اطرد الهموم في دقائق

عليك بطرد الهموم في دقائق ولا تمنحها فرصة تدميرك من خلال الخطوات التالية:
1- اجلس منتصب الظهر على مقعد مريح في مكان هادئ , مريح للنفس خال من الازعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه
2- اجعل الضوء خافتا نوعا ما , وجو الحجرة معتدل الحرارة
3- قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء
4- ضع امامك ساعة او منبه
5- تنفس بانتظام وعمق وبطئ ولاحظ تنفسك الهادئ العميق
6- امنع عقلك من التفكير في اي مشكلة او صدمة او موقف مؤلم تعرضت له او الشرود, اذ يتوقف عقلك تماما عن التفكير في هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التي عانيت م ولا زلت تعاني منها
7- في البداية ركز على ملاحظة جسدك المسترخي وانفاسك المنتظمة
8- بعد ذلك ابدء في ترديد وتكرار كلمات # ذكر الله # او ايات قصيرة او اية الكرسي بعمق حيث يتردد صداها في اركان نفسك وكيانك ويشع عقلك بها , واطرد من ذهنك او تفكيرك اي فرصة للشرود
9- استمر في ذلك التدريب مابين 10-30 دقيقة , ويفضل ان تواضب عليه اكثر من 3 شهور

والله ولي التوفيق / منقول
واتاكدوا ان اي تصور صحيح ينبثق عنه سلوك صحيح

شكررا مفيد جدا

بنت الروىومنيني 31 شكرا لكما على المرور ارجوا ان تستفيدا

جزاك الله خيرا جات في وقتها حتى أنا راني مهمومة و كارهة كلش

مشكوووووووووووووووورة

شكرااااااا على الموضوع المميز……….

شكرا للجميع على المرور وارجوا الاستفادة الطيبة للجميع وابعد الله عنا لك هم وغم