الوسم: الامتحان

اتصلت "الشروق اليومي"، نهار أمس، قبل ساعات من انطلاق امتحان شهادة البكالوريا بأوائل الدفعات السابقة من مختلف الولايات، الذين سبق للشروق اليومي وأن حاورتهم بعد أن تم تكريمهم من طريف رئيس الجمهورية، وحدثونا حينها عن آمالهم، وعن عزمهم على أن يواصلوا تحقيق النجاح والتألق.

كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:

النوم :
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:

عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:

توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:

عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم – اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا – حسبنا الله ونعم الوكيل – على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق "اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا فإنك تجعل الحزن إن شئت سهلا" ثم – اغمض عينيك – خذ نفسا عميقا الى الداخل – امسكه بقدر ماتستطيع – اخرجه ببطء … هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز

شهادة نهاية مرحلة التعليم الابتدائي

شهادة التعليم المتوسط

شهادة البكالوربا

أهم شيء للامتحان هما الراحة و الاسترخاء مع تفادي القلق حتى يكون هناك توازن ذاتي و فكري

ليلة الامتحان*

1- يجب أن تكون كسائر الأيام

2- تفادي القلق

3- تحضير الأدوات اللازمة للامتحان

4- تحضير الوثائق : بطاقة الهوية و الاستدعاء

5- إذا أردت المراجعة فلا داعي لذالك إلا أنك تستطيع إلقاء نظرة خفيفة

6- يجب أن تكون مسترخي قدر مأستطعت

7- محاولة النوم باكرا

يوم الامتحان*

1- أنهض باكرا

2- الفطور يكون جيد و يحتوي على السكريات

3- الذهاب إلى مركز الامتحان يكون قبل ساعة من وقت الإجراء مع مراعاة المساقة

4- عند وصول المركز يجب عليك معرفة القسم و مكانك السجل فيه

5- التركيز مهم جدا عند انتظار الأسئلة

6- لا تنسى دعاء النبي صلى الله عليه وسلم " اللهم لسهل إلا ماجعلته سهل وأنت تجعل الحزن إن شئت سهل"

7- ملأ ورقة الامتحان بخط واضح من دون نسيان رقم التسجيل و الإمضاء8- قراءة الأسئلة بهدوء مع التركيز

9- تسطير كل ما هو مهم في الأسئلة

10- لربح الوقت من الأفضل البداية تكون مع الأسئلة التي تبدو سهلة

11- الكتابة تكون بخط واضح مع احترام كل المتطلبات

12- ترقيم الأجوبة ترقيما جيدا