التصنيفات
صحتك بالدنيا

لكل من يعاني من مشكلة التحدث اثناء النوم

لكل من يعاني من مشكلة التحدث اثناء النوم


الونشريس

الكثيرون من يعانون من مشكلة التحدث اثناء النوم والتحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعب ذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها امام الاخرين

هذه اخواني بعض النصائح الهامة لتفادي هذه المشكلة :

1 – عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا
2 – أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس

3 – يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم.

4 – حاول ان تذهب الى النوم غير متعب الجسد " يعني عدم المحاولة ببذل مجهود خرافي اثناء النهار" او مرهق الفكر " بمعني اصح نام وانت بالك مرتاح ولا تفكر في اي شيء قبل النوم.
كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعده بالطعام قبل النوم مباشرة

اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجة الى اي علاج.





رد: لكل من يعاني من مشكلة التحدث اثناء النوم

جازاك الله الف خير على المعلومات




التصنيفات
صحتك بالدنيا

الأرق والقلق وقلة النوم

الأرق والقلق وقلة النوم


الونشريس

الأرق والقلق وقلة النوم تعريف الأرق: هو عدم القدرة على النوم أو حدوث تقطع متكرر في النوم . أسباب الأرق: 1-القلق والضغوط النفسية ومشاكل الحياة اليومية . 2-تلقي أخبار سيئة. 3-الفقر والتفكير في لقمة العيش. 4-الغنى والتفكير بالمشاريع والأشغال. 5- مشاكل الزواج وعدم القدرة على الزواج. 6-مرض في الجسم مثل آلام في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة . 7-تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مما يؤدي إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق. 8-التدخين : فالنيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ وتسبب الأرق. 9-تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم بسبب إحتوائه على الكافئين المنبه . 10-الضجيج. 11-تناول الأدوية المنومة . 12-الجلوس لفترة طويلة وعدم القيام بجهد جسماني. طرق العلاج: 1-القيام ببعض الجهد كالمشي مثلا خلال النهار، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم أوالمشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم. 2- تجنب القهوة والشاي في المساء وشرب الحليب الساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم. 3-تجنب تناول وجبة العشاء وخاصة الدسمة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم في وقت متأخر من الليل وحاول أن تأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم. 4-الاستلقاء في ماء فاتر فهو يساعد على إرتخاء العضلات ويزيل التوتر. 5-اقرأ القرآن قبل النوم. 6-انهض باكرا في الصباح. 7-اجعل حرارة الغرفة حرارة مقبولة(لا باردة ولا حارة). 8-لا تدخن قبل النوم.(إترك التدخين إن إستطعت). 9-إشرب كأس ماء فاتر تذاب فيه ملعقة كبيرة من العسل قبل النوم. 10-إقرأ هذا الدعاء: (اللهم رب السماوات السبع وما أظلت ، ورب الأرضين وما أقلت ، ورب الشياطين وما أضلت ، كن لي جارا من شر خلقك كلهم جميعا أن يفرط علي أحد منهم أو أن يبغى علي . عز جارك وجل ثناؤك ولا إله غيرك ولا إله إلا أنت). 11-الابتعاد عن المنومات والمهدئات. 12-تغيير مكان غرفة النوم إذا كان هناك ضجيج. منقوووووووووووول : أمين العلم




التصنيفات
الديكور و التدابير المنزلية

غرف النوم

غرف النوم


الونشريس

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله….
هديتي اليوم اليكم و اليكن…
ملف كبير يحمل عددا هائلا من الصور
الخاصة بالديكور…
و قد خصصت الملف الاول
لغرف النوم…
في حال نال اعجابكم
يتبعه ملفات اخرى…
تفضلوا
الونشريس

الونشريس

الونشريس

الونشريس

الونشريس

الونشريس

الونشريس

الونشريس

الونشريس

الونشريس




رد: غرف النوم

شككككككرا جزييل




رد: غرف النوم

غرف رااااائعة جدا و خاصة الاولى
بارك الله فيك




رد: غرف النوم

الونشريس




رد: غرف النوم

mercccccccccccccccccccccccccccccccccccccci