الوسم: النوم

بارك الله فيك و جعلها سبحانه و تعالى ان شاء الله في ميزان حسناتك

السلام عليكم شكرا لك

السلام عليكم شكرا لك وجعل الله هذا الدعاء في ميزان الحسنات

بارك الله فيك وجزاك كل خير

سبحان الخالق … لااله الا الله…
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا

بارك الله فيك

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله وآله وصحبه ومن والاه

النوم رحمة من رب العالمين ، قال تعالى : " وجعلنا الليل لباسا " أي لباسا لكم ولذلك اجمع العلماء أن النوم في الليل مهم جدا لصحة الأبدان .

هل تعود الحياة لسابق عهدها ؟ , لنتاكد ان الدنيا ما زالت بالف خير .. لنغفو دون قلق .. وليزول ظلام دامس كسا قلوبنا .. صباح الخير , هل نهضت ضمائركم من النوم ؟ ..

تمر بنا , وتسرقنا .. تغرينا وتدمجنا بين الحاضر والمستقبل , لتحذف الماضي من حياتنا , ذلك الماضي الذي هو اصلا جذورنا .. اسرع من التصور والخيال , قادرة على سلبنا الايام تلو الاخرى . فماذا فعلنا امامها ؟ هل استسلمنا لمغرياتها او توجنا سبيلنا بالخير , لنجمع اكبر قدر من المحبين واكبر قدر من الاصدقاء ؟ اسئلة تائهة في اذهاننا لا تحتاج لاجابات.
ماذا سنفعل غدا في هذه الدنيا ؟ وكيف نتحرك والى اين ستصل بنا ؟ والله اعلم .. اسئلة تجول في خاطر كل مواطن عندما تغلق عليه ستارة الليلة لينام , ولكن اين الاجابات ؟ وهل نستحق الاجابة اصلا ؟ وهل جاء دورنا للنهوض ؟ ..
هذه اسئلة ليست باسئلة , بل هي اجابات بحد ذاتها , علينا التمعن جيدا بتفاصيل يومنا , بداية من الثواني الاولى لنهوضنا , في ذلك الوقت الذي تبدو به اعيننا لا ترى بوضوح , فنفركها مستعدين لالقاء نظرة على الشمس التي تشرق لان الله شاء , فسبحانه .
انت تعيش في نعمة , لان الله هو من يرعاك ويرعانا .. هو من يسر لك ولنا كل شيء , هو من طمأن القلوب , هو من ابقى العيون مغلقة ومن ثم فتحها .. والحمد لله ..
فلماذا نرى في قلوبنا ظلاما دامسا ما به ذرة من النور ؟ ..
لقد حان الوقت .. لقد حان الوقت يا عزيزي ان تشعل الشمعة الخامدة , فانا اخاطب ضميرك .. اخاطب الانسان الذي بداخلك , فلو كنت تستغرب وتتعجب , اخبرك انك مهما سخرت !! فسيبقى بداخلك انسان طيب , مصيره ان يستيقظ .. ان يستقيظ من مرحلة اليقظة التائهة , مرحلة النوم دون اغلاق العينين .. تركت قلبك لا يرى , لا يسمع ولا يعبر , لان عينيك سيطرت على ما تريده , سيطرت على الالوان التي تراها واختارت لك اين تصوب ناظرك ..
اسألك هل ترى بعينيك ام قلبك ؟ .. بعينيك ؟ .. فلو كان قلبك هو من يرى , لما فعلت ما فعلت .. ومن منا لم يفعل ؟ كلنا فعلنا وما زلنا نخطئ .. ولنا رب يحاسبنا .. دعونا .. ننضم الى حياة الماضي , لنتحرك بضمائرنا .. تعالوا نتذكر الاصالة حين كانت ..
لست هنا لاحدد مشوارك , ولكن انا هنا لاوجهك نحو نقطة الامل , تلك النقطة البعيدة , والتي اصلا انت لا تسير باتجاهها , لانك تراها بعيدة .. ولكن يا اخي .. هي قريبة .. اكثر من تصورك وانك لا تراها بعيدة بل تعتقد بانها بعيدة ..
لا تفكر كثيرا .. فلقد انتهت حلقتي لهذا اليوم .. نصيحتي حتى اللقاء في المرة القادمة .. اجلس تحت سقف السماء .. وتأمل بقدر استطاعتك ابداعات الخالق .. سبحانه على كل شيء .. لتعرف ان الحياة اجمل من الاكتئاب , واروع من الانبهار ..
عمل الخير يدوم .. اغلق عينيك .. وابدأ صفحة جديدة في حياتك .. كن من الرجال الصالحين .. اجعل من نفسك عنوانا لمساعدة المحتاجين , وحتى لو كنت محتاجا فهناك من هم اكثر احتياجا منك .. واعدك بانك سوف تشعر بطعم الحياة حتما .. وتذكر انك لو وضعت اللقمة في فمك مرة في اليوم , فهناك من يضعها كل يومين واكثر ..
والنقطة الاخيرة التي سأضعها بعد كلمة الى اللقاء . هي نقطة انطلاقك من جديد نحو سبيل

الضاهر انو اخر همكم ضميركم يلااااااااااااااااااااا مش مشكل

شكر لك نجمة قلبي ديما افكارك محترمة ومقنعة

علينا التمعن جيدا بتفاصيل يومنا , بداية من الثواني الاولى لنهوضنا , في ذلك الوقت الذي تبدو به اعيننا لا ترى بوضوح ………..
كلام عذب وحلو جزاك الله الجنة
تأكدي أن في داخل كل إنسان بذرة بيضاء طيبة صافية تحتاج من يسقيها ويهتم بها يخرجها نبتة كاملة ورائعة …….

السلام عليكم ورحمة الله
بسم الله الرحمان الرحيم

اخوتي اخواتي اليوم جبتلكم موضوع مفيد لصحتكم

فوائد النوم للجسم

فوائد النوم للجسم

بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها، لكن يجب أن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية.

يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، لكن احرص على عدم النوم أكثر من اللازم. يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات أطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل فى النوم.

ينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة، وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة، لكن هناك بعض العوامل التى قد تؤثر على احتياج كل منا للنوم:

• الاختلافات الفردية: قد لا يحتاج البعض لأكثر من 5 ساعات نوم كل ليلة لكى يمارسوا حياتهم الطبيعية بينما قد يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات من النوم لكى يشعروا بالراحة.

• السن: يختلف متوسط احتياجنا للنوم مع اختلاف أعمارنا، فاحتياجنا للنوم يقل كلما تقدمنا فى العمر. ويتضح هذا فى الطفل المولود حديثاً الذى ينام طوال اليوم تقريباً ثم تقل عدد ساعات نومه تدريجياً حتى تصل إلى 12 – 14 ساعة تقريباً عند سن تعلم المشى، ثم تقل إلى 8 ساعات تقريباً بعد سن البلوغ.

• النوع: السيدات بشكل عام تحتجن لعدد ساعات من النوم أطول من الرجال وذلك يرجع إلى تكوينهن الفيسيولوجى. يمكن أن يؤثر الحمل أيضاً على نوم الحامل. قد تشعر الحامل بإرهاق ورغبة أكبر فى النوم خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل ويرجع ذلك إلى محاولة الجسم التوافق مع المستويات الأعلى من هرمون البروجسترون بالإضافة إلى التغيرات التى تحدث فى عملية التمثيل العضوى ومستوى الحديد فى الجسم. انقطاع الدورة الشهرية، الأدوية، وأمراض معينة كلها عوامل قد تؤثر أيضاً على نوم السيدات.

فوائد النوم للجسم:

1- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هى المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى، لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك.

2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة. فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة.

3- يتحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكورتيسول". هذا الهرمون هو الذى يتحكم فى شهيتنا وقد يكون هو السبب فى تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين. يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر فى الدم، كما أن هذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.

4- يرتفع هرمون النمو فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً – إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا.

5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالى فهو يساعد فى الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.

10 نصائح لنوم أفضل:

1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
8) اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.

موضوع رائع الناس ينامون للعادة ابن عمي دون ان يعرفو فوائد النوم الحقيقة

عندك الحق خويا

لكن ليس النوم فالمكاتب خويا كيما فالصورة ههههههه

نعم اخي النوم في السرير ليس فس المكتب ههههههههههههههههههههه