هو النظام الهجومي الذي يتبعه مقاتل البوشيدو القتال المشرف أو ما يسمى بالفنون الحربية لقوات المغاوير ذات القوه الخفية والتي تحتوي على الكثير من الفنون القتالية الأخرى .
ونتيجة للاعتقادات الدينية والحروب بين المقاطعات في اليابان حتى أضطر بذلك سكان الجبال في اليابان الى تطوير فنون قتالية لحماية أسرهم , ولقد دخلت اليابان في فترة من الحروب العدائية منذ أواخر القرن الثالث عشر وحتى بدايات القرن السابع عشر .
إن فن الننجتسو أو مايسمى بفن السرقة أو فن الجاسوسية نمي تحت غطاء فنون القتال بالسكاكين .
يولد الأطفال وسط أنظمة الأيفا أو الكوغا وكلاهما مؤسستان في فنون الننجا , حيث تدرب الاولاد منذ سن مبكر على الجاسوسية ويستمرون حتى تصبح حرفتهم في الحياة , فلاعب الننجا يخفي أسمه وأهدافه وأساليبه حتى لو تعرض للموت , لا يظهر أحدهم أمام الناس من غير أن يتنكر , ولمدة ثلاثة قرون كانت هذه الزمره تزود زعماء الحروب بالكثير من المعلومات التي تجمعها وتساعد في عمل شبكات تخريبية.
وعلى العكس من فن الساموراي فإن فن الننجتسو لا يدرب على الاسلحة التقليدية فقط ولكنه يدرب على استخدام اسلحة خاصة ووسائل أخرى من بينها الخناجر والرمح الخفيف والشيروكن والمخالب النحاسية والسلالم الحبليه والخطاطيف وقنابل الدخان والعديد من أنواع السموم , وتكون لياقته البدنية كبيرة حتى تعينه على تسلق الجدران , وأن يبقي تحت الماء لعدة دقائق أو يتظاهر بالموت المؤقت .
وبسبب هذا التدريب المتواصل والذي يبدأ منذ الصغر فإن الننجا يستطيع أن يمشي أكثر ويجري أسرع ويقفز أعلى ويسبح أسرع وأبعد من أي شخص آخر وفي حال الضرورة فإن الننجا يعتبر فنانا في الهروب , ويستطيع كذلك أن يفلت مفاصل يديه من أعقد العقد التي تربط , ويستطيع أن يختفي تحت الأرض وفوق الأسقف وفي الأشجار والآبار وتحت والماء وقد يتنكر على شكل صخرة أو جذع شجرة , ان قدرته على التخفي وعبقريته على استخدام العواصف , الضباب والظلام تعطيه القدرة على ان يقال عنه أنه يمكن أن يصبح خفيا ولهذه الاسباب جميعها والقدرة التي لدى لاعب الننجا فإن فن الننجا يمكن أن يطلق عليه فن التخفي
فن النينجا من الفنون الكثيرة المشهورة والتي لا تخفى على احد منا.. هذه الرياضة مشهورة بقوتها وطول الوقت الذي يستغرقه اللاعب فيها حتى يتقنها. امنية كل لاعب كراتيه او اي مقاتل كان هي ان يصل الى مرحلة النينجا في السرعة والخفة..
ان معظم مقاتلين النينجا لا يستخدمون السيوف او ما شابه كما نشاهد في الافلام وانما يقومون باستخدام طاقة ال ki في القتال على حد علمي .
احزمة النينجا حسب الترتيب:
شكرااااااااااااااااااااااااااا
معلومات رائعة
السلام عليكم شكرا لك
الكونغ فو
بسم الله الرحمن الرحيم
تعتبر لعبة أو علم الكنغ فو عن الصينيون من أهم الاسرار المتعلقة
في العبادات الكونغفولية وفي ديانة من الديانات القديم في الصين
والاسم المستوحا من هذه الديانة هي لعبة الكنغ فو كما اعتمد
الصينيون القدماء على مراقبة سلوك الحيوانات وتصرفاتها
في القتال الحر كما اخترعو اسلحة تشبة ما يتسلح به
كل حيوان من المخالب وغيرها
والكنغ فو من الرياضات الممتعة والشيقة جدا
وهي تهذيب قبل كل شيء وبعض الناس
يتوقع أنها لعبة عنف فقط وهي بعكس ذالك تمامًا
فهي تعتمد بنسبة 70% من الذكاء والسرعة و30% من القوة
هذه نبذه بسيطة عن الكنغ فو
القتال العسكري أو القتال الحر.
و يعتبر الووشو فرع من فروع المعرفة يتعامل مع فنون الهجوم والدفاع وهذه المهارات تختلف في السرعة والقوة والمرونة المطلوبة لكل أداء ، سواء كان هذا الأداء باليد المجردة ومثال لذلك أسلوب الساندا الذي يشمل فنون الملاكمة والمصارعة والقتال بالقدم أو الأسلوب التقليدي مثل أسلوب ملاكمة الشمال أو أسلوب ملاكمة الجنوب أو أسلوب التايجي أو أسلوب النمر أو النسر أو الأفعى أو التنين أو ملاكمة السكران أو القرد والكثير من أساليب الحيوانات في القتال أو القتال بالأسلحة المختلفة وهذه الأسلحة تكون أسلحة طويلة أو أسلحة قصيرة مثل السيف والزانا والرمح والننشاكو والبلطة والعديد من هذه الأسلحة ، والكلمة الأكثر شيوعا لممارسي الووشو هي الكونغ فو ، كذلك يطلق على أفلام الووشو الصينية أفلام الكونغ فو .
أما أصل نشأت كلمة كونغ فو ، فهذه الكلمة نشأت في الصين ، ففي العصور القديمة كان الأشخاص المتجولين من مكان لآخر لكسب عيشهم كانوا يؤدون أعمالا مبهرة لإظهار قوتهم على أحد جانبي الطريق أو في ميدان عام ، وذلك لجذب المارة والحصول على تشجيعهم ومن ثم أخذ الهبات منهم فقد كانوا على سبيل المثال يحطمون لوح
من الحجر إلى أحجار صغيرة جداً أو يتركوا أحد المشاهدين يضربهم بشدة على أجسامهم لإظهار قوتهم .
وكانت مثل تلك العروض توصف على أنها كونغ فو ولهذا السبب تقريباً انتشرت كلمة الكونغ فو مع زيادة سفر الصيني للخارج وإقامتهم هناك.
وهناك ايضا من يقول ان كلمه كونغ فو ليست كلمه صينيه الاصل وانما هى امريكيه وتعنى قتال الشوارع او مقاتل الشارع.
ويقولون ايضا انها كلمه اطلقها الاجانب على لاعبى فن الووشو كونغ فو لانبهارهم بقوتهم وتعنى "الرجل الذى لايهزم".
وفي الحقيقة فإن لكلمة كونغ فو معنى أوسع مما سبق ولا يقتصر على استخدامها في إجادة الووشو ولكن المعنى الحقيقي والأصلي لكلمة الكونغ فو هي القدرة أو الإنجاز في مجال معين
واحب ان اوضح ان كلمه الكونغ فو تنقسم الى مقطعين المقطع الأول وهو كلمة كونغ وتعني التفوق أو المثالية و فو تعني القتال أو النضال ونستنتج من هذا أن معنى كلمة كونغ فو هو التفوق او المثاليه فى القتال او التفوق القتالى.
:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
إليكم:
معالجة تعليمية خاصة بالنشاطات الجماعية
التحميل من الملفات المرفقة
منقول للفائدة
| اسم الملف | نوع الملف | حجم الملف | التحميل | مرات التحميل |
| معالجة تعليمية خاصة بالنشاطات الجماعية.doc |  |
66.5 كيلوبايت |  |
المشاهدات 110 |
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
إليكم:
المراحل الفنية لدفع الجلة
التحميل من الملفات المرفقة
منقول للفائدة
| اسم الملف | نوع الملف | حجم الملف | التحميل | مرات التحميل |
| دفع الجُلة من الحركة.doc | |
35.0 كيلوبايت | |
المشاهدات 242 |
شكرا على ابداعك وارجو ان تحقق المزيد
| اسم الملف | نوع الملف | حجم الملف | التحميل | مرات التحميل |
| دفع الجُلة من الحركة.doc | |
35.0 كيلوبايت | |
المشاهدات 242 |
دمتِي متألقة ..
سلاميـ..~
| اسم الملف | نوع الملف | حجم الملف | التحميل | مرات التحميل |
| دفع الجُلة من الحركة.doc | |
35.0 كيلوبايت | |
المشاهدات 242 |
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها؟
حيث وجد الباحثون من كلية الطب بجامعة آيموري ، بان الأشخاص الأكبر سناً الذين أخذوا جزءاً من برنامج تاي تشي لمدة 15 أسابيع تراجع لديهم خطر السقوط بنسبة 47.5 بالمائة. ويعود السبب في ذلك إلا أن مشاركي تاي تشي مالوا إلى المشي بخطوات أكثر ثباتا وقللوا من سرعتَهم بعض الشيء، ويعتبر السقوط من أكثر المشاكل التي تعيق حركة كبار السن وتسبب لهم الكسور المؤلمة.
كما أن المستوى المنخفض من النشاط الرياضي يساعد على الاستفادة من حالات الوعاء القلبي. حيث تبين أن التنفس العميق يساهم في إبطاء هبوط الوظيفة التنفسية, وهي مشكلة واسعة الانتشار بين كبار السن. كما يساعد المصابين بالتهاب المفاصل لأن الحركات يمكن أن تقلل من التصلب وتحسن المرونة.
أما الفائدة الأخرى من ممارسة تاي تشي فهي تراجع خطر التعرض للإصابات. فحركات تاي تشي لَيست نشيطة جداً وتتم ببطء شديدً. كما أنها لا تحتاج إلى قاعة كبيرة، بل يكفي 10 أقدام مربعة من المساحة للقيام بالتمارين ويمكن أدائها في الحديقة العامة أو على الشاطئ.
الأضرار.
مثل أكثر أشكال التمارين الرياضية، أيّ تحسن من المحتمل إن يزول بعد الانتهاء من مزاولة التمرين. وكما هو الحال مع أي فن دفاعي أخر، يتطلب تاي تشي مستوى ثابتا من الالتزام. ويفضا ممارسة تاي تشي لمدة 15 دقيقة مرتان في اليوم.
شكراااااااااااااااااااا
شكرااا على الموضوع
لعبة كرة القدم
أولا: منشأ هذه اللعبة كما يقال كان في بلاد الصين في القرنين الرابع والثالث قبل الميلاد، وأول ما لعبت في أوربا في ايطاليا سنة 1410م تحت اسم "كالسيو"، وكانت أولى الإشارات الواضحة لممارسة كرة القدم في إنجلترا، ففي عام 1863م تأسست في بريطانيا جمعية كرة القدم البريطانية، ثم طوّر الانجليز هذه اللعبة، وانتقلت خلال قرن من قارة إلى أخرى، ومع ذلك ظلّ الإنجليز زهاء 70 عاما حتى عام 1930م هم سادة هذه اللعبة.
واليوم هناك أكثر من 130 دولة أعضاء في الاتحاد العالمي لفرق كرة القدم الذي تأسس في باريس عام 1904م، وبرعايته وإشرافه أنشئت مباريات كأس العالم الذي كان أولها بالأرغواي في 13 تـموز 1930م.
ثانيا: أصبح من المسلمات ومن المعلوم عند الجميع بل ومما ينشر علنًا أن اليهود هم وراء إلهاء الشعوب بشكل عام والشعوب الإسلامية بشكل خاص عن التفكير في قضاياهم المصيرية الكبرى، فقد نصّوا فيما يسمى ببروتوكولات حكماء صهيون بقولهم: "ولكي تبقى الجماهير في ضلال لا تدري ما وراءها وما أمامها ولا ما يراد بها فإننا سنعمل على زيادة صرف أذهانهم بإنشاء وسائل المباهج والمسليات والألعاب الفكهة وضروب أشكال الرياضة واللهو وما به الغذاء لملذات وشهواتها والإكثار من القصور المزوّقة والمباني المزركشة، ثم نجعل الصحف تدعو إلى مباريات فنية ورياضية".
ثالثا: الأصل في الألعاب الإباحة ما لم ينص الشرع على تحريم لعبة معينة، كالنرد والشطرنج، أو ما كان مباحا يترجح ضرره ومفاسده، فعندئذ يُحرّم من هذا الباب، قال شيخ الإسلام ابن تيمية رحمه الله: "ولعب الكرة إذا كان قصد صاحبه المنفعة للخيل والرجال بحيث يستعان بها على الكر والفر والدخول والخروج ونحوه في الجهاد وغرضه الاستعانة على الجهاد الذي أمر الله بها رسوله صلى الله عليه وسلم فهو حسن وإن كان في ذلك مضرة بالخيل والرجال فإنه ينهى عنه ". وقد ثبت عن رسول الله صلى الله عليه وسلم: «المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير».
رابعا: تعلقت قلوب وعقول الشعوب الإسلامية بلعبة كرة القدم منذ زمن، وانطلى عليهم حيل اليهود كغيرهم، وأصبح هذا الهوس الكرويّ متسلطا على عقول الأجيال في العصر الحاضر إلاّ من رحم الله. وحصل بسبب مباريات كرة القدم تطليق للزوجات وتقطيع لأواصر القربات، فما أن يعلن عن إقامة مباراة بين فريقين إلا وتستعد لها الرايات وتنبري لها الإذاعات وتهيئ لها الشاشات ويعدّ المشجعون لها الطبول والمزامير. وما أن تنتهي المباراة حتى تنتقل من ساحة الملعب ليكون ميدانها في البيوت والمدارس والدواوين ومكاتب الموظفين، ويستمر النقاش لساعات وأيام، فتعطل بسببها المصالح وتؤخر المعاملات وتترك الواجبات، وما أن تهدأ حدتها وتنجلي غمرتها حتى يعلن عن إقامة مباراة أخرى وهلم جرا.
وإذا رفعت صوت المنطق لتناقش أعقل هؤلاء المصابين بالهوس الكروي لرد عليك بملء فمه: "إنني رياضي".
خامسا: بعض أضرار كرة القدم وليس كلها، وبحكم أننا مسلمون فإننا نناقش مثل هذا الموضوع من خلال منطلقاتنا الشرعية، ولا ننظر لمثل هذه القضية نظرة مادية أو حتى علمانية.
فمن أضرارها المشاهدة والتي لا ينكرها عاقل أنها أصبحت وسيلة لتفريق الأمة وإشاعة العداوة والبغضاء بين أفرادها، حيث أوجدت التعصب المقيت للفرق الرياضية المختلفة، بل إن أهل البيت الواحد ينقسمون على أنفسهم، فهذا يتبع فريقا وذاك يتبع فريقا آخر، وهذه النتائج عكس ما يدعو إليه الإسلام من وجوب التسامح والتآلف والتآخي وتطهير النفوس والضمائر من الأحقاد والضغائن. ومن هذا فهي تنمي في اللاعبين والمشاهدين الأحقاد وتثير بينهم الفتن بل قد يتجاوز أمر تحيّز بعض المشاهدين لبعض اللاعبين إلى الاعتداء والقتل وشواهد هذا كثيرة معلومة، فإنا لله وإنا إليه راجعون.
ومن أضرارها أن كرة القدم اليوم فيها صد للمتفرجين عن ذكر الله وعن الصلاة، وهذا أمر معروف عن الناس خاصتهم وعامتهم، وباتفاق العلماء أن كل ما يصد عن ذكر الله وعن الصلاة فهو حرام، فكم سمعنا عن أناس ممن يتابعون مباريات كأس العالم أنهم يستيقظون في النصف الأخير من الليل والغالب أنهم يواصلون، وهم أنفسهم لا يحضرون صلاة الفجر في المساجد، وكم من المصلين تفوته صلاة الجماعة بسبب جلوسه أمام الشاشة، بل هناك من يسافر من قُطر إلى قطر لحضور مباراة ، وتصادف وقت صلاة الجمعة ويناديهم منادي السماء وهم جلوس على المدرجات، ولكن أنى لهم أن يستجيبوا وقد تعطلت عقولهم وماتت أحاسيسهم، عن ابن عباس رضي الله عنهما: من ترك الجمعة ثلاث جمع متواليات فقد نبذ الإسلام وراء ظهره. [رواه أبو يعلى موقوفا بإسناد صحيح، صحيح الترغيب والترهيب: 733]
وقال صلى الله عليه وسلم: من ترك ثلاث جمع تهاونا بها طبع الله على قلبه. [صحيح الترغيب والترهيب: 727.]
ومن أضرارها أن مسابقات كرة القدم أصبحت معاولَ هدم استخدمها أعداء الأمة وخصوم الملة، وشجعوا عليها للقضاء على معاني العزة والكرامة في الأمة، حيث بدّدت الأمة أموالا طائلة وأضاعت أوقاتا طويلة، لو استغلتها الأمة فيما ينفعها لتحسن حال كثير من شوارعها ومدارسها ومستشفياتها.
أما إذا أردت أن تعرف حجم عمر الأمة الضائع فطريقة حسابها أن تضرب عدد المشاهدين في مدة المباراة فيظهر لك الساعات المهدرة من عمر الأمة، وهذه الساعات هي ساعات حياة المسلمين، وهي بالضبط ساعات تأخرهم وتقهقرهم، وساعات تأخر نصر الله عنهم، ومن ذلك ما يصاحب اللعب بها من الأخطار على أبدان اللاعبين نتيجة التصادم والتلاكم، فربما سقط أحدهم فتخلعت أعضاءه وربما انكسرت رجل أحدهم أو يده أو بعض أضلاعه وربما حصل فيه شجاج في وجهه أو رأسه وربما سقط أحدهم فغُشي عليه ساعة أو أكثر بل ربما آل الأمر ببعضهم إلى الهلاك وربما تعاطى بعضهم المخدرات أو المنشطات لتحسين أداء لعبه، وهذا قد شاع وذاع في الآونة الأخيرة.
ومن أضرارها كشف العورات، إذ فيها كشف الأفخاذ ونظر الناس إليها ونظر بعضهم أفخاذ بعض، روى الإمام أحمد وأبو داود والحاكم عن جرهد الأسلمي رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم مر به وهو كاشف عن فخذه فقال النبي صلى الله عليه وسلم: "غط فخذك فإنها من العورة."
وقد تهون هذه المصيبة في مقابل ما إذا كان اللاعبون والرياضيون من النساء الكافرات في بعض الألعاب والمشاهدون من المسلمين المصلين.
ومن أضرارها أن كرة القدم اليوم أصبحت وسيلة لقلب الموازين، حيث إن البطل في هذا الوقت هو لاعب الكرة، لا العالم المدافع عن كرامة الأمة وعزتها، ونسيت أو أُنسيت أجيال الأمة الناشئة اليوم أبطالها الحقيقيين، أمثال رسولنا وصحابته الكرام الخلفاء الراشدين وخالد وسعد والمثنى والإمام مالك وأحمد والشافعي وشيخ الإسلام وغيرهم، وصار تعلّقهم بفلان وفلان، وإذا أردت صدق مقالتي فتتبع قَصّات الشَّعر عند بعض الشباب، تجدها قصات لاعبي كرة القدم، وتتبع ما يلبسونه من قمصان تجدها بأسماء هؤلاء اللاعبين.
الوقفة السادسة: ما هي خصائص هذه الأمة؟ إننا أيها الأحبة أمة علم أمة عبادة، أمة دعوة، أمة أمر بمعروف ونهي عن منكر، بهذا ميزنا، وبهذا فضلنا الله على غيرنا ، لسنا أمة لعب ولهو ورقص وغناء، لم يخلقنا الله لهذا ولم يوجدنا لهذا، بل أوجدنا الله لنكون شهداء على الناس. فعجبا لجيل يأبى إلا السفول، ولا يريد إلا الدنو، والأمرّ من هذا أن أراضينا مغصوبة وكرامتنا مهانة وعزتنا مفقودة وعقيدتنا وتصوراتنا ينخرها الخلل والضعف والقصور، ومع ذلك مازلنا نرقص ونغني ونتابع هذا الهوس الكروي، وكأن الأمر لا يعنينا، وكأننا قد أدّينا كل الحقوق والواجبات، والأعجب أنك ترى الرجل الرزين والعاقل فيما يبدو للناس وربما من حملة الشهادات العالية، لكن أمام مشاهدة المباراة أو عند لحظة دخول الكرة شباك الخصم، فلا تسأل وقتها عن العقل ولا عن الرزانة، بل ربما قام ورقص مع الراقصين وتمايل مع المتمايلين، وفي لحظتها يكون عقله في رجله لا في رأسه، ويشتد العجب حين ترى النساء السافرات العاريات يحرجن إلى الشوارع يتمايلن طربا ويرقصن مع الراقصين فرحا بفوز فريق في كرة القدم ثم لا تسأل أين يقضى بقية الليل الذي قد خرجوا فيه للفرح بالفوز.
وهذه بعض التوصيات حول اللعب بهذه اللعبة:
1- الالتزام بجعل أوقات هذه اللعبة في غير أوقات الصلاة.
2- عدم كشف العورة من فخذ وغيره فيها بالنسبة للرجال.
3- اتخاذ الروح الرياضية المنبعثة من المُثل الإسلامية نبراسا يسير عليه اللاعبون في هذه اللعبة وغيرها.
4- عدم استعمال القمار المتمثل في دفع المبالغ المالية والجوائز العينية المشتَرطة قبل اللعب للفائز.
5- أن لا تستوعب الكرة جميع أوقات اللاعبين بحيث تصرفهم عن واجباتهم في الحياة. وليتجنبوا فيها السب والشتم والكلام البذيء.
قال الشاعر
تحتل صدر حياتنا *** وحديثها في كل فم
وهي الطريق لمن يريد *** خميلة فوق القمم
أرأيت أشهر عندنا *** من لاعبي كرة القدم؟
أهم أشدّ توهجا *** أم نار برق في علَم؟
لهم الجِباية والعطا *** ء بلا حدود والكرم
لهم المزايا والهبات *** وما تجود به الهمم
الناس تسهر عندها *** مبهورة حتى الصباح
غطّ الجميع بنومهم *** فوز الفريق هو الفلاح
فوز الفريق هو السبيـ***ـل إلى الحضارة والفلاح
صارت أجلَّ أمورنا *** وحياتنا هذا الزمن
ما عاد يشغلنا سوا ***ها في الخفاء وفي العلن
أكلت عقول شبابنا *** ويهود تجتاح المدن
واللاعب المقدام تصـ***ـنع رجلُه مجد الوطن
عجبا لآلاف الشباب *** وإنهم أهلُ الشمم
صرفوا إلى الكرة الحقيـ***ـرة فاستبيح لهم غنم
دخل العدو بلادهم *** وضجيجها زرع الصمم
أيسجل التاريخ أنّا *** أمة مستهترة
شهدت سقوط بلادها *** وعيونها صوب الكرة
إليكم في هذا الموضوع مذكرات في الكرة الطائرة لكل سنوات التعليم الثانوي
للتحميل إضغط:
هنــــــا للسنة الأولى ثانوي
و هنــــــا للسنة الثانية ثانوي
و هنــــــا للسنة الثالثة ثانوي
منقول للفائدة
شكرا استاذة جزاك الله خيرا
من فضلكم أريد مذكرات التربية البدنية والرياضية بالتعليم المتوسط تبعا للبرنامج الجديد
روح ل p48 كاش ما تلقى خويا
انا اصبحت اطول من اللازم اريد مساعدة ارجوكم
والله يا ختي كيفاش راح نساعدك هدي حاجة ربي
معندك متديري انا ايضيضا رشيقة وهدي حاجة ربي نورمال
الطول يخضع بنسبة كبيرة للوراثة، هذا اذا كان نموك طبيعيا أي زيادة طبيعية في الطول والوزن، اما اذا كان هناك زيادة غير عادية وبنسبة كبيرة فقد يكون ناتج لخلل هرموني وغددي يجب الاتصال بالطبيب المختص، عدا هذا يمكن ان يتم استدعاؤك مستقبلا للمنتخب الوطني لكرة السلة أو الطائرة
البسي الطالو و طلعي واهبط في ليزيسكالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مجرد اقتراح …انشاء منتدي الرياضة بدل التربية البدنية.. هذا رائ فقط وشكرا
شكرا لك اقتراح جد جميل
شكرااااااااااااااااااا
شكراااااااااا لك على الاقتراح
شكرا جزيلا على الاقتراح
لان الواحد يقدر يغلط و يحسب التربية المدنية بدل البدنية
ki nbadlo ngoulek
merccccccccccci 3ala koli hal
tttttttttttttttttttttttttttttttttttoi
