تؤكد التقارير الطبية وجود ارتباط وثيق بين زيادة الوزن واضطراب النوم، وخاصة في حال قلة عدد ساعات النوم، لذلك ننصحك بالحرص على النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً، والابتعاد عن مشاهدة التلفاز قبل النوم، لأنّه مهيج للمخ، كما أنه يؤدي إلى اضطراب النوم, وكذلك امتنع عن شرب الشاي والقهوة وغيرهما من المنبهات قبل النوم، وتجنب تعاطي الأدوية المنومة. أحلاماً سعيدة ونوماً هنيئاً.
شكككككككككككرا على النصيحة
شكراااااااا لك على النصائح بارك الله فيك
شكراً لكم على المرور الطيب
بارك الله فيكم على هاته المعلومات المهمة
نصحتونا و أفدتونا ….
شكـــــرًا..
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
مقارنة بين الانفلونزا العادية وانفلونزا الخنازير
الأعراض: الحرارة
الأنفلونزا العادية: تكون نادرة
انفلونزا الخنازير: تعتبر من اساسيات الاعراض لهذا المرض وقد تستمر في بعض الحالات الى 3 او 4 ايام
الأعراض: السعال
الأنفلونزا العادية: يكون مصحوب بالبلغم
انفلونزا الخنازير: يكون حآد وبدون بلغم (كحه جافه)
الأعراض: آلام الجسم والصداع
الأنفلونزا العادية: خفيفة ونادرة الحدوث
انفلونزا الخنازير: حآدة جدآ وتعتبر من اساسيات الاعراض
الأعراض: انسداد الانف
الأنفلونزا العادية: تعتبر من الاساسيات ويتلاشي في اسبوع
انفلونزا الخنازير: لاتوجد عوارض انسداد او رشح الأنف
الأعراض: القشعريرة
الأنفلونزا العادية: نادرة الحدوث
انفلونزا الخنازير: تعتبر من اساسيات الاعراض ايضآ لهذا المرض حيث ثبت ان 60بالمئة من الحالات عانة منه
الأعراض: التعب والإرهاق
الأنفلونزا العادية: خفيفة إلى حد ما
انفلونزا الخنازير: تكون حآدة وقوية التأثير وتعتبر ايضآ من العوارض الاساسية للمرض
الأعراض: العطاس
الأنفلونزا العادية: من الاعراض الاساسية
انفلونزا الخنازير: نادر جدآ
الأعراض: المفاجئة او الاحقة
الأنفلونزا العادية: تتطور الاعراض بشكل بطيء مع مرور الايام
انفلونزا الخنازير: تتطور الاعراض بشكل مفاجيء وسريع في خلال زمن 3 الي 6 ساعات فقط ، فهذه الانفلونزا تضرب الجسم بعنف وتسبب الصداع والآلآم والحرارة العالية
الأعراض: الصداع
الأنفلونزا العادية: بسيط ونادر الحدوث
انفلونزا الخنازير: قوي ومتلازم مع اعراض هذا المرض
الأعراض: التهاب الحلق
الأنفلونزا العادية: من اساسيات المرض
انفلونزا الخنازير: غير موجود ونادر الحدوث
الأعراض: الآم الصدر او ثقل الصدر
الأنفلونزا العادية: خفيف وفي بعض الحالات متوسط
انفلونزا الخنازير: حآد وشديد
عافانا الله واياكم من سائر الامراض
امين امين امين يا رب العالمين
شكرا لك اختي حياة على المقارنة
جزاك الله خيرا على الموضوع…
ننتظر جديد قلمك المم
العفو اخواي خليفة و طاوس
لا تحرمونا من ردودكم المشجعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أخوتي الكرام تحيتي لكم, عند بحثي بالشبكة العنكبوتية عن مخاطر الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات مثلما هو حال الكثير منا, وجدت ما لايسر عدو ولا حبيب وما يجعلنا أن نرى الكمبيوتر والجلوس أمامه ناقوساً يدق حول تعرضنا للخطر ليس نحن فقط بل قد يمتد الأمر لأبنائنا, وما أوجب علي أن أنقل ما وجدته لكم .
حذرت سلسلة من الدراسات من مخاطر الجلسة الطويلة أمام الكمبيوتر ، حيث
كشفت دراسة ألمانية أن الأفراد الذين يمضون فترة طويلة أمام شاشات
الكمبيوتر أكثر عرضة للاصابة بآلام شديدة في الظهر والعمود الفقري ، وأكد
الخبراء أن ما بين 10% إلي 15% من هؤلاء الاشخاص يتمكنون من معرفة أسباب
هذه الآلام أما بالنسبة للباقين فالسبب يكون غامضاً بالنسبة لهم، وفى هذه
الحالة يحتاج من يعانى من هذه الآلام إلى فحص عن طريق الأشعة فوق الصوتية
لمعرفة أسباب هذا الألم وتشخيصه لعلاجه بالطرق المناسبة.
تشنجات والتهابات
وأشارت دراسة يابانية إلى أن الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة أمام جهاز
الحاسوب معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بالقلق والأرق بالإضافة إلى المشاكل
الجسدية منها مشاكل في النظر وتشنجات في الذراعين بالإضافة إلى التهاب في
أعصاب الرسغ.
وتوصلت الدراسة إلى أنه كلما زاد وقت العمل على الحاسوب زادت الأوجاع
الجسدية حيث اشتكى المشاركون الذين يعملون لأكثر من خمس ساعات على الحاسوب
من التعب في العيون والصداع وشد في الأكتاف وآلام المفاصل بالإضافة إلى
الشعور بالقلق والأرق ، ونصحت الدراسة الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة
على الحاسوب بأخذ استراحات قصيرة والنظر لمسافات بعيدة بالإضافة إلى الجلوس
جلسة صحيحة.
ويؤكد الخبراء أن الاستخدام الواسع للكمبيوتر في مختلف نواحي الحياة قد
يعرض عددا كبيرا من الأشخاص لمخاطر الإصابة بمرض التجلط الدموي ، لذا يحتاج
الانسان بعد فترة طويلة من استخدام الكمبيوتر أن يأخذ لتحريك الجسم
والساقين.
يهدد قامة طفلك
أما الأطفال فهم من هواة الجلوس أمام الكمبيوتر ولا يشعرون بالوقت أمامه ،
الأمر الذى ينعكس بصورة سلبية على قامتهم ووقفتهم في اعتدال ، وأوضحت دراسة
لجامعة ساربروكين الألمانية أن الطفل غالباً ما يشعر نتيجة هذه الجلسة
بتشوهات فى هيئته.
وقد جاءت هذه النتيجة بعد برنامج استمر لمدة تسعة أعوام تحت عنوان "فحص
الصغار" درس خلاله الأطباء والعلماء الأطفال والشباب، حيث فحصوا قامتهم عند
الوقوف بما في ذلك المشاكل مثل انحناء العمود الفقري وتهدل الاكتاف وتقوس
الساقين.
وقد استخدمت فحوص من نوع خاص لفحص نحو 100 فتاة وصبي تتراوح أعمارهم بين
السابعة والسادسة عشر شملتهم الدراسة. وقد طلب منهم الوقوف دون حراك لمدة
دقيقة أولا وعيونهم مفتوحة وثانيا وعيونهم مقفلة مع ملاحظة وقياس أجسامهم
أثناء ذلك.
وأوضحت النتيجة أن 40% من الأطفال والشباب لا يمكنهم أن يضعوا أجسامهم في
وضع معتدل أثناء الوقوف، وأنهم ينثنون للخلف ورؤوسهم محنية للأمام وأكتافهم
متهدلة وأجسامهم مائلة للأمام أو للخلف.
وكانت هذه المشاكل واضحة على نحو خاص في الأطفال الذين أمضوا وقتا طويلا
أمام التليفزيون أو أمام الكمبيوتر وفقا لما ذكرته الجامعة وكانت المشاكل
التي تتعلق بالقامة عند الوقوف واضحة على نحو أكبر عندما طلب منهم القيام
بالاختبار وعيونهم مقفلة ، ويذكر أن العينين فضلا عن أخمص القدم ومناطق
أخرى في العضلات والجلد والأذن هي التي تحدد وقفة الانسان وحركته.
وحول تأثير الكمبيوتر على عظام الأطفال ، أظهرت دراسة دانماركية أن استخدام
الطفل لفأرة الكمبيوتر لساعات طويلة يؤدي إلى إصابة ذراعه بأضرار تتفاقم
عند الكبر ومن الممكن أن تتطور وتسبب عاهة مزمنة في الذراع.
لذا ينصح أطباء من "الجمعية البريطانية للعناية بالعضلات والعمود الفقري"
الآباء بضرورة تدريب الأبناء على الجلوس بشكل مستقيم عند العمل على
الكمبيوتر، من أجل إزالة الثقل عن الرقبة وعضلات الكتفين، وتدليك الذراعين
من المعصم حتى المرفق من وقت إلى آخر، وعدم الانحناء على لوحة مفاتيح
الكمبيوتر، والتأكد من أن العمود الفقري في وضع مستقيم دائما.
وما يلي توضيح للوقاية من شر تلك الأزمات عبر مجموعة تماريين على الجميع أن يطبقها إن أراد الوقاية.
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
وأسال الله أن يقينا من الشرور الجسدية والنفسية.
شكراً
سبحااااااااااااااااان الخالق
أهديكم تقنية طبيعية عجيبة ستساعد بإذن الله في راحتكم وشفاءكم
لا تنسونا من الدعاااااااء
كلنا يعرف أن الإنسان له فتحتان في الأنف
وهاتان الفتحتان لم تخلقان عبثا _حاشى لله جل وعلا_
إحدى الفوائد من وجود فتحتي أنف هو توزيع الهواء في الجسم
سأختصر الموضوع وأتطرق لعلاج الصداع والإرهاق مباشرة
في حالة الصداع
أغلق فتحة أنفك اليمنى وتنفس فقط من الفتحة اليسرى لمدة 5 دقائق
ستفاجئ بذهاب الصداع
في حالة الإرهاق والتعب
أغلق فتحة أنفك اليسرى وتنفس من الفتحة اليمنى فقط
ستفاجئ بانتعاش جسمك وعودة حيويته
ربما لهذا السبب تشعر بالتعب كلما استيقظت صباحا وأحسست بأنك تتنفس من الفتحة اليسرى بشكل أسرع من الفتحة اليمنى
لا عليك.. فقط أغلق الفتحة اليسرى في أنفك وتنفس من الفتحة الأخرى لترى النتيجة
وهي الانتعاش صباحا
رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هَذَا بَاطِلًا سُبْحَانَكَفَقِنَا عَذَابَ النَّارِ()
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
سبحان الله لم اكن اعرفها شكرا اختي درصاف
الشكر لك أختي على اطلالتك المتميزة
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
جزيت خيرا أختي دورا
شكرا لك عزيزتي ميمي على الرد العطر
رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هَذَا بَاطِلًا سُبْحَانَكَفَقِنَا عَذَابَ النَّارِ()
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
السلام عليكم
بارك الله فيكم
"سبحان الله و بحمده "
أفدتني و الله
سبحان الله لم أكن أعرفها
جزيت خيرا
جزاكم الله خيرا
على المرور العطر و الردود المميزة
الأرق وأسبابه وكيفية علاجه
الشوكولا لها تأثير ساحر على الجهاز العصبي،
لاحتوائها على مادة الكافيين التي تجعلك في
حالة يقظة حتى في ساعات الليل.
الكافيين الذي يعمل على تنبيه وظائف الخلايا العصبية.
وهناك أناس تأثرهم أسرع من غيرهم بهذه المادة،
فإذا لاحظت أنك من هؤلاء فامتنع عن تناول هذه
الحصة من الشاي أو القهوة واستبدلها بعصير
طازج أو مشروب دافئ.
وخاصة قبيل النوم يعرضك للأرق، حيث
إن بذل هذا المجهود البدني يساعد على إبقاء
الجسم في حالة يقظة، فإذا كنت تريد إبعاد الأرق
اختار الوقت المناسب لممارسة الرياضة وليكن
هذا في الصباح الباكر أو قبل وجبة الغداء بساعة.
أو الخوف أو التوتر أو الندم أو الخجل،
لذا ننصح باتخاذ الوسائل الكافية لحمايتك
من هذه الأسباب ولتكن باتباع النهج السليم
في العلاقات مع الآخرين وأداء الواجبات تجاههم
والإحسان لمن يسيء إليك والقيام بما عليك حتى
تنعم براحة الضمير فيكون النوم الهادئ أقرب
لعينيك من الأرق
وهي نوبة تحدث قرب موعد النوم بسبب ارتجاع
حمض المعدة للأعلى نتيجة لعدم اختيار المناسب
منها. لذا ينصح دائماً بتخفيف وجبة العشاء
وتناول الفاكهة بدلاً منها قبل النوم .
منقووووووووول للأمانة العلمية
أمراض يشفيها الضحك
معلومة حين نضحك نطلق مواد " هرمون الأندورفين " يفرزه الدماغ ويمكن تشبية أثاره بتأثيرات المورفين أقوى مسكن للألم
" للمصابين بالأرق "
يسبب الضحك لهؤلاء حالة من التعب السليم ثم يأتي النوم بشكل طبيعي فيزيلها
" للمتوترين "
الضحك يمحو كليا التشنجات العضلية والتقلصات التى تكون في الأصل السبب الرئسي لظهور الام الظهر والرأس والعنق
" للأمهات حديثي الولادة "
يسمح الضحك لهؤلاء الأمهات بعد فترة قصيرة من الولادة بالانتباه لعضلات منطقة الحوض وتقويتها
" للمصابين بارتفاع ضغط الدم "
يؤدي الضحك إلى تحسين الأوعية الدموية فيرخي عضلاتها الملساءالمصقولة وبالتالي يخفض الضغط الشرياني
" للمصابين بعسر الهضم أو باضطرابات في الجهازالعصبي "
يساعد في تسريع أكثر عمليات الهضم تعقيدا
" للأطفال المصابين بالربو والتهاب القصبة الهوائية "
إثناء تعرض الأطفال لنوبة ربو ,يمكن للضحك إن يساعدهم على القيام بتمارين التنفس بشكل أفضل وأكثر افادة
" للرياضيين "
يزيل الضحك عند الرياضيين التشنج من عضلاتهم المعقودة والمؤلمة
بارك الله فيك اختي ذرصاف
معلومات قيمة
سلام
شكرا اختي درصاف ااااااااااااااا
شكرا لكم على ردودكم الرائعة
(((اضحك للدنيا تضحك لك))))))بارك الله فيك على الموضوع……………………………………. ………………………………………….. …………………..
ما احوجنا في هذا الزمان الى الضحك
مشكووووووة درصاف على المعلوووومة
شكرا لكم على المرور المتميز
الحروق brûlures
Qu’est ce q
ue c’est ?Une brûlure est une lésion de la peau due à la chaleur sous des formes extrêmement variées (flamme, soleil, pétards, électricité, …), à des produits chimiques (acides ou caustiques), à des gaz, à de la vapeur, à des frottements, …
Dans plus de 70% des cas, la brûlure survient à la maison.
Dans plus de 50% des cas, elle touche un enfant de moins de 15 ans.
Degré de gravité
Selon sa profondeur et sa localisation, la gravité d’une brûlure varie du simple incident à l’urgence vitale nécessitant l’appel des secours (SAMU, pompiers).
Profondeur: elle est indiquée par l’aspect de la peau
1/peau rouge et douloureuse mais intacte (coup de soleil léger) = brûlure au 1er degré
2/cloque (épiderme décollé, comme lors d’une ampoule) = brûlure au 2ème degré
3/peau détruite, rendant visibles les couches profondes du derme = brûlure au 3ème degré
Superficiel : l’échelle est la paume de la main de la personne brûlée
1/brûlure inférieure à la paume de la main = brûlure bénigne sauf en cas de brûlure par électricité qui provoque des lésions peu visibles mais très profondes
2/brûlure plus étendue que la paume de la main = brûlure grave.
brûlure dépassanr 20% de la surface du corps = danger vital
Localisation
yeux, visage, mains, orifices naturels = brûlure grave
Risques
*Une simple brûlure avec une cloque peut s’infecter, ce qui retardera la cicatrisation.
*Une brûlure électrique peut provoquer un arrêt cardiaque.
*Une brûlure profonde ayant atteint le derme peut laisser une cicatrice à vie.
*Une brûlure très étendue s’accompagne très souvent d’un état de choc avec une chute brutale de la tension artérielle et un risque de blocage des reins.
Que faire ?
Dans tous les cas
*si possible, supprimer la cause de la brûlure
*PASSER IMMEDIATEMENT LA ZONE BRULEE SOUS L’EAU FROIDE PENDANT AU MOINS 10 MINUTES
*appeler les secours si la brûlure est grave
*allonger la victime, surveiller sa respiration et son pouls
*Si les vêtements sont en feu
*envelopper la victime dans une couverture et la faire rouler sur le sol.
*ôter les vêtements de la victime SAUF CEUX QUI COLLENT A LA PEAU
Brûlure bénigne (la peau est rouge)
-passer sous l’eau froide
-appliquer une crème de type Biafine
-quand la cloque apparaît, la protéger par un pansement pas trop serré
-quand la cloque se perce ou éclate, désinfecter et protéger par un pansement
-si la zone blessée continue à s’étendre (rougeur ou cloque), consulter un médecin
Coup de soleil
-appliquer une crème de type Biafine
-contrôler la température : risque de coup de chaleur
-donner beaucoup à boire
brûlure du 2ème degré de petite étendue
-tenter de protéger la zone blessée par un pansement large
-consulter un médecin
Brûlure du 2ème degré étendue, brûlure du 3ème degré
-passer la zone brûlée sous l’eau froide
-allonger la victime
-protéger la brûlure avec un tissu propre et large (pas de pansement) afin d’éviter que la poussière ne pénètre la plaie
-appeler les secours
Brûlure à l’œil
-passer immédiatement sous l’eau froide
-protéger avec un linge propre ou une compresse
-conduire la victime à l’hôpital
Brûlure électrique
-appeler les secours
-surveiller la respiration de la victime
Inhalation de vapeurs brûlantes ou de produit chimique
-rincer abondamment la bouche et le nez avec un jet d’eau
-appeler les secours
-surveiller la respiration de la victime
Projection de produit chimique (sauf acide sulfurique)
-déshabiller la victime
-passer la zone brûlée sous l’eau froide pendant au moins 10 minutes
Projection d’acide sulfurique
-essuyer la zone atteinte avec un tissu ou du papier absorbant en se protégeant les mains
-passer la zone brûlée sous l’eau froide
Ingestion de produit chimique
-prendre la bouteille ou le flacon contenant le produit afin de pouvoir renseigner les secours sur ce que la victime a avalé
-appeler immédiatement le 15 ou le centre anti-poison, qui donneront la marche à suivre en fonction du produit
Irradiation
-appeler les secours (SAMU, pompiers)
Il ne faut jamais
1*Utiliser un extincteur à poudre ou à mousse sur les mains ou le visage de la victime
2*Appliquer de l’huile ou un corps gras sur la brûlure
3*Faire vomir une personne ayant avalé un produit
chimique
منقول
أطفال القمر
مرض أطفال القمر
التعريف بالمرض
مرض كزينوديرما أو مرض أطفال القمر مرض وراثي نادر تم اكتشافه لأول مرة سنة 1870 من طرف الدكتورمورتيز كابوزي. يتميز المرض بحساسية جلد شديدة ضد أشعة الشمس، بالتهابات في العين و بخطر الإصابة بسرطان الجلد و العين مضاعف 1000 مرة.كل هده الأعراض ناتجة عن فقدان ADN لخاصيته في معالجة الطفرات نظرا لغياب اونزيمADN بوليميراز 1 و 3.يعمل هدا الأنزيم على معالجة الطفرات الناتجة عن اختراق الأشعة فوق البنفسجية للجلد و غيابه يؤدي إلى كثرة الطفرات و في النهاية الإصابة بسرطان الجلد.تختلف نسبة المصابين بهذا المرض حسب القارات، ففي أوروبا و أمريكا يوجد مولود واحد ضمن مليون شخص، فيما نجد في اليابان و البلدان المغاربية و في الشرق الأوسط، مولود مصاب ضمن 100.000 شخص. أما في فرنسا فإن عدد المصابين بهذا المرض يتراوح ما بين 30 و50 فردا. أما في المغرب فإن التقديرات تشير إلى ما يقارب 300 حالة.وبلا شك فأن عدد المصابين عالميا قد يتراوح ما بين 3000 و4000 حالة، أكثر هم غير مكتشف. نصف المصابين بالمرض يتميزون بالتهابات و احمرار في الجلد عند تعرضهم لأشعة الشمس و مع التقدم في السن يتزايد سمك الجلد و يصبح جافا وتتخلله بقع مختلفة الألوان.تصاحب هده التطورات التهابات بصرية من بينها الساد أو kératite, cataracte ترقق شديد في الجفون و فقدان الرموش.ثلث الأشخاص المصابين يعانون من أمراض عصبية من بينها فقدان السمع و microcéphalie و غيرها.يصيب المرض الذكور و الإناث في سن مبكرة من حياتهم و يؤدي إلى تقلص كبير في أمد الحياة لهدا فتقريبا كل الأشخاص المصابين هم أطفال
أعراض المرض
ينقسم مرض كزينودرما إلى نوعين تقليدي و متنوع
الأول
يظهر هذا النوع عند المصاب منذ الشهور الأولى للولادة متمثلا في حساسية شديدة لأشعة الشمس مما ينتج عنه ظهور بقع حمراء على الوجه وفي العنق وتقرحات جلدية ، الشيء الذي يؤدي إلى الإصابة بسرطان جلدي شديد الانتشار، إذ يرتفع معدل انتشاره إلى 4000 مرة بالمقارنة مع الشخص العادي.وهو ما يعني اختصار أمل الحياة عند المصاب إلى مابين15 و20 سنة وحسب خطورة هذا النوع من كزينودرما
الثاني
يمثل هذا النوع مابين 20 و25 %من المصابين . ويتميز هذا النوع بظهور علاماته الأولى في مرحلة متأخرة ما بين 15 و20 سنة. ويكون انتشاره في جسم المصاب بطيئا، مما يجعل أمل الحياة أطول لكن أقل من مدة حياة الشخص العادي بطبيعة الحال
العلاج
لا يوجد لحد الآن علاج ناجع ضد المرض لكن تبقى الاحتياطيات والتدابير اللازمة أفضل وأهم بالنسبة للمريض. وتتمثل هذه التدابير في عدم التعرض لأشعة الشمس ( أشعة UV) سواء كانت طبيعية أو اصطناعية، وهو ما يفرض على المصاب نمط عيش خاص وقاس، إلا أنه ضروري لتخفيف وثيرة تطور المرض بشكل سريع. كما يلزم المريض استعمال مراهم مركزة وحمل نظارات شمسية وأقنعة، وكذلك ملابس خاصة تصنعها وكالة الفضاء الأمريكيةNASA.أما فيما يخص البيت أو السيارة التي ينتقل فيه المريض فيجب وضع مصفات لأشعة UV على النوافذ. كما يجب قياس معدل هذه الأشعة المنبعثة من مصادر الضوء الطبيعية أو الاصطناعية في الفضاء الذي يتواجد فيه المريض. وتبقى زيارة الطبيب المختص في الأمراض الجلدية ضرورية كل شهرين أو ثلاثة أشهر، ومعالجة أي مشكل صحي على الفور.
http://www.ouarsenis.com/up//uploads…6981e1abc1.jpg
اللباس الخاص
شكرا الله يخليك نورت المنتدى
كيف تنام بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر
شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
بارك الله فيك اخي على النصائح
شكراااا
شششششششششششششششششكككككككككككككككككككككككرررررررررر ررررررررااااااااااااااااااااا
نصائح مفيدة
نصاااااااااااائح مفييييييدة جدا
مشكووووووور اخي
شكراااااااااااااااااااااا اخي هديدو على النصائح الرائعة
شكراااا لكي اخاي علي الموضوع المفيد جدا
خصوصا لي فانا أعانب من شدة الأرق
و لا استطيع النوم الا في وقت متأخر من الليل
شكرااااااااااا لك
شكرا على المعلومة لا تحرمنا من جديدك
شكرا على الموضوع
انا نعست باي
سر الزيادة في شرب القهوة
قال علماء أميركيون إنهم عثروا على اثنين من "جينات القهوة" يزيدان من رغبة
الإنسان في تناول تلك المادة، بعد فحوص على عشرات آلاف الأشخاص.
فقد
قام باحثون من المعهد القومي للسرطان بجامعة هارفارد وجامعة كارولينا
الشمالية بفحص المجموع الوراثي لأكثر من 47 ألف شخص وحللوا بيانات
استهلاكهم لمادة الكافيين سواء عبر القهوة والشاي والكولا أو عبر أطعمة
أخرى.
وركز الباحثون في دراستهم التي نشرت نتائجها في مجلة (بلوس ون
جينيتكس) على الاختلافات في الجينين (سي واي بي 1 أيه 2) و(إيه إتش آر)
لدى هؤلاء الأشخاص.
ويعتقد الباحثون أن هناك علاقة بين الجين الأول
وامتصاص الجسم لمادة الكافيين وتحويله إياها إلى طاقة، في حين أن جين "أيه
أتش آر" له دور في توجيه الجين (سي واي بي 1 أيه 2).
وتبين
للباحثين أن الأشخاص ذوي تركيبة وراثية معينة يستهلكون في المتوسط 40
ميللغراما إضافية من القهوة يوميا عن الأشخاص ذوي التركيبة الجينية التي
يعزى لها استهلاك أقل من الكافيين.
وحسب الباحثين فإن كمية 40 ميللغراما من الكافيين تعادل ثلث فنجان من القهوة أو علبة كولا صغيرة.
ويربط
العلماء بين مادة الكافيين وسلسلة من التأثيرات على الصحة، سواء تأثيرات
ضارة أو نافعة، حيث تؤثر هذه المادة على نوم الإنسان وقوة أدائه ومزاجه.
وربما
أدى المزيد من البحوث على هذين النوعين من الجينات لمعرفة العلماء شيئا عن
عملية امتصاص الجسم للكافيين وتحويله إلى طاقة ومدة بقاء الكافيين في
الدم.
وتشير البيانات إلى أن 90% من الأميركيين يتناولون الكافيين بشكل منتظم، غالبا عبر القهوة.
منقولللامانة