التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

تمارين لشد عضلات البطن والساقين

تمارين لشد عضلات البطن والساقين


الونشريس

اليوم جايبلكم تمارين رياضيه ارجو ان تحوز على راضاكم تمارين لشد عضلات البطن والساقين تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل لـ30 دقيقة كل يوم .
في وضع الوقوف

الونشريس

الونشريس
الاستلقاء على الظهر
الونشريس

الونشريس

الونشريس
هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين
الونشريس
استلقي على بطنك
الونشريس




رد: تمارين لشد عضلات البطن والساقين

الونشريس




رد: تمارين لشد عضلات البطن والساقين

شكرا اختي على المتابعة




رد: تمارين لشد عضلات البطن والساقين

شكرا جزيلا




التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

اريد البديل

اريد البديل


الونشريس

ممكن المساعدة بمذكرات التربية البدنية من انجاز استاذ اخر غير الاستاذ محمد دخان
انا استاذ جديد اريد المساعدة لمعرف طرق متعدد لانجاز المذكرات




التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

الان تمارين الكتف والثلاثيه

الان تمارين الكتف والثلاثيه


الونشريس

الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
ثانيا الثلاثيه

الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس
الونشريس




رد: الان تمارين الكتف والثلاثيه

شكرا لك اخي انور بوقائد على المساهمة

تحياتي




رد: الان تمارين الكتف والثلاثيه

شكرا لك اختي حيزيا علة المتابعة




رد: الان تمارين الكتف والثلاثيه

شكرااااااااااااااااااااااااااا




التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

هناك العديد من الأنواع لسباقات السيارات منها:

هناك العديد من الأنواع لسباقات السيارات منها:


الونشريس

سباق سيارات القائد الفردي أو ذوات العجلات المفتوحة، وأشهرها الفورميلا واحد
سباقات الرالي (rally racing)، وأشهرها بطولة العالم للرالي (WRC)
الونشريس
سباقات الثلج
سباقات التجوال
سباق السيارات المختزنة، وأشهرها الناسكار
سباقات الدراغ (drag racing)
سباق السيارات الرياضية، وأشهرها سباقات لو مان
سباق السيارات خارج الطرق
سباقات التلال
سباقات الكارت (kart racing)
الونشريس
سباق السيارات الكلاسيكية أو الأسطورية
سباقات الطرق أو الشوارع
سباقات الانسياق (drifting)
سباقات التطعيس (سباقات صعود الكثبان الرملية) وبداءت في السعودية




رد: هناك العديد من الأنواع لسباقات السيارات منها:

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااا




التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

التدريب في كرة القدم الحديثة

التدريب في كرة القدم الحديثة


الونشريس


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
التدريب في كرة القدم الحديثة

يعرف التدريب عموما بأنه عملية تهدف إلى رسم ( سيناريو) للأحداث التي يمكن أن تواجه اللاعب في المباريات التنافسية مشمولا بقدر وافر من الحلول التي تمكنه من إستغلال الكرة إستغلالا أمثل و الوصول إلى غاياته و هي الفوز و الغلبة الفنية .
كما يعتبر التدريب في مجال كرة القدم عملية تربوية مخططة مبنية على أسس عملية هدفها الوصول باللاعبين إلى أرقى المستويات الرياضية خلال الارتفاع السريع بمقدرة اللاعب الفسيولوجية و الوظيفية و الفنية و النفسية و الذهنية .

التتمة في الملفات المرفقة

منقول للفائدة


الملفات المرفقة
اسم الملف نوع الملف حجم الملف التحميل مرات التحميل
tadarib.rar‏  6.4 كيلوبايت المشاهدات 88


التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

لمحة عن النينجا

لمحة عن النينجا


الونشريس

الونشريس
هو النظام الهجومي الذي يتبعه مقاتل البوشيدو القتال المشرف أو ما يسمى بالفنون الحربية لقوات المغاوير ذات القوه الخفية والتي تحتوي على الكثير من الفنون القتالية الأخرى .
ونتيجة للاعتقادات الدينية والحروب بين المقاطعات في اليابان حتى أضطر بذلك سكان الجبال في اليابان الى تطوير فنون قتالية لحماية أسرهم , ولقد دخلت اليابان في فترة من الحروب العدائية منذ أواخر القرن الثالث عشر وحتى بدايات القرن السابع عشر .
إن فن الننجتسو أو مايسمى بفن السرقة أو فن الجاسوسية نمي تحت غطاء فنون القتال بالسكاكين .
يولد الأطفال وسط أنظمة الأيفا أو الكوغا وكلاهما مؤسستان في فنون الننجا , حيث تدرب الاولاد منذ سن مبكر على الجاسوسية ويستمرون حتى تصبح حرفتهم في الحياة , فلاعب الننجا يخفي أسمه وأهدافه وأساليبه حتى لو تعرض للموت , لا يظهر أحدهم أمام الناس من غير أن يتنكر , ولمدة ثلاثة قرون كانت هذه الزمره تزود زعماء الحروب بالكثير من المعلومات التي تجمعها وتساعد في عمل شبكات تخريبية.
وعلى العكس من فن الساموراي فإن فن الننجتسو لا يدرب على الاسلحة التقليدية فقط ولكنه يدرب على استخدام اسلحة خاصة ووسائل أخرى من بينها الخناجر والرمح الخفيف والشيروكن والمخالب النحاسية والسلالم الحبليه والخطاطيف وقنابل الدخان والعديد من أنواع السموم , وتكون لياقته البدنية كبيرة حتى تعينه على تسلق الجدران , وأن يبقي تحت الماء لعدة دقائق أو يتظاهر بالموت المؤقت .
وبسبب هذا التدريب المتواصل والذي يبدأ منذ الصغر فإن الننجا يستطيع أن يمشي أكثر ويجري أسرع ويقفز أعلى ويسبح أسرع وأبعد من أي شخص آخر وفي حال الضرورة فإن الننجا يعتبر فنانا في الهروب , ويستطيع كذلك أن يفلت مفاصل يديه من أعقد العقد التي تربط , ويستطيع أن يختفي تحت الأرض وفوق الأسقف وفي الأشجار والآبار وتحت والماء وقد يتنكر على شكل صخرة أو جذع شجرة , ان قدرته على التخفي وعبقريته على استخدام العواصف , الضباب والظلام تعطيه القدرة على ان يقال عنه أنه يمكن أن يصبح خفيا ولهذه الاسباب جميعها والقدرة التي لدى لاعب الننجا فإن فن الننجا يمكن أن يطلق عليه فن التخفي

فن النينجا من الفنون الكثيرة المشهورة والتي لا تخفى على احد منا.. هذه الرياضة مشهورة بقوتها وطول الوقت الذي يستغرقه اللاعب فيها حتى يتقنها. امنية كل لاعب كراتيه او اي مقاتل كان هي ان يصل الى مرحلة النينجا في السرعة والخفة..
ان معظم مقاتلين النينجا لا يستخدمون السيوف او ما شابه كما نشاهد في الافلام وانما يقومون باستخدام طاقة ال ki في القتال على حد علمي .

احزمة النينجا حسب الترتيب:

أبيض/ أصفر /أخضر / أزرق /أحمر/ أسود : لتصبح في النهاية نينجا




رد: لمحة عن النينجا

شكرااااااااااااااااااااااااااا
معلومات رائعة




رد: لمحة عن النينجا

السلام عليكم شكرا لك




التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

لمحبي الكونغفو

لمحبي الكونغفو


الونشريس

الكونغ فو
بسم الله الرحمن الرحيم
تعتبر لعبة أو علم الكنغ فو عن الصينيون من أهم الاسرار المتعلقة
في العبادات الكونغفولية وفي ديانة من الديانات القديم في الصين
والاسم المستوحا من هذه الديانة هي لعبة الكنغ فو كما اعتمد
الصينيون القدماء على مراقبة سلوك الحيوانات وتصرفاتها
في القتال الحر كما اخترعو اسلحة تشبة ما يتسلح به
كل حيوان من المخالب وغيرها
والكنغ فو من الرياضات الممتعة والشيقة جدا
وهي تهذيب قبل كل شيء وبعض الناس
يتوقع أنها لعبة عنف فقط وهي بعكس ذالك تمامًا
فهي تعتمد بنسبة 70% من الذكاء والسرعة و30% من القوة
هذه نبذه بسيطة عن الكنغ فو

الونشريس

ليست الووشو كلمة مألوفة عند معظم الناس وقد تم ترجمتها بطرق مختلفة فقد قيل عنها أنها الفنون الحربية أو الفنون القتالية أو مهارات القتال أو فنون الهجوم والدفاع أو
القتال العسكري أو القتال الحر.
الونشريس

و يعتبر الووشو فرع من فروع المعرفة يتعامل مع فنون الهجوم والدفاع وهذه المهارات تختلف في السرعة والقوة والمرونة المطلوبة لكل أداء ، سواء كان هذا الأداء باليد المجردة ومثال لذلك أسلوب الساندا الذي يشمل فنون الملاكمة والمصارعة والقتال بالقدم أو الأسلوب التقليدي مثل أسلوب ملاكمة الشمال أو أسلوب ملاكمة الجنوب أو أسلوب التايجي أو أسلوب النمر أو النسر أو الأفعى أو التنين أو ملاكمة السكران أو القرد والكثير من أساليب الحيوانات في القتال أو القتال بالأسلحة المختلفة وهذه الأسلحة تكون أسلحة طويلة أو أسلحة قصيرة مثل السيف والزانا والرمح والننشاكو والبلطة والعديد من هذه الأسلحة ، والكلمة الأكثر شيوعا لممارسي الووشو هي الكونغ فو ، كذلك يطلق على أفلام الووشو الصينية أفلام الكونغ فو .
الونشريس
أما أصل نشأت كلمة كونغ فو ، فهذه الكلمة نشأت في الصين ، ففي العصور القديمة كان الأشخاص المتجولين من مكان لآخر لكسب عيشهم كانوا يؤدون أعمالا مبهرة لإظهار قوتهم على أحد جانبي الطريق أو في ميدان عام ، وذلك لجذب المارة والحصول على تشجيعهم ومن ثم أخذ الهبات منهم فقد كانوا على سبيل المثال يحطمون لوح
من الحجر إلى أحجار صغيرة جداً أو يتركوا أحد المشاهدين يضربهم بشدة على أجسامهم لإظهار قوتهم .
الونشريس
وكانت مثل تلك العروض توصف على أنها كونغ فو ولهذا السبب تقريباً انتشرت كلمة الكونغ فو مع زيادة سفر الصيني للخارج وإقامتهم هناك.
وهناك ايضا من يقول ان كلمه كونغ فو ليست كلمه صينيه الاصل وانما هى امريكيه وتعنى قتال الشوارع او مقاتل الشارع.
ويقولون ايضا انها كلمه اطلقها الاجانب على لاعبى فن الووشو كونغ فو لانبهارهم بقوتهم وتعنى "الرجل الذى لايهزم".
الونشريس

الونشريس

وفي الحقيقة فإن لكلمة كونغ فو معنى أوسع مما سبق ولا يقتصر على استخدامها في إجادة الووشو ولكن المعنى الحقيقي والأصلي لكلمة الكونغ فو هي القدرة أو الإنجاز في مجال معين
واحب ان اوضح ان كلمه الكونغ فو تنقسم الى مقطعين المقطع الأول وهو كلمة كونغ وتعني التفوق أو المثالية و فو تعني القتال أو النضال ونستنتج من هذا أن معنى كلمة كونغ فو هو التفوق او المثاليه فى القتال او التفوق القتالى.

الونشريس:

الونشريس

الونشريس
الونشريس




التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

معالجة تعليمية خاصة بالنشاطات الجماعية

معالجة تعليمية خاصة بالنشاطات الجماعية


الونشريس


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

إليكم:

معالجة تعليمية خاصة بالنشاطات الجماعية

التحميل من الملفات المرفقة

منقول للفائدة


الملفات المرفقة
اسم الملف نوع الملف حجم الملف التحميل مرات التحميل
معالجة تعليمية خاصة بالنشاطات الجماعية.doc‏  66.5 كيلوبايت المشاهدات 110


التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

المراحل الفنية لدفع الجلة

المراحل الفنية لدفع الجلة


الونشريس


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

إليكم:

المراحل الفنية لدفع الجلة

التحميل من الملفات المرفقة

منقول للفائدة


الملفات المرفقة
اسم الملف نوع الملف حجم الملف التحميل مرات التحميل
دفع الجُلة من الحركة.doc‏  35.0 كيلوبايت المشاهدات 242


رد: المراحل الفنية لدفع الجلة

شكرا على ابداعك وارجو ان تحقق المزيد


الملفات المرفقة
اسم الملف نوع الملف حجم الملف التحميل مرات التحميل
دفع الجُلة من الحركة.doc‏  35.0 كيلوبايت المشاهدات 242


رد: المراحل الفنية لدفع الجلة

مشكورة حبيبتِي..
دمتِي متألقة ..
سلاميـ..~


الملفات المرفقة
اسم الملف نوع الملف حجم الملف التحميل مرات التحميل
دفع الجُلة من الحركة.doc‏  35.0 كيلوبايت المشاهدات 242


التصنيفات
مادة التربية البدنية في التعليم الثانوي

تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس

تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس


الونشريس

الونشريس

هل أنت من هواة الرياضة الغريبة، والتي تعلمك أكثر من مجرد حركات سويدية التاي شي رياضة مفيدة صممت حركاتها لتحسين الناحيتان البدنية والعاطفية. وتشمل تاي تشي أيضا على تمارين للتنفس صممت لسلسلة من المواقف تصب أحدها في الأخرى من خلال حركات انتقالية. ويقال بأن هذه الحركات الدقيقة والرشيقة والبطيئة تَحسن وعي الجسم وقوته وتعمل على التنسيق بينها لتحقيق السلام الداخلي للممارس.


كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها؟

يعتبر تاي تشي من النشاطات ذات التأثير المنخفضِ الذي يحرق ما معدله 254 سعر حراري في الساعة للشخص البالغ، الذي يزن 140 رطلا و354 سعر حراري في الساعة للشخص البالغ، الذي يزن 195 رطلا.

الفوائد:

عرفت فوائد تاي تشي منذ آلاف السنوات ولكنها حصلت مؤخراً فقط على الاعتراف العلمي. وحيث اهتمت معظم البحوث بكبار السن.
حيث وجد الباحثون من كلية الطب بجامعة آيموري ، بان الأشخاص الأكبر سناً الذين أخذوا جزءاً من برنامج تاي تشي لمدة 15 أسابيع تراجع لديهم خطر السقوط بنسبة 47.5 بالمائة. ويعود السبب في ذلك إلا أن مشاركي تاي تشي مالوا إلى المشي بخطوات أكثر ثباتا وقللوا من سرعتَهم بعض الشيء، ويعتبر السقوط من أكثر المشاكل التي تعيق حركة كبار السن وتسبب لهم الكسور المؤلمة.

كما أن المستوى المنخفض من النشاط الرياضي يساعد على الاستفادة من حالات الوعاء القلبي. حيث تبين أن التنفس العميق يساهم في إبطاء هبوط الوظيفة التنفسية, وهي مشكلة واسعة الانتشار بين كبار السن. كما يساعد المصابين بالتهاب المفاصل لأن الحركات يمكن أن تقلل من التصلب وتحسن المرونة.

أما الفائدة الأخرى من ممارسة تاي تشي فهي تراجع خطر التعرض للإصابات. فحركات تاي تشي لَيست نشيطة جداً وتتم ببطء شديدً. كما أنها لا تحتاج إلى قاعة كبيرة، بل يكفي 10 أقدام مربعة من المساحة للقيام بالتمارين ويمكن أدائها في الحديقة العامة أو على الشاطئ.

الونشريس


الأضرار.

لا يعتبر تاي تشي طريقة علاجية لأي مرض ولكن الاستفادة من حركات تاي تشي يستغرق عدة أسابيع من الممارسة، وتركز في الأغلب على تعزيز التوازن، والقوة، والمرونة، والتنفس.

مثل أكثر أشكال التمارين الرياضية، أيّ تحسن من المحتمل إن يزول بعد الانتهاء من مزاولة التمرين. وكما هو الحال مع أي فن دفاعي أخر، يتطلب تاي تشي مستوى ثابتا من الالتزام. ويفضا ممارسة تاي تشي لمدة 15 دقيقة مرتان في اليوم.




رد: تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس

شكراااااااااااااااااااا




رد: تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس

شكرااا على الموضوع




رد: تاي تشي دفاعا عن النفس وتقوية للحواس

الونشريس