الوسم: النشاط

سبعة طرق للحفاظ على النشاط في أثناء العمل

كاتب المقالة بواسطة الشيخ مزياني
تاريخ المقالة 4 فبراير، 2022
لا توجد تعليقات على سبعة طرق للحفاظ على النشاط في أثناء العمل

سبعة طرق للحفاظ على النشاط في أثناء العمل

أنه لأمر شائع فقدان أكثر الموظفين نشاطاً لنشاطهم و دافعهم للعمل و حاجتهم إلى إستعادة معدلات نشاطهم العادية. يقدم لكم هذا المقال سبعة طرق تساعدكم على الحفاظ على نشاطكم و تعزيزه في أثناء مروركم بفترة فتور.

يكون معدل إنتاجية الموظيفين الذين لديهم دافع للعمل أكثر من غيرهم، لذلك السبب يبحث أصحاب العمل على الأشخاص الذين لديهم الدافع و الحافز على العمل لمعرفتهم بأن حماسة هؤلاء الموظفين ستؤثر بشكل إيجابي على الفريق بأكمله. لكنه بنفس الوقت، قد يعاني أكثر الموظفين دافعية من إنخفاض في مستوى حماستهم و عندها سيكونون بحاجة إلى دفعة للرفع من معنوياتهم لتعود إلى مستواها العادي.وذلك من خلال هاته الطرق السبعة :
1. وضح ماهية أهدافك
لا بوجد شئ مهبط للعزيمة و عادم للنشاط كالعمل بشكل عشوائي و غير منظم من دون رؤية و مهمة و منظومة واضحة من الأهداف للعمل وفقها. و ذلك لأنه بعدم وجود رؤية واضحة و معرفة تامة عن ماهية التأثير الذي يتركه دورك على مجريات الشركة، سينتهي بك الأمر بتضييع الكثير من الوقت بالعمل على العديد من الأمور الغير هامة دون القيام بالواجبات الهامة ذات التأثير الإيجابي على الشركة. قم بتوضيح رؤيتك ومهمتك و أهدافك و ضعهم نصب عينيك دائما. إن تحديدك لأهدافك التي ستعمل وفقها سيمنحك الفرصة لتحقيق أروع الإنجازات المهنية.

2. ضع إستراتيجية لتعمل وفقها

بعد تحديدك لرؤيتك و لأهدافك، عليك أن تضع إستراتيجية مفصلة تتبعها للوصول إلى أهدافك بحيث تقارن إنجازاتك مع إستراتيجيتك على نحو منتظم و مستمر. قم بتجزيئ المشاريع الضخمة إلى سلسلة من المشاريع الصغيرة التي يمكن إنجازها و التي لا تستهلك الكثير من طاقتك. سيضفي إمتلاكك خطة للنجاح، تسير وفقها و التي تتضمن إنجازات واضحة يمكن القيام بها، بعض المعنى و الإثارة على روتين عملك كما سيضفي عليه شئ من البساطة، الشيء الذي سيمنحك السيطرة على عملك و على المواعيد النهائية لواجباتك، الأمر الذي سيدفع معنوياتك نحو الأمام. كلما كنت منظما و ملتزما بخطتك للنجاح، كلما كنت مندفعا و متحمسا لأداء وظيفتك و كنت أقل عرضة للوقوع فريسة لإنعدام الثقة و الشعور بعدم أمنك في الوظيفة.

3. إستمتع بنشوة نجاحك

يعتبر النجاح من أهم العوامل المحفزة للنشاط . إذ عليك أن تعمل بجد كاف حتى تحصل على أفضل النتائج و انظر إلى نفسك لترى مدى نشاطك و حماسك للنجاح كلما برعت في أدائك. إعمل بجد و إهدف إلى تخطي الأهداف التي وضعتها لنفسك لتشعر بنشوة النجاح كلما حققت المزيد من الإنجازات الهامة. بعد وضعك لرؤية واضحة و لمجموعة محددة من الأهداف التي يمكن إنجازها، عليك أن تذكر دائما بأن مفتاح النجاح يكمن دائما في الإصرار و الجد و الإبداع. لتكن غايتك دائما هي التمتع بنشوة النجاح و استغلال الطاقة الإيجابية الناتجة عن القيام بنفس الأداء الرائع في مشروعك أو واجبك المقبل. ليكن في علمك بأنه ليس بمقدورك أن تقوم باستغلال النشوة الناتجة من نجاحاتك بشكل دائم، إذ عليك ضمان إستغلالك لفورات الطاقة هذه لأقصى درجة ممكنة.

4. كافئ نفسك

كافئ نفسك كلما حققت هدفاً من أهدافك أو عند تحقيقك لإنجاز هام. حدد شكل هذه المكافأة التي ترغب بها و لأي مشروع أو واجب مخصصة. ذلك الأمر سيمنحك شئ لتتطلع إليه و الذي سيزيد من تدفق حماسك و دافعك على الإنتاج عند تحقيقك لأهدافك.

5. تذكر السبب الذي دفعك للعمل

أنه لأمر هام جدا تذكيرك لنفسك دائما بالسبب الذي تعمل من شأنه، غير حاجتك لتقاضي الأجر.ففي الغالب قد يتعلق السبب الذي يدفع المرء للعمل رغبته لمعرفت قدرته، أو قد يكون ذلك مرتبطاً بشعوره بأنه ذو فائدة ويمكن له أن يترك بصمة في حياته، أو متعلقاً بنيته لتوسيع آفاقه أو حتى لرغبته في مساعدة المجتمع و الآخرين من حوله. قم بإنشاء قائمة بالأسباب التي دفعتك لدخول الحقل الذي تعمل به و كلما واجهتك ظروف صعبة ذكر نفسك بكل الأسباب التي جعلتك تلتحق بالحقل الذي تعمل به الآن. أيضا، تذكر أن لديك حياة خارج العمل لتحياها و لتتمتع بها.

6. الحفاظ على توازن صحي بين الحياة و العمل

إن نسيان نفسك بالعمل و نسيانك لحياتك خارج العمل أمر بغاية السهولة. يعتبر الحفاظ على توازن صحي بين الحياة و العمل أمر ضروري لمعدل حماسك العام و لصحتك العامة.إذ عليك ضمان تخصيص الوقت للقيام ببعض الأشياء التي تحب خارج أوقات عملك سواء أكانت قضاء بعض الوقت مع أصدقائك و العائلة أو القيام ببعض التمارين الرياضية أو القراءة أو حتى قيامك ببعض التسوق أو أخذ دورات أو ممارسة أية هواية. كون لديك شئ تتطلع للقيام به بعد العمل والذي سيعطيك الدافع و يرفع من مستوى طاقتك في اللحظات التي تشعر فيها بالتعب كما سيزيد من إنتاجيتك في أثناء العمل.

7. فكّر بإيجابية

إن السلبية داء معد يعمل على استنزاف طاقتك و تخفيض حماسك و ينسيك السبب الرئيسي الذي جعلك تسلك مسارك المهني الحالي، فعليك أن تتجنب المشاعر السلبية و توجه تفكيرك و ذهنك نحو الإيجابية بأي ثمن. حتى تقوم بذلك، عليك أن تستمع للموسيقى التي تلهمك أو التحدث إلى أشخاص يلهموك أو حتى قراءة الكتب التي تحفز الذات و تعطيها الدافع بالأضافة إلى الإستماع إلى الأشرطة التي تتناول نفس الموضوع. ستمنحك الأساليب التي سبق ذكرها الحافز و ستزيد من قدرة تركيزك في عملك. أيضا، عليك أن تجد أشياء تضحكك ما لم تكن تتبادل الضحكات مع زملائك في العمل بالإضافة إلى شكر الله على النعم التي أنعمها عليك في كل فرصة تواتيك. وجه تركيزك على الأشياء الإيجابية بغض النظر عن صغرها و التي يمكن أن تكون حصولك على ملاحظة إيجابية من رئيسك أو نظير لك أو تحقيقك للأهداف اليومية بشكل أفضل من الأيام الآخرى أو غيرها من عوامل إيجابية قد تصادفك في حياتك

رد: سبعة طرق للحفاظ على النشاط في أثناء العمل

إن السلبية داء معد يعمل على استنزاف طاقتك و تخفيض حماسك و ينسيك السبب الرئيسي الذي جعلك تسلك مسارك المهني الحالي، فعليك أن تتجنب المشاعر السلبية و توجه تفكيرك و ذهنك نحو الإيجابية بأي ثمن. حتى تقوم بذلك، عليك أن تستمع للموسيقى التي تلهمك أو التحدث إلى أشخاص يلهموك أو حتى قراءة الكتب التي تحفز الذات و تعطيها الدافع بالأضافة إلى الإستماع إلى الأشرطة التي تتناول نفس الموضوع. ستمنحك الأساليب التي سبق ذكرها الحافز و ستزيد من قدرة تركيزك في عملك. أيضا، عليك أن تجد أشياء تضحكك ما لم تكن تتبادل الضحكات مع زملائك في العمل بالإضافة إلى شكر الله على النعم التي أنعمها عليك في كل فرصة تواتيك. وجه تركيزك على الأشياء الإيجابية بغض النظر عن صغرها و التي يمكن أن تكون حصولك على ملاحظة إيجابية من رئيسك أو نظير لك أو تحقيقك للأهداف اليومية بشكل أفضل من الأيام الآخرى أو غيرها من عوامل إيجابية قد تصادفك في حياتك

أكبر سر هو أننا حين نفكر بإيجابية فهي تمهد الطريق للنجاح
موضوع هام وأقترح تحويله لمنتدى عروض العمل لتثبيته
أشكرك أختي كريمة

رد: سبعة طرق للحفاظ على النشاط في أثناء العمل

العفو أخي مروان
واتمنى ا ان نكون ايجابيين في كل حياتنا وليس في العمل فحسب

الوسوم العمل, النشاط

السنة الثالثة ثانوي

الوحدة 4 النشاط 2: الذات و اللاذات

كاتب المقالة بواسطة aksachli
تاريخ المقالة 4 فبراير، 2022
لا توجد تعليقات على الوحدة 4 النشاط 2: الذات و اللاذات

الوحدة 4 النشاط 2: الذات و اللاذات

النشاط 2: الذات و اللاذات :
1- تجربة الوسم المناعي:
يحدد موقع و طبيعة (كيميائيا) جزيئات الذات.
2- بنية الغشاء الھيولي بالمجھر الإلكتروني:
يتعرف على ما فوق البنية و الطبيعة الكيميائية للغشاء الھيولي و يصفھما .
3 – البنية الجزيئية للغشاء الھيولي:
يصف بنية الغشاء الھيولي و يحدد الجزيئات المميزة لسطح الغشاء .
يستنتج قوام بنية (خاصية الميوعة ) الغشاء .
4- الجزيئات الغشائية المتدخلة في التعرف على اللاذات:
يحدد الطبيعة الكيميائية للجزيئات المسئولة عن التعرف على الذات.
وسيلة التعرف على الذات و اللاذات ( CMH يميز أنواع جزيئات البروتينات السكرية و ھي
HLA I, HLA II
CMH -5
يستخرج العلاقة بين رفض الطعم و معقد التوافق النسيجي.
يستنتج تنوع محددات الذات (جزيئات معقد التوافق النسيجي)
عند الإنسان :
HLA -6
تحديد المنشأ الوراثي
و يفسر تنوعھا و يستنتج و يشرح CMH يحدد منشأ و موقع مورثات
و رفض الطعم .
HLA

يبين مفھوم الذات و اللاذات .
7 -مؤشرات الزمر الدموية:
ABO
أ*- الزمر الدموية
يستخرج المستضدات الغشائية لكل زمرة و خصائص كل زمرة.
ب- ABO مقارنة بين المستضدات الغشائية في نظام الزمر الدموية
يستنتج طبيعة المستضدات الغشائية للزمر الدموية و العلاقة بينھا
و حالات التوافق بين AB يمثل تخطيطيا الجزيئات المحددة للزمرة الدموية
المعطي و المستقبل.
ج- ABO : التحديد الوراثي للزمر الدموية في النظام.
يحدد المصدر الوراثي للزمر الدموية.
يستخرج العلاقة بين المورثة و النمط الظاھري لمختلف الزمر الدموية.
ب*-عامل الريزوس للزمرة الدموية.
D بروتين غشائي نوعي يسمى المستضد Rh+ يستنتج تحديد ال
بحدوث الارتصاص.
و يبرھن على وجود المستضد D الخاص الريزوس.
يتوصل إلى الأصل الوراثي المستضد D
يبني و يصيغ مفھوم اللاذات .

الوسوم الذات, اللاذات, النشاط, الوحدة

القضايا و المشاكل الإجتماعية

تخلصي من الكسل، وانعمي بالنشاط في الصباح

كاتب المقالة بواسطة aksachli
تاريخ المقالة 4 فبراير، 2022
لا توجد تعليقات على تخلصي من الكسل، وانعمي بالنشاط في الصباح

تخلصي من الكسل، وانعمي بالنشاط في الصباح

…..نشاط أصدقائكالسابق التالي ….
..تخلصي من الكسل، وانعمي بالنشاط في الصباح
GN4ME – الأحد، 28 أبريل 2022 1:00 ص
….رسالة 0أوصِ به7‏Tweet‏2طباعة…..

طوال الأسبوع تلهثين ما بين الذهاب للمدرسة أو الجامعة في الصباح الباكر لقضاء ساعات دراسية طويلة، ثم العودة سريعا للمنزل لتناول الطعام والمذاكرة، ثم الخروج للحاق بدرس خصوصي أو محاضرة مسائية… وهكذا.

وفي أيام الإجازات الأسبوعية تلهثين أيضا، ولكن لتعويض كل المرح والمتعة التي فاتتك طوال الأيام الماضية بسبب الدراسة، فتقضين وقتا طويلا أمام شاشة الكمبيوتر للدردشة مع الأصدقاء، أو تخرجين للتسوق أو تذهبين إلى السينما… إلخ.

كل هذه الفوضى التي تعيشين وسطها لا تمنحك أبدا الفرصة لتحديد نظام ومواعيد ثابتة لممارسة بعض التمارين الرياضية. ومما لاشك فيه أن ساعات الصباح المبكر هي الأنسب والأفضل للتمارين الرياضية، لكن هذا يعني أن عليك الاستيقاظ ليس فقط مبكرا، ولكن قبل موعد استيقاظك المعتاد للذهاب للمدرسة أو الجامعة بساعة أو أكثر. وفيما يلي سنحاول أن نقترح عليك بعض الحيل التي يمكنها إخراجك من الكسل ومقاومة الرغبة في العودة للنوم وإعدادك نفسيا وجسديا للخروج والجري قليلا في نشاط حول المنزل أو في حديقته قبل بزوغ الشمس.

– حركات الرأس الدائرية

ابدئي بتنشيط رأسك. انصبي رأسك باستقامة، ثم اميليها بنعومة ناحية كتفك اليمنى، وأكملي الحركة دائريا حتى تصلي لكتفك اليسرى. كرري التمرين بالعكس حتى تصلي لكتفك اليمنى. بعد ذلك ارفعي رأسك وانظري إلى السقف بأعلى، ثم إلى الأرض بأسفل. انظري يمينا، ثم يسارا، ثم إلى الأمام.

– أرجحة الذراعين

قفي باستقامة وذراعيك إلى جوار جسدك، ثم ابدئي في تحريك ذراعيك في دوائر بالتبادل لمدة 30 ثانية. هذا التمرين رائع لتنشيط عضلات ذراعيك وكتفيك بعد النهوض من الفراش.

– رفع سمانة الساق

قفي مع فتح الساقين قليلا إلى الجانبين، وبدون أن تميلي جسدك للأمام، ارفعي ساقيك بالتبادل أمامك في الهواء، ثم إلى أميليهما إلى الخلف. كرري هذا التمرين 15 مرة لكل ساق، فهو مفيد لمنع الشد العضلي الذي قد يصيب سمانة الساق عند أداء التمارين الرياضية كالجري وغيره.

– القفز لأعلى مع تحريك الساقين والذراعين

قفي باعتدال وذراعيك إلى جوارك، ثم اقفزي إلى أعلى مع فتح الساقين والذراعين للجانبين، ثم اقفزي مرة أخرى لضم الساقين والذراعين، وكرري التمرين 20 مرة، بعدها ستشعرين بنشاط ومرح.

– الجري في المكان

مارسي الجري في المكان لمدة دقيقتين بإيقاع هاديء، فهذا التمرين مهم للإحماء وإعداد الجسد لأداء تمارين رياضية أكثر تعقيدا فيما بعد.

– تمرين الضغط

معظم الناس تكره أداء تمارين الضغط، نظرا للمجهود البدني الكبير الذي تتطلبه، لكن يجب أن تدركي أن هذا التمرين مهم جدا لجميع أجزاء الجسم، والانتظام في أدائه يوميا يجدد النشاط ويمنح الجسم الرشاقة ويقوي عضلات الذراعين بشكل كبير. ابدئي بممارسته 5 مرات فقط يوميا حتى لا تشعري بالتعب.

– تمرين الخطوة

قفي باعتدال وذراعيك بجوار جسدك، ثم اتخذي خطوة إلى الأمام بالقدم اليمنى ثم اليسرى، بعد ذلك عودي إلى مكانك الأول بنفس الطريقة. كرري هذا التمرين 20 مرة.

– رفع الساقين

ارقدي على ظهرك باعتدال وبشكل مسطح، ثم ارفعي ساقيك معا بارتفاع منضدة عادية. ابقي ساقيك مرفوعتين مع فرد الركبتين قدر الإمكان لأطول وقت ممكن وعندما تشعرين بالتعب ابدئي في إنزال ساقيك تدريجيا حتى مستوى جسدك. كرري التمرين 20 مرة، فهو جيد لتقوية عضلات الساقين.

والآن، هل نفضت الكسل عنك تماما؟ يمكنك الآن البدء في ممارسة تمرين الجري لمدة 20 دقيقة على الأقل، ثم الحصول على حمام سريع، وأداء مهامك اليومية بنشاط وكفاءة جسدية وذهنية