التصنيف: التنمية البشرية

استرخي في مياه الاستحمام بعد اضافة زيت الخزامي وراقب درجة حرارة المياه حتى لاتكون ساخنه فتزيد من اهتياج الاعصاب . ولاتسترخي فيها لمده طويله اكثر من اللزوم. ثم جفف نفسك بمنشفه طريه من القطن الناعم لتدلل بشرتك

امشي في الطبيعه ومارس رياضة المشي كلما سنحت لك الفرصه
وحاول ممارسة المشي في الاسبوع مرتين او ثلاث لمدة ساعه ويمكنك اصطحاب صديق او جار معك اذا كانت رفقتهم مسليه.

اصرخ وابكي واذرف الدموع حين تشعر بالحاجه للبكاء إياك ان تكبت هذه الحاجه فالدموع تخلصك من المواد الكيميائيه المؤذيه التي يفرزها الجسم حين التوتر اما الضحك فله الفائده نفسها ويريحك كما يريحك البكاء.

حاول ان تكلم احد الاصدقاء او تتحدث الى احد افراد العائله فلا تكبت مايختلج في الصدر بل اخرجه وعبر عنه بكل بساطه وتكن محادثه هادئه وبناءه بدلا من النقاش الحاد والعنيف.

استرخي كلما شعرت بحدة التوتر تنسابك فغالبا ماننسى كيف نهدأ حين نغضب أو ننفعل يكفي ان تتنفس نفسا عميقا لمدة دقيقتين اواكثر شرط ان تتنفس ببطء ذلك ان التنفس السريع في لحظات الغضب أو التوترأوالانفعال يتسبب بفقد نسبع كبيره من غاز ثاني أكسيد الكربون .

حاول ان تجلس في زاويه هادئه بعيدا عن الضجيج وان تمارس التامل فتسترخي وتفكر في امور جميله . يمكنك مثلا ممارسة رياضة اليوغا التي تساعد كثيرا في الاسترخاء .

اخضع لجلسة تدليك على يدي احدى الاختصاصيات واستعمل خلال التدليك خلاصة احدى الزيوت المهدئه مثل الحبق وخشب الارز وزهر البرتقال والعرعر فالتدليك يرخي الاعصاب المتقلصه والاعصاب المتشنجه ويدعم الدوره الدمويه فينشطها.

مارس الرياضه على انواعها لمدة 45 دقيقه بما لايقل عن ثلاث جلسات في الاسبوع.

اتبع حميه غذائيه سليمه ومتوازنه وتجنب المقالي والحلويات والسكريات واستبدلها بالفاكهه والخضار واشرب لترين من الماء في اليوم واختار الاطعمه الغنيه بالفيتامينات (سي وبي ) وثل الحمضيات وبذر القمح والحبوب الكامله.

استمع الى الموسيقى الهادئه مثل الكلاسيكيه ..

اخلد الى النوم باكرا قدر الامكان فجسمك في حاجه الى الراحه والى ساعات كافيه من النوم في جو هاديء.

[COLOR=O****]ابحث فى جوانب نفسك عن الفيروسات الغازية…[/COLOR]

عندما يبحث جهاز التفحص عن الفيروس ، فانه يبحث الملفات كلها لا يستثنى
منها ملفا ، وذلك لان وجود فيروس واحد غير مرئى ، يكفى للقضاء على الجهاز..
واتفاقا فان المخربين يبعثون الفيروسات المدمرة ، فى الملفات الخفية فى
الجهاز ، وهكذا فان الشيطان يرسل جنوده الخفية ، ليحتل الزوايا التى لا يحس
بها العبد من القلب ، ومن هنا كان الشرك اخفى من دبيب النمل على المسح
الاسود فى الليلة المظلمة .
وكما انه لابد من الفحص الدورى للجهاز فى فترات متقاربة – لضمان حذف
الفيروسات المستجدة – فكذلك المؤمن المراقب لنفسه ، لا بد له من هذا المسح
بشكل متجدد ورتيب ، فان الشيطان لا يترك العبد حتى لو تركه العبد !!

اجعل صفحة النفس خالية من الملفات المتزاحمة..

لديك خاصية تجميع الملفات المختلفة فى ملفات رئيسية ، بحيث لا ترى فى نفسك
ملفات عديدة متزاحمة ، فان بعثرة ما فى الباطن من الامور التى تسلب التركيز
فى الحياة ، فاذا حاولت ان تقوم باهم حركة فيها وهى الصلاة ، فانك ترى
نفسك متجاذبا بين ملفات متعددة ، بحيث لا تفقه من امر صلاتك شيئا !.. او
يصعب عليك ان تجعل ملفات الدنيا كلها منحصرة بملف العائلة والنفس والناس ،
لئلا تتوزع بين الملفات الملهية فى زحمة الحياة .. وهذا معنى النص الشريف
الذى يقول : قد تخلى من الهموم الا هما واحدا !!

حاول ان تجعل ملفاتك المشوشة فى اصغر صورة..

لديك فى الجهاز خاصية تصغير الملفات التى لا تريدها فعالة امامك فى الشاشة ،
فهى موجودة ولكنها صغيرة لا تشغل بالك ، وبذلك تجمع بين الواقعية فى
التفكير ، وبين التعالى عن سفاسف الامور .. وهكذا الامر فى المؤمن ، فانه
لا يغض النظر عما هو فيه من المشاكل ، من منا لا يشغله هم من هموم الدنيا
؟!.. فان الله تعالى خلق الراحة فى الاخرة ، والناس يطلبونها فى الدنيا ،
ولكن يحاول ان لا يجعل ذلك نصب عينه ، اذ انه مشغول بهم اعظم ، وهو تحقيق
الهدف الذى خلق لاجله .. وليعلم ان الملفات البارزة الى السطح هى المشغلة
لبال العبد ، فاذا كانت للعبد القدرة على تصغير الملفات التى يريدها ، فانه
سيعيش حياة سعيدة ، لان الملفات القاهرة هى المدمرة للبنية النفسية للعبد
بسوء اختياره
ما قيمة القلب الذى فقد اتصاله بالمبدا ؟
اراد الاتصال بمن يهواه او يحبه ، ولكن لم تكن للجهاز القدرة على الاتصال ،
اما : لعدم امتلاكه لحساب ابدا ، او لانتهاء حسابة ، او لنسيانه لكلمة
السر ، فهل ينفعه ارقى الاجهزة واغلاها ، اذا لم يتحقق له الاتصال المذكور
.. وهكذا الانسان الذى لا قلب له ، او له قلب غير متصل بعالم الغيب ، فما
الذى ينفعه من مظاهر القوة المادية المتمثلة بالبدن السليم ، والمال الوفير
، اذا كان اللب سقيما ، لا يمكنه ان يتحدث مع مصدر سعادته ، ولو للحظة
واحدة ؟!

انظر الى الوجود بنظرة مشرقه متفائلة..

لديك حرية اختيار اية صورة تريدها على شاشة الجهاز ، سواء كان ذلك : منظرا
جميلا يحل النظر اليه ، او صورة جميلة يحرم النظر اليها ، او منظرا قبيحا
منفرا او مقززا ، كل ذلك بحسب ما تختاره من الصور .. وهكذا بامكانك ان تجعل
على شاشة النفس : منظرا جميلا يبعث البهجة فى النفس ، ويعكس حالة من
التفاؤل من المستقبل ، كما يمكنك ان تجعل قبلة النفس صورة محرمة ، بحيث
كلما نظرت الى نفسك ، رايت تلك الصورة المثيرة للشهوة ، لتندفع تلقائيا الى
واقع الحرام الذى جعلت صورته فى قلبه !!!

اجعل نفسك فى حال استعداد للعمل دائما..

ان الجهاز من الممكن ان يغلق نهائيا ، وبالتالى يكون اعادة التشغيل بحاجة
الى مؤونه اضافية ، وقد تصادف الشخص بعض المشاكل التى تحول دون عمل الجهاز
مرة اخرى ، ومن هنا فان من يريد العودة السريعه الى الجهاز ، فانه يجعل
جهازه فى حالة الاستعداد ، لا فى حالة الانهاء .. وهكذا المؤمن ، فانه لا
يوقف حركته الباطنية ، اذ ان سيره االتكاملى لا يتوقف ابدا نعم قد يعيش
شيئا من التعب فيستريح قليلا ، ليواصل المسيرة .. ومن هنا كان المومن دائم
العطاء ، اذ لا معنى للاجازة الروحيه والفكرية عنده ابدا!!

بامكانك فى ليلة واحدة ان تحذف كل ملفات الاباطيل..

عندما تشير فى جهازك على هذه الملفات ، وتضغط على خاصية الحذف ، فانها
تتسارع الى الحذف فى لحظات .. واذا بالشاشة نظيفه خالية من تلك الملفات
التى كنت تحمل همومها بما فيها من اباطيل .. ان الامر كذلك عندما تستحضر كل
الذنوب التى بينك وبين الله تعالى ، واذا بموقف صادق من : التوبة النصوحة ،
المقرونة بالمناجاة الخاشعه ، والدموع الجارية تلغى فى وجودك كل هذه
الملفات المهلكة ، لترى نفسك بعدها فى لحظات ، وانت تستشعر برد العفو
الالهى ، وكانه لم يكن شيئ بينك وبين مولاك !!.. اليس هو سريع الرضا ؟..
اليس التائب من الذنب كمن لا ذنب له؟..اوليست رحمته سابقه لغضبه ؟

حاول ان تنقل ملفات اعمالك الى مكان آمن..

عندما يخشى الانسان على ملف مهم لديه ، فانه ينقله الى الجهة التى يريد ان
يحفظ ملفه فيها – ضمانا لبقاء ما يهمه امره – وهكذا فان الانسان على امره ،
يحاول دائما ان ينقل ملفاته من الحياة الدنيا ، الى عالم البرزخ والقيامة
.. فهذه الاموال الفانية ، من الممكن بعملية حسابية ذكية ، ان يحولها الى
مادة باقية أبد الآبدين ، وذلك حينما يحولها بنية واحدة ، وبحركة جهادية
قاطعه الى سبيل من سبل الخير ، لا تفنى آثارها مع تقادم الايام ومرور
الدهور !!

احذر حبط الاعمال وتطايرها كالهباء المنثور..

نعم ، بالضغط على زر واحد ، واذا بهذا الكم الكبير من المعلومات – التى
سهرت عليها ليلا ، وتعبت لها نهارا _ تطير واحدة بعد الاخرى ، لتنتقل الى
سلة المهملات .. وهكذا احذر حالة الحبط فى الاعمال ، التى تعد اكبر خسارة
للفرد فى عالم الوجود ، وذلك عندما يرتكب ما يوجب تحقق هذه الاية المخيفة :
: { وقدمنا الى ما عملوا من عمل فجعلناه هباء منثورا }.. اوليست هذه
الصورة تذكرنا بحالة الهبائية والانتثار ؟

حاول ان تضغط همومك بما يمكن تحمله

ان الملفات الكبيرة التى تثقل على الجهاز ، يمكن تخفيفها بحركة واحدة ،
لتبدو اصغر بكثير من حجمها الواقعى .. وهكذا الهموم الكبيرة فى الحياة ،
فان من الممكن ضغطها فى اقل حجم ممكن ، ليسهل تحملها .. فان الامور لو
تركتها على ما هى عليها ، فانه من الممكن ان تشغل حيزا كبيرا من النفس ،
بما يصدك عن التفكير فى باقى الامور المهمة فى الحياة .. وهذه الخاصية انما
هى لمن يملك القدرة على توجيه نفسه فى الوجهه التى يريدها كما يحب .. فمن
كان كذلك ، فهل تبقى بعدها مشكلة له فى الحياة ؟

لكل قلب برامجه المفضلة..

لكل انسان رغبته فى جهة معينة ، فالبعض يفضل ويحتفظ فى جهازه من المواقع ،
ما يشبع فضوله ، او يزيد فى علمه .. ولكن الناس متفاوتون كثيرا فى هذا
المجال اذا كل من فى الوجود يطلب صيدا ، انما الاختلاف فى الشبكات!! ..
والان وبنظرة فاحصة انظر الى كل شيئ حولك فى هذا الوجود ، لترى ما هى
الامور القريبة الى قلبك .. واعلم ان الشيئ كلما اقترب من القلب كان هو
المستحوذ على اهتمامك ، فاحرص ان يكون تلك المفضلات مما اخترتها بدقة وحرص
شديدين !!

نفسك ايضا تحتاج الى تحديث بين وقت لآخر

ان الجهاز يحتاج بين وقت لاخر الى تحديث ، من اجل استعادة معلومة ضائعه ،
او تشغيل برنامج متوقف ؟؟ وهكذا فان المؤمن يحتاج ايضا الى ما ينعش روحه
بين فترة واخرى، فياترى ما هى منعشات الروح ؟.. هل حاولت ان تعرف ما يصلحك
فى هذا المجال ؟.. وهل المنعشات الفانية تكفى لان تروى غليك ؟.. ثق وتاكد
انه لا منعش للروح حقيقة الا ما كان فى سبيل رضا المولى ، فان حلاوة رضاه
لا تقاس به حلاوة فى هذا الوجود
مماتصفحت

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FAROUK27 يشرفني أن يكون أوّل الردود هو رديّ عالم رائع وجميل الحقيقة انّنا أدركنا هذا الجمال لعالم الأسماك من روعة الطرح فدمت مبدعة ومتفانية ومتجدّدة أتمنى أن أكون من نوع السلمون فعالمه من أرقى العوالم الأخرى كما أنّه ليس سهلا تحقيقه بالنسبة للإنسان تقبلي مروري

بل الشرف لي اخي فاروق ان تكون اول من يخط بقلمه على صفحتي

و شكرا لك على كلماتك و ان شاء الله سابقى متفانية
جميل هو السلمون و اكثر شيء اعجبني فيه هو انه يعاكس التيار
ان شاء الله تكون كما اردت و تكون من الناس الذين وصلوا لنوع السلمون موفق اخي
اما عن نفسي فانا افضل الدلفين

الطريقة الأولى:

إذا كنت خجولا ولا تقدر على مواجهة الأقوياء أو الغرباء:
قف أمام المرآة واستحضر الشخصية الضعيفة كتذكر أمر ما قد حدث معك وكنت فيه ضعيفا جدا حتى تشعر بالحالة كأنها تحدث الآن – أي الضعف – وعند ذلك أفرغ ما في نفسك بصرخة قوية وقل "أنا قوي" حتى تشعر بالقوة.. كرر هذه التجربة عدة مرات في اليوم حتى تصل إلى النتيجة المرجوة ..

ملاحظة : لا تقل "أنا لا أخجل" لأن العقل يحذف " لا " وتكون النتيجة عكسية ..
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ

الطريقة الثانية : هذه أكثر فاعلية من الأولى

تعتمد هذه الطريقة على قطع الضحك أي عندما تضحك من أمر ما حاول قطع ضحكتك خلال ثواني واستدعي شخصية قوية… يفضل تكرير الطريقة لمدة خمس أيام ولاحظ الفرق.. وهذه أفضل طريقة لتمتلك شخصية جذابة قوية محبوبة لأنك تستطيع أن تتحكم في جسدك وتستطيع أن تستدعي أي شخصية في لحظات سواء كانت قوية أو عاقلة أو رومانسية و هكذا…..

الطريقة الثالثة :

تعتمد هذه الطريقة على إقناع العقل بأنك جريء ولست بخجول .. فالعقل لا يصدق أمر إلا بدليل حسي أو منطقي ولإقناع عقلك بأنك لا تخجل قدم لعقلك دليلا عل ذلك مثلا إذا كنت تخجل الحديث أمام الناس قم بالاستئذان من مؤذن المسجد وأنت أذن عنه لوقتين أو ثلاثة.. وقل أنا لا أخجل والدليل أنني فعلت كذا.. وإن كنت امرأة اذهبي إلى ندوة نسائية مثلا واستأذني في النهاية من المقدمين وألقي كلمة صغيرة ولو سلام واحد.. وقولي أنا لا أخجل والدليل أنني فعلت كذا..

ـــــــــــــــــــــــــــــــــ

هذا سؤال نردده كثيرا ولكن الإجابة غالبا تكون " لا أدري "
نعم لأننا هكذا تبرمجنا منذ الصغر أو نحن برمجنا أنفسنا لا إراديا وذلك أننا نتابع المسلسلات والأغاني فلا نجد أحدا من الرجال أو النساء منهم ناقصون لأننا نجدهم في أعلى درجة من الجمال والثبات و … و ….و .فعندما نقارن أنفسنا بهم فلا بد أن نكون ناقصين مما يؤدي بنا إلى الخجل وعدم الرضى بأنفسنا , فلا يستطيع أحدنا الخروج من المنزل مثلا حتى يلبس كذا أو يمشي بطريقة معينة فكل تركيزه ينصب على الجانب الخارجي فلو جاء أحد يناقشه في أمر ما لخجل .. لأنه ملأ الجانب الخارجي وترك الجانب الداخلي أي الجزء الأهم وهو العقل فلو أن أحدنا استعمل عقله لوجد أن الناس على ثلاث طبقات :

• الطبقة الأولى : " مؤمنين بالله " قال الله فيهم {رِجَالٌ لَّا تُلْهِيهِمْ تِجَارَةٌ وَلَا بَيْعٌ عَن ذِكْرِ اللَّهِ وَإِقَامِ الصَّلَاةِ وَإِيتَاء الزَّكَاةِ يَخَافُونَ يَوْماً تَتَقَلَّبُ فِيهِ الْقُلُوبُ وَالْأَبْصَارُ }النور37
فيجب علينا تجاه هؤلاء أن نقارن أنفسنا بهم ونقرب تلك الفجوة الكبيرة بيننا وبينهم مثلا: ضع لنفسك كل يوم ورد خاص , ومن ثم إحفظ القرآن ومن ثم إحضر دروس العلم وبعد فترة قصيرة تجد نفسك من السعداء لقوله تعالى {مَنْ عَمِلَ صَالِحاً مِّن ذَكَرٍ أَوْ أُنثَى وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُم بِأَحْسَنِ مَا كَانُواْ يَعْمَلُونَ }النحل97

• الطبقة الثانية : "منافقين" فإننا نعامل هؤلاء كما يظهرون لنا والله أعلم بما في صدورهم {مُّذَبْذَبِينَ بَيْنَ ذَلِكَ لاَ إِلَى هَـؤُلاء وَلاَ إِلَى هَـؤُلاء وَمَن يُضْلِلِ اللّهُ فَلَن تَجِدَ لَهُ سَبِيلاً }النساء143 فلا تقارن نفسك بهم وابتعد عنهم مااستطعت .

· الطبقة الثالثة " كافرين بالله " وأن الله تعالى قال فيهم {أَمْ تَحْسَبُ أَنَّ أَكْثَرَهُمْ يَسْمَعُونَ أَوْ يَعْقِلُونَ إِنْ هُمْ إِلَّا كَالأنْعَامِ بَلْ هُمْ أَضَلُّ سَبِيلاً }الفرقان44
فعاملهم هكذا ولا تقتدي بهم لأنهم كالدواب بل هم أضل .. فمن اقتدى بهم فقد خاب وخسر ..

قرات الموضوع سطرا سطر وكلمة كلمة لانني فعلا احتاج لموضوع كهذا

على الرغم من اني حائزة على شهادة الباكالوريا العام الماضي الا انني لازلت محبطة من النتيجة التي حققتها رغم كل المجهودات التي اراها ويراها كل من حولي انها كانت كافية لتحقيق حلمي

الطب وجراحة الاسنان احلام راودتني منذ الصغر لم تفارقني ولم انزعها من مخططي في حياتي

تحصلت في الدورة الماضية على معدل 14.24 فلم اجد الا المدرسة العليا بالاغواط كحل بديل عن احلامي

منذ ان رن هاتفي وعلمت بنتيجة تيقنت انها لن تاخذني بعيدا

قررت حينها اعادة اجتياز الامتحان وكانت لي من الرغبة والحماس ما يغذي عقول تلاميذ مؤسسة كاملة

لكنني اعترف انني مقصرة في حقي نفسي وحق عام من الزمن

من خلال ما قرات في كلامك اركت انك/ي استاذ/ة

فيا استاذي الفاضل كما يقولون قم لمعلم وفه التبجيل كاد المعلم ان يكون رسولا احب كثيرا هذا البت ولو يتغنى به اخوتنا في الثانويات والمدارس لاصبحنا حقا خير امة ااخرجت للناس

اعود لموضوعي

نقطة ضعفي تضيع الوقت وعدم الالتزام برنامج زمني لا انكر ان للي من الامكانيات مايؤهلني

لكني في كل ليلة تنقضي احاسب نفسي في نهاية اليوم اجمع خيو ط الامل في جوف اليل ببرنامج زمني للغد
لكنه ينكسر في اول شعاع لذلك الصباح بغلقي لمنبه الهاتف

استاذي كنت ام استاذتي ساعدني على حل مشكل ادراة الوقت

اتمنى ان الوقت لم يفت بعد وبامكاني التدارك