عظلات الكتف أهم ما يحسن من مظهر ادم
اهلا و سهلا باعضاء الكرام.
عضلات الكتف مهمه جدا لانها تعطي مظهر رائع لجسم ادم
و من المهم جدا تنسيق هذه العضلات
التي تعتبر افضل عضلات الجسم
لانها تحسن من مظهر ادم
التمرين كالتالي و يمكن استبدال الكره بمقعد في نفس الحجم
و يمكن اداء التمرين بزجاجات المياه
مع ملاحظه اهميه البطء في اداء التمرين
بمعني اهميه تحريك اليد ببطء الي اعلي و اسفل
و ضروره الحرص علي استقامه الظهر و شده تفاديا للاصابه
باصابات في الظهر
و من المهم رفع اليدين في مستوي الكتف
و عدم رفع اليدين الي اعلي من الكتف
و اداء التمرين بوزن خفيف للمبتدءين
اهلا و سهلا باعضاء الكرام.
عضلات الكتف مهمه جدا لانها تعطي مظهر رائع لجسم ادم
و من المهم جدا تنسيق هذه العضلات
التي تعتبر افضل عضلات الجسم
لانها تحسن من مظهر ادم
التمرين كالتالي و يمكن استبدال الكره بمقعد في نفس الحجم
و يمكن اداء التمرين بزجاجات المياه
مع ملاحظه اهميه البطء في اداء التمرين
بمعني اهميه تحريك اليد ببطء الي اعلي و اسفل
و ضروره الحرص علي استقامه الظهر و شده تفاديا للاصابه
باصابات في الظهر
و من المهم رفع اليدين في مستوي الكتف
و عدم رفع اليدين الي اعلي من الكتف
و اداء التمرين بوزن خفيف للمبتدءين
رد: عظلات الكتف أهم ما يحسن من مظهر ادم
عانقت جدران منتدانا عطر قدومك
وتزيّنت مساحاته بأجمل المواضيع
كفوفنا ممدودة لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل الافادة
ونتشـارك كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا البعض في كل المجالات
شكرا على الموضوع المفيد والجميل
أخــــــــــــــــــــــــوكم حمــــــــيد
رد: عظلات الكتف أهم ما يحسن من مظهر ادم
شكرااااااااااااا
الان تمارين الكتف والثلاثيه
ثانيا الثلاثيه
ثانيا الثلاثيه
رد: الان تمارين الكتف والثلاثيه
شكرا لك اخي انور بوقائد على المساهمة
تحياتي
رد: الان تمارين الكتف والثلاثيه
شكرا لك اختي حيزيا علة المتابعة
رد: الان تمارين الكتف والثلاثيه
شكرااااااااااااااااااااااااااا