التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل


الونشريس

اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل

التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى
الونشريس

التمرين الثانى
الونشريس

التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين
الونشريس

التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون
الونشريس

التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة

الونشريس

التمرين السادس
الونشريس

التمرين السابع الذرع مثنى

الونشريس

التمرين الثامن

الونشريس




رد: تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

مشكورررررررررررررررررين على التمارين الرائعة




رد: تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

شكرا لك اخي بارك الله فيك




رد: تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

شكراااااااااااااااااااااااااااا




رد: تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

merci bezzaf




رد: تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

الونشريس




رد: تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

مشكوووووووووووووووووووووووووور




رد: تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

شكراااااااااااااااااا