فارما جو – يحتوي الجسم البشري على أسرار عجيبة، وبفضل العلم وتقدم المعرفة ووسائل البحث الحديثة تم اليوم إزاحة الستار عنها أو بالأحرى عن البعض منها، و في هذا التقرير ندعو القارئ للتأمل جيدا في هذه الحقائق المذهلة المعدة في شكل أرقام والتي أخذناها من مرجع علمي هام "Les scores records ducorps" أنجزه باحثان فرنسيان، الأرقام المثيرة والتي تطرحها عربيات تبدو عادية وبسيطة، لكنها تقف في العمق كدليل كافي على وجود إعجاز رباني خارق ومبهر وجليل.
الأقدام 16 سنة من السير
لن نتعجب إذا علمنا بأن قدمينا التي تسير يوميا في المتوسط ما يعادل 19 ألف خطوة أي حوالي 5 إلى 6 كلم تحتوي على قرابة ربع عدد عظام الجسم، وبتحديد أدق على 56 عظما مشدوداً إلى أربعين عضلة و200 ربطة عظم، والقدم عند إرسال الخطوة تحتك بالأرض في 0.6 من الثانية (0.25 من الثانية أثناء الركض) وبالنسبة لشخص يزن 70 كلغم فإن قوة الضغط التي تتحملها القدم لمسافة 6كلم في ساعة ونصف تعادل 120 طنا !
وللركض نفس المسافة لذات الشخص فإن قوة الضغط تصل إلى 220 طن، وإذا جمعنا المدة الزمنية لكل خطوة فإن الفترة التي نقضيها في حياتنا سيراً تصل إلى 16 سنة كاملة !
الخلايا 15 مليون كلم، وأمعاء جديدة كل 5 أيام
إن الجسم يضم 220 مليار خلية بإمكاننا تصنيفها إلى 200 نوع مختلف، لكنها مقسمة إلى صنفين: الخلايا التي تتجدد والتي لا تتجدد ، الأولى يبلغ عددها 10 مرات أكثر من الثانية التي يصل عددها إلى 20 مليار خلية.
وهي ترافقنا على امتداد فترة حياتنا، والحقيقة فإن الجسم دائم التجدد، إذ أن الأمعاء – على سبيل المثال- يقدر عمرها بـ 5 أيام فقط، ومن هنا فإن حوالي مليون خلية تتجدد كل دقيقة، بمعنى أن أمعاء جديدة نحصل عليها كل 4 أو 5أيام.
و للعلم أن الطول المتوسط للخلية هو 0.07 ملم فإذا ضممنا كل خلايا جسمنا لبعضها البعض فإننا نحصل على خلية بطول 15ألف كلم، هذا من دون الحامض النووي ADN الذي يعد بطاقة الهوية الوراثية لكل فرد منا، وعليه فإن الرقم يتضاعف إلى 10 آلاف وبالتالي فطول هذه الخلية المتسلسلة يصل إلى 150 مليون كلم أي المسافة الفاصلة ما بين الأرض والقمر !
الشعر10 أمتار من الطول إذا لم نقصه، و108يوم من حياتنا نقضيها عند الحلاق
تحتوي فروة الرأس على مابين 100 إلى 150 ألف شعرة حسب اختلاف الأشخاص، والشعر ينمو في المتوسط بنسبة 0.35 ملم في اليوم أي حوالي 12.80 سم في السنة، فإذا قدرنا متوسط العمر لكل جنس (المرأة تعيش أكثر من الرجل بـ 8 سنوات) فإن امرأة لم تذهب أبدا إلى الحلاقة يمكن أن يصل طول شعرها إلى 10.50 متر أي بحوالي متر أطول من الرجل، و للتذكير فإن هذا الحساب يبقى نظرياً محضا على اعتبار أن معدل عمر الشعرة لا يتجاوز في كل الأحوال 5 سنوات، مع العلم أننا نمضي 108 أيام من حياتنا عند الحلاق.
النوم، 23 سنة
إننا نعيش جميعا على إيقاع 24 ساعة في اليوم، ثلثها نقضيه في العمل، وثلثها الثاني في اللهو والاستجمام، والثلث الباقي في النوم، لهذا فنحن ننام في المتوسط 202300 ساعة طوال عمرنا، أي حوالي أزيد قليلا من 23 سنة، و ما تتضمنه هذه المدة من أحلام وكوابيس عددها يقدر بحوالي 128 ألفا.
المرأة تتنفس أكثر من الرجل
إن عملية الشهيق والزفير تتم في المتوسط 18 مرة في الثانية، أي حوالي 25920 مرة في اليوم، و775 مليون مرة على مدى حياة امرأة، و700 مليون مرة في حياة رجل.
كل يوم نتنفس 12 ألف لتر من الهواء، أي حوالي 4 ملايين لتر في السنة، المرأة تتنفس في حياتها 350 مليون لتر من الهواء مقابل 324 مليون بالنسبة للرجل.
الدم يمثل 7.5 في المائة من وزن الجسم
ينبغي أن نعرف أن 1 مليمتر مكعب من الدم يحتوي من 4 إلى 6 ملايين من الكريات الحمراء، ومن 150 ألف إلى 300 ألف قرص دموي، ومن 7000 إلى 8000 كرية بيضاء، كل هذه العناصر تمثل 45 في المائة من دم الإنسان، و55 في المائة الباقية هي من مادة البلازما .
570 عضلة
لا يقل عدد عضلات الجسم عن 570 عضلة، وهي تحتوي على 75 في المائة من الماء، ويوزع هذا العدد كما يلي : 170 عضلة في الرأس والرقبة، 200 عضلة في الجذع، و100 عضلة في الأطراف العليا، و100 عضلة أخرى في الأطراف السفلى .
14 مليار خلية عصبية
نظرياً في إمكان المخ أن يخزن ما يعادل 1000 موسوعة علمية كاملة، هذا العضو النبيل ينمو حتى سن الخامسة عشر، ويبدأ في الضعف من سن الـ45 سنة، وتعتبر المرحلة مابين 15 إلى 25 سنة من أنشط المراحل، ويحتوي المخ على ثلاثة أرباع الخلايا العصبية بجسم الإنسان ويبلغ عددها 14 مليار خلية عصبية.
مع العلم أننا نفقد حوالي 10 آلاف خلية في اليوم ابتداء من سن العشرين،50ألفا في الأربعين، و100 ألف في التسعين، ومع مرور الزمن يفقد المخ من وزنه ويهزل بحيث يفقد مدى الحياة 300 غرام ليبقى منه في النهاية في المتوسط 1.4 كلغم، مع العلم أن التمارين الرياضية لا تحافظ على رشاقة الجسم فحسب إنما أيضا تحافظ علة رشاقة المخ من حيث التوظيف الفكري.
365 لتر من العرق في السنة
يتخلص جسمنا من 0.6 إلى لتر واحد من العرق يوميا (بالنسبة لشخص راشد حرارته معتدلة )، وفي الليل فقد نفرز 130 لتر من العرق سنويا .
عظم الفخذ هو الأطول
إن عدد عظامنا أقل من عدد عضلاتنا، حيث تبلغ 260 عظمة تنقسم كالتالي: 22 على مستوى الرأس، 56 في القدمين، أصغر هذه العظام حجمها 205 ملم، وهي عظمة الأذن، ويعتبر عظم الفخذ الأطول بحجمه البالغ 50 سم.
معدل الحياة للنساء 82 سنة مقابل 74 سنة بالنسبة للرجال
إن هذه العضلة التي تزن 300 غرام، و750 سم مكعب، تدق ما يقارب 75 مرة في الدقيقة، الأمر الذي يعادل 4500 دقة أو نبضة في الساعة، و108000 نبضة في اليوم، وبالنسبة للنساء فإن معدل الحياة هو 82 سنة، و74 سنة بالنسبة للرجال.
وعليه فإن قلب المرأة يدق 3.2 مليار مرة مدى حياتها مقابل 2.9 مليار مرة للرجل، و القلب يضخ 6 لترات من الدم كل دقيقة، وتتضاعف النسبة بأربع مرات في حالة أداء جهد وبسرعة 2 كلم في الساعة أي حوالي 13 ثانية يمضي الدم من يد إلى أخرى، و2 ثواني للذهاب من الفخذ إلى القدمين وبعملية حسابية فإن قلب الإنسان يضخ 360 لترا من الدم في الساعة الواحدة، و3 ملايين في السنة و250 مليونا على مدى الحياة.
مليون شعرة بجسمنا
يعج الجسم بمليون شعرة، تنمو بمعدل 0.2 مم في اليوم، وينمو شعر اللحية بمعدل 14 سم في السنة ولمعلومات القارئ فإن الرجال يقضون 140 يوما من حياتهم في الحلاقة.
معادن بجسم الإنسان
15.5 كلغم أوكسجين
12.6 كلغم كربون
7 كلغم هيدروجين
2.1 كلغم أزوت
0.7 كلغم فسفور
0.21 كلغم بوتاسيوم
1 كلغم كالسيوم
0.175 كلغم كبريت
0.1 صوديوم
0.07 كلغم كلور
3 غرام حديد
3 غرام ماغنيزيوم
2غرام زينك
0.2غرام نحاس
0.03 يود
وهناك نسبة ضئيلة جدا من الكوبالت، النيكل،الألمينيوم، الرصاص، القصدير، التيتان، الفليور، البروم وحتى الزرنيخ !
ملاحظة : قام بتزويد هذه المعلومات لفارما جو الدكتور مازن محافظة
أمين العلم
شكرا لك اخي وفقك الله وسدد خطاك
بارك الله فيك وشكرا على المرورالكريم .
مشكور أخي الكريم على الموضوع المفيد
فقط لدي اضافة متواضعة: اكتشف العلماء أن أغلب مكونات الجسم الانساني نفسها مكونات التراب
و هذا ما يؤكد كوننا من تراب و بما أن الأرض قطعة من الشمس فمكوناتنا هي نفسها مكونات الشمس
فأصلنا تراب و سنعود للتراب
فسبحان الله
و بارك الله فيك و جعلها في ميزان حسناتك
بارك الله فيك امين على الموضوع القيم اسأل الله الكريم ان يجعله في ميزان حسناتك
و مشكورة اختي ذرضاف على المعلومة القيمة
بوركتـــــــــم
كلكم لآدم وآدم من تراب ، شكرا أختيا على مروركما الكريم .
معلومات ولا اروع بارك الله فيك
بارك الله في الجميع على المرور الطيب
الصوم:
والمقصود بالصوم
العلاجي يختلف عن الصوم التقليدي المعروف لغوياً ودينياً إذ يكتفي فيه الإمساك عن الطعام دون الشراب لتوفير واسطة النقل ( الماء )
الذي يسهل عملية تخليص أجسام المرضى من السموم والفضلات وطرحها خارج الجسم والحمية على بعض الأطعمة والأشربة لتوفير العناصر المعينة ببعث الحيوية والنشاط.
غسيل وتنظيف أجسام المرضى من السموم والفضلات (الصوم):
أما غسيل وتنظيف أجسام المرضى فتتم عن طريق عمليتين هامتين هما :
1.خلال الصوم و بعد ثلاث أيام من بدء الصوم تبدأ أجسام المرضى وبشكل غريزي وفطري بإحراق وهضم مكوناتها نفسها بنفسها مبتدئة بإحراق وهضم الفضلات والمواد السامة فالأنسجة والأجزاء المعطوبة والعليلة فالخلايا الهرمة و بحيث لا يبقى في الجسم مع استمرار الصوم سمى الخلايا الفتية .
2.أيضاً وبعد ثلاثة أيام من بدء الصوم وخلاله يبدأ نشاط أعضاء وأجهزة إطراح الفضلات في أجسام المرضى بالتسارع, وتزداد طاقة تصريفها للفضلات.
ويتجلى هذا التسارع من خلال :
1-1.فساد رائحة الفم الصائم نتيجة لزيادة مفرغات جسمه الغازية .
1-2-.ظهور طبقة شبيهة بالعفن الأبيض على لسان الصائم .
1-3-.ارتفاع كثافة الفضلات في البول .
1-4-.زيادة تصريف الأمعاء من الغائط وزيادة عدد مرات التغوط .
1-5-.زيادة التعرق مع شدة رائحته نتيجة لزيادة كثافته بالسموم التي يطرحها الجسم من خلاله .
1-6-.زيادة مفرزات الأنف من المخاط المحمل ببعض أنواع الفضلات .
1-7-. ظهور البثور والدمامل على الجاد ( التي من خلالها يتم تصريف الفضلات أيضاً ) .
1.الراحة الفيزيولوجية لجهاز الهضم والأجهزة والأعضاء التي تتعاون معه في عملية هضم وامتصاص الأغذية لاستئناف عملها بعد الصوم بهمة ونشاط جديدين .
2.تعويد غدد الجسم وباقي أجهزته وأعضائه على أداء أعمالها الفيزيولوجية والعصبية والفكرية والفيزيائية باتزان واستقرار أكثر .
3. يوفر الصوم المتكرر للصائمين فرصاً ذهبية لإطالة عمر خلاياهم ولإطالة أعمارهم .
من أجل الحصول على الفائدة المرجوة من الصوم لابد من التقيد بالإرشادات التالية :
1. عدم بدء عملية الصوم من قبل أي فرد مالم يكن مهيئاً نفسياً وواثقاً من فوائدها الوقائية والعلاجية .
2. عدم البدء بالصوم مالم يمهد له بنظام غذائي خاص غني بالخضار والفواكه الطازجة واللبن الرائب ولمدة يومين أو ثلاثة.
3.التمهيد للصوم أيضاً بحذف الوجبة المسائية وبتناول حقنة شرجية قبل النوم في اليوم الذي يسبق الصوم لتهيئة عملية طرح الفضلات من الجسم خلال فترة الصوم .
4.تنفيذ الصوم لفترة لاتزيد عن /6/ أسابيع في حالة الصوم بصورة مستمرة أو لفترات تتراوح بين 3-5 أيام بالتبادل مع فترات راحة مساوية لها في الطول .
5.مزاولة الأعمال المعتادة دون زيادة الجهد مع الخروج إلى الحدائق ذات الهواء النقي .
6.إنهاء الصوم بشكل صحيح كبدايته ويتم ذلك عن طريق :
1- الاستمرار بتناول ما كان يتناوله الصائم أثناء الصوم من سوائل مع إضافة قطعة من الفاكهة أو قليلاً من سلطة الخضار الطازجة .
2- يضاف لوجبات اليوم الأول اللبن الرائب وقليل من الجبنةالبيضاء
في اليوم الثاني .
3-تزداد كمية اللبن الرائب والجبنة البيضاء في اليوم الثالث ويمكن إضافة بعض الحبوب المسلوقة كالقمح والعدس والحمص … وكذلك بعض الأطعمة المطبوخة مثل البطاطا المسلوقة أو المشوية وشوربة الخضار.
4- يمكن استئناف الطعام وتناوله بحرية في اليوم الرابع ولكن عليه التقيد بالرواتب الغذائية المتوازنة التي تناسب سنه ونشاطه .
5- تجنب استنشاق الهواء الفاسد والابتعاد عن الحمامات الحارة و الباردة جداً.
-ومن المهم معرفته أن ما يحدثه الصوم من تغيرات فيزيولوجية عديدة لدى الصائم نتيجة لتسريع الصوم لعملية طرد الجسم لما تراكم فيه من فضلات كظهور رائحة غير مقبولة للفم وتغطية اللسان بطبقة بيضاء والشعور بالصداع في الأيام الأولى من الصوم وحدوث طنين في الأذن وانخفاض ضغط الدم هذه التغيرات الفيزيولوجية هي أعراض طبيعية وليست أعراضاً سلبية أما الشعور بالجوع والضعف العام فهو شعور يظهر خلال الأيام الأولى من الصوم لكنه سرعان ما يتلاشى بعد اليوم الثالث .
ان شاء الله تستفيدو كلكم من هذا الموضوع
شكرا لك على معلوماتك المفيدة وفقك الله
شكرا جزيلا
بارك الله فيك
العلاقة بين الوقت و اعضاء الجسم
العلاقة بين الوقت و اعضاء الجسم
عند إتباع النظام الغذائى المتوازن فى أوقات محددة ومواعيد منتظمة يساعد ذلك الجسم على التخلص من الكيماويات والسموم الموجودة به.
من الساعة 9 – 11 مساءا
هذا الوقت
الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوى
لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء أو سماع موسيقى.
فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية
فإن ذلك سيكون له تأثير سلبى على صحتها.
من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالى للنوم العميق.
من الساعة 1 – 3 صباحا
فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالى للنوم العميق.
من الساعة 3 – 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم
ولذلك سنجد أن المريض الذى يعانى من السعال
فإنه سوف يعانى أكثر فى هذا الوقت
والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى الجهاز التنفسى فلا داعى لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها
وهنا ننصح المدخنين أن لا يقوموا بالتدخين فى هذا الوقت لأن ذلك يمنع أيضا عملية التصريف للسموم عن طريق إضافة سموم جديدة بدلا من تصريف القديم.
كيف نضبط ساعة جسمنا البيولوجية
رجيم ضبط ساعة الجسم البيولوجية
لمتابعة جديد معلومات عامة و امراض على بريدك اشتركي هنا
الساعة 5 صباحا
فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم
لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم
وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الأستيقاظ فى هذا ال
وقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.
وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.
الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة
فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا
أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله
يجب أن يتناول وجبة إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا
والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.
والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.
من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم
لذلك يجب أن ننام مبكرا … وننام جيدا وبعمق.
إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به.
بلييييييز شرح لدرس نقل المغديات في الجسم وفي الدم بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يز
شرح لدرس المغذيات 4 متوسط
تنتقل المغذيات الممتصة على مستوى السطح الداخلي لجدار المعي الدقيق نحو الدم و اللمف الى القلب عبر طريقين اي ان المغذيات
تنتقل الى القلب عبر طريقين
الطريق الدموي :تشكله الاوعية الدموية للزغبات المعوية و الاوعية الدموية للنسيج المساريقي يتم عن طريقه نقل الماء الاملاح المعدنية
احماض امنية سكر العنب فيتامينات منحلة في الماء الى دم الشعيرات الدموية في الزغبات المعوية و منها الى اوعية النسيج المساريقي
الى الوريد البابي الكبدي ثم الكبد اين تعدل نسبة السكر في الدم و من الكبد الى الوريد فوق الكبدي ومنه الى القلب
الطريق اللمفوي :تشكله الاوعية اللمفوية للزغبات تمر فيه الاحماض الدسمة جليسيرول بالاضافة الى الماء الاملاح المعدنية و الفيتامينات
المنحلة في الدسم ومن الوعاء اللمفوي للزغبة تمر هذه المغذيات الى الاوعية اللمفوية المسارقية التي تشكل قناة لمفوية تصب مباشرة
في القلب .ومن كل هذا نفهم ان المغذيات تنقل عبر طريقين و لكل طريق مغذيات تمر فيه وصولا الى القلب
هذا الدرس مهم جدا طرحو علينا اسئلة عليه في الاختبار
حدد الطريقين اللذين تسلكهما المغذيات الممتصة
اذكر المغذيات التي تمر عبر كل طريق
كيف تستطيع هذه المغذيات الوصول الى جميع اعضاء الجسم
تستطيع المغذيات الوصول الى جميع اعضاء الجسم بفضل الدم
فهذا هو الدرس ارجوا ان تكون فهمته
بلييييييز شرح لدرس نقل المغديات في الجسم وفي الدم بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يز
|
اليك هذا الرابط بالتوفيق
شكرا لكم بالتوفيق
ان شاء الله افيدكم
اخواتي الكريمات
سوف تتخلصين كل يوم من جسمك واحد كيلوا ان شاء الله
تذهب بلا رجعة مع شد الجسم
الشروط :
العزيمة ماشي تعزمين صحباتك العزيمة هي الحماسة _ الصبر دون كلل او ملل _ المبادرة من الان _ الاخذ بالاسباب
نصيحة ضعيها امام عينيك طريقة مجربة:
راقبي صاحبتك الرشيقة الحلوة الفلانة الفلانية كيف تلبس احلى اللبس وانتي( لا )واجعلي من هذا الموقف حماس لكي كل يوم وتذكري الموقف كأنكي انتي هي بل سوف تكونين احلى منها يوما ما وسوف تكونين ان شاء الله
++++++++++++++++++++++++++
معلومات عامة حماسية و ومفيدة قبل الرجيم
++++++++++++++++++++++++++
وهذا مثال يا بنات عن الماء
الماء هو عبارة عن سائل يجعل كل شئ حي ونظيف وحيوي فما بالكي اذا ضخيتيه في انابيب بصورة مستمرة سوف ينظف جميع الانابيب حتى لا تكادي تري اي شوائب فيها – الحكمة الاستمرار في ضخ الماء في اي شئ للتنظيف والتطهير
اذن الماء عندما نشربه كل يوم بمقدار معين فهو يدفع بالسموم الى خارج الجسم واقصد بالسموم هنا هي بقايا اطعمة لها سنين او دهون متراكمه على جدران الاوعية الدموية او اي مكان في الجسم سوف يساعد الماء على ازالتها وعلى تنشيط جميع خلايا الجسم مع الدورة الدموية وموازنة الحرارة لكن عند الاستمرار على الماء بصورة طبيعية
وهناك طريقة لشرب الماء
للتخلص من الدهون والسمنة والسكر والجلطات وضعف القلب والهبوط والظغط وحتى السرطان
سوف اذكرها بعد قليل"
طيب يا بنات الممنوعات من الاكل :
البطاطس + الرز + السكر + العصيرات المصنعة الالوان والغازية + الحلويات + الزيوت بانواعها
يوجد هناك يوم واحد off تستطيعين ان تاكلي فيه وجبة غداء مفتوحه مما تريدين وهو يوم الجمعة فترة الغدا فقط
طيب نجي عند التمارين الرياضية
المشي نصف ساعة هرولة سواءا على السير او على السيكل والافضل هو طلوع الدرج لان طلوع الدرج كانك مشيتي ساعتين بدل النصف ساعة على السيكل او السير دبل دبل لحرق الدهون و افضل الاوقات للمشي هو فترة النهار اختاري وقتك المناسب عند فضاوتك
هناك معلومة : لايعرفها اغلب الناس بل 80 % منهم
بان العضلة اذا تحركت مع المشي تولد حرارة بينها وبين ما حواليها وحرارة العضلة مع انقباضها وحركتها تحرق الدهون
التي بجانبها او حواليها سواء الارداف او الزنود او الكرش والصدر او اي شئ من الجسم واذا تريدين ان تحركي جميع عضلات جسمك في آن معا ً حاولي ان تمشي ميلا الى الهروله مع شفط البطن الى الداخل لوقت نصف سااااعه يوميا ً
طيب بعضهن تقول انا عملت هذه الامور لكن عندما ذهبت الدهون ترهل جسمي واغلب العضلات كبرت كانني مصارعه وهذه مشكلة ….الحل اذا رأيت مثل ذلك هو المشي السريع وليس الهروله وهي المرحله الثانية بعد الرجيم
المشي السريع يجعل كل العضلات تصغر ثم تصغر كانك بنت صغيره في سن 17 رشيقة جدا كما قال لي احد الخبراء
ولا ننسى مساعدة حرق الدهون مع المشي شرب الماء خلال التمارين
============================== =====================
ندخل في مضمون موضوعنا
بداية الرجيم المطلوب الذي سوف يساعدك بان تتخلصي من واحد كيلو يوميا من جسمك
============================== =====================
بسم الله
هو شرب اربع كاسات ماء على الريق اي بعد صلاة الفجر مباشرة او قبل الصلاة
سوف يصعب عليك الامر في الايام الاول لكن سوف تتعودين وليكن الماء غير بارد لكي يتم تنظيف الجسم بشكل اسرع
دون صعوبة
بعدها بساعتين الفطور
الفطور : افطري ما بدالك لكن بشرط خمس لقمات واذا اردتي الشرب مع الفطور اشربي اي شي لكن بمقدار بيالة الشاي
بعد الفطور بساعتين اشربي كاستين ماء
الغدا : تغدي ما بدا لك لكن بشرط خمس لقمات ايضاء واذا اردتي الشرب مع الغداء اشربي اي شئ لكن بمقدار بيالة الشاي و الافضل ان يكون الشراب ليس باردا
بعد الغداء بساعتين كاستين ماء
العشا: ياحبذا يكون الساعة الثامنة ليلا ً تعشى ما بدالك لكن بشرط خمس لقمات واذا اردت الشرب مع العشاء بان يكون بمقدار بيالة الشاي وان لا يكون باردا
وبعد العشاء بساعتين كاستين ماء
وقبل النوم تختمين يومك بكاستين ماء واحمدي الله
ولا بد من النوم بدري اقصاها الساعة 12 لكي تعطي فرصة للجسم يحرق وانتي نائمة
في حالة اذا انتي جعتي وبتموتين جوووع عليك بالآتي( الخيار او سلطة او اناناس او تفاح اخضر او كيوي ) اهم شئ لا تجمعين بين فاكهتين او فاكهه وسلطه
رجيم مجرب من قبلي مدروس ومستشار فيه
اهم شي ما ننسى المشي كما قلت في السابق مع هذا الرجيم والمعلومات الي فوق مهمه
موفقين اخواتي وادعووووولي
ان شاء الله اشوف نتااااايج تسعدنا جميعا
شكـــــــــــــــــرا جزيلا .
موضوع مميـــز
موضوع جميل جدا ومفيد نتمنىلك انشاء الله لك دوام الصحة والعافية والله يوفقك
تفضلوا يا تلاميذ السنة الرابعة متوسط
الدرس في الملحقات