليكوجين المخزّن في العضلات. فالجسد يستعمل أولاً الكربوهيدرات المخزنة فيه يليها استعماله للدهون المخزنة وأخيراً البروتينات وذلك للحصول على الطاقة التي يحتاجها. وخلايا العضلات التي تنشط خلال أي نشاط رياضي تعمل بفعالية أقوى وتعطيك المزيد من القوة عندما تتمكن من استعمال الغليكوجين المخزن بشكل محدود وبطريقة مقتصدة. هذا ما تفعله الحمية (ريجيم) الغنية بالكربوهيدرات وقليلة البروتينات واحتمالك للنشاط الذي تقوم به يعتمد على مدى قدرة عضلاتك على استعمال مخزون الطاقة التي تحتاجها وبدلاً من تبديد الطاقة الأيضية (في إطار تحويل الطعام إلى مادة حية وطاقة) في هضم البروتينات يستمد هنا الجسد الوقود الكافي للرياضة مباشرة من الكربوهيدرات الأسهل هضماً. فما تأكله وما تمارسه من نشاط يمتزجان معاً بشكل كامل لجعل جسدك أكثر قدرة وحيوية وحياة من قبل. والرياضة تزيد إنتاج الخمائر التي تسهل إنفاق الطاقة وتضخم خلايا العضلات في الجسد بحيث يزيد معدل الأيض عندك أي يتم تحويل الطعام بسرعة أكبر إلى وقود. والنتيجة هي أن نسبة النسيج الجسدي الخالي من الدهن تزيد وتنخفض نسبتها من الدهون. وهذا التغير في النسبة بين النسيج الدهني والنسيج غير الدهني هو سبب رشاقتك الجديدة حتى لو لم تفقد كثيراً من وزنك. منافع عديدة للرياضة هناك منافع عديدة للرياضة يمكن أن تجنيها منها: 1 ـ الدافع: كلما زدت من ممارسة الرياضة يزيد إدراكك بأنه بإمكانك فعل المزيد. وإذا خسرت حوالي 2 كيلوغرام من وزنك ومارست المشي مسافة ميلين في اليوم، سوف تكتشف أنك تستمتع حقاً بخفتك ولياقتك الجديدتين. 2 ـ إن الرياضة تخفض من شهيتك للطعام، فبعد المشي أو السباحة ستجد أن رغبتك في الأكل هي أضعف. 3 ـ الرياضة تجعلك تحرق الوحدات الحرارية بسرعة أكبر بعد ممارسة النشاط وهذا صحيح لأن الرياضة تزيد من سرعة الأيض أو تحويل الطعام إلى طاقة وتبقيه مرتفعاً لمدة ست أو ثمانية ساعات بعد التوقف عن التمرين وانتهائه. وهذا يعني أن جسدك يتابع عملية إحراق الوحدات الحرارية التي كانت تحصل خلال التمرين. لذلك وحتى لو كنت جالساً على كرسي في المكتب بعد ثلاث ساعات على انتهاء التمرين أو المشي فإنك تتابع حرق الوحدات الحرارية أكثر من اليوم الذي لا يحصل فيه أي تمرين. 4 ـ زيادة القدرة: مع فقدانك لبعض الكيلوغرامات وفقاً للحمية (ريجيم) المضادة للتقدم في السن، سوف تجد من الأسهل ممارسة الرياضة لأنك لا تحمل وزناً كبيراً. فإذا انخفض وزن أحدهم من 90 كيلوغراماً إلى 75 كيلوغراماً مثلاً، فإنه من خلال وزنه الجديد هذا يصبح لا يحرق العدد ذاته من الوحدات الحرارية كما كان يحصل في الوزن الأول. فكلما انخفض الوزن قل انفاق الطاقة خلال ممارسة الرياضة. 5 ـ زيادة الطاقة: معظم الحميات الإقتصادية تستنزف طاقتك لأن الطعام الذي يعطيك طاقة الإستمرار ممنوع حسب تلك الحميات. لذلك تشعر بالضعف من الإنخفاض المفاجىء في الوحدات الحرارية المستهلكة. لكن في الحمية (ريجيم) المضادة للتقدم في السن لا تشعر بالإرهاق لأن الكربوهيدرات المركبة والألياف التي تحصل عليها بموجب الحمية (ريجيم) متوافرة للجسد على شكل طاقة مباشرة أكثر مما توفره البروتينات. ومع ممارستك للرياضة تضع فوراً العناصر الغذائية قيد الإستعمال في جسدك بحيث تزيل الدهون غير الضرورية أو المواد السامة المؤذية. لذلك عليك تخصيص «15» دقيقة في اليوم للرياضة ولا يهم كيف تكون ممارستك للرياضة، بل المهم أن تمارسها وحسب. والطريقة الوحيدة لنجاح خطة الأكل الجديدة هي التأكد من إرفاقها بالرياضة لأنهما وحدتان لا تنفصمان من أجل الوصول إلى الصحة الجيدة وإبطاء عملية التقدم في السن بحيث تبدو أصغر سناً فلا وجود للحمية (ريجيم) المناسبة بدون الرياضة. البرنامج الذاتي للرياضة إن معظم الأشخاص الذين يقولون: إنهم يكرهون الرياضة يكون قد حصل تعريفهم إلى الرياضة بطريقة خاطئة من قبل معلم رياضة غير كفوء والذي يكتفي بإطلاق الصيحات. وكذلك معظم دروس الرياضة التي نتلقاها باكراً في المدرسة سيئة من الناحية التربوية لأنها لم تخضع للتحضير الملائم وممارسة تمارين التمدد قبل الرياضة. والأسوء من ذلك أن دروس الرياضة لم تكن ممتعة ومرضية, لذلك عليك أن تنسى كل أفكارك المسبقة عن الرياضة بأنها مبدّدة للوقت ونشاط صعب لا فائدة منه. وما يجب عليك تصوره الآن هو تغير نمط حياتك بشكل يعزز صحتك الجيدة. هناك الكثير من الكتب التي تتحدث عن اللياقة البدنية وتصف تمارينها وتساعدك على تكييف البرنامج بما يلائمك. لذلك عليك اختيار أحد التمارين الحيهوائية (التمارين التي تدخل الهواء والأوكسجين إلى الصدر كالمشي والهرولة والسباحة). والتي تساهم في رفع معدل نبض قلبك وتوسع رئتيك وتزيد من تعرقك. والمشي السريع والهرولة وركوب الدراجات ورياضة كرة المضرب وكرة الطاولة كلها أشكال من التمارين الحيهوائية. وكذلك السباحة رغم أنها لا تساهم كثيراً في تخفيض الوزن لأن وزنك يستند إلى الماء في هذه الحالة, بل هي مناسبة للياقة البدن فحسب. ولإضافة التنويع إلى هذه التمارين يمكن اختيار أحد التمارين غير الحيهوائية مدة يومين في الأسبوع. وهذا النوع من التمارين يرفع معدل نبض القلب دون أن يبقى مستوى الإرتفاع فترة طويلة مثل رياضة الركض السريع التي تعد شكلاً من أشكال الرياضة غير الحيهوائية, والتي لا تحرق الوحدات الحرارية كما يحصل في رياضة الهرولة, رغم أنها مفيدة من ناحية القلب والأوعية الدموية. وتعد تمارين رفع الأثقال شكلاً آخر من الرياضة غير الحيهوائية ويمكن إدخالها ضمن برنامج اللياقة البدنية على شكل مكمل للتمارين الأخرى الحيهوائية. توجيهات عامة في اللياقة البدنية هناك بعض التوجيهات التي يمكنك إدخالها في حياتك والتي تزيد من لياقتك البدنية: 1 ـ لا تصعد في المصعد الكهربائي بل استعمل السلالم. 2 ـ تجنب قيادة السيارة لمسافات قصيرة يمكنك عبورها مشياً. 3 ـ لا تستعمل جهاز توجيه التلفزيون من بُعد وحرِّك جسدك للقيام بتغيير المحطة أو رفع الصوت ولا تكتفي بالجلوس بل تمدد. وإذا بدأت نظرتك إلى الرياضة تتجدد لن تراها نوعاً من العقاب، بل كدواء إيجابي مسبب للإدمان على الرياضة ليعطيك قوة أكثر وإجهاداً أقل ودافعاً أقوى للإلتزام بالحمية (ريجيم). فإن الرياضة عندها لا يمكن أن تكون مؤلمة بل قيِّمة
تحميل الموضوع من الملفات المرفقة
| اسم الملف | نوع الملف | حجم الملف | التحميل | مرات التحميل |
| 1.doc |  |
27.0 كيلوبايت |  |
المشاهدات 361 |
دراسة تثبت فعالية التمارين الرياضية في الوقاية من الصداع النصفي
ستوكهولم- رغم أن التمرينات الرياضية توصف كعلاج للصداع النصفي في الغالب، إلا أنه لم يظهر في الماضي أي دليل علمي يكفي حقا لإثبات فعالية هذا العلاج.
غير أن بحثا أجري بأكاديمية ساهلجرينسكا بجامعة جوتنبرج السويدية أظهر أن التمرينات الرياضية لها نفس كفاءة العقاقير الطبية في الوقاية من الصداع النصفي.
يقول موقع "ساينس ديلي" الإلكتروني المتخصص في المجال العلمي إن الأطباء يستخدمون حاليا وسائل مختلفة للوقاية من الصداع النصفي. ففيما يتعلق بالعلاج الدوائي، ثمة عقار مصنوع من مادة التوبيراميت قد أثبت فعاليته، بينما تتضمن طرق العلاج غير الدوائي، التي تم توثيق آثارها، تمارين الاسترخاء.
وكثيرا ما ينصح الأطباء بممارسة التمرينات الرياضية أيضا كعلاج للصداع النصفي، رغم أنه ليس هناك أي دليل علمي يكفي لإثبات أثرها الفعال على المرضى.
ومن خلال دراسة أجريت على عينات عشوائية، استطاع باحثون من أكاديمية ساهلجرينسكا بجامعة جوتنبرج السويدية تحليل مدى فعالية التمرينات الرياضية باعتبارها علاجا يقي من الإصابة بالصداع النصفي، مثلها مثل تمارين الاسترخاء ومادة التوبيراميت.
أجريت الدراسة، التي نشرتها مجلة "سيفالالجيا" الطبية الصادرة عن الجمعية الدولية للصداع، على 91 شخصا يعانون من الصداع النصفي، حيث طلب من ثلثهم أداء تمرينات رياضية لمدة 40 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي، بينما طلب من الثلث الثاني إجراء تمارين الاسترخاء، فيما تناول الثلث الأخير مادة التوبيراميت.
استمرت الدراسة لمدة ثلاثة أشهر، جرى خلالها قياس درجة الإصابة بالصداع النصفي لدى المريض ونوعية حياته وقدرته الهوائية "قدرة الجسم على أخذ الأكسجين بواسطة الرئتين ونقله عبر الشرايين ومن ثم استخلاصه في الخلايا العاملة" ومستوى نشاطه البدني قبل وبعد العلاج وفي أثنائه.
وخضع المشاركون في الدراسة لمتابعات بعد ثلاثة وستة أشهر.
أظهرت نتيجة الدراسة أن عدد نوبات الصداع النصفي انخفض في المجموعات الثلاث، لكن المثير للاهتمام هو أنه لم يكن هناك أي اختلاف في الأثر الوقائي للطرق العلاجية الثلاث.
تقول إيما فاركي، أخصائية العلاج الطبيعي التي تعد رسالة دكتوراه في أكاديمية ساهلجرينسكا ومعدة الدراسة: "خلصنا إلى أن التمرينات الرياضية يمكن أن تكون بديلا لتمارين الاسترخاء ومادة التوبيراميت عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الصداع النصفي، كما أنها تناسب بصورة خاصة المرضى الذين لا يرغبون في تناول الأدوية الوقائية أو لا يستطيعون تناولها".
صباحكم / مسائكم ..
ورد .. 
** بــــــــــدايــــة **
في طرحنا هذا قررنا الخروج عن روتين الفرق الكرويه و أحداثها و مشاعرها و أحببنا أن نقدم لكم اليوم باقة متكامل و موضوع له من الفائده الشخصية لكل رياضي باذن الله وهو ملف شامل عن الاصابات الرياضية و كيفية طرق التعامل معها ,, و قد وضعنا بعض الأسئله المتزامنه مع طرح النقاط لكي يتسنى للقارئ إرتشاف تلك المعلومات بسهوله ويسر ,,
و قد اخترت هذا الموضوع لما له من أهمية بالغه في حياتنا الرياضية ,,
مع تمنياتنا لكم بدوام الصحه والعافية
** // مـــقــدمــــــه // **
لاشك بأن الرياضه التي يمارسها الفرد لها من بعض النتائج السلبية على الفرد الرياضي فب حبن وقوع الأصابه له لاسمح الله ,, و تلك الاصابه تكون في العضلات أو الأربطه أو العظام وهي تمثل أغلب تلك الأصابات المنتشره بين الرياضين ,, سنقدم اليوم لكم بعض تلك الاصابت و أعراضها وكيفية التعامل معها باذن الله .
الفهرس
1 – الإصابات الدماغية و تهتك الأعضاء الداخلية
2- إصابة إلتواء المفصل الكامل ( وثني )
3 – بلع اللسان
4- خلع الكتف
5- الرابط الصليبي
6- التعب العضلي
7- إلتواء الركبة
8- الشد العضلي
9- إصابة العضلات والأربطة
10 – إلاشادات هامه جداً
11- الأخطاء الطبية التي يقع فيها طاقم العلاج الطبي
1 – الإصابات الدماغية وتهتك الأعضاء الداخلية .
أعراضها : النزيف إصابة أعضاء الجسم المختلفة الإعاقة التشوهات تأثر الدورة الدموية و الجهاز التنفسي والوفاة .
وسوف ناخذ بعض هذه الاصابات بعين الاعتبار واقسامها واهم مسبباتها وبعض طرق الوقاية والعلاح منها باذن الله :-
اصابات الجهاز العضلي :
إصابات العضلات بأنواعها تعتبر من الإصابات الكثيرة الحدوث والانتشار بين الرياضيين لان العضلات هي الاداة الرئيسية المنفذة لمتطلبات الاداء البدني ومكون رئيسي للجهاز الحرآي للانسان.
إصابات الجهاز العضلي تنقسم الى نوعين :
الكدمات:
الكدم هو هرس الانسجة واعضاء الجسم المختلفة آالجلد والعضلات والعظام والمفاصل نتيجة لاصابتها مباشرة بمؤثر خارجي. آلم وورم ونزيف داخلي ثم ارتشاح سائل بلازما الدم هي أعراض غالبا ما تصاحب الكدمات.
الشد والتمزق: عبارة عن شد او تمزق الألياف او الأوتار العضلية نتيجة جهد عضلي مفاجئ بدرجة شدة اآبر من قدرة العضلة على تحمل هذا الجهد يصاحب التمزق العضلي الم مكان الاصابة و ورم بالاضافه الى عدم قدرة العضلات المصابة على اداء وظيفتها.
سؤال
لماذا يحدث الشد العضلي والتمزق العضلي ؟؟
بسبب :
* الانقباض العضلي المفاجئ.
* المجهود العضلي الزائد او التمارين المرهقة .
* إهمال الإحماء قبل التمارين .
* عدم الاتزان والتناسق في التدريب .
* عندما تكون مطاطية العضلات اقل من المستوى المطلوب
الأماكن الشهيرة للإصابات العضلية (شد عضلي – آدمات – تمزقات )
-العضلة الصدرية.
-العضلة البطنية .
-العضلة الفخذية ذات الاربعة رؤوس .
-العضلة الخياطية .
-العضلة المتسعة المتوسطة .
-عضلة الساق الخلفية .
-العضلة التوأمية.
-عضلة الساق الانسية .
العلاج والوقاية بإذن الله //
1- اعطاء راحة للجزء المصاب و جعل العضلات المصابة في وضع الارتخاء لتقليل التوتر العضلي.
2- وضع الماء البارد او قطع الثلج فور حدوث الاصابة وبعدها لايقاف النزيف الداخلي وتخفيف الورم.
3 – استخدام الحمامات المتغيرة ( بارد ثم حار ) مرتين الى ثلاث مرات باليوم لتنشيط الدورة الدموية.
4 – استعمال الدهانات الطبية المخصصة لإزالة الام والورم
5 – استخدام الرباط الضاغط طول اليوم وإزالة عند النوم. o
6 – استخدام وسادة عند النوم او الجلوس لرفع العضو المصاب. o
7 – تدريب العضلات المصابة تدريجيا تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي. o
2 – إصابة اإلتواء مفصل الكاحل ( وثي )
يعتبر التواء ( وثي ) مفصل الكاحل من الإصابات الكثيرة والشائعة بين العامة وخاصة الرياضيين منهم ، حيث يحدث وثي مفاجئ نتيجة تعرض القدم لانقلاب داخلي مع عطف أخمصي أثناء ممارسة التمرينات أو حتى المشي على ارض غير مستوية. غالباً يسمع صوت تمزق الرباط وقت الإصابة.
والوثي أو الالتواء فهو دلالة لعدم وجود آسر في منطقة الإصابة ويقصد به تمدد أو تمزق بعض الألياف حيث تتحدد درجة التواء المفصل بمدى التلف الحادث في الأربطة الخارجية فالالتواء من الدرجة الأولى او البسيط في حالة تمزق 25 % من الألياف، والدرجة الثانية او المتوسطة في 75 % من الألياف ، والدرجة الثالثة او الشديدة في حالة تمزق اآثر من % 75 – حالة تمزق 20 من الألياف، مما يؤدي بالطبع الى عدم ثبات المفصل بشكل ملحوظ.
الأربطة التي حول المفصل هي :
1 – الرباط الوحشي : –
ويتكون من ثلاثة حزم ليفية ( خلفية – أمامية – سفلية ) تمتد من الكعب حتى عظمة الشظية .
2 – الرباط الانسي : –
وهو جزء من الرباط الدالي ويعتبر من أقوى أربطة مفصل الكاحل ومن النادر إن تتمزق إلا اذا حدث آسر مثل ( آسر بسيط ) .
3 – الرباط الداخلي : –
رباط مثلث الشكل يرتبط بالجهة الإنسية لعظام المفصل .
الأعراض //
الشخص المصاب عادة يشكو من ألم وتورم وعدم المقدرة على المشي ويلاحظ التورم او الانتفاخ فيما لا يقل عن 60 % من حالات التواء الكاحل الشديد خلال 48 ساعة من حدوث الاصابة مع تغير اللون الى ازرق غامق على سطح القدم، مع الشعور بالالم عند الجس على الرباط الأمامي، آما يلاحظ وجود صوت فرقعة في مكان المحفظة الزلالية للمفصل و الأربطة الخلفية مع محدودية مدى الحرآة للمفصل نتيجة الألم و التورم. عادة القوة العضلية لا تتغير خلال الأيام الأولى من الإصابة فقدان للتوازن العام لذلك يلاحظ عدم مقدرة القدم على تحمل وزن الجسم. و التشخيص الصحيح يلعب دوراً هاماً في شفاء هذه الإصابة و يعتمد على أخصائي ماهر بالإصابات الرياضية حيث تكون علامة الاختبار اليدوي (فحص السحب) ل ثبات مفصل الكاحل موجبة، وضرورة عمل صور الأشعة لنفي وجود آسر بالمفصل.
العلاج والوقاية بإذن الله //
العلاج قد يختلف حسب نوع الإصابة فهناك الوثي الخفيف او المزمن وهناك التمزق الجزئي او التام، فالعلاج الناقص لهذه الاصابة يؤدي الى عدم ثبات القدم ويضعف مقدرتها العضلية،وينتج عنه أيضاً الام مزمنة، وورم مما يؤدي بالنهاية الى عجز القدم على أداء الأنشطة اليومية ومن ابسطها المشي.
تعتبر إراحة العضو المصاب من الأمور الهامة في الإصابة ويكون العلاج آالتالي للالتواء "الوثي" .
1)معالجة الإصابة من الدرجة الأولى و الثانية :
*استخدام الثلج المبروش وقت الإصابة مع إراحة العضو المصاب . ولمدة ثلاثة أيام الأولى من الإصابة .
*رفع العضو المصاب عن مستوى الأرض .
*استعمال رباط ضاغط . بالإضافة الى الأدوية المضادة للالتهاب و المسكنات.
*بعد زوال الأعراض والتي قد تستمر أسبوع يستطيع الشخص ممارسة أعماله السابقة .
2) معالجة الالتواء ( الوثي ) المزمن :
تعتمد مدة العلاج على شدة الإصابة وغالبا تكون أسبوعين .
أ ) الموجات فوق الصوتية .
ب ) الحمامات الحارة .
ت ) تمارين للمفصل بالأربع اتجاهات فقط تمارين حرآيه .
ث ) ثم التأهيل تحت إشراف الأخصائي المعالج بعد التأآد من تحسن الحالة .
اما العلاج في حالات الالتواء المصاحب بتمزق سوى آان جزئي او تام فان العلاج يكون :
1توضع القدم بالجبس لفترة ثلاثة أسابيع حتى يتم شفاء الأربطة المتمزقة . ولا مانع من أن ) تكون جبيرة الجبس من النوع الثابت ( الدائم ) او المتحرك وهذه افضل لأنها تعطى مجالا للحرآة وسهولة استخدامها و خفة وزنها . وبعد إزالة الجبس ( فترة التثبيت ) تبدأ مرحلة العلاج الطبيعي ولمدة ثلاثة أسابيع للوصول الى :
أ ) إرجاع الحرآة الطبيعية والقوة العضلية لمفصل وعضلات الكاحل .
ب ) تقليل التورم حول المفصل .
ت ) إعادة الشخص لمزاولة نشاطه اليومي المعتاد .
وذلك باستخدام ما يلي :
1 – الأشعة تحت الحمراء لمدة 15 دقيقة لتحسين الدورة الدموية للعضو المصاب . )
2 – (الموجات فوق الصوتية . )
3 – التمرينات التأهيلية للمفصل لزيادة الحرآة وزيادة القوة العضلية تحت إشراف الأخصائي )
المعالج الذي يحدد برنامج هذه التمارين وتطورها حسب الحالة . و مدة العلاج آما يلاحظ قد تطول في بعض الحالات وذلك للعمل على تجنب حدوث مضاعفات
مثل الالتواءات ( الوثي ) المتكررة او قد يؤدي الى الروماتزم بالمستقبل فلذلك لا بد من المحافظة على الاستمرار بالعلاج تحت إشراف أخصائي ذو مهارة عالية بالإصابات الرياضية .
ولكن تبقى الوقاية من أهم العوامل العلاجية في مثل هذه الإصابات ومن التوصيات الضرورية للوقاية هي ارتداء جبيرة خفيفة او استعمال رباط ضاغط حول المفصل في الأعمال التي قد تعرضك لهذه الإصابة آممارسة الرياضة بأنواعها وبعض الأعمال على ارض غير مستوية .
وهذه الأشياء بسيطة جدا وقد تمنع عنك الإصابة وتغنيك عن زيارة المتخصص .
للرآبة إصابة الرباط الصليبي الأمامي تعتبر إصابة تمزق الرباط الصليبي الأمامي من الإصابات الرياضية الشائعة حيث تمثل هذه الإصابة 20 % من إصابات الرآبة و تعتبر الرياضة بمختلف أنواعها من الأسباب الرئيسية لحدوث هذه الإصابة وذلك نتيجة الاهتمام المتزايد بشكل ملحوظ هذه الأيام من إقبال الناس على ممارسة الرياضات المختلفة حيث تحدث هذه الإصابة بدرجات مختلفة الشدة فإما ان تكون
تمزق جزئي او تام وتعتبر هذه الإصابة من الإصابات التي تجبر اللاعب الابتعاد عن الملاعب مدة طويلة قد تصل الى سنة في الإصابات المتقدمة .
اما في حالات التمزق الجزئي فان اللاعب يضطر للابتعاد عن الملاعب لا يقل عن ستة شهور وقد تلقت هذه الإصابة اهتمام الكثير من المختصين بالطب الرياضي و اجريت البحوث و الدراسات المكثفة في سبيل تقديم افضل وسائل العلاج.
نظرة تشريحية لمفصل الرآبة:
يعتبر مفصل الرآبة من اآبر مفاصل الجسم وله أهميه آبيرة في المشي و تحمل الوزن ، ويدعّم المفصل عضلات و أربطة وغضاريف تساهم في حماية المفصل من الأضرار التي قد تلحق به أثناء الألعاب الرياضية و الأنشطة المختلفة. و الرباط الصليبي الأمامي هو أحد الأربطة الداعمة للرآبة حيث يعمل على اتزان المفصل و يمنع حدوث انزلاق عظمة الساق ( القصبة ) الى الأمام.
سؤال
ما هي الأسباب و كيف تحدث هذه الإصابة ؟
من أهم الأسباب الرئيسية للإصابة هي الرياضة بمختلف أنواعها مثل آرة القدم و كرة السلة و التزحلق وغيرة…. فتحدث الإصابة نتيجة حرآة غير طبيعية قوية مما يؤدي الى انعدام المقاومة للأربطة و عادة تتأثر الأربطة المعاآسة للحرآة التي يقوم بها اللاعب، كما انها تحدث نتيجة صدمة او رضه خارجية مباشرة. فعندما تثبت ( تنغرس ) القدم بالأرض و يتبعها حرآة دوران قوية نتيجة تغير اتجاه الجسم بسرعة فائقة تحدث هذه الإصابة آما هو حاصل في لعبة آرة السلة وآرة القدم الّا ان آرة القدم اآثر شيوعاً وذلك بسبب الاحتكاك الجسدي بين اللاعبين، فعند حدوث الإصابة عادة يسمع الشخص صوت فرقعة عالية مع شعور بان الرآبة غير ثابتة و متقلقلة.
الأعراض ودراسة الحالة :
الأعراض عادة تكون مختلفة من شخص لآخر ، ومن الأعراض الهامة ورم خلال وقت
قصير بعد الإصابة نتيجة للنزف الداخلي بالرآبة، ألم ، وشعور بعدم ثبالرآبة "اختلال"
او تقلقل خاصة عند محاولة تغيير اتجاه الجسم او أثناء طلوع الدرج.
يبقى الألم و الورم عادة لفترة تتراوح ما بين 2 الى 4 أسابيع بينما عدم الثبات
"الاختلال" يبقى، الذي يحتاج الى التدخل الجراحي لمنع حدوث روماتزم لمفصل الرآبة.
تتم دراسة وتشخيص هذه الإصابة عن طريق التاريخ المرضي و الفحص الإآلينيكي
ويعتبر الورم مؤشر جيد لان أي ورم يحدث خلال ساعتين بعد الإصابة عادة يمثل الدم في المفصل و يم إزالة هذا الدم عن طريق عملية الرشح "بزل" الدم بواسطة ابره لتصريف الدم .
ومن وسائل التشخيص أيضا صور التمارين الحرآية والتمارين الانقباضية الساآنة تحت إشراف متخصص بالإصابات الرياضية.
أما إذا آانت الإصابة من نوع التمزق الكلي للرباط فانه يعالج بالتدخل الجراحي وذلك بإعادة الرباط او زرع رباط آخر يؤخذ من الجسم و عادة يكون أحد الأربطة او الأوتار العضلية من الجسم، آما انه يمكن ان يتم الزرع من قبل متوفى آخر حيث يشترط تتطابق الأنسجة. وبعدها يخضع اللاعب لبرنامج علاج طبيعي مكثف تصل الفترة من 6 إلى 12 شهر تحت إشراف متخصص بالإصابات الرياضية. وهناك الكثير من البرامج الناجحة لإعادة التأهيل للرباط الصليبي و التي يتم تطبيقها على المصابين في آل أنحاء العالم.
3 – بلع اللسان //
هي حالة يندفع فيها حذاء لاعب داخل فم لاعب آخر و يقلب لسانه للداخل فيوقف عمل اللهاة أو لسان المزمار ويسد اللسان المجري الهوائي (القصبة الهوائية) وغالباً ما تحدث في أولئك الذين تطول لديهم الغشاء تحت اللسان مما يساعد علي هذا القلب و آيفية الوقاية تعتمد فقط علي الموقف أما العلاج فيتم سحب اللسان بطريقة الإصبعين الخطافين (ضم إصبعيك السبابة والوسطي
وأعبر بهما اللسان وشده للأمام)وأوقف النزيف بالعقاقير المتاحة وغالباً ما يكون علاجها جراحياً .. ويمكن أن يحدث عندما يقع لإنسان ذو الغشاء تحت اللساني الطويل نسبياً علي رقبته مما يحدث رد فعل معاآس يسحب اللسان للداخل وبنفس الميكانيكية يسد المجري الهوائي .. وأخيراً تحدث من الإصابات المباشرة للفك السفلي آضربة عنيفة أو سقطة.
4 – خلع الكتف //
مفصل الكتف هو اكثر مفصل معرض للخلع ف الجسم كله و السبب المشهور هو وقعه او خبطه قويه على الكتف خلع الكتف من اشهر اصابات الكتف فى رياضات الالتحام الرجبى و كره القدم على سبيل المثال يحدث الم شديد والمريض يحتاج الى عنايه طبيه فى المستشفى لعوده الكتف الى الوضع التشريحى السليمrestore normal shoulder anatomy مفصل الكتف ball & socket متعدد الحركه لكنه ليس لديه الثبات الكافى وهذا ما يجعله يخلع دائما
الاعراض //
اكثر شىء ظاهر هو الالم لابد من الاشعه x rays لتحديد مدى الاصابه تنميل numbness ورم swelling ضعفweakness مع عدم المقدره على تحريك الزراع
وممكن العراض تنزل للدراع نفسه تنتشر و تتوغل الاختبارات العمليه و الاشعه هما اللى بيشخصوا الحاله ممكن الخلع ييجى ف جميع الاتجاهات .
العلاج والوقاية بإذن الله //
اول حاجه بعد الاصابه يوضع الثلج لكي نمنع بقدر المستطاع الورم و الالم
و بعدين نضع sling علشان نمنع زياده الاصابه ونمنع اصابه الشرايين والاورده و الsoft tissue المحيطه و الاعصاب طبعا هيجب ان تأخذ اشعه للاصابه x ray لكي نرى الخلعان كان به عظمه مكسوره ام لا .
اهمية المفاصل:
ما من حركهmovement تصدر منك الا و كان جهازك الحركى ورائها.ف حركه اصابعكyour fingers و انت تعزف على البيانومثلا انما تتم بتنظيم دقيق تشارك فيه المفاصلjoints و العضلاتmuscles و الاعصابnerves
واى حركه تحتاج الى انسيابيهflexability و سهوله تسمح باقل احتكاكfriction اثناء اداء الحركه وهنا لابد ان تتداخل عده وظائف اخرى للعضلات و الاوتارtendons و الاربطهligaments و الغضاريفcartilage الى جانب العظامbones طبعا
اولا حركه المفاصل joints :
كل هذه الحركات لابد ان يكون وراها مفصل معين و طبعا المفاصل انواع مختلفه …..بعضها لا يسمح بالحركه نهائياNOn axial ذى مفاصل عظام الجمجمه sutures of skull
,و بعضها حواليه غضاريف مش بتسمحله غير بحركه محدوده مثل مفصل العانه امام الحوض. وبعضها بتتحرك على محور واحدuni axial ف بتكون محاطه بغشاء زلالى و يحتوى هذا الغشاء على سائل زلالى دول ذى الركبهknee joint وما بين عقل الاصابع . وفى مفاصل بتتحرك على محورينbi axial ذى الرسخwrist .او multi axial ذى الكتفshoulder كل هذه المفاصل لها حدود ف حركتها ويرجع سبب ذلك الى ان .. كل مفصل ف الجهاز الحركى للجسم محاط ب محفظه طبعا مش اللى بتحطها ف جيبك هههه . ولهذه المحفظه سمك يحدد شده تحملها و بتختلف من مفصل لاخر و مما يجعل حركه المحفظه اكثر قوه هو وجود مجموعه من اوتار العضلات حواليها
5 – الٍــربُـاطًً الصًـٍـَلِـَـُيَـٍبُــٍيُ
انـهـا احـد إصـابات الرياضه المشهوره في ملاعبنا الكرويه على وجه الخصوص وتسببت وتسبب في ضياع جهد المدربين والفرق من الأستفاده من جهد هذا الاعب أكثر الأصابات اللتي (( تعطّل )) الاعب من اللعب لفتره غير بسيطه هي أصابة الــركــب ومنها الرباط الصليبي
سأتكلم قليلا" عن أصابات الأربطه الصليبيه
الـربـاط الصليبي ينقسم إلـى قسمين :
1 الـرباط الصليبي الأمـامي .
2 الـرباط الصليبي الخـلفي .
(( الرباط الصليبي الأمامي ))
هذا الرباط أما أن يتم شدّه أو أن يتعرض للتمزق , أو الأثنان معا" . وكثيرا" ما تحصل أصابة الاعب في الملعب عند أستدارة الاعب الفجائيه , فمثلا" عندما تعرض الاعب الكبير رونالدو في مباراته الشهيره نراه (( وكعادته دائما" )) وهو في مواجهة المدافع , كانت رجله في أتجاه بينما كانت ركبه في الأتجاه الآخر . ومع أن الاربطه قويه ولكن سرعة أنطلاقة الاعب تضع ضغطا" عاليا" على الرباط الأمامي فيتعرض للتمزق .
(( الرباط الصليبي الخلفي ))
تتم أصابة هذا الرباط غالبية" بأصابه مباشره للركب كأشتراك لاعب مع آخر في كره معينه وهذه الاصابه معرض لها الدفاع بقدر ماهو المهاجم أو لاعب الوسط معرّض لهذه الأصابه
عند تعرض الاعب لتمزق وأعتمادا" على درجة التمزق فأن ذلك يحتاج من الدكتور المختص حينها لأن يجري أشعه للركب بعد أن يقوم بفحصه وغالبيتا" ما يتم أستخدام المنظار أو الرنين المغناطيسي ( الأفضل ) في هذه الحالات . وبأمكان الجراح حين عمل المنظار أن يجري عمليه على الرباط في نفس الوقت . ولكن فترة مابعد العلاج تأخذ من المريض عدة أشهر كي يعود (( أقرب )) ما يكون لحالته مابعد الأصابه , ويتضمن العلاج برنامجا" تدريبيا" متدرجا" في الصعوبه لعدم أجهاد الاربطه أو العظلات .
6- التعب العضلي //
التعب العضلي هو ظاهرة طبيعية و هي هبوط نسبي في مستوى القدرات الوظيفية عند القيام بعمل متعلق بتلك الوظيفة سواء كان بدني او انفعالي او حسي ، و يظهر التعب بصورة الم في العضلة
أسباب التعب العضلي //
تراكم المواد الناتجة عن العمل العضلي
حدوث تغييرات في الحالة الفيزيائية لـ العضلة
خلل في التنظيم و التناسب على مستوى الخلية في الاجهزة الحيوية مركزية كانت او طرفية
علامات تظهر بـ سبب الـ تعب الـ عضلي //
بطء الحركة و عدم القدرة على القيام بالعمل المطلوب بالشكل الواجب عليهـ
فقدان الدقة و زيادة الاخطاء بـ سبب فقدان الدقة
تدخل عضلات اخرى في العمل
انخفاض التحفز و عدم الاستقرار
خلل في انبساط العضلات
زيادة صرف الطاقة بـ شكل اكثر مما هو مطلوب
انواع التعب العضلي //
تعب منطقي : و يحدث اذا اشترك من 1/3 الى 2/3 من حجم العضلات في النشاط الذي يمارسه الشخص
تعب عام : عند اشتراك اكثر من 2/3 من حجم العضلات في النشاط الذي يمارسه الشخص
تعب موضعي : اذا اشترك اقل من 1/3 من العضلات في النشاط الذي يمارسه الشخص
7 – الـــتـــواء الــــركــــبـــــة //
و هو تمديد او تمزق جزئـي او كـامـل في الرباط او اكثر من الاربطة السبعة التـي تثبت مفصل الركبة و الاربطة الخاصة و يحدث تمزق في الاربطة تبعــا لميكانيكية الاصابـــة.
الاصابات التي تشمل اصابات الركبة و مـنـهـا
1-الالتواء
2-الاربطة
3-الشد
هذه الاصابات هي من الاصابات المألوفة عن اللاعبين و الرياضيين ايـضـا و يتم ايضـا معالجتـهـا بوسائـل التشخيص الحديثة (الناظور-الرنين المغنطيسـي) فـي تحديد اصـابـات الحادة و اتخـاد الخطوات العلاجية المناسبة و التطور التقنيــات الخاصة بهـا.
-تأثير التداخل و الذي يحدث عند دفـع المفصـل للداخل و يسبب التواء الرباط الوحشـي الانـسـي , التواء الغضروف الى داخل المفصل
-تأثير التداخل و الذي يحدث عند دفـع المفصـل للخارج بسبب اصــابـة الربــــاط الموازي للجهة الوحشية .
-الالتواء العنيف عند ثبات الرجل يحدث التواء الاربطة في مركز المفصل و وسطه (تمزق الرباط الصليبي).
-تاثير تداخل المرونة الزائدة للرباط الصليبي و الرباط الوحشـي , يحدث التواء الاربطة في مركز المفصل و الداخل و الجزء الخارجي للمفصل و كذالك اصابات جوف المفصل .
تصنيف الالتواءات حسب شدتهـــا
نجد في التصنيف ثلاث درجات و هي كالتـالــــــــي:
–الدرجة الاولـــى : يحدث عدم الثبات في المفصل مع ورم خفيف وتيبس بسيـــط.
-الدرجة الثانيــــة : تمتــاز بعدم الثبـات و ظهور الورم مع تيبس المفصــــل.
-الدرجة الثالثـــــــة : تمتــاز بعدم الثبـات و ظهور الورم و تيبس المفصــــل.
التواء الرباط الانســـي MCL.
عبارة عن تمدد او تمزق جزئـي او كامــل للاربطة التي تربط عظم الفخذ و القصبة من الداخــل في مفـصـــل الركبة و صنف هو الاخر الـى ثلاث درجـات.
وتنتج هذه الاصابة من تقوس مباشر في الجانــب الخارجي للركبة , و ايضــا عـنـد الدوران الشديــد للـجـانـــــب.
اعراض اصابة MCL.
-الدرجة الاولـــى(تمدد الاربطة او تمزق في بعض اليـاف الاربطــة).
تيبس بسيط مع ليونة المفصب في الدخـــــل.
قــوة المفـصـل و مستواه الحركـــي لا يتاثر كثيرا .
تـورم قـلـيـــــــل.
-الدرجة التانيــــة(تمزق عدد من الالياف الرابطة).
تيبس معتدل و عدم القدرة على تمطية الســــاق.
عـدم القدرة عـلـى وضع مقاومة عليـهـا
عـدم ثبـات الســاق.
تورم قليــل او حدوث الم و ليونة عـلـى طـول المفصـل فــي الداخـــل مع ضعـف المـفـصـــــل.
-الدرجة الثالثـــــــة(تمزق كامل الاربطة).
الم موضعـي و ليونة داخل المفصل.
فقدان الثبات في الجزء الداخـلـي للركبة(قد تتجه الركبة اتجاها مـا) [هدا ما حدث لاوين في مونديال 2022].
تورم قليــل الــى معتــدل.
يمكن ملاحظة فتحة داخــل الركبة بين عظم الفخذ و الشظية تحت الجـلـد[هذا بسبب فصل الاربطة للعظميتين الـى جزئين مفصولين].
اسـبـاب اصـابـة MCL.
تاثير مباشر على الجزء الخارجــي للركبة ممـا يجبرهـا للاتجـاه الى داخـل او حركة متداخلة التـي تسبب لنفس الاتجاه و هناك عوامل اخرى تزيد من احتمـال التواء الركبة.
ضعف الاربطة.
ضعف عضلات الفخذ.
عدم توازن قوة العضلات بين القدميـــن.
اصابة سـابـقـة.
و من المضاعفـات التـي تحدث عندمـا لا يعالج التواء الركبة بشكل جيد ما ياتــي :
عدم الثبات لفترة طويلة .
صعوبة المشاركة في مباريـات اخـرى و احتمال تكرار الاصابــــة.
الاتواء المعتدل و الشديد و تكرار الالتواءات ربمـا يحطم الغضروف الهـلالـــي.
اسعاف وعلاج الاصابة MCL. //
علاج اصابة MCL من الدرجة الاولـــى.
التبريد لمدة (24 ساعة) اي يوم كامل.
تمارين المستوى الاول عند اختفاء الالم و الالتهــاب.
غياب عن الميادين مدة (1-3 اسبيــع) حسب شدة الاصابة.
في حالة الالم و الالتهــاب =اخذ العقاقير اللازمة= حسب وصفة طبية .
علاج اصابة MCL من الدرجة الثانية والثالثة
التبريد (48-72 ساعة) مع الراحة التامة.
اعطاء مسند (عكاز) للاعب الى ان يستطيع المشي بدونه.
ربط المفصل و السماح بالحركة الامامية و الخلف و منع الحركة الجانبية.
تمارين المرونة و القوة لاربطة المفاصل ( الورك و المفصـل).
عدم استخادم الجراحة الا في حالات التحطم الكامل للاصابـة.
بدأ التمارين التـاهيـــل (72 ساعـة) من الراحة و ضمن المستوى الاول، شفاء الاصابة يتم عند التواء الدرجو الاولــى لغاية(6 اسابيع) ،امـا التواء الدرجة الثانيـة من (6-12 اسبوع)، و التواء من الدرجة الثالثة (6 اسابيـع) من الربط و (12 اسبوع) من اعادة التاهــيــل لكــي يـعـود الرياضـي نـشـيـط
8 – الـشـد الـعـضـلـي //
سؤال
مـا هـو الـشـد الـعـضـلـي
الـشـد الـعـضـلـي هـو عـنـدمـا يـحـدث لـعـضـلـة او اكـتثر تـشـنـجـ..
ثانـيـا:اسـبـاب حـدوث الـشـد الـعـضـلـي
هـي كـالـتـالـي "
الافـراطـ فـي اسـتـخـدام عـضـلـة مـعـيـنـة كـثـيـرا
الـضـغـطـ عـلـى عـضـلـة مـعـيـنـة كـثيـرا
الـجـفـاف اثر الـلـعـب فـي جـو حـار
اسـاءة اسـتـخـدام الـعـضـلات
اجـهـاد الـعضـلات بـشـكـل زائـد
اعياء العضلة
exauation اي تجمع الحامض اللبني فيها
وقلة بعض العناصر مثل الكالسيوم والصوديوم
وبعض القصور في الدورة الدموية
نـتـائـج الـشـد الـعـضـلـي //
هـي كـالـتـالـي
الـم شـديـد
عـدم الـمـقـدرة عـلـى حـراك الـعضـلـة الـمـصـابـة
ظـهـور انـسـجـة الـعـضـلات بـشـكـل واضـح تـحـت الـجـلـد
رابـعـا:عـلاج الـشـد الـعـضـلـي
عـقـاقـيـر تـسـاعـد عـلـى راحـة الـعـضـلـة
الـقـيام بـتـمـاريـن تـقـلـل مـن الـتعـرض للـشـد الـعـضـلـي
شـرب كـمـيـة كـبـيـرة مـن الـسـوائـل
خـامـسـا: الـوقـايـة مـن الـشـد الـعـضـلـي
تـجـنـب الـجـفـاف(شـرب كـمـيـة كـبـيـرة مـن الـسـوائـل)
الـتـدلـيـك و تـمـاريـن الـشـد(شـد الـعضـلـة الـى الامـام و تـدلـيـكـهـا بـلـطـف)
اسـتـخـدام الـمـاء الـبـارد او الـدافـىء(لـتـهـدئـة الـعـَضـلات)
9 – إصابة العضلات و الأربطه
تعتبر إصابة العضلات و الأربطه من الاصابات الحاده للعضلات و هي تمثل 50% من كل الاصابات التي الرياضيين خاصه في لعبه كره القدم وتهتك العضلات وتمزق الأربطه يحدث كثيرا في الرياضيين عند انقباض العضله بقوه وهي في وضع مشدود وتهتك العضله يحدث عندما تضعف مقدره العضله للتصدي للعبء الخارجي اي عندما تضعف مقدره العضله على امتصاص الصدمه وهتك العضلات يتراوح بين تهتك لبعض الخيوط العضليه الرفيعه او تهتك في الغطاء الخارجي للعضله او تهتك كلي للعضله والتهتك الشائع الحدوث عند نهايه العضله (اي عند التقاء العضله مع الاربطه وتهتك العضلات عاده يحدث في العضلات التي تمر بمفصلين
تهتك العضلات وأنواعها :
كدمه: تحدث عند ضغط العضله بقوه بواسطه لاعب اخر أوالارتطام بالعارضه او الارض.
النزيف: يحدث بسرعه نتيجه زياده تدفق الدم الناتج من المجهود العضلي
والنزيف يمكن تقسيمه الى مجموعتين:
1- نزيف داخل العضله (داخل الغطاء الخارجي للعضله)
2- نزيف خارج العضله (خارج الغطاء الخارجي للعضله) اي بين مجموعه العضلات .
النزيف داخل العضله :
يحدث عاده في الجزء الخارجي من العضله و الغطاء الخارجي للعضله في هذه الحاله يكون سليما وهو الذي يمنع من انتشار النزيف خارج العضله في هذه الحاله يكون سليما وهو الذي يمنع انتشار النزيف خارج العضله في هذه الحاله يشكو الرياضي من الم شديد جدا لعدم مقدره الدم على الهروب خارج الغطاء الخارجي للعضله.
النزيف خارج العضله :
يحدث عند تمزق الغطاء الخارجي للعضله والمصاب بهذه الحاله يشكو من الم اقل في شدته نتيجه لمقدره الدم على الهروب خارج الغطاء الخارجي للعضله .
التغير المفاجيء في كفاءه العضله :
يبدأ في خلال 12 الى 24 ساعه بعد التمرين ويشكو الرياضي فيه من الالم والعنف والتعب وعدم المقدره على تحريك الجزء المصاب وهذه الاعراض تستمر من يوم الى اثنين وتعالج بالراحه والثلج ورباط ضاغط..
هذه الحاله تنتج عن الاطاله في مده التمرين القائم على شد العضله وهذا يؤدي الى حدوث تغيرات في الخيوط العضليه المكونه للعضله نفسها.
اعراض وعلامات تهتك العضلات :
الاعراض والعلامات لتهتك العضلات تظهر كالتالي :الاعراض تتمثل في شيئين هما :
الم و عدم المقدره على تحريك الجزء المصاب
العلامات:
– الم عند انقباض العضله
– الم عند شد العضله
– تورم الجزء المصاب
– تغير في لون الجلد (احمرار)
عند تهتك العضلات تحدث اربعه عمليات :
– التهاب
– تكوين عضلات جديده
– ازاله للخلايا الزائده
– نضوج للنسيج الذي تكون
ولتقليل المضاعفات تستخدم مضادات الاتهاب والثلج والموجات فوق الصوتيه والتمرينات العلاجيه لتقليل مضاعفات الالتهاب
اسباب تهتك العضلات :
تهتك العضلات يرحع الى واحد او اكثر من هذه الاسباب :
– عدم التسخين الجيد قبل البدء في المباراه
– عدم الليونه الكافيه
– التعب (الارهاق)
– قوه العضله غير كافيه
– الرجوع الى اللعب بعد الاصابه بفتره قصيره لا تكون كافيه لأعاده تأهيل العضله.
العلاج الأمثل لتلك العوارض //
1 – التسخين المثالي :
التسخين قبل المباراه لمده 10-15 دقيقه وهذه المده تسمح بأرتفاع درجه الحراره داخل العضله وهذه الفتره 10-15 دقيقه لابد ان تتبعها جلسه شد لمده 30-60 دقيقه ثانيه لمجموعه العضلات الكبرى في الجسم هذا الشد يجب ان يكون ثابتا في طبيعته اي شد للعضله بدون تحريكها
العلاج واللواقية باذن الله //
– الراحه
– الثلج
– رباط ضاغط للعضله المصابه
– رفع الجزء المصاب فوق مستوى القلب
(ملاحظه مهمه)
العلاج بمضادات الالتهاب ذو تأثير فعال في تقليل الام والورم بدون ان يضعف من قوه العضله ولو الاصابه في الطرف االسفلي يمكن الاستعانه بالعكاز او اي آله مساعده لتقليل الوزن على الجزء المصاب يسرع من عمليه الالتئام والامتثال للشفاء .
ومن الضروري ان يتم عدم التحريك في وضع الشد للجزء المصاب.
ولا بد ان نلاحظ ان عدم تحريك الجزء المصاب لفتره طويله يؤدي الى ضمور في الجزء المصاب وضعف في العضلات هذا العلاج لا يتعدى 96 ساعه (اربع ايام) بعد هذا الوقت نبدأ في الحركه الخفيفه للجزء المصاب.
10 – ارشادات مهمه جدا :
التمارين التأهيليه تبدأ عندما تصبح محتمله من المصاب على الفور.
ففي البدايه نبدأ بالحركات السلبيه يقوم طبيب العلاج الطبيعي بتجريك الجزء المصاب ثم بعد ذلك التمرينات الثابته (انقباض العضله دون حركه) ثم يلي ذلك استخدام العجله 3-7ايام بعد الاصابه ثم بعد ذلك ادخال التمرينات المتحركه بالتدريج ولو اديت هذه الحركات بدون الم يمكن ادخال تمرينات الشد الى البروجرام التأهيلي لو المصاب غير قادر على شد العضله يمكن استخدام الكهرباء كمؤثر خارجي للعضله.
وفي الحالات الاكثر تعقيدا يمكن الاستعانه بالموجات فوق الصوتيه والرنين المغناطيسي في التشخيص الجيد السريع.
التدخل الجراحي :
التدخل الجراحي نادر مانلجأ اليه في حاله تهتك العضلات.
ولكن في حالات نادره مثل حاله نزيف داخل العضله ادى الى زياده الضغط داخل العضله في هذه الحاله نقوم بعمل فتحه في الغشاء المغطي للعضله ونزيل التجمع الدموي داخل العضله .
لو الدم داخل الكدمه يبدأ في التكلس (ترسب الكالسيون داخل التجمع الدموي) هذه الحاله تحدث خلال 4-6 اسابيع بعد الاصابه .
التجمع الدموي يبدأ في التعظم (وجود جزء عضمي داخل العضله يمنع العضله يمنع العضله من القيام بوضيفتها ).
عموما الرنامج التأهيلي يقلل الاعراض والرياضي يعود الى اللعب خلال
2-3 شهور.
لو البرنامج التأهيلي لم ينجح نتدخل جراحيا لأزاله الجزء المتكلس داخل العضله.
الوقايه :
هذا هو الهدف الذي نريده ونصل اليه من خلال الاتي:
– التسخين الجيد قبل اللعب
– الاعتناء بتمارين الشد لزياده مرونه العضله
– القيام بالتمارين الازمه لتقويه العضلات
– التغذيه الجيده
11 – الأخـطاء الـتي يقع فيها طاقم العلاج الطبي أثناء وخلال الأصابه
عدم فحص الركب وأعتباره شدا" عضليا"
أعطاء المريض حقنة كورتيزون كي يتحمل الألم ونسيان الثلج ساعة الأصابه فيعود الاعب للملعب لأكمال المباراه مما قد يعرضه لضياع مستقبله الكروي وربما عدم المقدره على المشي بعد ذلك
الأسراع في أعادة الاعب للملعب مما قد يعرضه للأصابه مره أخرى , فترة العلاج تختلف من لاعب لآخر بين 4 – 6 أشهر أخطاء أخرى تتعلق بلاعب نفسه اللذي يريد أن يعود (( لسابق عهده )) بأسرع مايمكن
امممممممممممممممممم
انتهـــى بــ ع ــــد جـــهود
شكرا على الموضوع
ولو شكرا على الواجب
cool thenks i’m shure that they will work
ثانكيو ووووووووو
جازاك الله كل خير موضوع جيد ومناسب لجميع أساتذة التربية البدنية و الرياضية ولجميع الرياضييين بصفة عامة شكرا جزيلا أخي
اريد ان اطرح هليكم موضوع جد مهم و احتاج استفساراتكم ان شاء الله ساجد الجواب الي سيساعدني ان شاء الله
انا من قرية صغيرة في ولاية بجاية و لدينا فريق كرة سلة ليس رسمي يعني فريق هاوي
فنريد تاسيس جمعية رياضية للفريق اين سيكون رسمي و يشارك في البطولات الوطنية و الولائية يعني تكون جمعية رسمية بالوثائق و كل شيئ و لكي نستفيد من المنحات و نطور الفريق ان شاء الله
——————————————————–
فنريد ان تكون الجمعية 100/100 لشباب تتراوح اعمارهم بين 19 و 24 سنة ان شاء الله
————————————————————
لاكن المشكل نحتاج الى الطريقة + الوثائق اللازمة + كل شيئ يمكننا ان يساعدنا في تاسيس الجمعية
فيا ريت احد يشرح لنا بطريقة مفصلة كيفية تاسيس الجمعية الرياضية للفريق + الوثائق اللازمة و طريقة استخراجها بشرح مفصل ان شاء الله
انا انتضر الجواب بفارغ صبر ان شاء الله
شكرا لكم
اعتقد ان هذا الموضوع يحتوي على اوثائق اللازمة لانشاء جمعية محلية مهما كان طابعها رياضي او ثقافي او اجتماعي
http://www.ouarsenis.com/vb/showthread.php?t=20905
نعم لقد تطلعت علىة الموضوع لم افهمه جيدا يا ريت تشرح لي
إن الأمر الذي لا جدال فيه هو أن حصة التربية البدنية والرياضية هي من أهم المواد الأكاديمية التربوية التي تساهم بصفة فعالة في عملية التربية على مستوى المدارس، ولكن ومع استفحال ظاهرة العنف تسجل مدارسنا اليوم ارتفاعا مخيفا للظاهرة داخل المدرسة، حيث سجلت في الآونة الأخيرة 4273 حالة اعتداء جسدي بين التلاميذ. بحيث أن مخلفات هذا الارتفاع المذهل لهذه الظاهرة دفعنا للبحث عن الوسائل التربوية التي تمكننا من الوقاية من هذا السلوك، وانطلاقا من أن حصة التربية البدنية والرياضية مادة تربوية يتفاعل فيها مباشرةالأستاذ والتلميذ لما تحويه هذه الحصة من ميزات خاصة في المجال النفسي التربوي دفعنا إلى طرح
التساؤل التالي : هل لحصة التربية البدنية والرياضية دورفي التقليل من العنف على مستوى مدارسنا في مرحلة المراهقة؟
إن حصة التربية البدنية و الرياضية، هي جزء بالغ الأهمية كونه مادة تسعى إلى تحسين الفرد بصفة خاصة و المجتمع بصفة عامة من خلال ما تمده لنا من أنشطة رياضية و تربوية تخاطب الجسم و العقل معا، خاصة في المرحلة المراهقة التي هي أهم مرحلة في حياة التلميذ لأنها مرحلة نمو عقلي وجسدي مليئة بالتناقضات, ومن ثمة جاء موضوعنا هذا الذي نحاول أن نسلط الضوء فيه على ظاهرة العنف المدرسي. الذي يهدد مؤسساتنا التربوية و منه المجتمع.ولقد اعتمدنا في تقديم هذا البحث الارتكاز على جانبين أساسيين هما:
أولا: جانب عملي ميداني: إن حصة التربية البدنية و الرياضية فسحت المجال أمام التلميذ ليلعب و يمرح و يفوز و يربح و كل هذه الأشياء كتنفيس عن مكبوتا ته وهروبا من المشاكل التي يعانيها فبدل أنه يغضب ويثور في وجه زملائه أو الأستاذ حتى يضرب أو يضرب، فيقوم بتفريغ هذه المكبوتات خلال ممارسته لمختلف الأنشطة الرياضية بدل الانطواء و العزلة.
ثانيا: جانب علمي: مادة التربية البدنية و الرياضية هي مادة رسمية ضمن المنهاج العام للمنظومة التربوية وهي المادة التي لها أكبر تأثير مباشر و غير مباشر على الدروس الأكاديمية الأخرى. فهي تعطي التلميذ نفس جديد وروح عالية لإستقبال الحصص الأخرى وهذا ما نجده في مختلف فوانين التربية البدنية و الرياضية، الصادرة في 1976 " أفريل 1989 " وكذا قانون 2022 و التي تنص على إلزامية ممارسة النشاط البدني الرياضي في كل الأطوار التعليمية، واختيارها مادة أساسية مثل باقي المواد الأكاديمية الأخرى. وهذا راجع لما تلعبه من دور فعال في بناء المواطن الصالح من الناحية البدنية، النفسية، الاجتماعية.
المفاهيم الواردة في الدراسة:
*التربية البدنية و الرياضية:التربية البدنية والرياضة عند " شارلز بيوكر " هي ميدان تجريبي هدفه تكوين المواطن الصالح اللائق من الناحية البدنية والانفعالية والاجتماعية وذلك عن طريق ممارسة ألوان النشاط البدني الرياضي.
كما يعرفها "ويليامز" على أنها مجموعة الأنشطة البدنية والرياضيةالمختارة التي يمارسها الأفراد وفق حالة كل منهم،ومنه فإن التربية البدنية والرياضية هي العملية التنموية للجسم والعقل معا حيث تسمح له بالنمو السليم بمبادئ وأخلاق عالية وصحة جيدة وحركات صحيحة.
* حصة التربية البدنية والرياضة: حصة التربية البدنية هي عملية توجيه، النمو البدني والقوام للإنسان باستخدام التمرينات البدنية والتدابير الصحية وبعض الأساليب،التي تشترك مع الوسائل التربوية بتنمية النواحي النفسية والاجتماعية الخلقية على مستوى المدرسة والتلاميذ،ومن ثمة فإن حصة التربية البدنية هي عملية تربوية فوق الميدان تساهم في النمو البدني والصحي للتلاميذ تحت إشراف أستاذ.
* ظاهرة العنف : إنظاهرة العنف هي تبيان للشيء وظهوره بعد جفائه أو بروزه أو بعد عدمه أو جوده على الواقع والظاهرة غالبا ما تكون شيء غير مألوف وعلى غير العادة
* العنف: اصطلاحا كلمة العنف تعني صفة عنيفة تستعمل فيها القوة بطريقة تعسفية هدفها الإرغام والقهر .
والعنف عند المفكرين العرب هو فعل خشن فظ يهدف إلى الضغط.وإرغام الآخرين، فليس فقط التعدي الجسدي على الآخرين بل أنه يمكن أن يكون على شكل تعدي شفوي أو حركي أي عن طريق الإشارات أو الحركات المحرجة للآخرين قصد شر ما ومن هنا أعتبر مشكلة أخلاقية.
وعليهيمكننا القول أن كلمة العنف تعني التعدي على حرية وكرامة الآخرين سواء كلامًا أو فعلاً بدافع عدوانية واندفاعية حادة قصد إهانة الشخص أو الحصول على شيء معين.
* التلميذ :هو الشخص الذي يتلقى دروس من لدن المعلم بانتظام وفق نظام تربوي معين ومحدد ويسمى المستقبل أو المتلقي .
* المراهقة:مرحلة عمرية محصورة بين الطفولة المتأخرة ومرحلة الشباب وهي في الغالب تكون بين
12 -15 سنة للإناث و13-16 سنة للذكور.
* المدرســــة :
تمثل المنزل على نطاق أوسع وهي أكثر ثباتا وأشد خضوعا لتطورات المجتمع،وهي مؤسسة ثقافية تربوية تؤثر في نمو وسلوك الفرد وذلك بما هيئته من أنواع متنوعة من المناشد الاجتماعية التي تساعد على النمو في كل الجوانب.
* العدوان : التغلب على المعارضة بالقوة ، انتقاد الآخرين علنا ، الميل إلى لوم الأخرين علنا و التنذر عليهم.
* العدوانية : هذه السمة تشير إلى الأفراد الذين يقومون تلقائيا بالأعمال العدوانية البدنية أو اللفظية و يستجيبون بصورة انفعالية و يتصدون للآخرين بالهجوم أو المشاحنات و يتميزون بالاندفاع و عدم الهدوء و محاولة تدمير الغير و ممتلكاته
– الخلاصة العامة :
إن مادة التربية البدنية هي مادة تربوية تعمل على تنمية القدرات الحركية والمهارية والعقلية عند التلاميذ إضافة إلى كونها فضاء مفتوح أمامهم للتنفيس عن مكبوتا تهم لما تحتويه هذه الحصة من ألعاب مختلفة وتمارين رياضية متعددة تمد التلاميذ بالرضا والمتعة خاصة وهو في مرحلة المراهقة التي تحتاج إلى مجال يحقق فيه ذاته. ومع غزو ظاهرة العنف للمجتمع عامة والمدرسة خاصة وباعتبارها- المراهقة- اللبنة الأولى لبناء الأمة وتوطيد دعائمها فإن لحصة التربية البدنية و الرياضية دور فعال وإيجابي في التقليل من العنف المدرسي عامة و المجتمع خاصة لدى التلميذ المراهق..
نظرا لما جاءت به الدراسة من أشياء ايجابية يمكن استغلالها يوصي الباحثان بمايلي:
– الاهتمام بحصة التربية البدنية والرياضة وتوفير كافة الشروط الضرورية من أجل أن يقوم بدوره بالشكل المطلوب.
– التأكيد على الدور الإيجابي الذي تلعبه حصة التربية البدنية والرياضية في التقليل من العنف داخل المؤسسة التربوية .
– إعادة النظر في الحجم الساعي الأسبوعي لأن الدراسة أوضحت لنا أنه كلما كان الوقت طويلا على ممارسة حصة التربية البدنية والرياضة كلما مال التلاميذ في تصرفاتهم إلى استعمال العنف.
– تشجيع التلاميذ على ممارسة النشاطات الرياضية خارج نطاق المدرسة، حتى تعمل على التقليل من العنف وكذلك تكون دعمًا لحصة التربية البدنية والرياضة.
– تكثيف النشاطات الرياضية والدورات التي تتم بين الأقسام من قبل الإدارة وتشمل المنافسة بين مختلف التلاميذ مع تكريم الفرق التي تتمتع بالروح الرياضية.- التحسيس بخطر العنف داخل المؤسسات التربوية وإيجاد الأشياء التي تحد منه أو تعمل على تقليله.
– إجراء دارسات في موضوع العنف في مختلف أطوار المنظومة التربوية لتوضيح موطن الداء و معالجته بطرق علمية صحيح .
هام جدا : بالله عليكم كيف تردون على من أراد أن يرقي أستاذ التربية البدنية و التربية الموسيقية و التربية الفنية من أستاذ تعليم أساسي إلى أستاذ تعليم متوسط حسب التصنيف الجديد و ذلك بمنحهم فرصة تدارك ذلك عن طريق التكوين في الجامعة للحصول على شهادة مكافئة لشهادة الليسانس و ذلك باجراء تكوين و امتحانات خاصة أثناء العطل المدرسية إلى هنا كل شيء عادي غير أن هذا التكوين يكون بالنسبة لهذه الفئة خارج إطار التخصص فمثلا عوض الربية البدنية تخصصني الحالي هو أدب عربي .
فالتساؤل المطروح هو عند انتهاء هذا التكوين هل سيصبح من حق هذه الفئة (التربية البدنية و الفنية و الموسيقية) الترقية إلى أستاذ نعليم متوسط السلم 12 و هل سيوافق الوظيف العمومي على ذلك مع العلم أننا سنة ثالثة في التكوين في انتظار ردودكم تقبلوا مني فائق الشكر و التقدير
شكراااااا على الموضيع القيمة واااااااالرجوووووو المزيد………
اتمنى النجاح والتوفيق لهذا المنتدى الراااااائع
للتربية البدنية فوائد كثيرة
اشكرك استاذ هيدر على توضيح و بيان اهمية و دور الرياضة
شكرا ايها الاستاد على تقديم اهمية التربية ابدنية في الوسط المدرسي…..غير ان المشكل هو عقلية بعض المديرين وجعل حصص التربية البدنية دو قيمة ثانوية بالعمل على خفض الميزانية وعدم المشاركة في التظاهرات الرياصية داخل المؤسسة او خارجها…شكرا اخي
نشكرك على هذا الموضوع الذي أصبحت المنضومة التربوية تأخذه بعين الاعتبار ،و أريد أن أقول أن الترنية البدنية في المدرسة تكون مادة محترمة أكثر مما هي الآن يجب على اساتذت ت ب ر أن يبرهنوا ضرورية هذه المادة في حياة الطفل في مراحل دراسته ، و أقول لأساتذة المواد الخرى أن يحترموا هذه المادة ، و يطلعوا أكثر على خصوصياتها و فوائدها ،و هذه المادة تساعد من يمارسها في تحصيله الدراسي و هذا ما أثبتته العديد من الدراسات.
شكرا لكل الأعضاء و المشاركين في هذا المنتدى.
إحذر الفتاة الرياضية
وجاء في الخبر الذي أعدته الصحافية "بشرى العامري" أن الزوجة كانت قدمت إلى صنعاء الجمعة الماضية قادمة من الولايات المتحدة موطن ولادتها، وذلك لإجراء معاملة تأشيرة دخول لزوجها إلى الولايات المتحدة ولكن حدث خلاف بينهما لا يعرف سببه أدى الى دخول الزوجين في عراك عنيف. ولأن الزوجة تجيد رياضة التيكواندو فقد أفضى العراك إلى موت الزوج مباشرة.
وذكر مصدر أمني أن الزوج أيضاً قوي البنية وأن العراك أدى إلى تعرض الزوجة لإصابات بالغة وقد شج رأسها وهي ترقد الآن في المستشفى تحت العناية المركزة .
منقووووووووووووووووول
إحذروا الفتاة الرياضية وتنجبوها و تحيا الكسولة وحبذا لو كانت تحسن طهي الطعام
هههههههههههههههههههههه والله هذه روعة درك نتعلم التيكواندو والكراتي والبوكس وكل الرياضات العنيفة شكرا حبيبتي على هذا التنبيه
والتي تفيد الإحتياط من كل فتاة رياضية
والله غير خوفتيني يا كلتومة شوفي كي دايرة تحسبي رايحا تضرب
و ردودكم الرائعة و الظريفة
إن شاء الله ربي يبعد عليكم و علينا هاذ النوع من البشر، ويلاقيكم بالناس الفاهمين و المتفهمين و اللي يطيبو الطعام هههههههههههههه
كيما هاذو
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
ربي يسترنا برك واش رايحين نقولو
ربي يخليك كلثومة على الخبر واتمنى انك تعرفي تلعبي كاراتيه
هههههههههههه
شكرا لك الأخت كلثومة كثير كثير
على الموضوع الرائع
الله يحفظنا برك الحالة ماهيش تعجب
هههههههههه
تحياتي
المؤسسة:……………………………… السنة الدراسية: 200/ 200.
المستوى الدراسي المجال التعلمي النشــــــاط مكان العمــــل الحجم الساعـي
السنة الأولى متوسط الأول الجري السريع ساحة المؤسسة 09 ساعات
الكفاءة المرحلية – المشاركة النشيطة وقدرة التعبير الحركي ضمن الجماعة .
الكفاءة القاعدية – ابداع سلوكات حركية وتمييزها مهما كان الميدان والمجال .
الرقم
المؤشــــرا ت
الاهداف التعلمية
التصرفات المميزة للنشاط .
01 – ادراك الفرق بين السرعة والتسرع.
– التحكم في الجسم أثناء التنقل السريع
– القدرة على اخذ القرار في بدء وانهاء العمل بمفرده وبالنسبة للاخرين
* ان ينتقل بين حدين وفي أقل وقت ممكن . ظ/ا: كشف مستوى تحصيلي وتصرفي – معرفة إمكانيات السرعة ( إنجاز بطاقة الملاحظات وقراءتها ) التنظيم والتسيير.
م/ن: القيام بتوزيع المهام – التنظيم والتنشيط للمنافسة .
02
* أن يتنقل بسرعة وراء محفز في وضعيات مختلفة محافظا على التوازن . ظ/ا : تنمية سرعة الانفعال والاستجابة – البصري – السمعي – اللمسي .
م/ن: التمييز بين السرعة والتباطؤ .
03
* أن ينطلق استجابة لمؤثر باستعمال قوة الدفع من وضعية منخفضة للجسم ظ/ا: الانطلاق والجري على مسافات قصيرة وكيفية الوصول في حالات التنافس .
م/ن: الوضعية المنخفضة . الاستقامة للجسم تدريجيا بعد الانطلاق .
04 – قدرة الاستجابة لمنبه أو مؤثر والرد السريع
– استعمال وضعية مريحة للجسم أثناء التنقل * أن يتعامل مع المؤثرات ويتحدى المواجهة على مسافات متزايدة . ظ/ا : الجري في خط مستقيم (المحور) مع استعمال أدنى حد زمني مناسب للمسافة .
م/ن : استعمال أشكال مختلفة لتنمية السرعة كاستعمال سرعة السباق .
05
* أن يستعمل الايقاع المناسب للمسافة حفاظا على التوازن الفيزيولوجي ظ/ا: استعمال السرعة القصوى والتنسيق الحركي بين الذراعين والرجلين .
م/ن: تجنب الحركات الطفيلية الزائدة والاعتماد على الدفع والارتكازات .
06
* أن يتنقل في خط مستقيم مع الزيادة في السرعة والحفاظ على التوازن . ظ/ا: كيفية توزيع المجهود بالنسبة للسباق أو المسافة والوقت والمواجهة .
م/ن: معرفة مراقبة النبض القلبي .
07
– التحكم في الايقاع والوتيرة السريعة وتوازن الارتكازات والاقتصاد في الجهد * أن يحافظ على حركات الجسم المساعدة للسرعة. ظ/ا : الحفاظ على السرعة والبحث على أحسن فعالية بين السعة الحركية والوتيرة .
م/ن: إدراك أن أقصر مسافة هي الأقرب .
08
* أن يحافظ على التنسيق بين الحركات خلال الجري في ظروف تماثل المنافسة . ظ/ا: كيفية إنهاء السباق واجتياز خط الوصول – السعة المناسبة لسرعة التنقل والإنهاء .
م/ن تقدير الوقت المناسب للسرعة .
09
– تنظيم المجهودات وترتيب الحركات في مساحة العمل . * أن يلعب أدوار التنشيط ويكشف على قدراته أمام الغير . ظ/ا: تنظيم المنافسة – تقدير الجهد بالنسبة للآخرين وكدا بالنسبة للوقت .
م/ن: استعمال الوسائل وتحضير مساحات العمل .
المؤسسة : ………………………………….. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الجري السريع ساعة واحدة ساحة المؤسسة 01
الوســــــــــــــائل ميقاتي – صافرة .
الكفاءة القاعدية – ابداع سلوكات حركية وتمييزها مهما كان الميدان والمجال .
الهدف الإجرائي * ان ينتقل بين حدين وفي أقل وقت ممكن .
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الإنجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير – القيام بتهيئة التلاميذ من الناحية النفسية والبدنية
– لعبة الأشكال الهندسية
* جري خفيف حول الساحة يقوم بها كل فوج على حدي .
* الحركة الحرة في كل الاتجاهات داخل الساحة وعند سماع شكل هندسي معين يقوم التلاميذ بإنجازه بسرعة . مثل ( مربع . مثلث . مستطيل …..الخ )
* التصور السريع للشكل .
* صحة الأشكال المنجزة
– السرعة في أداء التشكيل
– المدة: 10د
فترة الإنجاز الرئيسي
– التنافس مع الزميل
– توظيف الإمكانيات الفردية لصالح الفوج
– التنافس ضد الزميل .
– إدراك الفرق بين السرعة والتسرع وأهمية الوقت في إنهاء العمل .
الموقف الأول :
* توزيع الأفواج حسب النشاط :
* القيام بالمنافسة بين التلاميذ , بحيث يكون كل عنصر من الفوج ودلك لقطع مسافة 60 م بأقصى سرعة وفي أقل وقت ممكن .
* تعيين الفائزين من كل فوج حسب الترتيب .
الموقف الثاني :
* القيا بمنافسة بين التلاميذ ( 2-2) , ودلك لقطع مسافة 60 م بسرعة وفي أقل وقت ممكن .
* تسجيل الوقت الخاص بكل التلاميذ .
* القيام بترتيب التوقيت وتعيين أقل توقيت مسجل والدي يكون خاص بأسرع تلميذ .
* انهاء المسافة بأقصى سرعة .
* الارادة في سبق الزميل .
* التنافس ضد الوقت .
* الإنجاز الصحيح للعمل .
* البحث على أقل توقيت .
– الروح التنافسية للتلاميد .
– فوز أكبر عدد في الفوج .
– تقبل الهزيمة بصدر رحب .
– معرفة العلاقة بين المسافة والزمن
فترة التقييم – الراحة النفسية والبدنية والقدرة على النقاش .
* جمع التلاميذ .
* مناقشة عامة حول الحصة والعمل المنجز مع إبراز الصعوبات .
* القدرة على إبراز الصعوبات والحوار المتبادل .
– الجرأة وعدم الخجل .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولىمتوسط الجري السريع ساعة واحدة ساحة المؤسسة 02
الوســــــــــــــائل صافرة – أقماع .
الكفاءة القاعدية – ابداع سلوكات حركية وتمييزها مهما كان الميدان والمجال .
الهدف الإجرائي * أن يتنقل بسرعة وراء محفز في وضعيات مختلفة محافظا على التوازن .
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
– القيام بتهيئة الجسم وتحضيره بدنيا ونفسيا للنشاط .
– لعبة الأشكال والوضعيات .
* يقوم التلاميذ بالتحرك البسيط داخل الساحة وفي كل الاتجاهات ,وعند سماع شكل معين مثل : (دائرة , مربع ….. أو وضعية مثل : جلوس , قيام , قف …… ).يقومون بإنجازها في أسرع وقت .
– الأداء السريع المطلوب .
– الحركة المستمرة .
– الانتباه .
– التصور المسبق للحركة
فترة الانجاز الرئيسي
– الاستجابة لمنبه سمعي في حركات منسقة وهادفة .
– لعبة الوضعيات .
– الاستجابة الجيدة لمؤثر لمسي والإحساس بالتنبيه .
– لعبة المطاردة .
– القيام بالاستجابة لمنبهات مختلفة عبر حركة سريعة ومستقيمة .
الموقف الأول :
* يقوم التلاميذ بأداء حركات منسقة بداية من وضعية السكون أو الوقوف . مثل : الدوران , دوران نصف دائرة مع القفز , مشي البطة ………….
الموقف الثاني :
* تشكيل دائرة يكون عناصرها في وضعية الجلوس وتعيين تلميذ يقوم بالجري حولها والدي يلمسه يحاول بسرعة أن يمسك به قبل الوصول إلى مكانه .
الموقف الثالث :
* نقوم بتشكيل صفين وفي اتجاهين مختلفين يفصل بينهما بمسافة 3 م وكل تلميذ صوب زميله .بالعطاء رقم 01 للصف الأول كإشارة والثاني الصافرة كمنبه . والفوج الدي يسمع إشارته يقوم بالجري بسرعة والآخر يحاول كل عنصر منه أن يمسك بزميله .
– الأداء الجيد .
– السرعة في الأداء
– الحفاظ على التوازن .
– سرعة الاستجابة .
– القدرة على التمييز بين المؤثرات .
– الأداء الصحيح لكل إشارة .
– الانتباه للإشارة
– تغيير العناصر في كل مرة
– الدي يمسك بزميله يعاقبه .
– التمييز بين الإشارة
– إنهاء المسافة
– الجري في خط مستقيم
فترة التقييم – الراحة والنقاش الهادف .
* جمع التلاميذ .
* مناقشة عامة حول الحصة . – الراحة البدنية للتلاميذ
– المناقشة وإبداء الرأي .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولىمتوسط الجري السريع ساعة واحدة ساحة المؤسسة 03
الوســــــــــــــائل حبال رياضية , حلقات , صافرة , ميقاتي .
الكفاءة القاعدية – ابداع سلوكات حركية وتمييزها مهما كان الميدان والمجال .
الهدف الإجرائي * أن ينطلق استجابة لمؤثر باستعمال قوة الدفع من وضعية منخفضة للجسم
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير – القيام بالتحضير البدني والنفسي قبل النشاط .
– التجمع بالوضعيات .
* يقوم التلاميذ بالحركة الحرة داخل الساحة في كل الاتجاهات .
وعند سماع وضعية أو شكل معين يقوم التلاميذ بانجازها في أسرع وقت .
– السرعة في انجاز الوضعيات .
– الانتباه .
– التركيز
فترة الانجاز الرئيسي – إدراك أهمية الاسترجاع والعمل في سرعة وبطء .
– التنسيق الحركي بين حركات مركبة ومختلفة الأشكال .
– التسلسل في الأداء .
– الابداع في انشاء وابتكار الوضعيات التي تخدم التنسيق دون الوصول إلى حالة الارهاق .
– المسار المتعدد .
الموقف الأول :
* يقوم عناصر الفوج بالتناوب في العمل بين الحركة السريعة والحركة البطيئة في مسار دائري وبشكل التلاحق بين العناصر .
الموقف الثاني :
* يقوم عناصر الفوج بتغيير الحركة عبر مسار مشكل من وضعيان مختلفة للحركة من وثب برجل ورجلين والعمل بالحبل و مشي البطة والقفز برجلين في وضعية الجلوس .
الموقف الثالث :
* يقوم عناصر الفوج بتشكيل مسار من اختيار العناصر وبقيادة قائد الفوج . مع ضمان تعدد الوضعيات الحركية التي يضمنها المسار .
ملاحظة:
* يتم تغيير الأفواج عبر المواقف الثلاثة بعد كل 10 دقائق ومرورهم بالترتيب .
– التمييز بين السرعة والبطء
– العمل المتواصل .
– أداء كل الوضعيات .
– التنسيق الجيد .
– ابداع حركات جديدة
– القدرة على الأداء .
– الحفاظ على المسافات
– نبضات القلب
– ترتيب الوضعيات
– التنفس الجيد
– الاحتفاظ بالعمل الجماعي
– التفكير الجماعي
فترة التقييم – إدراك دور الاسترجاع السريع .
* جمع التلاميذ .
* القيام بحركات الاسترخاء . – الراحة التامة
– العمل بون جهد
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الجري السريع ساعة واحدة ساحة المؤسسة 04
الوســــــــــــــائل شواهد – حلقات بلاستكية – صافرة – ميقاتي .
الكفاءة القاعدية – ابداع سلوكات حركية وتمييزها مهما كان الميدان والمجال .
الهدف الإجرائي * أن يتعامل مع المؤثرات ويتحدى المواجهة على مسافات متزايدة .
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير – إدراك أهمية التحضير البدني والنفسي لاستقبال النشاط .
– تكوين الأشكال . * يقوم التلاميذ بالحركة الحرة داخل الساحة وفي كل الاتجاهات .
– وعند سماع شكل هندسي يقومون بتشكيله على أرض الواقع . مثل : مثلث , مربع , دائرة , مستطيل …………الخ .
– الأداء الجماعي
– السرعة في الأداء .
– التحرك المستمر .
– التصور المسبق للشكل .
فترة الانجاز الرئيسي
– التنقل ضمن مسار مستقيم والحفاظ على التوازن .
– التنافس لمسافات متزايدة في حركة مستقيمة .
– اجراء منافسة .
الموقف الأول :
* يقوم عناصر الفوج بالجري برتم متوسط في مسار مستقيم ثم القفز برجل واحدة داخل الحلقات التي تكون موزعة بشكل منظم ثم العودة عن طريق المشي , وذلك للراحة , واعادة العمل .
الموقف الثاني :
* يقوم عناصر الفوج بالجري ضمن مسار مضاعف , ذهاب وإياب , ولمسافة متزايدة حيث يحافظ على اتجاه الحركة المستقيمة والتوجه نحو الشواهد الموضوعة لمسافة 15 م ثم العودة إلى نقطة البداية , ثم قطع 25 م و العودة إلى نقطة البداية .
الموقف الثالث :
* إجراء منافسة بين الأفواج لمسافة 40 م وتعيين أحسن الأفواج .
– الجري ضمن المسار
– الحفاظ على التوازن
– السرعة في الحركة .
– الحفاظ على الاتجاه .
– الحفاظ على الرواق .
– التوازن أثناء الحركة .
– العمل الجدي .
– إنهاء المسافة .
– التنافس ضد الخصم .
– إقصاء من يخرج عن الرواق
فترة التقييم – الراحة والعودة إلى الحالة الطبيعية
* جمع التلامذ . جمع الأدوات .
* مناقشة عامة حول الحصة .
– النقاش الهادف .
– الراحة البدنية والنفسية .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولىمتوسط الجري السريع ساعة واحدة ساحة المؤسسة 05
الوســــــــــــــائل حلقات بلاستكية . شواهد . صافرة . ميقاتي .
الكفاءة القاعدية – ابداع سلوكات حركية وتمييزها مهما كان الميدان والمجال .
الهدف الإجرائي * أن يستعمل الايقاع المناسب للمسافة حفاظا على التوازن الفيزيولوجي
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير – القيام بالتحضير البدني والنفسي لبداية النشاط .
– لعبة الأرقام والوضعيات .
* يقوم التلاميذ بالحركة البسيطة والحرة في كل الاتجاهات داخل الساحة .
– وعند سماع رقم أو وضعية معينة . مثل : جلوس , قف , ……02 ,03 …. يقوم التلاميذ بانجازها بسرعة .
– فهم قواعد اللعبة .
– السرعة في الانجاز .
– الانتباه .
– التصور المسبق
فترة الانجاز الرئيسي
– الحركة السريعة في مسار مستقيم ومعرفة أهمية الخطوة وسعتها .
– القفز في الحلقات .
– القيام بالحركة السريعة في مسار منحرف وادراك دور الارتكاز الجيد .
– لعبة المطاردة .
– درجة استعاب ما قدم مع اختيار الخطوات والارتكاز .
– منافسة .
الموقف الأول :
* يقوم عناصر الفوج بالتنقل بسرعة متوسطة عبر مسار مستقيم حيث يقوم العناصر بالتركيز على سعة الخطوة أثناء التنقل .
الموقف الثاني :
* يقوم عناصر الفوج بالتنقل بسرعة عبر مسار متعرج عند طريق المرور بين الشواهد
ويحاول انهاء المسار قبل أن يمسكه زميله , والذي يمسك يؤدي عقوبة من اختيار زميله .
الموقف الثالث :
* القيام بمنافسة بين الأفواج بحيث يقصى في كل مرة الخاسر من الفوج واعادة المحاولات ثم حساب عناصر كل فوج الفائزين واعطاء ترتيب الأفواج .
– التنقل في خط مستقيم .
– الحركة الصحيحة بين الشواهد .
– التحكم في الجسم .
– روح التنافس .
– تطبيق ماقدم .
– التركيز على وضع الخطوات .
– اتباع المسار
– تنظيم الحركة .
– فهم طريقة المنافسة .
فترة التقييم – العودة إلى حالة الراحة .
* جمع التلاميذ .
* مناقشة عامة حول الحصة .
– الراحة البدنية والبهجة .
– إبداء الرأي .
–
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الجري السريع ساعة واحدة ساحة المؤسسة 06
الوســــــــــــــائل شواهد – صافرة – ميقاتي .
الكفاءة القاعدية – ابداع سلوكات حركية وتمييزها مهما كان الميدان والمجال .
الهدف الإجرائي * أن يتنقل في خط مستقيم مع الزيادة في السرعة والحفاظ على التوازن .
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الإنجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير – القيا بالتحضير البدني والنفسي للجسم قبل بداية النشاط .
* يقوم كل قائد فوج بإجراء وإنجاز حركات تسخينية لعناصر فوجه – تسخينات عامة وخاصة بالنشاط .
– أداء الحركات مرتبة وصحيحة
– التقيد بتوجيهات قائد الفوج .
فترة الإنجاز الرئيسي
– إدراك العمل الجماعي ومساعدة الزملاء .
– معرفة العلاقة بين المسافة والزمن .
– التزايد في المسافة .
– إدراك مفهوم السرعة والتباطؤ , ومبدأ التناوب والاسترجاع
– التناوب بين العمل والراحة .
– توظيف الإمكانيات الفردية لصالح المصلحة الجماعية .
– منافسة .
الموقف الأول :
* يقوم عناصر الأفواج بعد اختيار المسلك المراد قطعه أو سلكه , بإنجاز حركات سريعة عن طريق حركات بسيطة وذلك بالجري لمسافة قصيرة ثم الزيادة في المسافة ويكون العمل في شكل أفواج .
الموقف الثاني :
* يقوم عناصر الفوج باتباع مسلك معين بنقاط وشواهد بحيث يكون ذو شكل دائري . ويتم العمل بالتناوب بين السرعة والراحة , بحيث تكون مسافة العمل موازية لمسافة الراحة .
الموقف الثالث :
* إجراء منافسة بين الأفواج بحيث يعين الفائز من كل فوج .
ثم نقوم بالتنافس ضد ممثلي الأفواج ويعين الفائز في النهاية .
– العمل الجماعي .
– الحركة السريعة .
– الاسترجاع السريع .
– الجري ضد الزمن .
– الإرادة في الفوز .
– قطع المسافة بأقصى سرعة .
– الحركة الجماعية .
– اتباع المسلك .
– السير عبر المسار .
– التوازن .
فترة التقييم – العودة التدريجية للحالة الطبيعية .
* جمع الأدوات .
* جمع التلاميذ .
* مناقشة عامة حول الحصة وابراز الصعوبات .
– الراحة البدنية والنقاش .
– التخلص من الخجل .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الجري السريع ساعة واحدة ساحة المؤسسة 07
الوســــــــــــــائل شواهد بلاستيكية – صافرة .
الكفاءة القاعدية – ابداع سلوكات حركية وتمييزها مهما كان الميدان والمجال .
الهدف الإجرائي * أن يحافظ على حركات الجسم المساعدة للسرعة.
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الإنجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير – القيام بالتحضير النفسي والبدني قبل بداية النشاط .
– لعبة الأرقام . * يقوم التلاميذ بالحركة الحرة برتم خفيف وفي كل الاتجاهات .
– وعند سماع رقم معين يقوم بتشكيل مجموعات من نفس العدد وبسرعة .
– فهم القواعد .
– الحركة المستمرة .
– الانتباه .
– السرعة .
فترة الإنجاز الرئيسي
– إدراك أهمية سرعة الاستجابة أثناء الحركة السريعة .
– لعبة المطاردة .
– أهمية التحكم في الجسم أثناء الحركة السريعة في اتجاهات مختلفة .
– مسلك متعرج .
– التحكم في الجسم والسرعة في الحركة المستقيمة .
– منافسة .
الموقف الأول :
* نقوم بتشكيل مجموعتين يقفان في اتجاه مختلف مع إعطاء المجموعة الأولى رقم (01) والمجموعة الثانية رقم (02) ويكون كل عنصر يقابل الآخر بالظهر وعلى بعد مسافة (02م) . والمجموعة التي تسمع رقمها تجري في خط مستقيم في حين يحاول عناصر المجموعة الأخرى أن يمسك بخصمه قبل نهاية المسافة المحددة .
الموقف الثاني :
* نقوم بإنجاز مسلك متعرج بوضع عراقيل للحركة السريعة , حيث تكون الحركة مستمرة بمطاردة كل عنصر لزميله ويحاول إمساكه قبل نهاية المسلك . والذي يمسك يعاقب من طرف الآخر .
الموقف الثالث :
* إجراء منافسة بين عناصر الأفواج لمسافة مستقيمة (50م) مع تعيين الفائز من الأفواج .
– سرعة الاستجابة .
– مسلك أكبر عدد.
– الإنجاز السريع للحركة .
– التحكم في الجسم .
– الإرادة في حب الفوز .
–
– الجري في خط مستقيم .
– الانتباه للإشارة
– التقيد بالمسلك .
– الجري في خط مستقيم .
فترة التقييم – العودة إلى حالة الراحة .
– مناقشة عامة .
* جمع الأدوات .
* جمع التلاميذ , و إبراز الصعوبات .
– الراحة البدنية .
– البهجة .
– المخاطبة بدون خجل ولا تردد .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولىمتوسط الجري السريع ساعة واحدة ساحة المؤسسة 08
الوســــــــــــــائل شواهد – كرات – صافرة .
الكفاءة القاعدية – ابداع سلوكات حركية وتمييزها مهما كان الميدان والمجال .
الهدف الإجرائي * أن يحافظ على التنسيق بين الحركات خلال الجري في ظروف تماثل المنافسة .
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الإنجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير – التحضير البدني والنفسي قبل بداية النشاط .
– لعبة التمريرات العشرة .
* يقوم كل فوجين بالنشاط في منتصف الملعب حيث يحاول كل فوج انجاز 10 تمريرات بين عناصر فوجه دون اضاعة الكرة في حين يحاول عناصر الفوج الآخر بإعاقته عن وصول الرقم , واسترجاع الكرة للقيام بنفس العمل .
– المشاركة الجماعية .
– التحرك المستمر
– الحفاظ على حيز الإنجاز .
– عدم الجري بالكرة .
فترة الانجاز الرئيسي
– أهمية السرعة في الحركة بوجود عوائق وعراقيل والتغلب عليها .
– التنافس ضد الوسيلة .
– العمل الجماعي ومساعدة الزميل لانهاء العمل
– التنقل الجماعي
– انجاز عمل سريع في وقت محدد
– التنافس ضد الوقت .
الموقف الأول :
* يقوم كل اثنين بالتنقل بالكرة عن طريق التمرير والاستقبال لمسافة محددة في حين يقوم اثنان آخران بالتنقل بسرعة لقطع نفس المسافة ذهاب وإياب . ثم تغيير المهام .
الموقف الثاني :
* يقوم عناصر الفوج بالجري لمسافة مستقيمة في حركة جماعية برتم موحد ثم العودة برتم خفيف مع التكرار لنفس المسافة .
الموقف الثالث :
* إجراء منافسة بين عناصر الفوج في محاولة لاستباق الزمن المقترح , بحيث يحدد وقت متوسط يحاول خلاله العناصر قطع المسافة المحددة .
– السرعة بالكرة وبدونها .
– الحفاظ على الرقم .
– العمل الجماعي .
– الحركة السريعة .
– الإرادة للفوز .
– عدم إضاعة الكرة .
– الحفاظ على المسافة .
– التكرار مع الرقم المقترح .
– الحركة المستقيمة .
فترة التقييم – العودة إلى حالة الراحة .
– مناقشة عامة .
* جمع الأدوات .
* مناقشة عامة حول سير الحصة وابراز الصعوبات .
– الراحة البدنية والنفسية .
– المخاطبة بدون عقدة ولا تردد أمام الزملاء .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولىمتوسط الجري السريع ساعة واحدة ساحة المؤسسة 09
الوســــــــــــــائل طاولة – كرسي – أقماع – شواهد – صافرة – ميقاتي .
الكفاءة القاعدية – ابداع سلوكات حركية وتمييزها مهما كان الميدان والمجال .
الهدف الإجرائي * أن يلعب أدوار التنشيط ويكشف على قدراته أمام الغير .
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير – القيام بتهيئة التلاميذ من الناحية النفسية والبدنية
– لعبة الأشكال الهندسية
– الحالة التعليمية رقم:01
* جري خفيف حول الساحة يقوم بها كل فوج على حدي .
* الحركة الحرة في كل الاتجاهات داخل الساحة وعند سماع شكل هندسي معين يقوم التلاميذ بإنجازه بسرعة . مثل ( مربع . مثلث . مستطيل …..الخ )
* التصور السريع للشكل .
* صحة الأشكال المنجزة
– السرعة في أداء التشكيل
– المدة: 10د
فترة الانجاز الرئيسي
– التنافس مع الزميل
– توظيف الإمكانيات الفردية لصالح الفوج
– التنافس ضد الزميل .
– إدراك الفرق بين السرعة والتسرع وأهمية الوقت في إنهاء العمل .
– الحالة التعليمية رقم:02
الموقف الأول :
* توزيع الأفواج حسب النشاط :
* القيام بالمنافسة بين التلاميذ , بحيث يكون كل عنصر من الفوج ودلك لقطع مسافة 60 م بأقصى سرعة وفي أقل وقت ممكن .
* تعيين الفائزين من كل فوج حسب الترتيب .
الموقف الثاني :
* القيا بمنافسة بين التلاميذ ( 2-2) , ودلك لقطع مسافة 60 م بسرعة وفي أقل وقت ممكن .
* تسجيل الوقت الخاص بكل التلاميذ .
* القيام بترتيب التوقيت وتعيين أقل توقيت مسجل والدي يكون خاص بأسرع تلميذ .
* انهاء المسافة بأقصى سرعة .
* الارادة في سبق الزميل .
* التنافس ضد الوقت .
* الإنجاز الصحيح للعمل .
* البحث على أقل توقيت .
– الروح التنافسية للتلاميد .
– فوز أكبر عدد في الفوج .
– تقبل الهزيمة بصدر رحب .
– معرفة العلاقة بين المسافة والزمن
فترة التقييم – الراحة النفسية والبدنية والقدرة على النقاش .
– الحالة التعليمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
* مناقشة عامة حول الحصة والعمل المنجز مع إبراز الصعوبات .
* القدرة على إبراز الصعوبات والحوار المتبادل .
– الجرأة وعدم الخجل .
المؤسسة:…………………………………… . السنة الدراسية: 200/ 200
المستوى الدراسي المجال التعلمي النشــــــاط مكان العمــــل الحجم الساعـي
السنة الألى متوسط الأول الكرة الطائرة ساحة المؤسسة 09 ساعات
الكفاءة المرحلية – المشاركة النشيطة وقدرة التعبير الحركي ضمن الجماعة .
الكفاءة القاعدية – لعب أدوار نشيطة والقيام بمهام مفيدة لتأكيد وجوده ضمن الجماعة .
الرقم
المؤشــــرا ت
الاهداف التعلمية
التصرفات المميزة للنشاط .
01
– الرغبة في تقاسم الأدوار واللعب مع الآخرين وقبول الانضمام الى فوج عمل وتبادل الثقة مع أعضائه . * ان يتمكن من تنظيم وتحدي المخاطرة خلال المنافسة. ظ/ا: منافسة كشف المستوى التصرفي والتحصيلي وتوزيع الأدوار
م/ن: إدراك ومعرفة المهام في التسيير
02
* لعب أدوار في حدود العمل المشترك وابراز وجوده فيه . ظ/ا : الإحساس بالوضعية الأساسية – وضعية منخفضة – التنقلات في مختلف الاتجاهات .
م/ن: المحافظة على الوضعية باستعمال الذراعين .
03
* تنظيم تصرفاته بالنسبة للمحيط مع التأثير الايجابي . ظ/ا: تنمية مهارة التمرير – أنواع التمريرات – التمريرات القصيرة – التمريرات الطويلة .
م/ن: الإحساس بالكرة – تقدير المسارات وسرعة وقوة الكرة أثناء التمرير .
04 – اختيار زميل العمل والتعاون معه لضمان المشاركة الايجابية وتقدير المؤثرات الخارجية من وسائل ومواجهة . * تنظيم عمل مشترك في حالات تقتضي المواجهة . ظ/ا : التمريرات الثلاثة – تنمية روح التعاون والتضامن من أجل مسعى مشترك .
م/ن : التحكم في التمرير والاستقبال – توجيه الكرة – عدم التخوف من استقبال الكرة .
05
* تنظيم العمل في محيط مميز وتجاوز التحديات . ظ/ا: إدراك حماية المنطقة – الانتشار فوق الميدان – الحفاظ على المساحة محمية والتمكن من تحضير مكان عمل .
م/ن: عدم التكتل حول الكرة أو مستقبلها .
06
* تنظيم العمل حسب الظروف والوسائل المؤثرة ظ/ا: الهجوم والدفاع – الإرسال – تحسين العلاقة بين اللاعبين .
م/ن: الوضعية المنخفضة – التحضير للهجوم – تحقيق النظام .
07
– فهم القوانين وعلاقتها بالنشاط والعمل بتقلد الأدوار الايجابية ومحاولة ضمان مواصلة العمل الفردي والجماعي والقدرة في تنظيم المنافسة . * ترتيب الأفعال طبقا لقواعد مضبوطة و احترامها . ظ/ا : تنمية مهارة السحق – التحضير بدون كرة – خطوات الاقتراب – الارتقاء .
م/ن: وضعية الجسم – عدم لمس الشبكة أثناء الارتقاء .
08
* تنظيم العلاقات الايجابية بين الأفراد في حدود النفوذ والمساعمة الفعالة ظ/ا: تنمية مهارة الصد – معرفة اتجاه الكرة – التنقل السريع – الارتقاء المناسب .
م/ن: تجنب لمس الشبكة – اتجاه اليدين أثناء الارتقاء .
09
– الإنضباط لقوانين وقواعد اللعبة . * إبراز قدرات التنظيم والتسيير لنتاج نهائي مشترك . ظ/ا: التفكير في اللعب الجماعي .
م/ن: تنظيم وتسيير منافسة – التنظيم الذاتي للعمل .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الأول
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الكرة الطائرة ساعة واحدة ساحة المؤسسة 01
الوســـــائل ملعب كرة الطائرة – طاولة – كرسي – أقماع – علامات – كرات – حبال .
الهدف الإجرائي * ان يتمكن من تنظيم وتحدي المخاطرة خلال المنافسة.
فترات
التعلم المهــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير * التهيئة البدنية والنفسية للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* على شكل (4) أفواج .
– القيام بالجري داخل الميدان في جميع الاتجاهات مع المحافظة على الإيقاع أثناء الجري .
– القيام ببعض الحركات التسخينية للمفاصل من حين لآخر . بعض التمرينات الخاصة بتقوية العضلات السفلية
– عدم لمس الزميل أثناء التنقلات .
– الحفاظ على نفس الإيقاع – 10 د عمل .
– عدم ضرب الأرجل ورفع الأصوات أثناء الجري .
– بدء التمرينات بالتدرج أثناء المرونة وعدم استعمال القوة في الجذب .
فترة الانجاز الرئيسي
* الإحساس بقدرة التنظيم والتسيير
* ابراز القدرات البدنية والفنية .
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
* توزيع المهام :
– فريق في التنظيم .
– حكام الطاولة .
– حكام في الميدان ( يسيرون المنافسة ).
– حكام مراقبين الخطوط الخلفية .
* الفريق الآخر في الملاحظة .
– الموقف الثاني :
* المنافسة الأولى :
– فريق 1 ف أ / / فريق 1 ف ب .
– فريق 2 ف أ / / فريق 2 ف ب . – الجرأة على تحمل المسؤولية والثقة في النفس في تأدية دوره على أحسن ما يرام
– القدرة على التحكم في المنافسة والتنظيم .
– الاثارة والتنافس
– التركيز على اللعب الجماعي التنافسي . – 10 د عمل .
– الاعتماد على مبدأ التشاور في التنظيم .
– عدم التسرع في اتخاذ القرارات .
– 20د عمل .
– روح التنافس
فترة التقييم
* المشاركة في المناقشة الخاصة بالحصة
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– اعطاء النتائج .
– تقديم بعض الملاحظات الخاصة بالمنافسة .
– مناقشة عامة بين الأستاذ والتلاميذ . – التلقائية في التحدث والكلام .
– التكلم بدون حرج أمام الزملاء . – 10د عمل .
– إدراك أهمية الملاحظات والتقييم الذاتي .
المؤسسة :…………………………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الأول
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الكرة الطائرة ساعة واحدة ساحة المؤسسة 02
الوســـــائل أقماع – علامات – كرات – حبال .
الهدف الإجرائي * لعب أدوار في حدود العمل المشترك وابراز وجوده فيه .
فترات
التعلم المهــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التهيئة البدنية والنفسية للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته :
– جري خفيف حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج
– القيام ببعض الحركات التسخينية للمفاصل من حين لآخر . بعض التمرينات الخاصة بتقوية العضلات السفلية
– احترام تعليمات قائد الفوج
– العمل الجماعي الموحد . – 8 د عمل .
– المحافظة على الإيقاع الخفيف أثناء الجري .
– التركيز على تمرينات المرونة.
فترة الانجاز الرئيسي
* التعود على ملامسة الكرة .
* تقدير مسار الكرة بالتمرير والاستقبال .
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
– عمل بالفرق :
– كل فريق في مساحة محددة بالأقماع .القيام بلعبة التمريرات العشرة , والفريق الذي يحصل على أكبر عدد ممكن من التمريرات هو الأحسن .
– الموقف الثاني :
– عمل بالأفواج بوجود حاجز .
– وضع حاجز بين كل فريقين , محاولة القيام بالتمرير والاستقبال دون سقوط الكرة والمحافظة بقدر الامكان على عدم سقوطها .
– الحالة التعلمية رقم:03
– منافسة بين الفرق :
– تطبيق نظام الدورات .
– التركيز على التوجه والتنقل إلى الكرة أثناء اللعب
– التنقل السريع نحو الكرة
– القيام بأكبر عدد ممكن من التمريرات من قبل الفريق أثناء المنافسة
– التنقل بالوضعية الأساسية لاستقبال الكرة ودفعها للجهة المقابلة .
– استعمال الوضعية المنخفضة أثناء اللعب . – 10 د عمل .
– التنقل والتوجه للكرة .
15 د عمل .
– مساعدة الزميل
– التركيز على الوضعية الأساسية
– 10 د عمل
– احترام الزميل الخصم أثناء اللعب
فترة التقييم
* المشاركة في المناقشة الخاصة بالحصة
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– اعطاء النتائج .
– مناقشة عامة بين الأستاذ والتلاميذ . – التلقائية في التحدث والكلام .
– التكلم بدون حرج أمام الزملاء . – 7د عمل .
– إدراك أهمية الملاحظات والتقييم الذاتي .
المؤسسة :……………………….. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الأول
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الكرة الطائرة ساعة واحدة ساحة المؤسسة 03
الوســـــائل كرات – حبال – أقماع – علامات .
الهدف الإجرائي * تنظيم تصرفاته بالنسبة للمحيط مع التأثير الايجابي .
فترات
التعلم المهــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التحضير البدني والنفسي للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته :
– جري خفيف حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج
– لعبة التمريرات العشرة بين عناصر الفريق الواحد
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ
– عدم التخوف من استقبال الكرة . – 8 د عمل .
– المحافظة على الإيقاع الخفيف أثناء الجري .
– استعمال الأيدي فقط
فترة الانجاز الرئيسي
– التحكم في توجيه الكرة بالساعدين .
– التحكم الجيد في الاستقبال من اسفل بكلتا الذراعين
– تقييم مدى استعاب التلاميذ
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
– عمل ثنائي : القيام بالتمرير والاستقبال .
– من أسفل بالساعدين مع الزيادة في المسافة تدريجيا
– الموقف الثاني :
– نفس التمرين لكن هذه المرة مراقبة الكرة أولا ثم تمريرها ثانيا وذلك من أجل التحكم أكثر .
– الحالة التعلمية رقم:03
– منافسة بين الفرق :
– القيام بمقابلة توجيهية والتركيز فيها على استعمال التمرير والاستقبال بالساعدين ان أمكن .وتنظيم تصرفات التلاميذ تجاه بعضهم البعض .
– تجنب سقوط الكرة بل تمريرها على شكل منحنى .
– الانحناء والتركيز على عمل الأطراف السفلية أكثر .
– التركيز في التنقلات بالوضعية المنخفضة مع الانتباه لاتجاه الكرة . – 10 د عمل .
– استعمال الأطراف السفلية في الدفع .
– 10 د عمل
– الاستقبال الأول يكون اتجاه الكرة عمودي وقليل الارتفاع .
– 15 د عمل .
– مراقبة اتجاه الكرة والتنقل قبل وصولها .
فترة التقييم
* ارجاع التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– تقديم الملاحظات .
– مناقشة عامة بين الأستاذ والتلاميذ .
– الاحترام المتبادل فيما بينهم . – 7د عمل .
– إدراك أهمية الاسترجاع
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الأول
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الثانية متوسط كرة الطائرة ساعة واحدة ساحة المؤسسة 04
الوســـــائل كرات – حبال – أقماع – علامات .
الهدف الإجرائي * تنظيم عمل مشترك في حالات تقتضي المواجهة.
فترات
التعلم المهـــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التحضير البدني والنفسي للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته :
– جري خفيف حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج
– بعض التمرينات الخاصة بتقوية العضلات العلوية والسفلية.
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ
– إدارة العمل من طرف قائد الفوج . – 8 د عمل .
– المحافظة على الإيقاع الخفيف أثناء الجري .
– التركيز على التسخين الجيد
فترة الانجاز الرئيسي
– التحكم في الكرة باتمرير والاستقبال .
– سرعة التنقل والتنفيذ
– تحسين التمرير من أعلى .
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
– عمل ثنائي : القيام بالتمرير والاستقبال .
– من أسفل بالساعدين مع الزيادة في المسافة تدريجيا
– الموقف الثاني :
– نفس التمرين لكن هذه المرة مراقبة الكرة أولا ثم تمريرها ثانيا وذلك من أجل التحكم أكثر .
– الحالة التعلمية رقم:03
– منافسة بين الفرق :
– التركيز على التمرير والاستقبال من أعلى .
– تجنب سقوط الكرة بل تمريرها على شكل منحنى .
– الانحناء والتركيز على عمل الأطراف السفلية أكثر .
– التركيز في التنقلات بالوضعية المنخفضة مع الانتباه لاتجاه الكرة . – 10 د عمل .
– استعمال الأطراف السفلية في الدفع .
– 10 د عمل
– الاستقبال الأول يكون اتجاه الكرة عمودي وقليل الارتفاع .
– 15 د عمل .
– تطبيق قوانين الكرة الطائرة .
فترة التقييم
* ارجاع التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– تقديم الملاحظات .
– التحضير للحصة القادمة .
– الالتزام بالهدوء والانضباط – 7د عمل .
– إدراك أهمية الاسترجاع
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الأول
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الكرة الطائرة ساعة واحدة ساحة المؤسسة 05
الوســــائل كرات – حبال – أقماع – علامات .
الهدف الإجرائي * تنظيم العمل في محيط مميز وتجاوز التحديات .
فترات
التعلم المهـــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التحضير البدني والنفسي للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته :
– جري خفيف حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج
– لعبة التمريرات العشرة بين عناصر الفريق الواحد
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ
– عدم التخوف من استقبال الكرة . – 8 د عمل .
– المحافظة على الإيقاع الخفيف أثناء الجري .
– استعمال الأيدي فقط
فترة الانجاز الرئيسي
– التحكم في توجيه الكرة بالساعدين .
– التحكم الجيد في الاستقبال من اسفل بكلتا الذراعين
– تقييم مدى استعاب التلاميذ
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
– عمل ثنائي : القيام بالتمرير والاستقبال .
– من أسفل بالساعدين مع الزيادة في المسافة تدريجيا
– الموقف الثاني :
– نفس التمرين لكن هذه المرة مراقبة الكرة أولا ثم تمريرها ثانيا وذلك من أجل التحكم أكثر .
– الحالة التعلمية رقم:03
– منافسة بين الفرق :
– القيام بمقابلة توجيهية والتركيز فيها على استعمال التمرير والاستقبال بالساعدين ان أمكن .وتنظيم العمل .
– تجنب سقوط الكرة بل تمريرها على شكل منحنى .
– الانحناء والتركيز على عمل الأطراف السفلية أكثر .
– التركيز في التنقلات بالوضعية المنخفضة مع الانتباه لاتجاه الكرة . – 10 د عمل .
– استعمال الأطراف السفلية في الدفع .
– 10 د عمل
– الاستقبال الأول يكون اتجاه الكرة عمودي وقليل الارتفاع .
– 15 د عمل .
– مراقبة اتجاه الكرة والتنقل قبل وصولها .
فترة التقييم
* ارجاع التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– تقديم الملاحظات .
– مناقشة عامة بين الأستاذ والتلاميذ .
– المخاطبة بدون عقدة أمام الزملاء . – 7د عمل .
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الأول
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الألى متوسط الكرة الطائرة ساعة واحدة ساحة المؤسسة 06
الوســــائل كرات – حبال – أقماع – علامات .
الهدف الإجرائي * تنظيم العمل حسب الظروف والوسائل المؤثرة .
فترات
التعلم المهـــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التهيئة البدنية والنفسية للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته :
– جري خفيف حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج
– القيام ببعض الحركات التسخينية للمفاصل من حين لآخر . بعض التمرينات الخاصة بتقوية العضلات السفلية
– احترام تعليمات قائد الفوج
– العمل الجماعي الموحد . – 8 د عمل .
– المحافظة على الإيقاع الخفيف أثناء الجري .
– التركيز على تمرينات المرونة.
فترة الانجاز الرئيسي
* التعود على ملامسة الكرة .
* تقدير مسار الكرة بالتمرير والاستقبال .
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
– عمل بالفرق :
– كل فريق في مساحة محددة بالأقماع .القيام بلعبة التمريرات العشرة , والفريق الذي يحصل على أكبر عدد ممكن من التمريرات هو الأحسن .
– الموقف الثاني :
– عمل بالأفواج بوجود حاجز .
– وضع حاجز بين كل فريقين , محاولة القيام بالتمرير والاستقبال دون سقوط الكرة والمحافظة بقدر الامكان على عدم سقوطها .
– الحالة التعلمية رقم:03
– منافسة بين الفرق :
– تطبيق نظام الدورات .
– التركيز على التوجه والتنقل إلى الكرة أثناء اللعب
– التنقل السريع نحو الكرة
– القيام بأكبر عدد ممكن من التمريرات من قبل الفريق أثناء المنافسة
– التنقل بالوضعية الأساسية لاستقبال الكرة ودفعها للجهة المقابلة .
– استعمال الوضعية المنخفضة أثناء اللعب . – 10 د عمل .
– التنقل والتوجه للكرة .
15 د عمل .
– مساعدة الزميل
– التركيز على الوضعية الأساسية
– 10 د عمل
– احترام الزميل الخصم أثناء اللعب
فترة التقييم
* ارجاع التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– اعطاء النتائج .
– مناقشة عامة بين الأستاذ والتلاميذ .
– التلقائية في التحدث والكلام .
– 7د عمل .
– إدراك أهمية الملاحظات والتقييم الذاتي .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الأول
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الكرة الطائرة ساعة واحدة ساحة المؤسسة 07
الوســـــائل كرات – حبال – أقماع – علامات .
الهدف الإجرائي * ترتيب الأفعال طبقا لقواعد مضبوطة و احترامها .
فترات
التعلم المهـــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التحضير البدني والنفسي للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته :
– جري خفيف حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج
– بعض التمرينات الخاصة بتقوية العضلات العلوية والسفلية.
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ
– إدارة العمل من طرف قائد الفوج . – 8 د عمل .
– المحافظة على الإيقاع الخفيف أثناء الجري .
– التركيز على التسخين الجيد
فترة الانجاز الرئيسي
– التحكم في الكرة باتمرير والاستقبال .
– سرعة التنقل والتنفيذ
– تحسين التمرير من أعلى .
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
– عمل ثنائي : القيام بالتمرير والاستقبال .
– من أسفل بالساعدين مع الزيادة في المسافة تدريجيا
– الموقف الثاني :
– نفس التمرين لكن هذه المرة مراقبة الكرة أولا ثم تمريرها ثانيا وذلك من أجل التحكم أكثر .
– الحالة التعلمية رقم:03
– منافسة بين الفرق :
– التركيز على التمرير والاستقبال من أعلى .
– تجنب سقوط الكرة بل تمريرها على شكل منحنى .
– الانحناء والتركيز على عمل الأطراف السفلية أكثر .
– التركيز في التنقلات بالوضعية المنخفضة مع الانتباه لاتجاه الكرة . – 10 د عمل .
– استعمال الأطراف السفلية في الدفع .
– 10 د عمل
– الاستقبال الأول يكون اتجاه الكرة عمودي وقليل الارتفاع .
– 15 د عمل .
– تطبيق قوانين الكرة الطائرة .
فترة التقييم
* ارجاع التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– تقديم الملاحظات .
– التحضير للحصة القادمة .
– الالتزام بالهدوء والانضباط – 7د عمل .
– إدراك أهمية الاسترجاع
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الأول
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الكرة الطائرة ساعة واحدة ساحة المؤسسة 08
الوســـــائل كرات – حبال – أقماع – علامات .
الهدف الإجرائي * تنظيم العلاقات الايجابية بين الأفراد في حدود النفوذ والمساعمة الفعالة .
فترات
التعلم المهــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التحضير البدني والنفسي للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته :
– جري خفيف حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج
– لعبة التمريرات العشرة بين عناصر الفريق الواحد
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ
– عدم التخوف من استقبال الكرة . – 8 د عمل .
– المحافظة على الإيقاع الخفيف أثناء الجري .
– استعمال الأيدي فقط
فترة الانجاز الرئيسي
– التحكم في توجيه الكرة بالساعدين .
– التحكم الجيد في الاستقبال من اسفل بكلتا الذراعين
– تقييم مدى استعاب التلاميذ
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
– عمل ثنائي : القيام بالتمرير والاستقبال .
– من أسفل بالساعدين مع الزيادة في المسافة تدريجيا
– الموقف الثاني :
– نفس التمرين لكن هذه المرة مراقبة الكرة أولا ثم تمريرها ثانيا وذلك من أجل التحكم أكثر .
– الحالة التعلمية رقم:03
– منافسة بين الفرق :
– القيام بمقابلة توجيهية والتركيز فيها على استعمال التمرير والاستقبال بالساعدين ,والتركيز على اللعب الجماعي .
– تجنب سقوط الكرة بل تمريرها على شكل منحنى .
– الانحناء والتركيز على عمل الأطراف السفلية أكثر .
– التركيز في التنقلات بالوضعية المنخفضة مع الانتباه لاتجاه الكرة . – 10 د عمل .
– استعمال الأطراف السفلية في الدفع .
– 10 د عمل
– الاستقبال الأول يكون اتجاه الكرة عمودي وقليل الارتفاع .
– 15 د عمل .
– مراقبة اتجاه الكرة والتنقل قبل وصولها .
فترة التقييم
* ارجاع التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– تقديم الملاحظات .
– مناقشة عامة بين الأستاذ والتلاميذ .
– المخاطبة بدون عقدة أمام الزملاء . – 7د عمل .
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الأول
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الكرة الطائرة ساعة واحدة ساحة المؤسسة 09
الوســـــائل ملعب كرة الطائرة – طاولة – كرسي – أقماع – علامات – كرات – حبال .
الهدف الإجرائي * إبراز قدرات التنظيم والتسيير لنتاج نهائي مشترك .
فترات
التعلم المهــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير – تهيئة نفسية وتحظ ير فيزيولوجي عام.
-الحالة التعلمية رقم01:
– عمل بالأفواج .
– جري خفيف حول الميدان , القيام ببعض الحركات الخاصة بالتسخين .
– تمرينات خاصة بالمرونة .
– تمرينات خاصة بالتقوية العضلية .
* الحفاظ على الايقاع المناسب أثناء الجري .
– 10 د عمل .
– احترام الزميل المسير والمشارك في التنظيم .(قائد الفوج)
فترة الانجاز الرئيسي – الإحساس بالمسؤولية
– القدرة على التسيير والتنظيم
– ديناميكية المنافسة .
– مدى معرفة قدرات التلاميذ .
الحـالة التعلمية رقم 02:
– الموقف الأول :
– القيام بتوزيع المهام على التلاميذ .
– فوجين في التنظيم والتسيير والتحكيم .
– فوجين في المنافسة .
– والباقي ملاحظين .
– الموقف الثاني :
– القيام بالتحظير للمنافسة والتركيز على :
– التمرير .
– الاستقبال .
– الارسال البسيط .
– الحالة التعلمية رقم 03 :
– الموقف الأول :
– منافسة بين الأفواج .
– تطبيق نظام الدورات .
– التركيز على الملاحظة .
* احترام قائد الفريق في توجيهاته لزملائه .
* الرغبة في التحدي والفوز
* التعامل الإيجابي مع الزملاء .
* تجنب التكتلات والانسجام الجماعي . – 10 د عمل
– التعاون مع الزملاء من أجل توزيع المهام والتنظيم الجيد .
– يقوم التلاميذ المعفيين بالمهام التقنية كالتحكيم والملاحظة
– 25 د عمل .
– تطبيق قوانين الكرة الطائرة .
– تجنب تضييع الوقت وذلك بتمرير الكرة على الأرض وتحت الشبكة .
فترة التقييم
– مناقشة وتقييم .
– الحالة التعليمية رقم 04:
– جمع التلاميذ ومناقشتهم حول الحصة .
– فتح مجال المناقشة .
– اعطاء النتائج النهائية . * قدرة المخاطبة وبدون ارتباك أمام الزملاء
* مشاركة تلقائية من طرف أغلبية التلاميذ دون ارتباك ولا تردد
– 05 د عمل .
– اعطاء النتائج وترتيب الفرق .
المؤسسة:…………………………………… ………………………………………….. السنة الدراسية: 200/ 200
المستوى الدراسي المجال التعلمي النشـــاط مكان العمــل الحجم الساعـي
السنة الأولى متوسط الثالث دفع الجلة ساحة المؤسسة 09 ساعات
الكفاءة المرحلية – ابراز علاقات التواصل في اطار عمل جماعي منظم ومفيد .
الكفاءة القاعدية – التصرف بدون عقدة والتأثير الايجابي على محيطه الاجتماعي والمادي .
الرقم
المؤشـــرا ت
الأهداف التعلمية
التصرفات المميزة للنشاط .
01 * التمكن من مراقبة الآلة تحت العنق والتحكم فيها . – ابراز قدرات الرمي وتحدي المخاطرة من خلال المنافسة. ظ/ا: كشف مستوى تحصيلي وتصرفي – معرفة إمكانيات الرمي ( إنجاز بطاقة الملاحظات وقراءتها ) التنظيم والتسيير.
م/ن: التأقلم مع الآلة قبل استعمالها.
02
* الدفع الى أبعد فضاء ممكن والبحث عن الزيادة في سرعة التنفيذ . – مسك الجلة ملاصقة للرقبة بحزم. ظ/ا : استعمال أكبر قوة لدفع ورفع الثقل .
م/ن: الرمي للأمام والى الأعلى .
03
– الرمـــي بالاندفاع ظ/ا: تحظير جميع أعضاء الجسم لدفع الثقل .
م/ن: الرمي بيد واحدة وبالحركية الشاملة للجسم .
04 * القوة الناتجة من حركية الجسم السريعة – تحديد مسلك الدفع والزيادة في السرعة لتحويل اكبر قدر منها للجلة . ظ/ا : كيفية توزيع المجهود بين الأطراف العلوية والسفلية .
م/ن : تحويل مسار قوة الجسم من أسفل إلى أعلى . .
05
– القدرة على الرمي بأسلوب (الانفجار) والتمدد. ظ/ا: تنمية قوة الدفع .
م/ن: تجنب الحركات الزائدة والاعتماد على الدفع والارتكازات .
06
* تحضير الجسم أثناء الدفع بالذراع والتحكم في التوازن بعد تحرير الآلة . – التحكم في الارتكازات تحسبا للحركة النهائية. ظ/ا: التركيز على مسار الجلة وسقوطها داخل ميدان الرمي .
م/ن: المسك الجيد للآلة وتحريرها في الوقت المناسب .
07
– السيطرة على التوازن في المرحلة النهائية. ظ/ا : القيام بالرمي والبحث على أحسن فعالية للتحكم في الجسم . .
م/ن: إدراك قيمة حركية الجسم قبل الحركة النهائية . .
08
*تحويل ديناميكية الجسم الشاملة الى نتيجة تترجم عن طريق مسار الآلة نحو الأمام وفي محور مستقيم ونحو أبعد نقطة ممكنة . – وضع الجلة على مسار محدد ومناسب . ظ/ا: كيفية إنهاء الرمي بالحركة الصحيحة .
م/ن : الاحتفاظ على محور الرمي .
09
– ابراز قدرات التنظيم و تقدير أهمية الحركات المنجزة أثناء الرمي . ظ/ا: تنظيم المنافسة – تقدير الجهد بالنسبة للثقل .
م/ن: استعمال الوسائل وتحضير مساحات العمل .
المؤسسة:……………………………….. السنة الدراسية: 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط دفـــع الجلة ساعة واحــــدة ساحة المؤسســـــة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . معمل خاص برمي الجلة . جلات 3 كغ . أقماع . حبال . كرات
الكفاءة القاعدية التصرف بدون عقدة والتأثير الايجابي على محيطه الاجتماعي والمادي .
الهدف التعلمي رقم : 01 ادراك قدرات الرمي وتحدي المخاطرة من خلال المنافسة .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم :01
– العمل بالمجموعات ( 04 فرق ). كل فريق في منطقته .
– الجري داخل المنطقة في جميع الاتجاهات و
القيام بتحرير المفاصل من حين لآخر تحت
ادارة قائد الفوج .
– تمرينات تقوية , والتركيز على الأطراف
العلوية .
– القيام بأي مبادرة داخل الفوج .
– التنظيم في التشكيلات والحفاظ على العمل
الجماعي .
– 05 د عمل
– احترام الزميل المشارك في التنظيم والتسيير
المرحلة الانجازية المرحلة التقييمية الحالة التعلمية رقم: 02
– لعبة : التمريرات العشرة (10). بكرة عادية
(السلة أو اليد).
الحالة التعلمية رقم: 03
– توزيع الأدوار.
– المنظمين.
– الملاحظين .
– الحكام .
– شرح مبسط لبعض الأخطاء .
الحالة التعلمية رقم: 04
– منافسة .
– كل متنافس يحاول أن يدفع الجلة الى أبعد مكان ممكن دون لمس محيط الدائرة وفي زاوية الروي .
الحالة التعلمية رقم: 05
– مناقشة وتقييم على مستوى كل فوج . تحت ادارة قائد الفوج .
– الحساب بصوت عالي للتمريرات العشرة .
– التشاور بين الأعضاء لكل فريق , والاحساس بالمسؤولية في التنظيم وفي تقاسم الأدوار .
– الانحناء والانخفاظ الى الأسفل أثناء الرمي .
المخاطبة بدون عقدة ولا حرج أمام الزملاء .
– 05د عمل
– 05د عمل
– توزيع الأدوار والمهام .
– 20د عمل
– الابتعاد قدر المستطاع عن المتنافس الذي يقوم بالرمي .
– 05د عمل
– ادراك أهمية الملاحظة .
المؤسسة:…………………………………… .. السنة الدراسية: 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط دفع الجلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . معمل خاص بدفع الجلة . أقماع . كرات . حبال . آلة الجلة .
الكفاءة القاعدية التصرف بدون عقدة والتأثير الايجابي على محيطه الاجتماعي والمادي .
الهدف التعلمي رقم : 02 مســــك الجلة ملاصقة للرقبة بحزم .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم :01
– لعبة : عمل بالأفواج ,كل فوج في منطقيه.
تعيين أحد التلاميذ لمطاردة زملائه
في المنطقة والذي يلمسه يحل محله
– تمرينات خاصة بالتقوية العضلية من حين
لآخر .
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ
– 05د عمل
– تدارك العمل الجماعي .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم:02
– عمل بالأفواج :
– تحت إشراف قائد الفوج .
– مسك الجلة وكيفية السيطرة عليها بابقائها متحدة مع الجذع بفغالية .
الحالة التعلمية رقم:03
– نفس العمل مع المحافظة ,على الجلة ملاصقة للكتف والمحافظة على مسكها
بأصابع متحدة .
الحالة التعلمية رقم :04
– بنفس التشكيلات ونفس العمل مع المحافظة على المرفق خلفا بعيدا عن الجذع .
– التطلع وحب الاكتشاف للآلة .
– القدرة على التحكم في مسكها .
– المحافظة على الجلة ملاصقة للكتف وبأصابع متحدة .
– التشاور بين أعضاء الفوج .
– 10دعمل
– احترام الزميل المسير والمشارك في التنظيم .
– 10د عمل
– الابتعاد عن الرامي وعن زاوية الرمي
– 10د عمل
– استعمال وسائل التحفيز كالتنافس .
المرحلة التقييمية
الحالة التعلمية رقم:05
– مناقشة وتقييم على مستوى كل فوج .
– المخاطبة بدون عقدة أمام الزملاء .
– 05د عمل
– ادراك أهمية الملاحظة .
المؤسسة:…………………………………… …………………….. السنة الدراسية: 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنةالأولى متوسط دفع الجلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . معمل خاص بدفع الجلة . أقماع . كرات . حبال . آلة الجلة.
الكفاءة القاعدية التصرف بدون عقدة والتأثير الايجابي على محيطه الاجتماعي .
الهدف التعلمي رقم : 03 الــــــــرمي بالاندفــــــــاع .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم:01
– عمل بالأفواج . كل فوج في منطقته .
– لعبة : جري مبعثر في جميع الاتجاهات
داخل المنطقة والاستجابة السريعة
لتوجيهات قائد المجموعة الذي يعطي
الاشارة من حين لآخر لتغيير اتجاه
الجري أو الامر ب( الجلوس . الجري
بسرعة . التوقف ……….الخ ) .
– تقبل الانضمام الى فوج عمل .
– اقتراح بعض التمارين التسخينية من طرف قائد الفوج لبعض التلاميذ .
– 05د عمل
– احترام الزميل المسير والمشارك في التنظيم .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم: 02
– على شكل 04 أفواج .
– العمل ثنائي بين التلاميذ .
– لعبة : مصارعة الديكة . محاولة اسقاط الزميل دون مسكه .
الحالة التعلمية رقم:03
– عمل بالآلة .
– تحت إشراف قائد المجموعة .
– محاولة دفع الجلة باستعمال قوة الاندفاع بانحناء وانخفاض الجسم .
الحالة التعلمية رقم :04
– منافسة .
– عمل بالميدان الخاص بدفع الجلة .
– الرمي بالاندفاع .
– التنقل في جميع الاتجاهات بالوضعية المنخفضة
– استعمال قوة الدفع في عملية اسقاط الخصم
– المسك السليم والصحيح للآلة أثناء الرمي .
– محاولة الانطلاق من وضعية ضم الظهر لمحور الرمي .
– تقاسم المسؤوليات في التسيير والتنظيم .
– 05د عمل
– تحسب نقطة لكل من يستطيع اسقاط زميله . في الأخير تجمع النقاط للفريق .
– 05د عمل
– الابتعاد عن حامل الآلة بعيدا
– الرمي يكون بالتناوب .
– 20د عمل
– ادراك معنى المواجهة .
المرحلة التقييمية الحالة التعلمية رقم:05
– جمع التلاميذ ومناقشتهم حول الحصة .
– القدرة على التعبير أمام الزملاء بدون احراج ولا تردد .
– 05د عمل
– ادراك أهمية الملاحظات .
المؤسسة: ………………………………………….. …………. السنة الدراسية: 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط دفع الجـــــــــــلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . معمل خاص بالرمي . حبال . كرات . أقماع . آلة الجلة .
الكفاءة القاعدية التصرف بدون عقدة والتأثير الايجابي على محيطه الاجتماعي والمادي .
الهدف التعلمي رقم : 04 تمديد مسلك الدفع والزيادة في السرعة لتحويل أكبر قدر منها للجلة .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم:01
– عمل بالأفواج .
– كل فوج في منطقته .
– جري خفيف حول الميدان مع تدوير الذراعين أماما وخلفا .
– لعبة : مصارعة الديكة .
– الجري بانتظام والحفاظ على العمل الجماعي .
– تجنب الكلام أثناء العمل .
– 05د عمل.
– احترام قائد الفوج في عملية التسخين .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم:02
– لعبة : كل فوج في منطقته .
– العمل يكون ثنائي .
– القيام بدفع الزميل على شكل مصارعة وبدون مسكه من اليدين .
الحالة التعلمية رقم:03
– عمل في الميدان الخاص بدفع الجلة .
– تحت إشراف قائد الفوج . دفع الجلة في وسط الدائرة وذلك بارتكاز مزدوج بعد دفع بالرجل الخلفية والجذع .
الحالة التعلمية رقم:04
– نفس العمل .
– لكن هذه المرة . الابقاء على الذراع الرامي خلفا عند تمحور الجذع .
– الاثارة والتنافس بين أعضاء الفريق .
– تدارك الوضعية المنخفضة .
– ادراك العمل من طرف قائد الفوج .
– دفع الجلة بسرعة في المرحلة النهائية .
– 05د عمل .
– اختيار الزميل حسب القامة . والوزن ان أمكن
– 10د عمل .
– الانطلاق من وضعية منخفضة
– 10د عمل
المرحلة التقييمية الحالة التعلمية رقم:05
– جمع التلاميذ ومناقشة عامة بين الأستاذ والتلاميذ .
– قدرة التعبير والتكلم بدون احراج أمام الزملاء .
– 05 د عمل
– ادراك أهمية الملاحظات .
المؤسسة:…………………………………… ………………….. السنة الدراسية : 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط دفع الجلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . معمل خاص برمي الجلة . حبال . كرا ت . أ قماع . آلة الجلة .
الكفاءة القاعدية التصرف بدون عقدة والتأثير الايجابي على محيطه الاجتماعي والمادي .
الهدف التعلمي رقم : 05 القدرة على الرمي بأسلوب ( الانفجار ) والتمدد .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم :01
– عمل بالأفواج : كل فوج في منطقته .
– لعبة : جري مبعثر داخل الميدان وغير منتظم . تعيين احد التلاميذ الذي يقوم بمطاردة زملائه , والذي يلمسه يحل محله .
– القيام بأي مبادرة وسط الفوج .
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ – 05د عمل
– تدارك العمل الجماعي .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم :02
– عمل بألأفواج :
– تعيين خط الرمي أو منطقة الدفع على الأرض , وبالتناوب القيام بدفع الجلة مع عدم اللمس خارج دائرة الرمي .
الحالة التعلمية رقم :03
– نفس العمل لكن هذه المرة .
– محاولة انهاء الرمي والرجل ممتد على الرجل الأمامية .
الحالة التعلمية رقم :04
– نفس العمل :
– مع انهاء الرمي بالاستقبال على الرجل الأمامية لاستعادة التوازن على الرجل الأخرى .
– تقبل الانضمام وقدرة التكيف ضمن فوج عمل .
– تدارك الوضعية المنخفضة .
– اكتشاف علاقة التسيير الذاتي .
– 05د عمل
– الانخفاظ والانحناء أثناء الرمي .
– 10 د عمل
– 10د عمل
– احترام الزميل المسير والمشارك في التنظيم .
المرحلة التقييمية الحالة التعلمية رقم :05
– مناقشة وتقييم على مستوى الأفواج تحت اسراف قائد الفوج .
– المخاطبة بدون عقدة أمام الزملاء .
– 05د عمل .
– ادراك أهمية الملاحظات .
المؤسسة :…………………………………………. ………………………. السنة الدراسية : 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط دفع الجلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . معمل خاص برمي الجلة . حبال . كرا ت . أ قماع . آلة الجلة .
الكفاءة القاعدية التصرف بدون عقدة والتأثير الايجابي على محيطه الاجتماعي والمادي .
الهدف التعلمي رقم : 06 التحكم في الارتكازات تحسبا للحركة النهائية .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية
الحالة التعلمية رقم :01
– 04 أفواج عمل :
– كل فوج في منطقته .
– جري خفيف حول الميدان مع القيام ببعض الحركات التسخينية تحت ادارة قائد الفوج .
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ .
– العمل لمدة 04 د
– في كل ورشة و 04د ما بين الورشات .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم :02
– 04 أفواج عمل :
– القيام بالعمل الثنائي . كل تلميذ يقابل تلميذ آخر ومحاولة دفع الجلة وانهاء عملية الرمي مرتكزا على الرجل الأمامية .
الحالة التعلمية رقم :03
– نفس العمل لكن هذه المرة يكون الاستقبال على الرجل الأمامية . ثم استعادة التوازن على الرجل الاخرى .
الحالة التعلمية رقم :04
– منافسة في الميدان الخاص بدفع الجلة مع أخذ القياسات لكل منافس .
– تقبل الانضمام لفوج عمل .
– المحافظة على زاوية الرمي .
– تقبل ادارة العمل من طرف قائد الفوج .
– تقاسم المسؤوليات في التسيير والتنظيم بأكبر فاعلية .
– 05د عمل .
– الحفاظ على العمل الجماعي والتحلي بالروح الرياضية .
– 05د عمل .
– احترام الزميل المسير والمشارك في عملية التنظيم .
– 15 د عمل .
– المواجهة في حدود الروح الرياضية .
المرحلة التقييمية
الحالة التعلمية رقم :05
– جمع التلاميذ ومناقشتهم حول الحصة .
– المخاطبة بدون عقدة أمام الزملاء .
– 05د عمل –
المؤسسة :…………………………………………. ………………………. السنة الدراسية : 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط دفع الجلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . معمل خاص برمي الجلة . حبال . كرا ت . أ قماع . آلة الجلة .
الكفاءة القاعدية التصرف بدون عقدة والتأثير الايجابي على محيطه الاجتماعي والمادي .
الهدف التعلمي رقم : 07 السيطرة على التوازن في المرحلة النهائية .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية
الحالة التعلمية رقم :01
– 04 أفواج عمل :
– كل فوج في منطقته .
– لعبة : القيام بالجري داخل المنطقة وتحت ادارة قائد الفوج الذي بدوره يعطي الاشارة بالأرقام للتجمع حسب الرقم الذي يطلبه .
– القيام بأي مبادرة وسط الفوج .
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ
– العمل لمدة 04 د
في كل ورشة .
– 04 د عمل بين الورشات .
–
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم :02
– عمل بالأفواج .
– عمل ثنائي : محاولة دفع الجلة للزميل الذي يبعد عن الأول بحوالي 6 أو 7 م مع تجنب لمس الخط المرسوم في الأرض الموجود في منطقة كل رامي .
الحالة التعلمية رقم :03
– عمل في الميدان الخاص برمي الجلة .
– القيام بالرمي , وأثناء الرمي محاولة الحفاظ على امتداد الجسم على الرجل الأمامية .
الحالة التعلمية رقم :04
– منافسة : بين الفرق .
– تحسب نقاط التلاميذ وتجمع في الأخير لحساب الفريق .
– ادارة العمل من طرف قائد الفوج .
– تشاور بين أعضاء الفوج .
– الاحساس بالوضعية الأساسية للرمي .
– الاحساس والشعور بالتنافس وأهمية الأدوار المسندة كالتحكيم والملاحظة .
– 05 د عمل .
– احترام الزميل المسير والتحلي بالروح الرياضية .
– 05 د عمل .
– استعمال وسائل التحفيز كالتنافس .
– 15 د عمل .
– التعاون والتضامن من اجل مسعى مشترك .
المرحلة التقييمية الحالة التعلمية رقم :05
– مناقشة وتقييم على مستوى كل فوج تحت ادارة قائد الفوج .
– مناقشة بين الأستاذ والتلاميذ .
– التكلم والتعبير والمخاطبة بدون عقدة أمام الزملاء .
– 05 د عمل .
المؤسسة :…………………………………………. ………………………. السنة الدراسية : 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط دفع الجلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . معمل خاص برمي الجلة . حبال . كرا ت . أ قماع . آلة الجلة .
الكفاءة القاعدية التصرف بدون عقدة والتأثير الايجابي على محيطه الاجتماعي والمادي .
الهدف التعلمي رقم : 08 موضع الجلة على مسار محدد ومناسب .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم :01
– عمل بالافواج .
– كل فوج في منطقته . القيام بالجري داخل المنطقة في جميع الاتجاهات .
– القيام ببعض التمارينات الخاصة بالتقوية العضلية .
– القيام بأي مبادرة وسط الفوج .
– 05د عمل .
– تدارك العمل الجماعي .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم :02
– عمل بالافواج .
– كل فوج في منطقته .
– كل تلميذ يقابل تلميذ آخر والقيام بالرمي في الاتجاه المقابل .
الحالة التعلمية رقم :03
– نفس العمل لكن هذه المرة استعمال الرمي الجانبي . وتحديد مكان أو زاوية سقوط الجلة .
الحالة التعلمية رقم :04
– منافسة :
– عمل في الميدان الخاص برمي الجلة . بالتناوب القيام بدفع الجلة مع استعمال الارتكازات والسيطرة على التوازن في المرحلة النهائية . مع اختيار زاوية الرمي 45°
– تقبل الانضمام الى فوج عمل .
– تقبل اقتراحات الزميل .
– تدارك الوضعية الجانبية المناسبة للرمي .
– تقاسم المسؤوليات بأكبر فاعلية .
– الاحساس بالمسؤولية في التنظيم والمشاركة في التسيير .
– 05د عمل
– الرمي يكون بالتناوب واحد تلوى الآخر .
– مسك الآلة جيدا .
– احترام الزميل المسير والمشارك في التنظيم .
– 20د عمل .
– ادراك معنى المواجهة من أجل الوصول الى مسعى مشترك .
المرحلة التقييمية الحالة التعلمية رقم :05
– مناقشة وتقييم على مستوى كل فوج تحت ادارة قائد الفوج .
– مناقشة جماعية بين التلاميذ والأستاذ .
– المخاطبة بدون خوف ولا تردد أمام الزملاء .
– 05د عمل
– ادراك أهمية الملاحظات والتقييم الذاتي .
المؤسسة :…………………………………………. ………………………. السنة الدراسية : 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط دفع الجلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . معمل خاص برمي الجلة . حبال . كرا ت . أ قماع . آلة الجلة .
الكفاءة القاعدية التصرف بدون عقدة والتأثير الايجابي على محيطه الاجتماعي والمادي .
الهدف التعلمي رقم : 09 ابراز قدرات التنظيم وتقدير أهمية الحركات المنجزة أثناء الرمي .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم :01
– عمل بالافواج .
– 04 أفواج عمل : كل فوج في منطقته
– جري حول الميدان تحت إشراف قائد الفوج .
– لعبة التمريرات العشرة (10) تتخللها تمرينات خاصة بالمرونة .
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ .
– 05د عمل .
– الحفاظ على التشكيلات .
– العمل الجماعي .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم :02
– عمل ثنائي على مستوى الأفواج . كل فوج في منطقته .
– الاحساس بمداعبة الآلة وتمريرها فوق الأصابع ثم اعطائها للزميل .
الحالة التعلمية رقم :03
– نفس العمل لكن هذه المرة .
– استعمال الرمي للزميل المقابل .
الحالة التعلمبة رقم :04
– توزيع الأدوار . والمنافسة .
– مجموعة في التنظيم والتسيير .
– مجموعة في التحكيم .
– مجموعة في الملاحظات .
– المنافسة : دفع الجلة في حدود الرمي ولأبعد مكان سقوط ممكن .
– تقبل ادارة العمل من طرف قائد الفوج .
– تقبل الانضمام الى فوج عمل .
– محاولة مسك الآلة ووضعها على الأصابع وليس فوق راحة اليد .
– تقاسم المسؤوليات في التسيير والتنظيم بأكبر فاعلية .
– الشعور بروح التنافس وأهمية الأدوار المسندة , كالتحكيم مثلا والملاحظات .
– 05د عمل .
– احترام الزميل المسير والمشارك في التنظيم .
– 05د عمل .
– الانخفاض والانحناء عند الرمي .
– 20د عمل
– استعمال وسائل التحفيز كالتنافس
– ادراك معنى المواجهة والتعاون والتضامن .
المرحلة التقييمية الحالة التعلمية رقم :05
– جمع التلاميذ ومناقشة عامة بينهم وبين الأستاذ .
– المخاطبة بدون عقدة أمام الزملاء .
– تقييم ذاتي .
– 05د عمل .
– ادراك أهمية التقييم الذاتي .
المؤسسة:…………………………………… ….. السنة الدراسية: 200/ 200
المستوى الدراسي المجال التعلمي النشــــــاط مكان العمــــل الحجم الساعـي
السنة الأولى متوسط الثالث كرة السلة ساحة المؤسسة 09 ساعات
الكفاءة المرحلية – ابراز علاقات التواصل في اطار عمل جماعي منظم ومفيد .
الكفاءة القاعدية – التعاون لمقاومة الضغوطات والمضايقات مع رفض الغش والمغالطة .
الرقم
المؤشــــرا ت
الاهداف التعلمية
التصرفات المميزة للنشاط .
01 قبول الانضمام الى فوج عمل وتقبل اللعب مع الاخرين * الانتقال بسهولة في وضعيات سهلة ومشاركة تلقائية غير منتظمة . ظ/ا: منافسة كشف المستوى التصرفي والتحصيلي وتوزيع الادوار
م/ن: ادراك ومعرفة المهام في التسيير
02
* لعب أدوار في حدود العمل المشترك وابراز وجوده فيه . ظ/ا : ألعاب شبه رياضية بطبيعة النشاط .
م/ن: عدم التخوف من الكرة .
03
قدرة التحكم في المهارات الفردية وقدرة التمييز بين الحركات . * خلق مواقع ومراكز مناسبة فوق الميدان لتجنب التكتل حول الكرة أو حاملها . ظ/ا: إدراك أهمية استغلال الأماكن الفارغة .
م/ن: التنظيم فوق الميدان .
04 * تحسين المهارات واختيار الكيفية السليمة لتحدي الخصم ظ/ا : تنمية الفكر التكتيكي أثناء اللعب .
م/ن : العمل المشترك .
05
قوة التعبير المختلف الأشكال وقدرة الاتصال والتواصل وتنمية العلاقات الايجابية * اختيار الكيفية السليمة للقذف والتسديد بين اللاعب المعترض والسلة. ظ/ا: الانتشار فوق الميدان .
م/ن : التوجه نحو الزميل .
06
* خلق حركية جماعية للدفاع عن المنطقة . ظ/ا: التمريرات من جل الأماكن المحددة .
م/ن: التوجيه نحو السلة .
07
سرعة الاستجابة والشعور بوجوب المساعدة في المواقف والحركات الصعبة * التحول السريع من الدفاع للهجوم عند الاستحواذ على الكرة . ظ/ا : إدراك أهمية التعاون من طرف الزميل .
م/ن: الهروب من المضايقة .
08
* التحول السريع من الهجوم للدفاع عند ارتكاب خطأ أو تسجيل سلة (أو ضياع الكرة ). ظ/ا: التدخلات الايجابية .
م/ن: احترام القانون .
09
ضمان الأدوار التي تشترط تعاون وأفعال مشتركة . * ترتيب اللعب حسب القوانين وقواعد اللعبة . ظ/ا: التفكير في اللعب الجماعي – تطبيق خطة الدفاع وخطة الهجوم –مع استعمال الهجمات المعاكسة السريعة
م/ن: تنظيم وتسيير منافسة – التنظيم الذاتي للعمل .
المؤسسة :…………………………………………. ………………………. السنة الدراسية : 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط كـــــــرة السلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . كرات . حبال . أقماع . ميقاتي .
الكفاءة القاعدية التعاون لمقاومة الضغوطات والمضايقات مع رفض الغش و المخالطة .
الهدف التعلمي رقم : 01 الانتقال بسهولة في وضعيات سهلة ومشاركة تلقائية غير منتظمة .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعليمية رقم:01
– عمل بالأفواج : كل فوج في منطقته .
– جري حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج .
– بعض التمرينات الخاصة بالمرونة من حين لآخر .
– التسخين الجماعي وعدم التفرق والابتعاد عن المجموعة أثناء الجري .
– 05د عمل .
– التركيز على الوضعية الأساسية .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم :02
– توزيع المهام :
– الملاحظين .
– الحكام .
– المنظمين .
الحالة التعلمية رقم :03
– منافسة بين الفرق :
– فريق يواجه فريق في الميدان الرسمي .
التركيز على اللعب داخل الميدان بين الفرق واستخلاص الملاحظات .
الحالة التعلمية رقم :04
– استبدال الأدوار بين الفرق و النوادي
– التشاور بين أعضاء الفرق .
– الإحساس والشعور بالمسؤولية .
– الإحساس والشعور بالمسؤولية في التنظيم والتسيير .
– تقاسم الأدوار والاحترام المتبادل بين أعضاء الفرق .
– 05د عمل .
– الاحترام المتبادل
– الدقة في الملاحظة والتعاون من أجل مسعى مشترك
– 10د عمل .
– استعمال نضام الدورات
– إدراك معنى المواجهة والتحضير لها من إمكانيات معنوية للوصول إلى مسعى مشترك .
– 10د عمل .
– استعمال نظام الدورات .
المرحلة التقييمية الحالة التعليمية رقم :05
– جمع التلاميذ .
– مناقشة عامة بين الإستاد والتلاميذ تحت إدارة قائد الفوج .
– التكلم والتعبير بدون حرج أمام الزملاء .
– 05د عمل .
– إدراك أهمية الملاحظات والتقييم الذاتي .
المؤسسة :…………………………………………. ………………………. السنة الدراسية : 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط كـــــــرة السلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . كرات . حبال . أقماع . ميقاتي .
الكفاءة القاعدية التعاون لمقاومة الضغوطات والمضايقات مع رفض الغش و المخالطة .
الهدف التعلمي رقم : 02 لعب أدوار في حدود العمل المشترك وابراز وجوده .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم:01
– 04 أفواج عمل .
– كل في منطقته . حمل الكرة والتكيف معها بمداعبتها من حين لآخر تحت اشراف قائد الفوج .
– لعبة التمريرات العشرة .
– القيام بأي مبادرة وسط الفوج .
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ
– العمل لمدة 04د في كل ورشة و04د بين الورشات
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم :02
– لعبة التمريرات العشرة .
– التمرير والاستقبال بكلتي اليدين مع عدم الاحتفاظ بالكرة لمدة طويلة أثناء الاستقبال .
الحالة التعلمية رقم :03
– نفس العمل مع التقيد ببعض القوانين الخاصة بالمشي بالكرة .
– وعدم استعمال الخشونة والدفع على حامل الكرة .
الحالة التعلمية رقم :04
– منافسة : فريق يواجه فريق في الملعب الرسمي
– استعمال التمرير والاستقبال القصير مع محاولة التسديد بالقرب من السلة .
– استعمال أنواع التمرير من حين لآخر .
– المراقبة للأخطاء ومعرفة القوانين .
– عدم التخوف من استقبال الكرة .
– تقاسم الأدوار والمسؤوليات في التنظيم والتسيير .
– التنافس أثناء المواجهة .
– 05د عمل
– استعمال المراوغة من التنقل السريع للاستقبال .
– 05د عمل
– استعمال أنواع التوقفات من الثبات وعملية التمحور .
– 10د عمل
– احترام الزميل المسير والمشارك في التنظيم .
المرحلة التقييمية الحالة التعلمية رقم :05
– مناقشة وتقييم على مستوى كل فوج تحت إدارة قائد الفوج .
– المخاطبة بدون عقدة أمام الزملاء .
– تقييم ذاتي .
– 05د عمل
– إدراك أهمية الملاحظة .
المؤسسة :…………………………………………. ………………………. السنة الدراسية : 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط كـــــــرة السلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . كرات . حبال . أقماع . ميقاتي .
الكفاءة القاعدية التعاون لمقاومة الضغوطات والمضايقات مع رفض الغش و المخالطة .
الهدف التعلمي رقم : 03 خلق مواقع ومراكز مناسبة فوق الميدان لتجنب التكتل حول الكرة أو حاملها .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم:01
– عمل بالافواج : كل فوج في منطقته .
– القيام بالتمرير والاستقبال على شكل التمرير والرجوع إلى الخلف وراء الزميل.((passe et va .
– تمرينات مرونة من حين لآخر .
– القيام بأي مبادرة ضمن الفوج .
– الانتقال لاستقبال الكرة .
– العمل لمدة 04 د في كل ورشة و 04 د عمل بين الورشات .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم :02
– 04 أفواج عمل : كل فوج في منطقته .
– لعبة التمريرات العشرة . باستعمال المراقبة الفردية بالترقيم مثلا . 1 . 5 . لكل فريق .
الحالة التعليمية رقم : 03
– نفس التمرين لكن هده المرة بدون استعمال الأرقام ومحاولة الضغط على حامل الكرة من طرف لاعب واحد فقط .
الحالة التعليمية رقم :04
– منافسة :
– فريق يواجه فريق آخر في الميدان الرسمي
– استعمال المراقبة الفردية أثناء اللعب .
– الإحساس بالوضعية الأساسية .
– الإحساس بالعلاقات الإيجابية بين الزملاء .
– تقبل الانضمام إلى فوج عمل والارتياح لنصائح الزميل .
– الإحساس بروح التنافس والمسؤولية في التنظيم والتسيير .
– 05 د عمل .
– العمل بدون كرة ومراقبة اتجاه الكرة .
– 05 د عمل .
– الاستقبال من التنقل .
– 10 د عمل .
– احترام الزميل المسير والمشارك في التنظيم .
المرحلة التقييمية الحالة التعلمية رقم :05
– جمع التلاميذ ومناقشتهم حول الحصة .
– الجرأة على توجيه الملاحظات . بدون عقدة ولا تردد أمام الزملاء .
– 05 د عمل .
المؤسسة :…………………………………………. ………………………. السنة الدراسية : 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط كـــــــرة السلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . كرات . حبال . أقماع . ميقاتي .
الكفاءة القاعدية التعاون لمقاومة الضغوطات والمضايقات مع رفض الغش و المخالطة .
الهدف التعلمي رقم : 04 تحسين المهارات واختيار الكيفية السليمة لتحدي الخصم .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم:01
– 04 أفواج عمل . كل في منطقته :
– لعبة : التمريرات العشرة يتخللها بعض التمرينات الخاصة بالاستجابة السريعة لاستقبال الكرة .
– بعض التمرينات الخاصة بالمرونة .
– القيام بأي مبادرة وسط الفوج .
– التنظيم الجماعي .
– 04 د عمل في كل ورشة و 04 د عمل بين الورشات .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم :02
– عمل بالأفواج . كل فوج في منطقته :
– القيام بتكوين أشكال هندسية . مثلا ( مثلث , مربع , مستطيل …………الخ ) والقيام بالتمرير والاستقبال .
الحالة التعليمية رقم :03
– نفس العمل لكن هده المرة يقوم الممرر باتباع الكرة في اتجاه الزميل المقابل ليخلف مكانه .
الحالة التعليمية رقم :04
– منافسة بين الفرق :
– فريق يواجه فريق في الميدان الرسمي .
– تقدير المسافة أثناء التمرير والاستقبال وعدم ترك الكرة تسقط كثيرا فوق الأرض .
– الإثارة والتنافس .
– توجيه الملاحظات لبعضهم البعض وتصحيح الأخطاء فيما بينهم .
– تقاسم المسؤوليات في الأدوار والتنظيم .
– 05 د عمل .
– استعمال خطوات التحضير لاستقبال الكرة بالرجوع إلى الوراء قليلا ثم الانطلاق .
– 05د عمل .
– عدم الاحتفاظ بالكرة مدة زمنية طويلة أثناء استقبالها .
– 10 د عمل .
– تجنب الأخطاء المعتمدة . وتجنب المشي بالكرة .
المرحلة التقييمية الحالة التعلمية رقم :05
– مناقشة عامة بين التلاميذ والأستاذ .
– المخاطبة بدون عقدة أمام الزملاء .
– 05 د عمل .
– إدراك أهمية الملاحظات .
المؤسسة :…………………………………………. ………………………. السنة الدراسية : 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط كـــــــرة السلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . كرات . حبال . أقماع . ميقاتي .
الكفاءة القاعدية التعاون لمقاومة الضغوطات والمضايقات مع رفض الغش و المخالطة .
الهدف التعلمي رقم : 05 اختيار الكيفية السليمة للتسديد بين اللاعب المعترض والسلة .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم:01
– 04 أفواج عمل . كل في منطقته :
– القيام بالتمرير والاستقبال على شكل دائرة والممرر يكون في الوسط .
– مواصلة العمل والقيام ببعض التمرينات الخاصة بالمرونة .
– التنقل السريع باتجاه الكرة .
– استعمال المراوغات من حين لآخر
– 04د عمل .
– في كل ورشة .
– 04د عمل .
– بين الورشات .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم :02
– عمل بالأفواج . كل فوج في منطقته :
– تحت إشراف قائد الفوج يقوم التلاميذ بتكوين أو تشكيل دائرة يتوسطها أحد التلاميذ . القيام بالتمرير والاستقبال مع اتباع الكرة لمحاولة اعتراضها عند وصولها للزميل المتمركز وسط الدائرة
الحالة التعليمية رقم :03
– منافسة بين الفرق .
– كل فريق في منطقته . لعبة التمريرات العشرة .
الحالة التعليمية رقم :04
– فريق يواجه فريق .
– استعمال نظام الدورات .
– التشاور بين أعضاء الفريق من حين لآخر .
– التمرير والاستقبال بمختلف أنواعه .
– الاثارة والتحدي من قبل أعضاء الفريق .
– التنافس والاحترام المتبادل داخل الميدان .
– 05د عمل .
– الحرية في اختيار الزميل الممرر .
– تبادل الأدوار من حين لآخر .
– 05د عمل .
– التمرير والاستقبال من التحرك والتنقل .
– 10د عمل .
– إدراك أهمية المواجهة في إطار وحدود الروح الرياضية .
المرحلة التقييمية الحالة التعلمية رقم :05
– جمع التلاميذ .
– مناقشة عامة بين التلاميذ والأستاذ .
– المخاطبة بدون تخوف ولا تردد أمام الزملاء .
– 05 د عمل .
– إدراك أهمية التقييم الذاتي .
المؤسسة :…………………………………………. ………………………. السنة الدراسية : 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط كـــــــرة السلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . كرات . حبال . أقماع . ميقاتي .
الكفاءة القاعدية التعاون لمقاومة الضغوطات والمضايقات مع رفض الغش و المخالطة .
الهدف التعلمي رقم : 06 خلق حركية جماعية للدفاع عن المنطقة .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم:01
– عمل بالمجموعات . كل مجموعة في منطقتها :
– القيام بالجري الخفيف حول المنطقة المحددة مع القيام ببعض التمرينات الخاصة بالتقوية العضلية الطبيعية .
– القيام ببعض التمرينات الخاصة بالمرونة .
– القيام بأي مبادرة وسط المجموعة .
– تقبل الانضمام إلى فوج عمل .
– 05د عمل
– التركيز على تمرينات خاصة باليدين والأصابع .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم :02
– لعبة : كل فوج في منطقته :
– التنافس بالجري إلى الوراء ومحاولة الوصول إلى خط الانطلاق . بعد الجري على بعد حوالي 5-6 أمتار .
الحالة التعليمية رقم :03
– عمل بالفرق .
– استعمال علامات فوق الأرض للمناطق التي يجب حمايتها في الدفاع .
– والفريق الآخر يهاجم مع محاولة التسديد
الحالة التعليمية رقم :04
– منافسة بين الفرق .
– فريق يواجه فريق في الميدان الرسمي .
– حماية المناطق الدفاعية .
– التنافس والاثارة بين أعضاء الفريق .
– استعمال سرعة الاستجابة السريعة في الجري إلى الخلف .
– تقبل الانضمام إلى فوج عمل .
– تقاسم الأدوار والمسؤوليات في التنظيم والتسيير
– 05د عمل .
– تجنب المسك للزميل أثناء الرجوع إلى الوراء .
– 05 د عمل .
– الجري في المحور .
– استعمال الذراعين للمساعدة على الحفاظ على التوازن .
– 10د عمل .
– إدراك أهمية العمل الجماعي .
المرحلة التقييمية الحالة التعلمية رقم :05
– مناقشة عامة ما بين الإستاد والتلاميذ حول الحصة .
– المخاطبة بدون عقدة ولا تردد أمام الزملاء .
– 05د عمل .
– إدراك أهمية التقييم الذاتي .
المؤسسة :…………………………………………. ………………………. السنة الدراسية : 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط كـــــــرة السلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . كرات . حبال . أقماع . ميقاتي .
الكفاءة القاعدية التعاون لمقاومة الضغوطات والمضايقات مع رفض الغش و المخالطة .
الهدف التعلمي رقم : 07 التحول السريع من الدفاع إلى الهجوم عند الاستحواذ على الكرة .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
ا المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم:01
– عمل بالأفواج . كل فوج في منطقته :
– القيام بالجري الخفيف لمدة معينة من الوقت .
– بعض التمرينات الخاصة بالمرونة من حين لآخر .
– التنقل في مختلف الاتجاهات
– التقبل لانضمام إلى مجموعة أو فوج عمل
– 05د عمل .
– التركيز على تسخين المفاصل خاصة مفصل اليد والأصابع .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم :02
– لعبة التمريرات العشرة .
– العمل يكون على شكل وراشات وكل فريق في منطقته .
– تحت إدارة قائد الفوج الدي يعطي الإشارة من حين لآخر لوضع الكرة فوق الأرض واسترجاعها من طرف الفريق الآخر لاستعمال الهجوم المعاكس .
الحالة التعليمية رقم :03
– نفس العمل لكن هده المرة في منتصف الملعب الخاص بكرة السلة .
الحالة التعليمية رقم :04
– منافسة :
– فريق يواجه فريق في الميدان الرسمي .
– استعمال التمرير والاستقبال السريع في الهجوم المعاكس .
– الاعتراف بارتكاب الأخطاء ووضع الكرة من قبل مرتكب الخطأ فوق الأرض . وعدم رميها أو جرها .
– التنظيم بأكبر فاعلية والاستجابة الفعالة للتمرين .
– الإحساس بروح المسؤولية ضمن الجماعة .
– تقاسم المسؤوليات في الأدوار والتنظيم للمنافسة .
– 05د عمل .
– احترام الزميل المسير والمشارك في التنظيم .
– 05د عمل .
– 10د عمل .
– إدراك مغزى العمل الجماعي من أجل الوصول إلى هدف مشترك .
المرحلة التقييمية الحالة التعلمية رقم :05
– جمع التلاميذ ومناقشتهم حول الحصة .
– المخاطبة بدون إحراج أمام الزملاء .
– 05د عمل .
– إدراك أهمية الملاحظات .
المؤسسة :…………………………………………. ………………………. السنة الدراسية : 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط كـــــــرة السلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . كرات . حبال . أقماع . ميقاتي .
الكفاءة القاعدية التعاون لمقاومة الضغوطات والمضايقات مع رفض الغش و المخالطة .
الهدف التعلمي رقم : 08 التحول السريع من الهجوم إلى الدفاع عند ضياع الكرة .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم:01
– عمل بالأفواج . كل فوج في منطقته :
– القيام بلعبة التمريرات العشرة .
– بعض التمرينات الخاصة بالمرونة .
– القيام بأي مبادرة وسط الفوج .
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ
– 05د عمل .
– تجنب تمرينات المرونة الحادة .
– التدرج في استعمال التمرينات التسخينية .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم :02
– عمل بالفرق :
– استعمال نصف الميدان الخاص بكرة السلة .
– فريق يهاجم باستعمال التمرير والاستقبال والآخر يدافع في المنطقة , عند الاشارة وضع الكرة من قبل المهاجمين والرجوع نحو الدفاع .
الحالة التعليمية رقم :03
– نفس العمل مع استعمال الفريق المدافع الهجوم المعاكس ومحاولة التسديد .
الحالة التعليمية رقم :04
– منافسة :
– فريق يواجه فريق في الميدان الرسمي .
– استعمال الهجمات المعاكسة أثناء الاستحواذ على الكرة .
– الاستجابة السريعة والتنقل السريع للخلف نحو منطقة الدفاع .
– استعمال الدراعين أثناء الجري إلى الوراء .
– الاحتفاظ بالكرة لأكبر وقت أو مدة زمنية ممكنة .
– تقاسم المسؤوليات في الأدوار والتنظيم .
05د عمل .
– عدم دفع الكرة أو رميها بعيدا أثناء الاشارة .
– تجنب مسك الزميل .
– 05د عمل .
استعمال التمرير والاستقبال القصير – التمريرات القصيرة والسريعة .
– 10د عمل .
– إدراك أهمية العمل الجماعي .
المرحلة التقييمية الحالة التعليمية رقم :05
– مناقشة عامة بين التلاميذ والأستاذ .
– المخاطبة بدون عقدة ولا إحراج أمام الزملاء .
– 05د عمل .
– إدراك أهمية الملاحظات .
المؤسسة :…………………………………………. ………………………. السنة الدراسية : 200/ 200
المستــــــــــــــوى النشاط مدة ألانجاز مكان الانجاز
السنة الأولى متوسط كـــــــرة السلة ساعة واحدة ساحة المؤسسة
وسائل العمل الضرورية ميدان مسطح . كرات . حبال . أقماع . ميقاتي .
الكفاءة القاعدية التعاون لمقاومة الضغوطات والمضايقات مع رفض الغش و المخالطة .
الهدف التعلمي رقم : 09 ترتيب اللعب حسب القواعد وقوانين اللعبة .
فترات التعلم ظروف الانجــــــــــــــاز مؤشرات النجاح التوصيات
المرحلة التحضيرية الحالة التعلمية رقم:01
– عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته .
– جري خفيف حول الميدان .
– بعض التمرينات الخاصة بالمرونة .
– إدارة العمل من طرف قائد الفوج .
– 05د عمل .
– التدرج في استعمال تمرينات المرونة .
المرحلة الانجازية الحالة التعلمية رقم :02
– لعبة التمريرات العشرة .
– الاستعداد للمنافسة النهائية .
الحالة التعليمية رقم :03
– توزيع الأدوار :
– فريق يواجه فريق في الميدان الرسمي .
– التركيز أثناء استقبال الكرة وتجنب ارتكاب الأخطاء . خاصة منها المشي بالكرة .
– محاولة التسديد عند الاقتراب من السلة .
– تعيين : الملاحظين .
الحكام .
المنظمين .
– التشاور بين أعضاء الفريق والتحضير المعنوي للمواجهة .
– الإحساس بروح التنافس والشعور بالمسؤولية في التنظيم .
– تقبل الانهزام بكل روح رياضية .
– 05د عمل .
– احترام الزميل .
– التشاور بين أعضاء الفريق .
– 20د عمل .
– التعاون من أجل الوصول إلى مسعى وهدف مشترك .
– التحلي بالروح الرياضية .
المرحلة التقييمية الحالة التعلمية رقم :04
– جمع التلاميذ .
– مناقشة عامة بين التلاميذ والأستاذ تحت إدارة قائد الفوج .
– المخاطبة بدون عقدة ولا خوف أمام الزملاء .
– 05د عمل .
– إدراك أهمية الملاحظات .
المؤسسة:…………………………………… ………………………………………….. السنة الدراسية: 200 / 200
المستوى الدراسي المجال التعلمي النشــــــاط مكان العمــل الحجم الساعـي
السنة الأولى متوسط الثاني كرة اليد ساحة المؤسسة 09 ساعات
الكفاءة المرحلية – انجاز مهارات التنسيق الحركي العام والأداء بدون حرج ولا تردد أمام الغير .
الكفاءة القاعدية – ابراز الثقة في النفس عند القيام بأدوار مميزة لضمان أمنه الحركي والاستجابة لطموحات الغير .
الرقم
المؤشــــرا ت
الاهداف التعلمية
التصرفات المميزة للنشاط .
01 تنمية روح المسؤوليةمن خلال المهام المسندة التضامن وتحدي المواجهة بالإندماج في المسعى المشترك. ظ/ا: منافسة كشف المستوى التصرفي والتحصيلي وتوزيع الادوار
م/ن: ادراك ومعرفة المهام في التسيير
02
ادراك أهمية الوضعية الاساسية للحفاظ على التوازن العمل على كيفية التقدم بالكرة نحو منطقة الخصم دون ضياعها ظ/ا : التنقلات في جميع الاتجاهات –استعمال الوضعية الاساسية- الوضعية المنخفضة- الانحناء ووضعية الذراعين
م/ن:.معرفة القواعد الاساسية الاولية للعبة
03
تقدير مسارات الكرة وسرعتها وسرعة تنقلات الخصم ونواياه تحويل الكرة من الدفاع نحو الهجوم لبلوغ الهدف ظ/ا: التمريرات الطويلة –تقدير قوة الرمي –تقدير المسافة بينه وبين الزميل –تقدير مسار الكرة
م/ن:التوجه بالتنقل نحو الكرةاثناء الاستقبال –التمرير من التنقل
04
استثمار المهارات الشخصية والتحول السريع نحو منطقة الخصم عند الاستحواذ على الكرة الدقة في التصويب والتمرير لضمان أحسن استقبال للكرة . ظ/ا : سرعة الاستجابة –رد الفعل السريع –الهجوم المعاكس الفردي بدون استعمال مدافع –ثم بالمدافع
م/ن : المدافع يجري في اتجاه الكرة ولايمنعها من الوصول للمهاجم
05
تقدير مسارات الكرة وسرعتها ظ/ا: الهجوم المعاكس الثنائي –جري سريع باتجاه المرمى . محاولة استعمال التمريرات القصيرة
م/ن: ادخال مدافع في المرحلة الثانية –ثم استعمال مدافعين اثنين
06
تجنب المراقبة باستعمال المراوغة أو التنقل السريع ظ/ا: الهجوم المعاكس الجماعي –بدون مدافعين-ثم بادخال مدافعين اقل من عدد المهاجمين – التفوق العددي
م/ن: استغلال التفوق العددي
07
القدرة على وضع اختيار عدة حلول لمواجهة مشكل تجنب المراقبة بتمرير الكرة أو قذفها نحو المرمى ظ/ا :تنظيم الدفاع –رسم خطة 6/0-الدفاع عن المنطقة ثم الدفاع بخطة 5/1 –محاولة منع الكرة من وصولها الى اللاعبين
م/ن: منع تحضير الكرة للمهاجمين –تجنب القذف من الارتقاء
08
تنظيم العمل في الميدان أثناء الدفاع والهجوم ظ/ا: تنظيم الهجوم –رسم خطة 5/1 –وجود الاعب المحوري –استعمال الاروقة
م/ن: استغلال الثغرات- العمل مع الاعب المحوري
09
الانضباط لقوانين وقواعد اللعبة أن يلعب أدوار مميزة ويكشف على ايجابيات قدراته للاستجابة لطموحات الغير ظ/ا: التفكير في اللعب الجماعي – تطبيق خطةالدفاع وخطة الهجوم –مع استعمال الهجمات المعاكسة السريعة
م/ن: تنظيم وتسيير منافسة – التنظيم الذاتي للعمل .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الثاني
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط كرة اليد ساعة واحدة ساحة المؤسسة 01
الوســـــائل ملعب كرة اليد – طاولة – كرسي – أقماع – علامات – كرات .
الهدف الإجرائي التضامن وتحدي المواجهة بالإندماج في المسعى المشترك.
فترات
التعلم المهــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التهيئة البدنية والنفسية للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* على شكل (4) أفواج .
– القيام بالجري داخل الميدان في جميع الاتجاهات مع المحافظة على الإيقاع أثناء الجري .
– القيام ببعض الحركات التسخينية للمفاصل من حين لآخر . بعض التمرينات الخاصة بتقوية العضلات السفلية
– عدم لمس الزميل أثناء التنقلات .
– الحفاظ على نفس الإيقاع – 10 د عمل .
– بدء التمرينات بالتدرج أثناء المرونة وعدم استعمال القوة في الجذب .
فترة الانجاز الرئيسي
* الإحساس بقدرة التنظيم والتسيير
* ادراك ومعرفة المهام في التسيير .
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
* توزيع المهام :
– فريق في التنظيم .
– حكام الطاولة .
– حكام في الميدان ( يسيرون المنافسة ).
* الفريق الآخر في الملاحظة .
– الموقف الثاني :
* المنافسة الأولى :
– فريق 1 ف أ / / فريق 1 ف ب .
– فريق 2 ف أ / / فريق 2 ف ب . – الجرأة على تحمل المسؤولية والثقة في النفس في تأدية دوره على أحسن ما يرام
– القدرة على التحكم في المنافسة والتنظيم .
– الاثارة والتنافس
– التركيز على اللعب الجماعي التنافسي . – 10 د عمل .
– الاعتماد على مبدأ التشاور في التنظيم .
– عدم التسرع في اتخاذ القرارات .
– 20د عمل .
– روح التنافس
فترة التقييم
* المشاركة في المناقشة الخاصة بالحصة
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– اعطاء النتائج .
– تقديم بعض الملاحظات الخاصة بالمنافسة .
– مناقشة عامة بين الأستاذ والتلاميذ .
– التكلم بدون حرج أمام الزملاء . – 10د عمل .
– إدراك أهمية الملاحظات والتقييم الذاتي .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الثاني
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط كرة اليد ساعة واحدة ساحة المؤسسة 02
الوســـــائل كرات – أقماع – شواهد – ميقاتي – صافرة .
الهدف الإجرائي العمل على كيفية التقدم بالكرة نحو منطقة الخصم دون ضياعها.
فترات
التعلم المهــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التهيئة البدنية والنفسية للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته :
– جري خفيف حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج
– القيام ببعض الحركات التسخينية للمفاصل من حين لآخر . بعض التمرينات الخاصة بتقوية العضلات السفلية
– احترام تعليمات قائد الفوج
– العمل الجماعي الموحد . – 8 د عمل .
– المحافظة على الإيقاع الخفيف أثناء الجري .
– التركيز على تمرينات المرونة.
فترة الانجاز الرئيسي
* التعود على ملامسة الكرة .
* تقدير مسار الكرة بالتمرير والاستقبال .
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
– عمل بالفرق :
– كل فريق في مساحة محددة بالأقماع .القيام بلعبة التمريرات العشرة , والفريق الذي يحصل على أكبر عدد ممكن من التمريرات هو الأحسن .
– الموقف الثاني :
– عمل بالأفواج بوجود حاجز .
– وضع حاجز بين كل فريقين , محاولة القيام بالتمرير والاستقبال دون سقوط الكرة والمحافظة بقدر الامكان على عدم سقوطها .
– الحالة التعلمية رقم:03
– منافسة بين الفرق :
– تطبيق نظام الدورات .
– التركيز على التوجه والتنقل إلى الكرة أثناء اللعب
– التنقل السريع نحو الكرة
– القيام بأكبر عدد ممكن من التمريرات من قبل الفريق أثناء المنافسة
– التنقل بالوضعية الأساسية لاستقبال الكرة ودفعها للجهة المقابلة .
– استعمال الوضعية المنخفضة أثناء اللعب . – 10 د عمل .
– التنقل والتوجه للكرة .
15 د عمل .
– مساعدة الزميل
– التركيز على الوضعية الأساسية
– 10 د عمل
– احترام الزميل الخصم أثناء اللعب
فترة التقييم
* المشاركة في المناقشة الخاصة بالحصة
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– اعطاء النتائج .
– مناقشة عامة بين الأستاذ والتلاميذ . – التلقائية في التحدث والكلام .
– التكلم بدون حرج أمام الزملاء . – 7د عمل .
– إدراك أهمية الملاحظات والتقييم الذاتي .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الثاني
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط كرة اليد ساعة واحدة ساحة المؤسسة 03
الوســـــائل كرات – أقماع – شواهد – ميقاتي – صافرة .
الهدف الإجرائي تحويل الكرة من الدفاع نحو الهجوم لبلوغ الهدف.
فترات
التعلم المهــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التحضير البدني والنفسي للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته :
– جري خفيف حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج
– لعبة التمريرات العشرة بين عناصر الفريق الواحد
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ
– عدم التخوف من استقبال الكرة . – 8 د عمل .
– المحافظة على الإيقاع الخفيف أثناء الجري .
– استعمال الأيدي فقط
فترة الانجاز الرئيسي
– التحكم في توجيه الكرة بالساعدين .
– التحكم الجيد في الاستقبال من اسفل بكلتا الذراعين
– تقييم مدى استعاب التلاميذ
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
– عمل ثنائي : القيام بالتمرير والاستقبال .
– من أسفل بالساعدين مع الزيادة في المسافة تدريجيا
– الموقف الثاني :
– نفس التمرين لكن هذه المرة مراقبة الكرة أولا ثم تمريرها ثانيا وذلك من أجل التحكم أكثر .
– الحالة التعلمية رقم:03
– منافسة بين الفرق :
– القيام بمقابلة توجيهية والتركيز فيها على استعمال التمرير والاستقبال بالساعدين ان أمكن .وتنظيم تصرفات التلاميذ تجاه بعضهم البعض .
– تجنب سقوط الكرة بل تمريرها على شكل منحنى .
– الانحناء والتركيز على عمل الأطراف السفلية أكثر .
– التركيز في التنقلات بالوضعية المنخفضة مع الانتباه لاتجاه الكرة . – 10 د عمل .
– استعمال الأطراف السفلية في الدفع .
– 10 د عمل
– الاستقبال الأول يكون اتجاه الكرة عمودي وقليل الارتفاع .
– 15 د عمل .
– مراقبة اتجاه الكرة والتنقل قبل وصولها .
فترة التقييم
* ارجاع التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– تقديم الملاحظات .
– مناقشة عامة بين الأستاذ والتلاميذ .
– الاحترام المتبادل فيما بينهم . – 7د عمل .
– إدراك أهمية الاسترجاع
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الثاني
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط كرة اليد ساعة واحدة ساحة المؤسسة 04
الوســـــائل كرات – أقماع – شواهد – ميقاتي – صافرة .
الهدف الإجرائي الدقة في التصويب والتمرير لضمان أحسن استقبال للكرة .
فترات
التعلم المهــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التحضير البدني والنفسي للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته :
– جري خفيف حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج
– بعض التمرينات الخاصة بتقوية العضلات العلوية والسفلية.
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ
– إدارة العمل من طرف قائد الفوج . – 8 د عمل .
– المحافظة على الإيقاع الخفيف أثناء الجري .
– التركيز على التسخين الجيد
فترة الانجاز الرئيسي
– التحكم في الكرة باتمرير والاستقبال .
– سرعة التنقل والتنفيذ
– تحسين التمرير من أعلى .
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
– عمل ثنائي : القيام بالتمرير والاستقبال .
– من أسفل بالساعدين مع الزيادة في المسافة تدريجيا
– الموقف الثاني :
– نفس التمرين لكن هذه المرة مراقبة الكرة أولا ثم تمريرها ثانيا وذلك من أجل التحكم أكثر .
– الحالة التعلمية رقم:03
– منافسة بين الفرق :
– التركيز على التمرير والاستقبال من أعلى .
– تجنب سقوط الكرة بل تمريرها على شكل منحنى .
– الانحناء والتركيز على عمل الأطراف السفلية أكثر .
– التركيز في التنقلات بالوضعية المنخفضة مع الانتباه لاتجاه الكرة . – 10 د عمل .
– استعمال الأطراف السفلية في الدفع .
– 10 د عمل
– الاستقبال الأول يكون اتجاه الكرة عمودي وقليل الارتفاع .
– 15 د عمل .
– تطبيق قوانين الكرة الطائرة .
فترة التقييم
* ارجاع التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– تقديم الملاحظات .
– التحضير للحصة القادمة .
– الالتزام بالهدوء والانضباط – 7د عمل .
– إدراك أهمية الاسترجاع
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الثاني
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط كرة اليد ساعة واحدة ساحة المؤسسة 05
الوســــائل كرات – أقماع – شواهد – ميقاتي – صافرة .
الهدف الإجرائي تقدير مسارات الكرة وسرعتها.
فترات
التعلم المهـــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التحضير البدني والنفسي للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته :
– جري خفيف حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج
– لعبة التمريرات العشرة بين عناصر الفريق الواحد
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ
– عدم التخوف من استقبال الكرة . – 8 د عمل .
– المحافظة على الإيقاع الخفيف أثناء الجري .
– استعمال الأيدي فقط
فترة الانجاز الرئيسي
– التحكم في توجيه الكرة بالساعدين .
– التحكم الجيد في الاستقبال من اسفل بكلتا الذراعين
– تقييم مدى استعاب التلاميذ
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
– عمل ثنائي : القيام بالتمرير والاستقبال .
– من أسفل بالساعدين مع الزيادة في المسافة تدريجيا
– الموقف الثاني :
– نفس التمرين لكن هذه المرة مراقبة الكرة أولا ثم تمريرها ثانيا وذلك من أجل التحكم أكثر .
– الحالة التعلمية رقم:03
– منافسة بين الفرق :
– القيام بمقابلة توجيهية والتركيز فيها على استعمال التمرير والاستقبال بالساعدين ان أمكن .وتنظيم العمل .
– تجنب سقوط الكرة بل تمريرها على شكل منحنى .
– الانحناء والتركيز على عمل الأطراف السفلية أكثر .
– التركيز في التنقلات بالوضعية المنخفضة مع الانتباه لاتجاه الكرة . – 10 د عمل .
– استعمال الأطراف السفلية في الدفع .
– 10 د عمل
– الاستقبال الأول يكون اتجاه الكرة عمودي وقليل الارتفاع .
– 15 د عمل .
– مراقبة اتجاه الكرة والتنقل قبل وصولها .
فترة التقييم
* ارجاع التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– تقديم الملاحظات .
– مناقشة عامة بين الأستاذ والتلاميذ .
– المخاطبة بدون عقدة أمام الزملاء . – 7د عمل .
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الثاني
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط كرة اليد ساعة واحدة ساحة المؤسسة 06
الوســــائل كرات – أقماع – شواهد – ميقاتي – صافرة .
الهدف الإجرائي تجنب المراقبة باستعمال المراوغة أو التنقل السريع.
فترات
التعلم المهـــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التهيئة البدنية والنفسية للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته :
– جري خفيف حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج
– القيام ببعض الحركات التسخينية للمفاصل من حين لآخر . بعض التمرينات الخاصة بتقوية العضلات السفلية
– احترام تعليمات قائد الفوج
– العمل الجماعي الموحد . – 8 د عمل .
– المحافظة على الإيقاع الخفيف أثناء الجري .
– التركيز على تمرينات المرونة.
فترة الانجاز الرئيسي
* التعود على ملامسة الكرة .
* تقدير مسار الكرة بالتمرير والاستقبال .
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
– عمل بالفرق :
– كل فريق في مساحة محددة بالأقماع .القيام بلعبة التمريرات العشرة , والفريق الذي يحصل على أكبر عدد ممكن من التمريرات هو الأحسن .
– الموقف الثاني :
– عمل بالأفواج بوجود حاجز .
– وضع حاجز بين كل فريقين , محاولة القيام بالتمرير والاستقبال دون سقوط الكرة والمحافظة بقدر الامكان على عدم سقوطها .
– الحالة التعلمية رقم:03
– منافسة بين الفرق :
– تطبيق نظام الدورات .
– التركيز على التوجه والتنقل إلى الكرة أثناء اللعب
– التنقل السريع نحو الكرة
– القيام بأكبر عدد ممكن من التمريرات من قبل الفريق أثناء المنافسة
– التنقل بالوضعية الأساسية لاستقبال الكرة ودفعها للجهة المقابلة .
– استعمال الوضعية المنخفضة أثناء اللعب . – 10 د عمل .
– التنقل والتوجه للكرة .
15 د عمل .
– مساعدة الزميل
– التركيز على الوضعية الأساسية
– 10 د عمل
– احترام الزميل الخصم أثناء اللعب
فترة التقييم
* ارجاع التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– اعطاء النتائج .
– مناقشة عامة بين الأستاذ والتلاميذ .
– التلقائية في التحدث والكلام .
– 7د عمل .
– إدراك أهمية الملاحظات والتقييم الذاتي .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الثاني
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط كرة اليد ساعة واحدة ساحة المؤسسة 07
الوســــائل كرات – أقماع – شواهد – ميقاتي – صافرة .
الهدف الإجرائي تجنب المراقبة بتمرير الكرة أو قذفها نحو المرمى .
فترات
التعلم المهــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التحضير البدني والنفسي للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته :
– جري خفيف حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج
– بعض التمرينات الخاصة بتقوية العضلات العلوية والسفلية.
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ
– إدارة العمل من طرف قائد الفوج . – 8 د عمل .
– المحافظة على الإيقاع الخفيف أثناء الجري .
– التركيز على التسخين الجيد
فترة الانجاز الرئيسي
– التحكم في الكرة باتمرير والاستقبال .
– سرعة التنقل والتنفيذ
– تحسين التمرير من أعلى .
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
– عمل ثنائي : القيام بالتمرير والاستقبال .
– من أسفل بالساعدين مع الزيادة في المسافة تدريجيا
– الموقف الثاني :
– نفس التمرين لكن هذه المرة مراقبة الكرة أولا ثم تمريرها ثانيا وذلك من أجل التحكم أكثر .
– الحالة التعلمية رقم:03
– منافسة بين الفرق :
– التركيز على التمرير والاستقبال من أعلى .
– تجنب سقوط الكرة بل تمريرها على شكل منحنى .
– الانحناء والتركيز على عمل الأطراف السفلية أكثر .
– التركيز في التنقلات بالوضعية المنخفضة مع الانتباه لاتجاه الكرة . – 10 د عمل .
– استعمال الأطراف السفلية في الدفع .
– 10 د عمل
– الاستقبال الأول يكون اتجاه الكرة عمودي وقليل الارتفاع .
– 15 د عمل .
– تطبيق قوانين الكرة الطائرة .
فترة التقييم
* ارجاع التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– تقديم الملاحظات .
– التحضير للحصة القادمة .
– الالتزام بالهدوء والانضباط – 7د عمل .
– إدراك أهمية الاسترجاع
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الثاني
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط كرة اليد ساعة واحدة ساحة المؤسسة 08
الوســــائل كرات – أقماع – شواهد – ميقاتي – صافرة .
الهدف الإجرائي تنظيم العمل في الميدان أثناء الدفاع والهجوم .
فترات
التعلم المهـــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
* التحضير البدني والنفسي للتلاميذ .
– الحالة التعلمية رقم:01
* عمل بالأفواج :
– كل فوج في منطقته :
– جري خفيف حول الميدان تحت إدارة قائد الفوج
– لعبة التمريرات العشرة بين عناصر الفريق الواحد
– اقتراح تمارين تسخينية من طرف التلاميذ
– عدم التخوف من استقبال الكرة . – 8 د عمل .
– المحافظة على الإيقاع الخفيف أثناء الجري .
– استعمال الأيدي فقط
فترة الانجاز الرئيسي
– التحكم في توجيه الكرة بالساعدين .
– التحكم الجيد في الاستقبال من اسفل بكلتا الذراعين
– تقييم مدى استعاب التلاميذ
– الحالة التعلمية رقم:02
– لموقف الأول:
– عمل ثنائي : القيام بالتمرير والاستقبال .
– من أسفل بالساعدين مع الزيادة في المسافة تدريجيا
– الموقف الثاني :
– نفس التمرين لكن هذه المرة مراقبة الكرة أولا ثم تمريرها ثانيا وذلك من أجل التحكم أكثر .
– الحالة التعلمية رقم:03
– منافسة بين الفرق :
– القيام بمقابلة توجيهية والتركيز فيها على استعمال التمرير والاستقبال بالساعدين ,والتركيز على اللعب الجماعي .
– تجنب سقوط الكرة بل تمريرها على شكل منحنى .
– الانحناء والتركيز على عمل الأطراف السفلية أكثر .
– التركيز في التنقلات بالوضعية المنخفضة مع الانتباه لاتجاه الكرة . – 10 د عمل .
– استعمال الأطراف السفلية في الدفع .
– 10 د عمل
– الاستقبال الأول يكون اتجاه الكرة عمودي وقليل الارتفاع .
– 15 د عمل .
– مراقبة اتجاه الكرة والتنقل قبل وصولها .
فترة التقييم
* ارجاع التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
الحالة التعلمية رقم:03
* جمع التلاميذ .
– تقديم الملاحظات .
– مناقشة عامة بين الأستاذ والتلاميذ .
– المخاطبة بدون عقدة أمام الزملاء . – 7د عمل .
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
مــادة : التربية البدنية والرياضية. المجال التعلمي : الثاني
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط كرة اليد ساعة واحدة ساحة المؤسسة 09
الوســـــائل ملعب كرة اليد – كرات – طاولة – أقماع – ميقاتي – صافرة .
الهدف الإجرائي أن يلعب أدوار مميزة ويكشف على ايجابيات قدراته للاستجابة لطموحات الغير.
فترات
التعلم المهـــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
– تهيئة نفسية وتحظ ير فيزيولوجي عام.
-الحالة التعلمية رقم01:
– عمل بالأفواج .
– جري خفيف حول الميدان , القيام ببعض الحركات الخاصة بالتسخين .
– تمرينات خاصة بالمرونة .
– تمرينات خاصة بالتقوية العضلية .
* الحفاظ على الايقاع المناسب أثناء الجري .
* اقتراح تمارين من طرف التلاميذ.
– 10 د عمل .
– احترام الزميل المسير والمشارك في التنظيم .(قائد الفوج)
فترة الانجاز الرئيسي – الإحساس بالمسؤولية
– القدرة على التسيير والتنظيم
– ديناميكية المنافسة .
– مدى معرفة قدرات التلاميذ
الحـالة التعلمية رقم 02:
– الموقف الأول :
– القيام بتوزيع المهام على التلاميذ .
– فوجين في التنظيم والتسيير والتحكيم .
– فوجين في المنافسة .
– والباقي ملاحظين .
– الموقف الثاني :
– القيام بالتحظير للمنافسة والتركيز على :
– التمرير و الاستقبال .
– التنطيط .
– تنظيم الدفاع والهجوم .
– الحالة التعلمية رقم 03 :
– الموقف الأول :
– منافسة بين الأفواج .
– تطبيق نظام الدورات .
– التركيز على الملاحظة .
* احترام قائد الفريق في توجيهاته لزملائه .
* الرغبة في التحدي والفوز
* التعامل الإيجابي مع الزملاء .
* تجنب التكتلات والانسجام الجماعي . – 10 د عمل
– التعاون مع الزملاء من أجل توزيع المهام والتنظيم الجيد .
– يقوم التلاميذ المعفيين بالمهام التقنية كالتحكيم والملاحظة
– 25 د عمل .
– تطبيق قوانين كرة اليد.
– الانضباط لقوانين وقواعد اللعبة.
فترة التقييم
– مناقشة وتقييم .
– الحالة التعليمية رقم 04:
– جمع التلاميذ ومناقشتهم حول الحصة .
– فتح مجال المناقشة .
– اعطاء النتائج النهائية . * قدرة المخاطبة وبدون ارتباك أمام الزملاء
– 05 د عمل .
– اعطاء النتائج وترتيب الفرق .
المؤسسة:…………………………………… ………….. السنة الدراسية: 200 / 200
المستوى الدراسي المجال التعلمي النشــــاط مكان العمــل الحجم الساعـي
السنة الأولى متوسط الثاني الوثب الطويل ساحة المؤسسة 09 ساعات
الكفاءة المرحلية – انجاز مهارات التنسيق الحركي العام والأداء بدون حرج ولا تردد أمام الغير .
الكفاءة القاعدية – ترتيب حركات مختلفة الأبعاد والأشكال ومعرفة حدود قدراته لمواجهة الضغوطات الخارجية والداخلية في امان .
الرقم
المؤشـــرا ت الاهداف التعلمية
التصرفات المميزة للنشاط .
01 – الارتقاء برجل واحدة . المحافظة على الايقاع أثناء التحضير دون الخفظ من السرعة ظ/ا : كشف مستوى التلاميذ .
م/ن: التنظيم والتسيير .
02
– تعديل خطوات الاقتراب وتسويتها . ادراك أهمية التسارع وكيفية استعمال الاقتراب بسرعة متزايدة . ظ/ا : تعديل في خطوات الاقتراب .
م/ن : الربط بين القوة والسرعة .
03
– استعمال منطقة الدفع . كيفية الحصول على اقصى سرعة بارتكازات منتظمة الايقاع ظ/ا: حساب الخطوات .
م/ن: الاقتراب بخطوات حسابية .
04 – اجتياز حاجز متزايد العلو . الوصول الى منطقة الدفع بالرجل المناسبة بتردد وبدون الخفض في السرعة ظ/ا : استعمال حوجز للتحفيز على القفز .
م/ن : التمكن من اجتياز العلو المحدد .
05
– دفع الجسم للأعلى . التحكم في استقامة الجسم على رجل الارتقاء ظ/ا : عمل الاطراف العلوية والسفلية .
م/ن: التعلق والطيران إلى فوق .
06
– دفع الجسم لأبعد مكان . ادراك أهمية رفع الرجل الحرة عند الدفع ظ/ا: القوة في الدفع .
م/ن: الطيران والتقدم إلى الأمام .
07
– الحفاظ على توازن الجسم في الفضاء الحر . التحكم في الجسم في الهواء والحفاظ على التوازن أثناء الطيران ظ/ا : الربط بين الدفع والارتقاء .
م/ن: ترجمة السلوكات .
08
– السقوط الأمن . ادراك أهمية عمل الذراعين في عملية تخفيف ثقل الجسم ظ/ا: التركيز على السقوط بكلتي الرجلين .
م/ن: السقوط بوضعية ملائمة .
09
– الربط بين جميع عناصر الوثب . الدفع قدر المستطاع نحو نقطة السقوط باستعمال الذراعين واتلرجلين. ظ/ا: الربط بين عناصر القفز .
م/ن: التقييم النهائي .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الوثب الطويل ساعة واحدة ساحة المؤسسة 01
الوســــــــــــــائل طاولة – كرسي– أقماع -ديكامتر – صافرة- حوض الرمل .
الهدف الإجرائي المحافظة على الايقاع أثناء التحضير دون الخفظ من السرعة
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير – تهيئة نفسية وتحظ ير فيزيولوجي عام
-الحالة التعلمية رقم01:
– عمل بالأفواج .
– جري خفيف حول الميدان , القيام ببعض الحركات الخاصة بالتسخين .
– تمرينات خاصة بالمرونة .
– تمرينات خاصة بالتقوية العضلية .
* الاستجابة لتنظيم قائد الفوج
* الحفاظ على استقامة الجسم أثناء القيام بالتمرين . – 10 د عمل .
– احترام الزميل المسير والمشارك في التنظيم .(قائد الفوج)
فترة الانجاز الرئيسي – الإحساس بالمسؤولية
و القدرة على التسيير والتنظيم .
– التحضير الجيد للمنافسة
– ديناميكية المنافسة .
الحـالة التعلمية رقم 02:
– الموقف الأول :
– القيام بتوزيع المهام على التلاميذ .
– فوجين في التنظيم والتسيير والتحكيم .
– فوجين في المنافسة .
– والباقي ملاحظين .
– الموقف الثاني :
– القيام بالتحظير للمنافسة والتركيز على :
– الجري في الرواق.
– تعديل خطوات الاقتراب.
– الارتقاء والطيران والسقوط بكلتي الرجلين.
– الخروج للأمام .
– الحالة التعلمية رقم 03 :
– الموقف الأول :
– منافسة بين الأفواج .
– التركيز على الملاحظة .
* احترام قائد الفريق في توجيهاته لزملائه .
* الرغبة في التحدي والقفز لأبعد مكان ممكن.
* التعامل الإيجابي مع لوح الارتقاء . – 10 د عمل
– التعاون مع الزملاء من أجل توزيع المهام والتنظيم الجيد .
– يقوم التلاميذ المعفيين بالمهام التقنية
.
– 25 د عمل .
– ضبط مسافة القفز
– التركيز على عمل الأطراف العلوية و السفلية .
فترة التقييم
– إعادة التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
– الحالة التعلمية رقم 04:
– جمع التلاميذ ومناقشتهم حول الحصة .
– فتح مجال المناقشة .
– إعطاء النتائج النهائية .
* الهدوء والانضباط . – 05 د عمل .
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الوثب الطويل ساعة واحدة ساحة المؤسسة 02
الوســــــــــــــائل أقماع -ديكامتر – صافرة – حوض الرمل.
الهدف الإجرائي ادراك أهمية التسارع وكيفية استعمال الاقتراب بسرعة متزايدة .
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
– تحضير بدني عام +تسخين خاص بالنشاط
-الحالة التعلمية رقم01:
– عمل بالأفواج .
– جري خفيف حول الميدان , القيام ببعض الحركات الخاصة بالتسخين .
– تمرينات خاصة بالتقوية العضلية .
* الحفاظ على التوازن أثناء الجري . – 10 د عمل .
– الاستجابة لتنظيم قائد الفريق .
فترة الانجاز الرئيسي – اختيار الوضعية المناسبة للمكانية السقوط الجيد.
– تعلم خطوات الاقتراب مع الحفاظ على الارتكازات .
الحـالة التعلمية رقم 02:
– الموقف الأول :
– عمل بالأفواج .
– مجموعة تقوم بالعمل فوق ميدان الوثب قصد التدريب أو التمرن على السقوط وذلك بدفع الجسم إلى أبعد مكان والحفاظ على توازن الجسم في الفضاء .
– الموقف الثاني :
– المجموعة الثانية تقوم بالجري داخل الرواق الخاص بالوثب وذلك للتدرب على خطوات الاقتراب .
– الحالة التعلمية رقم 03 :
– الموقف الأول :
– منافسة بين الأفواج .
– التركيز على خطوات الاقتراب وعدم ارتكاب الأخطاء . .
* عدم الرجوع للخلف بعد عملية السقوط .
* العمل على شكل قاطرة بالتناوب .
* عدم القيام بالمحاولات الفاشلة . – 10 د عمل
– استعمال الذراعين في عملية السقوط إلى الأمام .
– 25 د عمل .
– تجنب الوثب بعد الجري .
– الخروج دائما يكون إلى الأمام .
فترة التقييم
– إعادة التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
– الحالة التعلمية رقم 04:
– جمع التلاميذ ومناقشتهم حول الحصة .
– تقديم بعض النصائح والارشادات .
* جمع التلاميذ في مكان واحد والجميع يسمع . – 05 د عمل .
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الوثب الطويل ساعة واحدة ساحة المؤسسة 03
الوســــــــــــــائل أقماع -ديكامتر – صافرة – حوض الرمل.
الهدف الإجرائي كيفية الحصول على اقصى سرعة بارتكازات منتظمة الايقاع.
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
– تهيئة نفسية وتحظ ير فيزيولوجي عام
-الحالة التعلمية رقم01:
– عمل بالأفواج .
– جري خفيف في الرواق ,ذهابا وايابا .
– عمل ثنائي : القيام ببعض التمرينات الخاصة باتقوية العضلية .
– مواصلة الجري وعند الاشارة رفع الركبتين إلى الصدر .
* عدم التكتل أثناء القيام بالتمرينات .
* التعاون فيما بينهم والمساهمة الفعالة . – 10 د عمل .
– احترام الوقت والمساحة المحددين للعملية .
فترة الانجاز الرئيسي – البحث عن الرجل المناسبة للارتقاء .
– تحويل السرعة إلى قوة مناسبة للدفع .
– التحكم في الجسم . .
الحـالة التعلمية رقم 02:
– الموقف الأول :
– عمل بالمجموعات :
– جري داخل الرواق بخطوات ارتدادية أو اهتزازية بسرعة متزايدة مع البحث عن رجل الارتقاء .
– الموقف الثاني :
– الربط بين الوثب (قوة الدفع ) والجري (خطوات الاقتراب ) مع تحويل السرعة من مسار عمودي إلى مسار أفقي .
– الحالة التعلمية رقم 03 :
– الموقف الأول :
– القيام بالوثب على حاجز متزايد العلو والبعد مع التركيز على التوازن بواسطة التحكم في الجسم .
* عدم التردد أثناء الوصول إلى لوح الارتقاء .
* التمكن من الوصول إلى لوح الارتقاء بأقصى سرعة .
* التمكن من اختيار الرجل المناسبة في الوقت المناسب .
* الارتقاء إلى الأعلى . – 10 د عمل
– استعمال أقصى سرعة ممكنة للوصول بها إلى لوح الارتقاء .
– وضع الرجل بطريقة سليمة فوق لوح الارتقاء .
– 25 د عمل .
– ضبط مسافة القفز
– التركيز على عمل الأطراف العلوية و السفلية .
فترة التقييم
– إعادة التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
– الحالة التعلمية رقم 04:
– جمع التلاميذ ومناقشتهم حول الحصة .
– فتح مجال المناقشة .
– إعطاء النتائج النهائية .
* الاحترام المتبادل أثناء الحوار . – 05 د عمل .
– حثهم على مراجعة الدروس الأخرى . .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الوثب الطويل ساعة واحدة ساحة المؤسسة 04
الوســــــــــــــائل أقماع -ديكامتر – صافرة – حوض الرمل.
الهدف الإجرائي الوصول الى منطقة الدفع بالرجل المناسبة بتردد وبدون الخفض في السرعة.
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير – تهيئة نفسية وتحظ ير فيزيولوجي عام
-الحالة التعلمية رقم01:
– جري خفيف حول الميدان , القيام ببعض الحركات الخاصة بالتسخين من حين لآخر . .
– أثناء الجري يطلب من كل فوج استعمال الارتكازات بخطوات اهتزازية للاحساس بعمل الأطراف السفلية أثناء الوثب .
* القيام بأي مبادرة وسط الفوج .
* الامتناع عن الكلام والتحدث مع الزميل والتركيز في العمل . – 04 د عمل في كل ورشة و 04 عمل بين الورشات .
فترة الانجاز الرئيسي – إدراك أهمية رجل الارتقاء والاندفاع نحو الارتقاء .
– الربط بين السرعة والطيران والسقوط.
– دفع الجسم للأمام والسقوط الآمن .
الحـالة التعلمية رقم 02:
– الموقف الأول :
– القيام بالجري داخل الرواق الخاص بمكان الوثب مع البحث عن رجل الاندفاع المناسبة للوثب , وتوجيه قوة الدفع إلى الأمام مع المحا فضة على السقوط الجيد .
– الموقف الثاني :
– كل تلميذ يختار مكان الانطلاق المناسب لسرعته واستعمال السرعة المتزايدة للتحضير للوثب داخل حوض الرمل , والسقوط بكلتا الرجلين مع تقديم الذراعين للأمام .
– الحالة التعلمية رقم 03 :
– الموقف الأول :
– منافسة بين الأفواج .
* عدم التردد وتخفيض السرعة أمام لوح الارتقاء .
* الوصول إلى مكان الارتقاء بسرعة قصوى .
* السقوط الايجابي والخروج إلى الأمام . – 10 د عمل
– البحث عن مكان الانطلاق المناسب .
– التدرج في أداء التمارين .
– 25 د عمل .
– ضبط مسافة القفز
– السقوط يكون بكلتي الرجلين .
فترة التقييم
– إعادة التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
– الحالة التعلمية رقم 04:
– مناقشة عامة .
– تقديم بعض النصائح والإرشادات .
* الهدوء والانضباط . – 05 د عمل .
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الوثب الطويل ساعة واحدة ساحة المؤسسة 05
الوســــــــــــــائل أقماع -ديكامتر – صافرة – حوض الرمل.
الهدف الإجرائي التحكم في استقامة الجسم على رجل الارتقاء
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
– تهيئة نفسية وتحظ ير فيزيولوجي عام
-الحالة التعلمية رقم01:
– عمل بالأفواج .
– جري خفيف في الرواق ,ذهابا وايابا .
– عمل ثنائي : القيام ببعض التمرينات الخاصة باتقوية العضلية .
– مواصلة الجري وعند الاشارة رفع الركبتين إلى الصدر و القيام بوثبات أفقية من حين لآخر .
* عدم التكتل أثناء القيام بالتمرينات .
* التعاون فيما بينهم والمساهمة الفعالة . – 10 د عمل .
– احترام الوقت والمساحة المحددين للعملية .
فترة الانجاز الرئيسي – البحث عن رجل الارتقاء بالاقتراب .
– الإحساس بتحويل السرعة إلى قوة دفع .
– تعديل خطوات الاقتراب والارتقاء . .
الحـالة التعلمية رقم 02:
– الموقف الأول :
– عمل فوق ميدان الوثب .
– جري على طول الرواق بخطوات ارتدادية والبحث عن مكان وضع رجل الارتقاء المناسبة ,دون استعمال الاندفاع والسقوط .
– الموقف الثاني :
– نفس التمرين لكن هذه المرة يكون الجري بسرعة متزايدة مع استعمال الدفع والسقوط .
– الحالة التعلمية رقم 03 :
– الموقف الأول :
– منافسة بين الأفواج .
* عدم التردد في السرعة أثناء الاقتراب من لوح الارتقاء .
* الكشف عن رجل الارتقاء المناسبة بدون تردد.
* التعامل الإيجابي مع لوح الارتقاء . – 10 د عمل
– المحافظة على ايقاع السرعة المناسب .
– استعمال أقصى سرعة .
– 25 د عمل .
– عدم اجتياز لوح الارتقاء والدفع الجيد.
فترة التقييم
– إعادة التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
– الحالة التعلمية رقم 04:
– جمع التلاميذ ومناقشتهم حول الحصة .
– التكلم بدون تردد ولا خجل .
– تذكيرهم بالحصة القادمة .
* الهدوء والانضباط . – 05 د عمل .
– حثهم على السير بحذر في الطرقات .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الوثب الطويل ساعة واحدة ساحة المؤسسة 06
الوســــــــــــــائل أقماع -ديكامتر – صافرة – حوض الرمل.
الهدف الإجرائي ادراك أهمية رفع الرجل الحرة عند الدفع
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
– تحضير بدني عام +تسخين خاص بالنشاط
-الحالة التعلمية رقم01:
– عمل بالأفواج .
– جري خفيف حول الميدان , القيام ببعض الحركات الخاصة بالتسخين .
– تمرينات خاصة بالتقوية العضلية .
* الحفاظ على التوازن أثناء الجري . – 10 د عمل .
– الاستجابة لتنظيم قائد الفريق .
فترة الانجاز الرئيسي – اختيار الوضعية المناسبة للمكانية السقوط الجيد.
– تعلم خطوات الاقتراب مع الحفاظ على الارتكازات .
الحـالة التعلمية رقم 02:
– الموقف الأول :
– عمل بالأفواج .
– مجموعة تقوم بالعمل فوق ميدان الوثب قصد التدريب أو التمرن على السقوط وذلك بدفع الجسم إلى أبعد مكان والحفاظ على توازن الجسم في الفضاء .
– الموقف الثاني :
– المجموعة الثانية تقوم بالجري داخل الرواق الخاص بالوثب وذلك للتدرب على خطوات الاقتراب .
– الحالة التعلمية رقم 03 :
– الموقف الأول :
– منافسة بين الأفواج .
– التركيز على خطوات الاقتراب وعدم ارتكاب الأخطاء . .
* عدم الرجوع للخلف بعد عملية السقوط .
* العمل على شكل قاطرة بالتناوب .
* عدم القيام بالمحاولات الفاشلة . – 10 د عمل
– استعمال الذراعين في عملية السقوط إلى الأمام .
– 25 د عمل .
– تجنب الوثب بعد الجري .
– الخروج دائما يكون إلى الأمام .
فترة التقييم
– إعادة التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
– الحالة التعلمية رقم 04:
– جمع التلاميذ ومناقشتهم حول الحصة .
– تقديم بعض النصائح والارشادات .
* جمع التلاميذ في مكان واحد والجميع يسمع . – 05 د عمل .
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الوثب الطويل ساعة واحدة ساحة المؤسسة 07
الوســــــــــــــائل أقماع -ديكامتر – صافرة – حوض الرمل.
الهدف الإجرائي التحكم في الجسم في الهواء والحفاظ على التوازن أثناء الطيران.
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير
– تهيئة نفسية وتحظ ير فيزيولوجي عام
-الحالة التعلمية رقم01:
– عمل بالأفواج .
– جري خفيف في الرواق ,ذهابا وايابا .
– عمل ثنائي : القيام ببعض التمرينات الخاصة باتقوية العضلية .
– مواصلة الجري وعند الاشارة رفع الركبتين إلى الصدر .
* عدم التكتل أثناء القيام بالتمرينات .
* التعاون فيما بينهم والمساهمة الفعالة . – 10 د عمل .
– احترام الوقت والمساحة المحددين للعملية .
فترة الانجاز الرئيسي – البحث عن الرجل المناسبة للارتقاء .
– تحويل السرعة إلى قوة مناسبة للدفع .
– التحكم في الجسم . .
الحـالة التعلمية رقم 02:
– الموقف الأول :
– عمل بالمجموعات :
– جري داخل الرواق بخطوات ارتدادية أو اهتزازية بسرعة متزايدة مع البحث عن رجل الارتقاء .
– الموقف الثاني :
– الربط بين الوثب (قوة الدفع ) والجري (خطوات الاقتراب ) مع تحويل السرعة من مسار عمودي إلى مسار أفقي .
– الحالة التعلمية رقم 03 :
– الموقف الأول :
– القيام بالوثب على حاجز متزايد العلو والبعد مع التركيز على التوازن بواسطة التحكم في الجسم .
* عدم التردد أثناء الوصول إلى لوح الارتقاء .
* التمكن من الوصول إلى لوح الارتقاء بأقصى سرعة .
* التمكن من اختيار الرجل المناسبة في الوقت المناسب .
* الارتقاء إلى الأعلى . – 10 د عمل
– استعمال أقصى سرعة ممكنة للوصول بها إلى لوح الارتقاء .
– وضع الرجل بطريقة سليمة فوق لوح الارتقاء .
– 25 د عمل .
– ضبط مسافة القفز
– التركيز على عمل الأطراف العلوية و السفلية .
فترة التقييم
– إعادة التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
– الحالة التعلمية رقم 04:
– جمع التلاميذ ومناقشتهم حول الحصة .
– فتح مجال المناقشة .
* الاحترام المتبادل أثناء الحوار . – 05 د عمل .
– حثهم على مراجعة الدروس الأخرى . .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الوثب الطويل ساعة واحدة ساحة المؤسسة 08
الوســــــــــــــائل أقماع -ديكامتر – صافرة – حوض الرمل.
الهدف الإجرائي ادراك أهمية عمل الذراعين في عملية تخفيف ثقل الجسم.
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير – تهيئة نفسية وتحظ ير فيزيولوجي عام
-الحالة التعلمية رقم01:
– جري خفيف حول الميدان , القيام ببعض الحركات الخاصة بالتسخين من حين لآخر . .
– أثناء الجري يطلب من كل فوج استعمال الارتكازات بخطوات اهتزازية للاحساس بعمل الأطراف السفلية أثناء الوثب .
* القيام بأي مبادرة وسط الفوج .
* الامتناع عن الكلام والتحدث مع الزميل والتركيز في العمل . – 04 د عمل في كل ورشة و 04 عمل بين الورشات .
فترة الانجاز الرئيسي – إدراك أهمية رجل الارتقاء والاندفاع نحو الارتقاء .
– الربط بين السرعة والطيران والسقوط.
– دفع الجسم للأمام والسقوط الآمن . .
الحـالة التعلمية رقم 02:
– الموقف الأول :
– القيام بالجري داخل الرواق الخاص بمكان الوثب مع البحث عن رجل الاندفاع المناسبة للوثب , وتوجيه قوة الدفع إلى الأمام مع المحا فضة على السقوط الجيد .
– الموقف الثاني :
– كل تلميذ يختار مكان الانطلاق المناسب لسرعته واستعمال السرعة المتزايدة للتحضير للوثب داخل حوض الرمل , والسقوط بكلتا الرجلين مع تقديم الذراعين للأمام .
– الحالة التعلمية رقم 03 :
– الموقف الأول :
– منافسة بين الأفواج .
* عدم التردد وتخفيض السرعة أمام لوح الارتقاء .
* الوصول إلى مكان الارتقاء بسرعة قصوى .
* السقوط الايجابي والخروج إلى الأمام . – 10 د عمل
– البحث عن مكان الانطلاق المناسب .
– التدرج في أداء التمارين .
– 25 د عمل .
– ضبط مسافة القفز
– السقوط يكون بكلتي الرجلين .
فترة التقييم
– إعادة التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية . – الحالة التعلمية رقم 04:
– مناقشة عامة .
– تقديم بعض النصائح والإرشادات .
* الهدوء والانضباط . – 05 د عمل .
– حثهم على النظافة .
المؤسسة :…………………………………………. …………………. السنة الدراسية : 200 / 200
المستوى الدراسي النشاط البدني مدة الإنجاز مكان الإنجاز مذكرة
السنة الأولى متوسط الوثب الطويل ساعة واحدة ساحة المؤسسة 09
الوســــــــــــــائل طاولة – كرسي– أقماع -ديكامتر – صافرة- حوض الرمل .
الهدف الإجرائي الدفع قدر المستطاع نحو نقطة السقوط باستعمال الذراعين واتلرجلين.
فترات
التعلم المهـــــــــــام ظروف الانجاز شروط النجاح التوجيهات
فترة التحضير – تهيئة نفسية وتحظ ير فيزيولوجي عام
-الحالة التعلمية رقم01:
– عمل بالأفواج .
– جري خفيف حول الميدان , القيام ببعض الحركات الخاصة بالتسخين .
– تمرينات خاصة بالمرونة .
– تمرينات خاصة بالتقوية العضلية .
* الحفاظ على الإيقاع المناسب أثناء الجري . – 10 د عمل .
– احترام الزميل المسير والمشارك في التنظيم .(قائد الفوج)
فترة الانجاز الرئيسي – الإحساس بالمسؤولية
و القدرة على التسيير والتنظيم .
– التحضير الجيد للمنافسة
– ديناميكية المنافسة .
الحـالة التعلمية رقم 02:
– الموقف الأول :
– القيام بتوزيع المهام على التلاميذ .
– فوجين في التنظيم والتسيير والتحكيم .
– فوجين في المنافسة .
– والباقي ملاحظين .
– الموقف الثاني :
– القيام بالتحظير للمنافسة والتركيز على :
– الجري في الرواق.
– تعديل خطوات الاقتراب.
– الارتقاء والطيران والسقوط بكلتي الرجلين.
– الحالة التعلمية رقم 03 :
– الموقف الأول :
– منافسة بين الأفواج .
– التركيز على الملاحظة .
* احترام قائد الفريق في توجيهاته لزملائه .
* الرغبة في التحدي والقفز لأبعد مكان ممكن.
* التعامل الإيجابي مع لوح الارتقاء . – 10 د عمل
– التعاون مع الزملاء من أجل توزيع المهام والتنظيم الجيد .
– يقوم التلاميذ المعفيين بالمهام التقنية
.
– 25 د عمل .
– ضبط مسافة القفز
– التركيز على عمل الأطراف العلوية و السفلية .
فترة التقييم
– إعادة التلاميذ إلى حالتهم الطبيعية .
– الحالة التعلمية رقم 04:
– جمع التلاميذ ومناقشتهم حول الحصة .
– فتح مجال المناقشة .
– إعطاء النتائج النهائية .
* الهدوء والانضباط . – 05 د عمل .
– حثهم على النظافة .
ارجو المساعدة
مــــــــقدمـــــــة * *
ان اليوم التربية البدنية والرياضية تعمل على تعليم العلاقات الإنسانية السليمة المتفقة وقيم المجتمع وهنا يظهر التنافس الشريف والروح الرياضية .فالتربية البدنية تعمل على تنمية الصفات الاجتماعية التي تشمل الألفة والتعاون واقتسام الحب والاهتمام بآراء الآخرين والرغبة في التأثير في الآخرين والشعور بالطمأنينة داخل مجتمعه وبهذا فالتربية البدنية يقوم على أسس علمية واضحة لها أهميتها ودورها في المنظومة التربوية .
* أهــمية التربيــة البدنيـــة في النظـــام التربـــوي
*الأهــداف العامة للتربية البدنية والرياضية في المنظومة التربوية :*لقد حضيت التربية البدنية والرياضية باهتمام كبير بعد استقلا ل الجزائر وبدأت تصدر مراسيم وأوامر بشان نضيمها وسيرها وتطبيق أسسها ومبادئها فمنذ سنة 1976 أصبح الحديث عن إدراج التربية البدنية والرياضية كمادة دراسية ضمن البرنامج التربوي الشامل ككل المواد قائمة بذاتها تدرس عبر كل الأطوار. وبصدور القوانين والقرارات والمراسيم الوزارية الرامية إلى وضع التربية البدنية والرياضية في مكانها السليم داخل المنظومة التربوية وذالك عن طريق الممارسة الرياضية التربوية والتنافسية ضمن تدريب إجباري مدمج في البرامج المدرسية للتعليم التربوي .تعد مرحلة التعليم التربوي مجالا خصبا وخزانا لاكتشاف النخبة الرياضية والفكرية من الموهوبين في مختلف الاختصاصات. وبقدر الاهتمام بهؤلاء تتحدد استمرارية واستثمار طاقاتهم وإمكاناتهم في الأنشطة المختلفة وخصوصا الرياضة منها .فبالتدريب المستمر والإعداد الجيد يمكن الوصول بهم إلى تحقيق انجازات عالية وراقية .وعلى هذا الأساس يتم تكوين أساتذة في التربية البدنية والرياضية ذوي كفاءات عالية تعتمد عليهم الدولة في انجاز المهام وتحقيق الأهداف .
يحصلون على تكوين عالي في ميدان التربية البدنية والرياضية ويقومون بواجباتهم كأي أستاذ في مختلف الماد الأخرى ان الأهداف العامة للتربية البدنية والرياضية هي تلك التي يتم تحقيقها خلال أو بعد ثلاث سنوات من التعليم التربوي .وتتم صياغة هذه الأهداف مع مراعاة النمو البيويولوجي والنفسي للتلميذ وضرورة تعلمه كيفية التعايش والعمل مع الآخرين .ومعرفة القيم والمعايير الاجتماعية .
وتوزع هذه الأهداف في صياغتها على ثلاث مجالات أساسية تبرز لنا الأهمية التربوية لمادة التربية البدنية والرياضية .
1أهـــداف المجال الحسي الحركـــــــــــــي : * تساهم التربية البدنية والرياضية عن طريق اللعب والتمرينات الرياضية بشكل فعال في تطوير المهارات والقدرات الحركية والقدرات البدنية في التعليم ,والأهداف المراد تحقيقها خلال هذه المرحلة يمكن حصرها فيما يلي :
– يدرك جسمه جيدا ويتحكم فيه ويتعلم تدريجيا حركات متزايدة الصعوبة والتعقيد.
– يدرك وضع جسمه في الهواء ويسيطر على حركاته.
– ينتقل من وضعية حركية جديدة ومنسقة تتلاءم مع جسمه والمحيط وفي كل الوضعيات . – يتحكم في توزيع الجهد في مختلف الوضعيات ويناوب بين فترات العمل والراحة – يطور من القدرات الحسية البصرية أو السمعية. – ينمي من القدرات رد الفعل والتصور الذهني والحركي.
– يتقن مهارات التعامل مع الأداة وعناصرها .
– يتحكم في الحركات الانتقالية البسيطة والمركبة مثل الجري .الوثب .مهارات الرمي والقذف.2
أهداف المجال الاجتماعي العـــــــــــــــــاطفي : تتميز مادة التربية البدنية والرياضية عن باقي التعليمية الأخرى والعلاقات الديناميكية المبنية على التعاون والتفاهم والمنافسة التربوية ,والمجال الاجتماعي العاطفي له نفس الأهمية والقيمة التي تعطي للمجال الحسي الحركي وذالك لضمان اندماج اجتماعي جيد للتلاميذ .
لذلك يجب فتح المجال وإعطاء الفرصة لاتخاذ المواقف والتعبير عن رغباته ومساعدته على اكتساب القدرات التالية يكون اتجاهات ايجابية نحو ممارسة النشاط الرياضي.
يندمج بسرعة في فعاليات النشاط ويبذل مجهود متواصل قصد الحصول على نتائج جيدة.
يعمل على تماسك الجماعة ويؤثر عليها لتحقيق هدف مشترك .
يقدر على استعمال قدراته وإمكاناته عن طريق معرفة الذات والاعتماد والثقة بالنفس .
يحب ويمجد الحياة الجماعية في إطار المعايير الاجتماعية المقبولة ويتعامل معها وقواعد اللعبة.يشارك مع الزملاء بحماس وفعالية .يتقمص مختلف الأدوار .
يلعب دور المهاجم أو المدافع أو الحكم.
نقل الأجهزة والادواة الخاصة بعد ممارسة أوجه النشاط البدني الرياضي .يهتم بالمظهر الخارجي وذالك بنظافة الجسم والملابس .
يعبر عن انفعالاته بطريقة ايجابية كالفرح والسرور ويتحكم في انفعالاته السلبية كتقبل الهزيمة والسلوكات العدوانية تجاه الآخرين .يتنافس مع الزملاء لتحقيق أحسن نتيجة ممكنة دون الخروج عن قوانين وقواعد اللعبة.
3* أهــــــــــــداف المجال المعرفــــــــــــــــي : ان اكتساب التلميذ معلومات ومعارف نضريه حول النشاط المبرمج.يساعد على الممارسة الرياضة الصحيحة مما يسهم في ارتفاع مستوى الأداء المهاري وتحسين القدرات الإدراكية والتفكير التكتيكي .
وينتظر من التلميذ ان يصل إلى تحقيق الأهداف المعرفية الآتية :
– يعرف المادة وأهدافها وفوائدها –
يعرف قوانين الألعاب والأنشطة التي يمارسها بصفة عامة والتعديلات التي طرأت عليها .
– يعرف تاريخ اللعبة وأبطالها الوطنيين والدوليين.
– يعرف الصفات والقدرات البدنية لكل نشاط .
– يعرف النواحي الفنية والمهارات الحركية وخطط اللعب الدفاعية والهجومية للنشاط الممارس.
– يعرف تأثير النشاط البدني الرياضي على الجسم وعلى الصحة العامة والمظهر الخارجي .
ان تحقق اغلب الأهداف من خلال ممارسة النشاط البدني الرياضي يدل على ان التربية البدنية والرياضية مادة أساسية ومهمة وتتميز عن بقية المواد التعليمية الأخرى كونها تخاطب التلميذ من الناحية العقلية .والبدنية والنفسية والاجتماعية في ان واحد .
خصوصا وان الفرد بصفة عامة هو عبارة عن وحدة متكاملة جسما وعقلا ووجدانا.
ومن هذا المنطلق يتم بناء المجتمع القوي المتماسك .
كما قد يكون مجتمع هشا وهذا بالنضر إلى الخبرات والانطباعات الضارة التي تورث للمجتمع وعليه تتوقف قدرة التربية البدنية والرياضية على المعاونة في تحقيق الإغراض التربوية وانحرافها عن الأهداف .يتوقف على صلاحية القيادة والمسؤولية عن توجيهها .
4والتربية البدنية تعتبر جزأ بالغ الأهمية في عملية التربية العامة ،فهي جزء حيوي من التربية،فعن طريق برنامج للتربية البدنية موجه توجيها صحيحا يكتسب الأطفال المهارات اللازمة لقضاء وقت فراغهم بطريقة مفيدة وينمون من خلالها اجتماعيا وعقليا ،ويكتسبون الصحة البدنية وترقى لهم العادات الإنسانية من خلال التمرينات البدنية .
كما ان الاستفادة من الأنشطة الحركية كوسيلة لتحقيق أهداف التربية العامة ،تعد من الظواهر التربوية للقرن العشرين ،فالتربية للبدن ومن خلال أصبحت من الاتجاهات المطروحة والمقبولة منذ 1955،ولقد قدم العديد من المفكرين التربية البدنية مقترحات وأفكارا جديرة بالدراسة من أجل العمل علي تقبل التربية البدنية والنشاط الحركي عامة كإطار للعمل التربوي أو كمجال لتحقيق أهداف التربية العامة فقدمت دراسات في هذا المجال من قبل * هيدرنجتون *، *ويليامز*،* ناش *حول الإطار ألنضري لعلاقة التربية العامة بالتربية البدنية والرياضية .وفي الجزائر نظم قانون التربية البدنية والرياضية الأمر رقم 116-76المؤرخ في 23 أكتوبر 1976 ، الحركة الرياضية الوطنية على أسسها أهمها
– تشجيع الممارسة الشعبة للرياضة وان التربية البدنية وجعلت جزءا لايتجزأ من المنظومة التربوية وغيرها من الأسس التي دعمت التربية البدنية وجعلت منها قاعدة للممارسة الرياضية الشاملة في أطار تربية المجتمع وتكامله .
– وتنبع علاقة التربية بالتربية البدنية من خلال اعتبارها أحد النظم التي تعمل على تحقيق الكثير من الأهداف التربوية خاصة المرتبطة منها بالجانب التعليمي و المدرسي .
5كما ان الخوض في علاقة التربية البدنية بالتربية العامة لايمكن المرور عليه وتناوله بشكل عابر، فهي علاقة وطيدة ويفرضها المنطق ولهذا سنقتصر على هذه العلاقة من المنظور الاجتماعي ويتلخص في عدد من الخصائص أهمها:- أنها تعتمد على اللعب كشكل رئيسي لأنشطة.
– تعتمد على التنوع الواسع في الأنشطة الرياضية مما يساعد على مقابلة جميع أنواع الفروق لدى من يمارسون الرياضة وإكساب الشباب جرعة من الثقافة تساعدهم على اكتساب مكانة طيبة في المجتمع.
– تساعد الفرد على إكساب القيم والأخلاق الاجتماعية .
– قد عدد ويلتر بوتش 1987 بعض النتائج التربوية التي تدل على علاقة التربية البدنية والتربية العامة ومنها :
– التربية البدنية تسهم قي زيادة التحصيل الدراسي .
– النشاط الحركي وثيق الصلة بالعمليات العقلية العليا .
– التربية البدنية تسهم في المعرفة المتصلة بالصحة واللياقة .
– التربية البدنية توجه حياة الفرد نحو أهداف نافعة مفيدة .
– التربية البدنية تسهم في نشر مفاهيم اللعب الشريف والروح الرياضية .
– التربية البدنية والرياضية وسط تربوي للتنشئة الاجتماعية .
وبهذا فالنشاط التربوي في الصورة التربوية الجديدة يعد ميدان من الميادين التربية ويستطيع المرء ان يدرك وبسهولة أهمية الدور الذي تلعبه التربية البدنية في التربية الحديثة إذ علم بمدى مشاركتها في التنمية الإنسانية الشاملة للإنسان ،جسميا ،عقليا ، انفعاليا و اجتماعيا.
* خــــــــــــــــاتمـــــة *
لقد تطرقنا إلى مفهوم التربية البدنية وعرفنا أهميتها وأسسها العلمية وأهدافها التربوية وعلاقتها بالتربية العامة والدور الفعال الذي تلعب في تكوين الشخصية القوية والمواطن الصالح بدنيا وعقليا وخلقيا ونفسيا واجتماعيا ،وعرفنا أن للتربية البدنية والرياضية نفس الأهداف والغايات التي تسعى إليها التربية العامة في إعداد شخصية الفرد المراهق،وهذا ما قادنا إلى القول بان التربية البدنية والرياضية هي جزء لايتجزأ من التربية العامة ولا يمكن الاستغناء عنها في تكوين الشخصية المراهق وتنشئة اجتماعية سليمة تجعل منه مواطنا صالحا لمجتمعه بصفة خاصة ولامته بصفة عامة .
الأسس السيكولـــــــــــــــوجية: * معرفة الأسس السيكولوجية يمكن ان تعطي تحليلا لأهم نواحي النشاط البدني والرياضي ، وكذالك إعداد طرق للتعليم والتدريب الرياضي لكافة الأنشطة، وتمكن المدرس أو المدرب من التحليل الدقيق للعمليات النفسية المرتبطة بالنشاط الحركي .
ويرى بعض النفسانيين والمحللين ان اللعب الذي يعتبر ميدانا من الميادين التربية البدنية والرياضية، هو الطريق الاسمي لفهم المحاولات التي يقوم بها الطفل للتوفيق بين الخبرات المتعارضة التي يمر بها.
7* مــــــــــــراجع *
* درس التربية البدنية في مرحلة التعليم الأساسي بين النظرية والتطبيق.
* مناهج التربية البدنية والرياضية للتعليم الثانوي .
* أصول التربية البدنية والرياضية . أنور الخولي .
* خـــــــــــــــطة البحـــــــث
*الفصل الأول:
مقدمة
المبحث الأول:
– الأهداف العامة للتربية البدنية والرياضية في المنظومة التربوية .
– أهداف المجال الحسي الحركي .
المبحث الثاني:
أهداف المجال الاجتماعي العاطفي .
أهداف المجال المعرفي النتائج التربوية وعلاقة التربية البدنية والتربية العامة .
خاتمة.
المراجع.
منقول
مشكور الاخ فاروق بارك الله فيك
إليكم في هذا الموضوع نموذجاً للدفتر اليومي لأستاذ مادة التربية البدنية و الرياضية للمستوي التعليمي الثانوي
التحميل من الملفات المرفقة
منقول للفائدة
| اسم الملف | نوع الملف | حجم الملف | التحميل | مرات التحميل |
| E-Profs.doc | |
41.5 كيلوبايت | |
المشاهدات 564 |
Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
| اسم الملف | نوع الملف | حجم الملف | التحميل | مرات التحميل |
| E-Profs.doc | |
41.5 كيلوبايت | |
المشاهدات 564 |
