التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

معالجة تعليمية خاصة بالنشاطات الجماعية

معالجة تعليمية خاصة بالنشاطات الجماعية


الونشريس


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

إليكم:

معالجة تعليمية خاصة بالنشاطات الجماعية

التحميل من الملفات المرفقة

منقول للفائدة


الملفات المرفقة
اسم الملف نوع الملف حجم الملف التحميل مرات التحميل
معالجة تعليمية خاصة بالنشاطات الجماعية.doc‏  66.5 كيلوبايت المشاهدات 110


التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

لمحبي الكونغفو

لمحبي الكونغفو


الونشريس

الكونغ فو
بسم الله الرحمن الرحيم
تعتبر لعبة أو علم الكنغ فو عن الصينيون من أهم الاسرار المتعلقة
في العبادات الكونغفولية وفي ديانة من الديانات القديم في الصين
والاسم المستوحا من هذه الديانة هي لعبة الكنغ فو كما اعتمد
الصينيون القدماء على مراقبة سلوك الحيوانات وتصرفاتها
في القتال الحر كما اخترعو اسلحة تشبة ما يتسلح به
كل حيوان من المخالب وغيرها
والكنغ فو من الرياضات الممتعة والشيقة جدا
وهي تهذيب قبل كل شيء وبعض الناس
يتوقع أنها لعبة عنف فقط وهي بعكس ذالك تمامًا
فهي تعتمد بنسبة 70% من الذكاء والسرعة و30% من القوة
هذه نبذه بسيطة عن الكنغ فو

الونشريس

ليست الووشو كلمة مألوفة عند معظم الناس وقد تم ترجمتها بطرق مختلفة فقد قيل عنها أنها الفنون الحربية أو الفنون القتالية أو مهارات القتال أو فنون الهجوم والدفاع أو
القتال العسكري أو القتال الحر.
الونشريس

و يعتبر الووشو فرع من فروع المعرفة يتعامل مع فنون الهجوم والدفاع وهذه المهارات تختلف في السرعة والقوة والمرونة المطلوبة لكل أداء ، سواء كان هذا الأداء باليد المجردة ومثال لذلك أسلوب الساندا الذي يشمل فنون الملاكمة والمصارعة والقتال بالقدم أو الأسلوب التقليدي مثل أسلوب ملاكمة الشمال أو أسلوب ملاكمة الجنوب أو أسلوب التايجي أو أسلوب النمر أو النسر أو الأفعى أو التنين أو ملاكمة السكران أو القرد والكثير من أساليب الحيوانات في القتال أو القتال بالأسلحة المختلفة وهذه الأسلحة تكون أسلحة طويلة أو أسلحة قصيرة مثل السيف والزانا والرمح والننشاكو والبلطة والعديد من هذه الأسلحة ، والكلمة الأكثر شيوعا لممارسي الووشو هي الكونغ فو ، كذلك يطلق على أفلام الووشو الصينية أفلام الكونغ فو .
الونشريس
أما أصل نشأت كلمة كونغ فو ، فهذه الكلمة نشأت في الصين ، ففي العصور القديمة كان الأشخاص المتجولين من مكان لآخر لكسب عيشهم كانوا يؤدون أعمالا مبهرة لإظهار قوتهم على أحد جانبي الطريق أو في ميدان عام ، وذلك لجذب المارة والحصول على تشجيعهم ومن ثم أخذ الهبات منهم فقد كانوا على سبيل المثال يحطمون لوح
من الحجر إلى أحجار صغيرة جداً أو يتركوا أحد المشاهدين يضربهم بشدة على أجسامهم لإظهار قوتهم .
الونشريس
وكانت مثل تلك العروض توصف على أنها كونغ فو ولهذا السبب تقريباً انتشرت كلمة الكونغ فو مع زيادة سفر الصيني للخارج وإقامتهم هناك.
وهناك ايضا من يقول ان كلمه كونغ فو ليست كلمه صينيه الاصل وانما هى امريكيه وتعنى قتال الشوارع او مقاتل الشارع.
ويقولون ايضا انها كلمه اطلقها الاجانب على لاعبى فن الووشو كونغ فو لانبهارهم بقوتهم وتعنى "الرجل الذى لايهزم".
الونشريس

الونشريس

وفي الحقيقة فإن لكلمة كونغ فو معنى أوسع مما سبق ولا يقتصر على استخدامها في إجادة الووشو ولكن المعنى الحقيقي والأصلي لكلمة الكونغ فو هي القدرة أو الإنجاز في مجال معين
واحب ان اوضح ان كلمه الكونغ فو تنقسم الى مقطعين المقطع الأول وهو كلمة كونغ وتعني التفوق أو المثالية و فو تعني القتال أو النضال ونستنتج من هذا أن معنى كلمة كونغ فو هو التفوق او المثاليه فى القتال او التفوق القتالى.

الونشريس:

الونشريس

الونشريس
الونشريس




التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

لمحة عن النينجا

لمحة عن النينجا


الونشريس

الونشريس
هو النظام الهجومي الذي يتبعه مقاتل البوشيدو القتال المشرف أو ما يسمى بالفنون الحربية لقوات المغاوير ذات القوه الخفية والتي تحتوي على الكثير من الفنون القتالية الأخرى .
ونتيجة للاعتقادات الدينية والحروب بين المقاطعات في اليابان حتى أضطر بذلك سكان الجبال في اليابان الى تطوير فنون قتالية لحماية أسرهم , ولقد دخلت اليابان في فترة من الحروب العدائية منذ أواخر القرن الثالث عشر وحتى بدايات القرن السابع عشر .
إن فن الننجتسو أو مايسمى بفن السرقة أو فن الجاسوسية نمي تحت غطاء فنون القتال بالسكاكين .
يولد الأطفال وسط أنظمة الأيفا أو الكوغا وكلاهما مؤسستان في فنون الننجا , حيث تدرب الاولاد منذ سن مبكر على الجاسوسية ويستمرون حتى تصبح حرفتهم في الحياة , فلاعب الننجا يخفي أسمه وأهدافه وأساليبه حتى لو تعرض للموت , لا يظهر أحدهم أمام الناس من غير أن يتنكر , ولمدة ثلاثة قرون كانت هذه الزمره تزود زعماء الحروب بالكثير من المعلومات التي تجمعها وتساعد في عمل شبكات تخريبية.
وعلى العكس من فن الساموراي فإن فن الننجتسو لا يدرب على الاسلحة التقليدية فقط ولكنه يدرب على استخدام اسلحة خاصة ووسائل أخرى من بينها الخناجر والرمح الخفيف والشيروكن والمخالب النحاسية والسلالم الحبليه والخطاطيف وقنابل الدخان والعديد من أنواع السموم , وتكون لياقته البدنية كبيرة حتى تعينه على تسلق الجدران , وأن يبقي تحت الماء لعدة دقائق أو يتظاهر بالموت المؤقت .
وبسبب هذا التدريب المتواصل والذي يبدأ منذ الصغر فإن الننجا يستطيع أن يمشي أكثر ويجري أسرع ويقفز أعلى ويسبح أسرع وأبعد من أي شخص آخر وفي حال الضرورة فإن الننجا يعتبر فنانا في الهروب , ويستطيع كذلك أن يفلت مفاصل يديه من أعقد العقد التي تربط , ويستطيع أن يختفي تحت الأرض وفوق الأسقف وفي الأشجار والآبار وتحت والماء وقد يتنكر على شكل صخرة أو جذع شجرة , ان قدرته على التخفي وعبقريته على استخدام العواصف , الضباب والظلام تعطيه القدرة على ان يقال عنه أنه يمكن أن يصبح خفيا ولهذه الاسباب جميعها والقدرة التي لدى لاعب الننجا فإن فن الننجا يمكن أن يطلق عليه فن التخفي

فن النينجا من الفنون الكثيرة المشهورة والتي لا تخفى على احد منا.. هذه الرياضة مشهورة بقوتها وطول الوقت الذي يستغرقه اللاعب فيها حتى يتقنها. امنية كل لاعب كراتيه او اي مقاتل كان هي ان يصل الى مرحلة النينجا في السرعة والخفة..
ان معظم مقاتلين النينجا لا يستخدمون السيوف او ما شابه كما نشاهد في الافلام وانما يقومون باستخدام طاقة ال ki في القتال على حد علمي .

احزمة النينجا حسب الترتيب:

أبيض/ أصفر /أخضر / أزرق /أحمر/ أسود : لتصبح في النهاية نينجا




رد: لمحة عن النينجا

شكرااااااااااااااااااااااااااا
معلومات رائعة




رد: لمحة عن النينجا

السلام عليكم شكرا لك




التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

التدريب في كرة القدم الحديثة

التدريب في كرة القدم الحديثة


الونشريس


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
التدريب في كرة القدم الحديثة

يعرف التدريب عموما بأنه عملية تهدف إلى رسم ( سيناريو) للأحداث التي يمكن أن تواجه اللاعب في المباريات التنافسية مشمولا بقدر وافر من الحلول التي تمكنه من إستغلال الكرة إستغلالا أمثل و الوصول إلى غاياته و هي الفوز و الغلبة الفنية .
كما يعتبر التدريب في مجال كرة القدم عملية تربوية مخططة مبنية على أسس عملية هدفها الوصول باللاعبين إلى أرقى المستويات الرياضية خلال الارتفاع السريع بمقدرة اللاعب الفسيولوجية و الوظيفية و الفنية و النفسية و الذهنية .

التتمة في الملفات المرفقة

منقول للفائدة


الملفات المرفقة
اسم الملف نوع الملف حجم الملف التحميل مرات التحميل
tadarib.rar‏  6.4 كيلوبايت المشاهدات 88


التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

هناك العديد من الأنواع لسباقات السيارات منها:

هناك العديد من الأنواع لسباقات السيارات منها:


الونشريس

سباق سيارات القائد الفردي أو ذوات العجلات المفتوحة، وأشهرها الفورميلا واحد
سباقات الرالي (rally racing)، وأشهرها بطولة العالم للرالي (WRC)
الونشريس
سباقات الثلج
سباقات التجوال
سباق السيارات المختزنة، وأشهرها الناسكار
سباقات الدراغ (drag racing)
سباق السيارات الرياضية، وأشهرها سباقات لو مان
سباق السيارات خارج الطرق
سباقات التلال
سباقات الكارت (kart racing)
الونشريس
سباق السيارات الكلاسيكية أو الأسطورية
سباقات الطرق أو الشوارع
سباقات الانسياق (drifting)
سباقات التطعيس (سباقات صعود الكثبان الرملية) وبداءت في السعودية




رد: هناك العديد من الأنواع لسباقات السيارات منها:

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااا




التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

الان تمارين الكتف والثلاثيه

الان تمارين الكتف والثلاثيه


الونشريس

الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
ثانيا الثلاثيه

الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس




رد: الان تمارين الكتف والثلاثيه

شكرا لك اخي انور بوقائد على المساهمة

تحياتي




رد: الان تمارين الكتف والثلاثيه

شكرا لك اختي حيزيا علة المتابعة




رد: الان تمارين الكتف والثلاثيه

شكرااااااااااااااااااااااااااا




التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

تمارين لشد عضلات البطن والساقين

تمارين لشد عضلات البطن والساقين


الونشريس

اليوم جايبلكم تمارين رياضيه ارجو ان تحوز على راضاكم تمارين لشد عضلات البطن والساقين تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل لـ30 دقيقة كل يوم .
في وضع الوقوف

الونشريس

الونشريس
الاستلقاء على الظهر
الونشريس

الونشريس

الونشريس
هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين
الونشريس
استلقي على بطنك
الونشريس




رد: تمارين لشد عضلات البطن والساقين

الونشريس




رد: تمارين لشد عضلات البطن والساقين

شكرا اختي على المتابعة




رد: تمارين لشد عضلات البطن والساقين

شكرا جزيلا




التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

رياضة الغولف

رياضة الغولف


الونشريس

الونشريس

لعبة رياضية أرستقراطية تكاليفها كبيرة ماديا، وتحتاج إلى ملاعب كبيرة، يمارسها الرجال والنساء على السواء. وهي من الألعاب التاريخية القديمة، عرفت في اسكتلندا ونشرها الإسكتلنديون في القرن الخامس عشر، فمارسها الملوك والأمراء والأشراف. أقيمت مباراتها الأولى بين اسكتلندا وإنكلترا عام 1657 ثم انتشرت لاحقا في أوروبا ثم الولايات المتحدة منذ العام 1850.

والغولف رياضة يجب أن يتحلى ممارسها بالقوة والصبر وتماسك الأعصاب.

وقد جذبت هذه اللعبة ملكة اسكتلندا، فمارستها وكانت بذلك أول امرأة مارست لعبة الغولف في أيامها تأسس أكبر ناد للغولف في اسكتلندا وذلك عام 1552.

ويمارس هذه اللعبة الآن لاعبون من كل الفئات : هواة ومحترفون رجال ونساء. ومبارياتها مفتوحة للجميع على أساس تصنيف اللاعبين حسب درجاتهم الفنية. وتقام لها بطولات دولية كل سنة يشترك فيها أفضل اللاعبين العالميين وأشهر دوراتها دورة كندا المفتوحة، ودورة الولايات المتحدة وهي دورات تعادل بطولة العالم في الألعاب الرياضية الأخرى.

ملعب الغولف : ميدان يتراوح طوله بين 5900 م و 6500 م فيه ثماني عشرة حفرة، لا يقل بعد الواحدة عن الأخرى عن 90 مترا، ولا يزيد عن 550 مترا.
ويحتوي الملعب المناطق التالية :
– مكان البدء (Tee) ذو هو نقطة خضراء مرتفعة قليلا عن سائر مستويات الملعب.
– مجرى مياه، قد يكون نهرا أو ساقية أو بركة ماء.
– مطب رملي Bunku مستواه أكثر انخفاضا من بقية المناطق ولا يجوز تغيير طبيعة الرمل قبل الضرب.
– المنطقة الوعرة Rough : وهي المنطقة المزروعة بالأشجار والنباتات ولا يجوز تحريك الأشجار إلا للبحث عن كرة ضائعة.
– المسرب : Fiwoy وهو المساحة العامة التي تربط بين الحفر وتكون معشبة (أي مزروعة بالعشب).

الونشريس
المنطقة الخضراء : Putting green
وهي مساحة من العشب الناعم تحيط بالحفرة وتتميز عن المسرب بكون العشب فيها أشد اخضرار وأكثر عناية وصيانة.

علم الحفرة : يوضع في الحفرة للإشارة إلى موقعها، ويمكن رفع العلم مؤقتا عند التصويب على الحفرة، التي يجب أن يكون قطرها 10,8 سم وعمقها 10,2 سم.

الكرة : الكرة مصنوعة من المطاط المقوى والقاسي وتزن 460 غراما على الأكثر ومحيطها بين 41 ملم و 42,7 ملم.

العصي : يستعمل اللاعب أربعة عشر نوعا منها على الأكثر والعصي الأكثر استعمالا ثلاثة أنواع هي:
1. العصا الخشبية : وتستعمل في الضرب للمسافات الطويلة.
2. العصا المعدنية : وتستعمل للضربات التي تحتاج دقة في التصويب.
3. عصا الإدخال : تستعمل للضرب عندما تكون الكرة قريبة من الحفرة.

طريقة اللعب : تجري مباريات الغولف وفقا لثلاث طرق هي :
1. مباراة الضربات : Stroke play
ويفوز فيها من يجتاز المسلك (18 حفرة) بأقل عدد من الضربات وكل لاعب معه مسجل يحتسب له الضربات

2. مباراة الحفرة : Match play
وتقام وفقا لعدد الحفر. ويربح حفرة من يدخل الكرة فيها بأقل عدد من الضربات.

3. مباراة الهانديكاب : Handicap
وهي مباراة مخصصة للاعبين الذين تكون نقاطهم تحت متوسط عدد النقاط المرسومة للمسلك.
أي أن اللاعب الذي يشترك في هذه المباراة بحاجة لعدد ضربات أكثر من الحد المقرر لنوع البطولة في اجتياز للحفر 18.

فإذا كان المعدل العام لاجتياز الحفر في بطولة ما هو 72 ضربة فاللاعب المشترك في الهانديكاب لا يستطيع اجتياز الحفر إلا بأكثر من 72 ضربة.
فهذا اللاعب وغيره من المشتركين في هذه المباراة مستواهم هانديكاب.

بداية المباراة : تبدأ المباراة بضرب اللاعب الكرة من النقطة الأولى (Tee) ويمكنه ضرب الكرة عن الأرض أو عن قمع ارتكاز من البلاستيك أو الخشب وبعد الضربة الأولى يستأنف اللاعب ضرب كرته من مكان وجودها.

أما إذا سقطت الكرة من الضربة الأولى مجرى مياه أو عائق طبيعي، فيجب على اللاعب أن يبحث عن الكرة ويضربها من مكانها الذي سقطت فيه، فإذا أراد إخراجها إلى اليابسة، وضربها، يسمح له بذلك وتحسب عليه نقطة جزائية.
أما إذا فقدت الكرة بين الأشجار أو ضاعت خارج الحدود فتعاد الضربة من المكان الذي نفذت منه، ويحتسب على الضارب نقطتان جزائيتان.
أما إذا اصطدمت الكرة مصادفة أثناء سيرها بشخص خارجي أو بعائق طبيعي، تعتبر طبيعية ويعاد ضربها من نقطة وصولها.

ويخسر اللاعب نقطتين إذا اصطدمت بلاعب من الفريق أو بحامل جعبة الضارب (Caddy) فإذا اصطدمت بلاعب خصم أو بحامل جعبة الخصم أثناء مباراة Match play يخسر الخصم حفرة واحدة.
الونشريس




رد: رياضة الغولف

لك مني جزيل الشكر
موضوع رائع




التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل


الونشريس

اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل

التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى
الونشريس

التمرين الثانى
الونشريس

التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين
الونشريس

التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون
الونشريس

التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة

الونشريس

التمرين السادس
الونشريس

التمرين السابع الذرع مثنى

الونشريس

التمرين الثامن

الونشريس




رد: تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

مشكورررررررررررررررررين على التمارين الرائعة




رد: تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

شكرا لك اخي بارك الله فيك




رد: تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

شكراااااااااااااااااااااااااااا




رد: تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

merci bezzaf




رد: تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

الونشريس




رد: تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

مشكوووووووووووووووووووووووووور




رد: تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

شكراااااااااااااااااا




التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

اقتراح

اقتراح


الونشريس

مجرد اقتراح …انشاء منتدي الرياضة بدل التربية البدنية.. هذا رائ فقط وشكرا




رد: اقتراح

شكرا لك اقتراح جد جميل

شكرااااااااااااااااااا




رد: اقتراح

شكراااااااااا لك على الاقتراح




رد: اقتراح

شكرا جزيلا على الاقتراح
لان الواحد يقدر يغلط و يحسب التربية المدنية بدل البدنية




رد: اقتراح

ki nbadlo ngoulek




رد: اقتراح

merccccccccccci 3ala koli hal




رد: اقتراح

tttttttttttttttttttttttttttttttttttoi