يكون برنامجهم اليومي النوم بالنهار!!
والاستيقاظ بالليل!!
هناك من تفرض عليهم طبيعة عملهم هذا الوضع!!
وهناك من يحبون هذه الطريقة في الحياة!!
ولكنهم تناسوا شيئا هاما يبدأ بقوله
تعالى : ((وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)
فالله سبحانه وتعالى ،،، وضع لنا نهج في الحياة إذا خالفناه يبدأ
الخلل؟؟
ولقد ثبت علميا بأنه
((توجد في الدماغ خلية صغيرة لا تنغلق إلا عند الذين ينامون ليلا))
ستسألون كيف؟؟
سأجيبكم:
في الدماغ البشري سبحان الخالق ((خلية صغيره)) مسئولة عن مركز الإدراك
واليقظة
هذه الخلية عندما ننام في الليل.. ونطفي الأنوار ،،، الأنوار تستشعر الظلام
فتنغلق تلقائيا ،،،
ويشعر المرء بالنوم العميق والراحة لتوقف مركز اليقظة
لديه..
ولكن عندما ننام نهارا حتى في حالة إغلاق الستائر والإظلام التام فإن هذه
الخلية لا تنغلق أبدآ
((بل تبقى مفتوحة ويبقى مركز اليقظة بحالة نشطه)) فنصحو
من نوم النهار نشعر بالقلق وعدم الراحة
كذلك يوجد ((الرفيق الودي.. والرفيق الاودي))مهاما؟؟
إنهم رفقاء أوجدهم الرحمن للإنسان ،،، كيف ذلك؟؟
سأخبركم::
في النهار ينشط الرفيق الودي .
فيشعر الواحد بالنشاط والحيوية
وتختفي أعراض التعب والإرهاق وآلام المفاصل لمن يشكو منها
والحرارة والحمى في حالة المرض.
أما في الليل؟؟
فينشط الرفيق ((الاودي)) وهنا تبدأ الأوجاع تغزو
الجسد
((فتشتد ألم المفاصل ، وترتفع درجة الحرارة والحمى ، وتشتد وطأة
الأنفلونزا))
أما لو أتبع الإنسان توجيهات الخالق ونام في الليل، فلن ينشط الرفيق الاودي.
وسيشعر بالراحة والنشاط صباحا برفقة الرفيق ((الودي))
في جسم الإنسان نظام عجيب وهو ماسمى بالساعة البيولوجية
أليه عملها ليست مفهومه بالتحديد ولكنها تقوم بتنظيم وظائف جسميه معينه ليتم أدائها
في أوقات محدده من اليوم
…… وعلى رأس هذه الوظائف إفراز هرمون النمو وهرمون الكورتيزون وغيرهما
في الساعات الأولى من اليوم مع شروق الشمس لذلك تجد الجسم في
حاله أنشط في ذلك الوقت ..
العجيب أن هذه الساعة تكيف نفسها عندما تسافر من مكان إلى مكان أخر
حول العالم يختلف
فيه تزامن الليل والنهار عن المكان الأول …ويستغرق التكيف عدة أيام حتى تتناسب هذه
الساعة وتوقيت إفراز هذه الهرمونات مع التوقيت الجديد ….
لسر في قدره الجسم على معرفة تغير الوقت غير معروف وهذا
من بديع صنعه سبحانه وتعالى ..
بارك الله فيك وجزاك كل خير
سبحان الخالق … لااله الا الله…
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
بارك الله فيك
بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله وآله وصحبه ومن والاه
فوائـــــــــــــــــــد النوم في الظلام
اكد باحثون من جامعة اريزونا الامريكيه في بحث علمي ان النوم في الظلام مفيد للصحة ويحسن نشاط جهاز المناعه بصورة كبيرة وذكر الباحثون ان الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين الذي يؤدي دورا وقائيأ في مهاجمة الامراضالخبيثة كسرطان الثدي والبروستات
وتشير الدراسات الى ان انتاج هرمون الميلاتونين ـ الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية ـقد يتعطل مع وجود الضوء في غرفة النوم
يرى الباحثون ان هذة العملية الطبيعية التي اوجدها الله تعالى تساعد في الاستفادة من الليل المظلم للوقاية من انواع معينة من السرطان
وكما ينشط الليل المظلم افراز هرمونات معينة في الجسم , فإن ضوء النهار ينشط هرمونات اخرى تقوي جهاز المناعة , وتقي الجسم من عددمن الامراض
قال تعالى (( الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهارمبصرا)) وقال الله تعالى(( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا ))..
تمنياتي للجميع بدوووووووووووام الصحه والعافيــــــــــة
منقول لنوم مريح وهادئ
اضطرابات النوم عند الأطفال
النوم رحمة من رب العالمين ، قال تعالى : " وجعلنا الليل لباسا " أي لباسا لكم ولذلك اجمع العلماء أن النوم في الليل مهم جدا لصحة الأبدان .
فالطفل في الأشهر الأولى عند ولادته ينام ما يقارب 22 ساعة ولكنه يصحو بين فترة وأخرى إما لجوع أو لمرض أو لعطش أو أنه يقوم لحاجة .
وتتقلص ساعات النوم حتى تصبح عشر ساعات في سن السادسة و 8 ساعات في سن المراهقة .
وهذه الساعات يجب على الطفل أن ينامها لكي ينمو نموا سليما صحيح الجسم بعيدا عن التوترات العصبية .
أخطاء نقع فيها :
أولا : إن تأخر النوم بالنسبة للطفل يحدث عنده توترات عصبية وخاصة عنما يستيقظ للمدرسة ولم يأخذ كفايته من النوم ، مما قد يؤدي إلى عدم التركيز في الفصل أو النوم فيه .
ثانيا : إن بعض الأسر تحدد مواعيد ثابتة لا تتغير مهما تكن الأسباب ، فالطفل حدد له موعد الثامنة ليلا ، ولذلك يجب عليه أن يلتزم به مهما تكن الظروف ، وهذا خطأ لأن الطفل لو كان يستمتع باللعب ثم أجبر على النوم فإن ذلك اضطهاد له وعدم احترام لشخصيته وكذلك فإن الطفل ينام متوترا مما ينعكس ذلك على نومه من الأحلام المزعجة وعدم الارتياح في النوم .
ثالثا : بعض الآباء يوقظ ابنه من النوم لكي يلعب معه أو لأنه اشترى له لعبة ، وخاصة عندما يكون الأب مشغولا طول اليوم وليس عنده إلا هذه الفرصة ، فإن هذا خطأ ، لأنك قطعت على ابنك النوم الهادئ ومن الصعب أن ينام مرة أخرى بارتياح .
رابعا : بعض الآباء ينتهج أسلوب التخويف وبث الرعب في نفس الطفل لكي ينام ، وهذا أكبر خطأ يقع فيه الآباء .
خامسا : بعض الأمهات قد تقص على ابنها حكايات قد تكون مخيفة وبالتالي تنعكس آثارها السلبية على الطفل في نومه على شكل أحلام مزعجة مما يؤثر على استقرار الطفل في النوم .
سادسا : بعض الأسر قد تُرغّب ابنها بشرب السوائل من عصير أو ماء أو غيرهما وخاصة قبل النوم مباشرة ، وذلك يؤدي إلى التبول اللاإرادي الذي تشتكي منه معظم الأسر .
سابعا : غلق الغرفة على الطفل عند الذهاب للنوم والظلام الدامس يزرع الخوف في نفس الطفل من الظلام كما يسبب عدم الاستقرار والاضطراب في النوم .
ثامنا : عدم تعويد الطفل منذ الصغر النوم بمفرده ، حيث إن بعض الأسر تسمح للطفل أن ينام مع الوالدين أو الأم حتى سن السادسة وهذا خطأ كبير ؛ لأنه في هذه الحالة ينشأ اتكاليا غير مستقر .
لذلك ننصح بأن نعود الطفل النوم منذ الصغر أي من السنة الأولى بالنوم لوحده حتى يتعود على ذلك .
واخيرا : نجد أن كثيراً من المشكلات التي يعانيها الأطفال سواء في التبول اللاإرادي أو الخوف من الظلام أو الصراخ أثناء النوم أو النوم في المدرسة أو عدم الاستيعاب أو عدم الذهاب إلى المدرسة .. كلها بسبب الاضطراب في النوم وعدم الاستقرار
أذكار الإستيقاظ من النوم
1- الحَمْـدُ لِلّهِ الّذي أَحْـيانا بَعْـدَ ما أَماتَـنا وَإليه النُّـشور. [البخاري مع الفتح 11/ 113 ومسلم 4/ 2083]
‘All praise is for Allah who gave us life after having taken it from us and unto Him is the resurrection.’
2- الحمدُ للهِ الذي عافاني في جَسَدي وَرَدّ عَليّ روحي وَأَذِنَ لي بِذِكْرِه . [الترمذي 5/ 473]
‘All praise is for Allah who restored to me my health and returned my soul and has allowed me to remember Him.’
3- لا إلهَ إلاّ اللّهُ وَحْـدَهُ لا شَـريكَ له، لهُ المُلـكُ ولهُ الحَمـد، وهوَ على كلّ شيءٍ قدير، سُـبْحانَ اللهِ، والحمْـدُ لله ، ولا إلهَ إلاّ اللهُ واللهُ أكبَر، وَلا حَولَ وَلا قوّة إلاّ باللّهِ العليّ العظيم.
رَبِّ اغْفرْ لي. [البخاري مع الفتح 3/ 144]
La ilaha illal-lahu wahdahu la shareeka lah, lahul-mulku walahul-hamd, wahuwa AAala kulli shay-in qadeer, subhanal-lah, walhamdu lillah, wala ilaha illal-lah wallahu akbar, wala hawla wala quwwata illa billahil-AAaliyyil AAatheem.
Rabbigh-fir lee
‘None has the right to be worshipped except Allah, alone without associate, to Him belongs sovereignty and praise and He is over all things wholly capable. How perfect Allah is, and all praise is for Allah, and none has the right to be worshipped except Allah, Allah is the greatest and there is no power nor might except with Allah, The Most High, The Supreme.
and then supplicates:
‘O my Lord forgive me.’ …will be forgiven’
“or he said: ‘and then asks, he will be answered.If he then performs ablution and prays, his prayer will be accepted’.”
هل تعود الحياة لسابق عهدها ؟ , لنتاكد ان الدنيا ما زالت بالف خير .. لنغفو دون قلق .. وليزول ظلام دامس كسا قلوبنا .. صباح الخير , هل نهضت ضمائركم من النوم ؟ ..
تمر بنا , وتسرقنا .. تغرينا وتدمجنا بين الحاضر والمستقبل , لتحذف الماضي من حياتنا , ذلك الماضي الذي هو اصلا جذورنا .. اسرع من التصور والخيال , قادرة على سلبنا الايام تلو الاخرى . فماذا فعلنا امامها ؟ هل استسلمنا لمغرياتها او توجنا سبيلنا بالخير , لنجمع اكبر قدر من المحبين واكبر قدر من الاصدقاء ؟ اسئلة تائهة في اذهاننا لا تحتاج لاجابات.
ماذا سنفعل غدا في هذه الدنيا ؟ وكيف نتحرك والى اين ستصل بنا ؟ والله اعلم .. اسئلة تجول في خاطر كل مواطن عندما تغلق عليه ستارة الليلة لينام , ولكن اين الاجابات ؟ وهل نستحق الاجابة اصلا ؟ وهل جاء دورنا للنهوض ؟ ..
هذه اسئلة ليست باسئلة , بل هي اجابات بحد ذاتها , علينا التمعن جيدا بتفاصيل يومنا , بداية من الثواني الاولى لنهوضنا , في ذلك الوقت الذي تبدو به اعيننا لا ترى بوضوح , فنفركها مستعدين لالقاء نظرة على الشمس التي تشرق لان الله شاء , فسبحانه .
انت تعيش في نعمة , لان الله هو من يرعاك ويرعانا .. هو من يسر لك ولنا كل شيء , هو من طمأن القلوب , هو من ابقى العيون مغلقة ومن ثم فتحها .. والحمد لله ..
فلماذا نرى في قلوبنا ظلاما دامسا ما به ذرة من النور ؟ ..
لقد حان الوقت .. لقد حان الوقت يا عزيزي ان تشعل الشمعة الخامدة , فانا اخاطب ضميرك .. اخاطب الانسان الذي بداخلك , فلو كنت تستغرب وتتعجب , اخبرك انك مهما سخرت !! فسيبقى بداخلك انسان طيب , مصيره ان يستيقظ .. ان يستقيظ من مرحلة اليقظة التائهة , مرحلة النوم دون اغلاق العينين .. تركت قلبك لا يرى , لا يسمع ولا يعبر , لان عينيك سيطرت على ما تريده , سيطرت على الالوان التي تراها واختارت لك اين تصوب ناظرك ..
اسألك هل ترى بعينيك ام قلبك ؟ .. بعينيك ؟ .. فلو كان قلبك هو من يرى , لما فعلت ما فعلت .. ومن منا لم يفعل ؟ كلنا فعلنا وما زلنا نخطئ .. ولنا رب يحاسبنا .. دعونا .. ننضم الى حياة الماضي , لنتحرك بضمائرنا .. تعالوا نتذكر الاصالة حين كانت ..
لست هنا لاحدد مشوارك , ولكن انا هنا لاوجهك نحو نقطة الامل , تلك النقطة البعيدة , والتي اصلا انت لا تسير باتجاهها , لانك تراها بعيدة .. ولكن يا اخي .. هي قريبة .. اكثر من تصورك وانك لا تراها بعيدة بل تعتقد بانها بعيدة ..
لا تفكر كثيرا .. فلقد انتهت حلقتي لهذا اليوم .. نصيحتي حتى اللقاء في المرة القادمة .. اجلس تحت سقف السماء .. وتأمل بقدر استطاعتك ابداعات الخالق .. سبحانه على كل شيء .. لتعرف ان الحياة اجمل من الاكتئاب , واروع من الانبهار ..
عمل الخير يدوم .. اغلق عينيك .. وابدأ صفحة جديدة في حياتك .. كن من الرجال الصالحين .. اجعل من نفسك عنوانا لمساعدة المحتاجين , وحتى لو كنت محتاجا فهناك من هم اكثر احتياجا منك .. واعدك بانك سوف تشعر بطعم الحياة حتما .. وتذكر انك لو وضعت اللقمة في فمك مرة في اليوم , فهناك من يضعها كل يومين واكثر ..
والنقطة الاخيرة التي سأضعها بعد كلمة الى اللقاء . هي نقطة انطلاقك من جديد نحو سبيل
الضاهر انو اخر همكم ضميركم يلااااااااااااااااااااا مش مشكل
اقتباس 
| الضاهر انو اخر همكم ضميركم يلااااااااااااااااااااا مش مشكل |
ونعتذر عن التاخير في الرد لكن لكل كان مشغول بالعيد كما تعلمين
موضوعك رائع وجزاك الله عنه كل الخير والبركة
اعلمي ان الضمير عمرو ما مات فقد ينام
حكاية ضمير الامم العربية ليس باليد حيلة فنحن المحكوم عليه بالسكوت بسسب الحكام العرب
حكاية ضمير اشخص اعتقد ان الامر بين الرب وعبده ولا احد يستطيع ان يلوم الآخر عن موت قلبه وغياب ضميره لان العبد مهما فعل فمحاولاته لن تجدي نفع وابسط دليل ما ينادي به الدعات كل يوم
ومع هذا الدنيا بخير
تقبلي مروري اختي وننتظر المزيد من تميزك
شكر لك نجمة قلبي ديما افكارك محترمة ومقنعة
علينا التمعن جيدا بتفاصيل يومنا , بداية من الثواني الاولى لنهوضنا , في ذلك الوقت الذي تبدو به اعيننا لا ترى بوضوح ………..
كلام عذب وحلو جزاك الله الجنة
تأكدي أن في داخل كل إنسان بذرة بيضاء طيبة صافية تحتاج من يسقيها ويهتم بها يخرجها نبتة كاملة ورائعة …….
كم مدة حلمك في النوم ؟
العلماءيقولون بأن مدة حلم الإنسان 6 ثواني !!!!
معقول ؟؟؟كل هذا الحلم والروحه والجيه لا تستغرق الا 6 ثواني !!نعم وذلكبسبب المتحكم الرئيسي بالأحلام وهو العقلالباطن
في بعض الاحيان تكون نائم احلى نومه , وتحلم مثلا بأنجرس المدرسة يرن , فتصحى وتجد الهاتف او جرس الباب يرن
هذاليس معناه بأن العقل الباطن عارف بأناحد سيتصل بك في هذه اللحظة , ولكنه بشكل سريعيخترع لكمشهد ويدمجه مع الحلم .الحلم لايسترق الا عدة ثواني فقط ولكنالعقل الباطن يوهمك بأنكتحلم طوال الليلالمشكلة اين تكمن في العقلالواعي؟ اتدرون السبب ؟؟ لأن العقل الواعي , ينفذ الأوامرالتي تأتيه , وهو طبعا لايعرف بأنها أحلام !!
مثلا الواحد أحيانا يحلم بأنه يطير أويغوص , فالعقل الباطن هنايجب ان يتدخل والا فان الانسان سيكون معرض للموت هذه حقيقةعلميةعلى سبيلالمثال : اذا حلمت بانك واقع من على الطاولة , فالعقل الواعي بيصورلك تأثير الواقعهبالضبط
ومن نعم الله عليناورحمته خلق لجسمالأنسان آلية اسمها ارتخاء العضلات جميع عضلات الجسم تكونمشلوله خلال مرحلةالاحلام ما عدا عضلة الحجاب الحاجز وعضلاتالعينين.يعني
مثلا اذا حلمت نفسك سوبر مانآليةارتخاء العضلات تضمن لك البقاء في سريرك
وتنتهي هذه الآليةبمجرد انتقالك إلى مرحلة ثانية من مراحل النوم أو استيقاظك منالنوم....سبحان الله ..
ثياب النوم خاصة بالأطفال
حبيت نشاركم بيها .. حصريا على مدونة اللّمة
في أمـآن الله ،،
أذكار النوم
1- بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي ، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين .
‘In Your name my Lord, I lie down and in Your name I rise, so if You should take my soul then have mercy upon it, and if You should return my soul then protect it in the manner You do so with Your righteous servants.’
2- اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها ، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها ، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها . اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة . [مسلم 4/2083]
‘O Allah, verily You have created my soul and You shall take its life, to You belongs its life and death. If You should keep my soul alive then protect it, and if You should take its life then forgive it. O Allah, I ask You to grant me good health.’
3- اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك . (ثلاثاً) [أبو داود 4/311]
‘O Allah, protect me from Your punishment on the day Your servants are resurrected.’ (three times)
4- بِاسْـمِكَ اللّهُـمَّ أَمـوتُ وَأَحْـيا . [البخاري مع الفتح 11/113 ومسلم 4/2083]
‘In Your name O Allah, I live and die.’
5- الـحَمْدُ للهِ الَّذي أَطْـعَمَنا وَسَقـانا، وَكَفـانا، وَآوانا، فَكَـمْ مِمَّـنْ لا كـافِيَ لَـهُ وَلا مُـؤْوي. [مسلم 4/2085]
‘All praise is for Allah, Who fed us and gave us drink, and Who is sufficient for us and has sheltered us, for how many have none to suffice them or shelter them.’
6- اللّهُـمَّ عالِـمَ الغَـيبِ وَالشّـهادةِ فاطِـرَ السّماواتِ وَالأرْضِ رَبَّ كُـلِّ شَـيءٍ وَمَليـكَه، أَشْهـدُ أَنْ لا إِلـهَ إِلاّ أَنْت، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ نَفْسـي، وَمِن شَـرِّ الشَّيْـطانِ وَشِـرْكِه، وَأَنْ أَقْتَـرِفَ عَلـى نَفْسـي سوءاً أَوْ أَجُـرَّهُ إِلـى مُسْـلِم . [أبو داود 4/317]
‘O Allah, Knower of the seen and the unseen, Creator of the heavens and the earth, Lord and Sovereign of all things I bear witness that none has the right to be worshipped except You. I take refuge in You from the evil of my soul and from the evil and shirk of the devil, and from committing wrong against my soul or bringing such upon another Muslim.’ shirk: to associate others with Allah in those things which are specific to Him. This can occur in (1) belief, e.g. to believe that other than Allah has the power to benefit or harm, (2) speech, e.g. to swear by other than Allah and (3) action, e.g. to bow or prostrate to other than Allah.
7- اللّهُـمَّ أَسْـلَمْتُ نَفْـسي إِلَـيْكَ، وَفَوَّضْـتُ أَمْـري إِلَـيْكَ، وَوَجَّـهْتُ وَجْـهي إِلَـيْكَ، وَأَلْـجَـاْتُ ظَهـري إِلَـيْكَ، رَغْبَـةً وَرَهْـبَةً إِلَـيْكَ، لا مَلْجَـأَ وَلا مَنْـجـا مِنْـكَ إِلاّ إِلَـيْكَ، آمَنْـتُ بِكِتـابِكَ الّـذي أَنْزَلْـتَ وَبِنَبِـيِّـكَ الّـذي أَرْسَلْـت . [البخاري مع الفتح 11/113 ومسلم 4/2081]
‘O Allah, I submit my soul unto You, and I entrust my affair unto You, and I turn my face towards You, and I totally rely on You, in hope and fear of You. Verily there is no refuge nor safe haven from You except with You. I believe in Your Book which You have revealed and in Your Prophet whom You have sent.’
السلام عليكم ورحمة الله
بسم الله الرحمان الرحيم
اخوتي اخواتي اليوم جبتلكم موضوع مفيد لصحتكم
فوائد النوم للجسم
بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها، لكن يجب أن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية.
يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، لكن احرص على عدم النوم أكثر من اللازم. يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات أطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل فى النوم.
ينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة، وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة، لكن هناك بعض العوامل التى قد تؤثر على احتياج كل منا للنوم:
• الاختلافات الفردية: قد لا يحتاج البعض لأكثر من 5 ساعات نوم كل ليلة لكى يمارسوا حياتهم الطبيعية بينما قد يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات من النوم لكى يشعروا بالراحة.
• السن: يختلف متوسط احتياجنا للنوم مع اختلاف أعمارنا، فاحتياجنا للنوم يقل كلما تقدمنا فى العمر. ويتضح هذا فى الطفل المولود حديثاً الذى ينام طوال اليوم تقريباً ثم تقل عدد ساعات نومه تدريجياً حتى تصل إلى 12 – 14 ساعة تقريباً عند سن تعلم المشى، ثم تقل إلى 8 ساعات تقريباً بعد سن البلوغ.
• النوع: السيدات بشكل عام تحتجن لعدد ساعات من النوم أطول من الرجال وذلك يرجع إلى تكوينهن الفيسيولوجى. يمكن أن يؤثر الحمل أيضاً على نوم الحامل. قد تشعر الحامل بإرهاق ورغبة أكبر فى النوم خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل ويرجع ذلك إلى محاولة الجسم التوافق مع المستويات الأعلى من هرمون البروجسترون بالإضافة إلى التغيرات التى تحدث فى عملية التمثيل العضوى ومستوى الحديد فى الجسم. انقطاع الدورة الشهرية، الأدوية، وأمراض معينة كلها عوامل قد تؤثر أيضاً على نوم السيدات.
فوائد النوم للجسم:
1- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هى المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى، لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك.
2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة. فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة.
3- يتحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكورتيسول". هذا الهرمون هو الذى يتحكم فى شهيتنا وقد يكون هو السبب فى تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين. يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر فى الدم، كما أن هذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.
4- يرتفع هرمون النمو فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً – إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا.
5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالى فهو يساعد فى الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.
10 نصائح لنوم أفضل:
1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
8) اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.
موضوع رائع الناس ينامون للعادة ابن عمي دون ان يعرفو فوائد النوم الحقيقة
عندك الحق خويا
لكن ليس النوم فالمكاتب خويا كيما فالصورة ههههههه
نعم اخي النوم في السرير ليس فس المكتب ههههههههههههههههههههه
فوائد النوم
بسم الله الرحمان الرحيم
أحبتي نعم الله علينا كثيرة ولاتحصى
ومنها لا للحصر ولكن للتذكير
تذكر حالك أخ(ت)ي وأنت نائم (ة)
عندم يحل وقت النوم
تبدأ الجفون بالتثاقل و تبدأ العيون الاحمرار شيئا فشيئا
ويبدأ جسمك يستجيب لهذه الاشارة
ويبدأ هو بتخفيف نشاطه شيئا فشيئا
والدماغ يرسل إشارات إلى بقية أعضاء لجسم
كي تقوم بدورها للتهيئة للنوم
وبعد أن تتمدد على الفراش الوثير
كلها لحظات حتى ترى نفسك قد غبت عن الوعي
ودخلت في الموتة الصغرى , النوم الهادئ , الوداع ولكن ….
هل فكرت في نفسك مالذي يحصل خلال نومك
لو تعطلت آلية واحدة من آليات الجسم
كيف سيتحول شكلك وأنت نائم ؟؟؟؟
عند نومك من يرعاك ؟ إنه الله تعالى ويسلمك من الآفات لهذا أحمد على :
* تقلبك في النوم كل 7 دقائق حتى لايتعفن جلدك الرقيق
* نعمة لسان المزمار الذي يفتح منفذا للريق الكثيف
والذي يجتمع بفمك و انت نائم حتى لاتختنق ولاتشرق بالريق
* نعمة الأحلام الغير مرضية التي يجعلها الله كالمنظف لما يزدحم من شمكلات وهموم
ومعلومات في ذاكرتك حتى تحافظ على لياقة عقلك
* نعمة عدم اصابتك بفيروس التهاب السمباتي الذي يرافقه نوبة من الحمى الشديدة
مع فترات طويلة من النوم لاتحس بعدها بالراحة
* نعمة أنك لا تعاني من نوبات الهلع الليلي والهلوسات الشديدة والهذيان المتلاحق
بسبب ماتراه من أحلام وتصورات أثناء نومك
* نعمة عدم اصابتك بمتلازمة الرجلين التوهمي الذي يجعل رجلاك تتنفخان أثناء نومك
* نعمة هدوء شخيرك وعدم انقطاع التنفس النومي الذي يجعل من شخيرك صوتا مزعجا توقظ به من في الغرف المجاورة
وعلى نعم أخرى وفضائل عديدة ومنها إنه :
يرعاك وأنت نائم
يرعاك وأنت قاائم
يرعاك وأنت قاعد
يرعاك في جميع أحوالك
فإذا أويت إلى فراشك
فنم على جنبك الأيمن وتذكر قول :
اللهم بإسمك وضعت جنبي
وبإسمك أرفعه
فإن أمسكت نفسي فأغفر لها وإن أرسلتها فأحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين
ولكم مني التحية ونسأل الله رعايته ونعم المولى لنا.
اشكرك كثيييييييييييييرا على هذا الموضوع القيم
بااااااااااااااااااااارك الله فيك
شكرا لك على المرور صديقتي
