تقرير صحي يكشف: لا تشرب الحليب في الصباح الباكر بل في المساء وقبل النوم
ثبت علميا أن شرب الحليب قبل النوم افضل من شربه في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ مباشرة وذلك لما له من تأثير فيشعر الشخص بالتخمه وانتفاخ البطن ولا يتم امتصاص الكالسيوم جيدا.
اما عن شربه قبل النوم فله فائده كبيرة الا وهي ارتخاء الاعصاب والشعور بالنعاس مما يؤدي الى امتصاص الكالسيوم اثناء النوم ولمن يعانون من فقر الدم ينصح بشرب الحليب مخفوقا معه بضع حبات من الزبيب فله فائده عظيمه يؤدي الى الشفاء من فقر الدم.
و الله صحيح في الصباح تحسي بالتخمة
مشكورة رانية على المعلومة بارك الله فيك
عفوا لا شكر على واجب
شكرا لكما على الرد
يعطيك الصحة والعافية
شكرا جزيلا لك على هذه المعلومات الرائعة
In the name of Allah with whose Name nothing is harmful on Earth nor in the Heavens and He is the All-Hearing, the All-Knowing.
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
I seek refuge in the perfect words of Allah from the Evil of what He has created.
أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق
We have reached the evening and at this time unto Allah belongs all sovereignty, and all praise is for Allah. None has the right to be worshiped except Allah, Alone without any partner, to Him belongs all sovereignty and praise and He is over all things omnipotent. My Lord, I ask you for the good of this night and the good of what follows it and I seek refuge in you from the evil of this night and the evil what follows it. My Lord, I seek refuge in you from laziness and senility. My lord, I seek refuge in you form torment in the Hell Fire and torment in the grave.
أمسينا وأمسى الملك لله والحمد لله ولاإله إلا هو وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، ربيأسألك خير هاته الليلة وخير ما بعدها، وأعوذ بك من شر هاته الليلة وشر مابعدها، ربي أعوذ بك من الكسل والكبر، ربي أعوذ بك من عذاب في النار وعذابفي القبر.
O Allah, by your leave we have reached the morning and by your leave we have reached the evening, and by your leave we live and by your leave we die and unto you is our resurrection.
اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور.
O Allah, Knower of the unseen and the seen, Creator of the Heavens and the Earth, Lord and sovereign of all things, I bear witness that none has the right to be worshiped except you. I seek in you form the evil of myself and from the evil of Shytan and his call to Shirk (Polytheism), and from committing wrong against myself of bringing such upon another Muslim.
اللهم عالم الغيب والشهادة فاطرالسماوات والأرض، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت، وأعوذ بك منشر نفسي، ومن شر الشيطان وشركه، وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجره إلى مسلم.
O Allah, I ask you for pardon and well-being in this life and in the Here-After. O Allah, I ask you for pardon and well-being in my religion and worldly affairs, and my family and my wealth. O Allah, veil my "Awrah" (everything privet you do not want anyone to see from your body and others, or your weakness) and set at ease my dismay. O Allah, preserve me from the front, the back (behind), my right, my left and from above, and I seek refuge in your Greatness that I may be attacked from below.
اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة، اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي، اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي، اللهم أحفظني من بين يدي، ومن خلفي، وعن يميني، وعن شمالي، ومن فوقي، وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي.
None has the right to be worshiped except Allah; He is one and has no partner. All the kingdom is for him, and all the praises are for hi, and hi is Omnipotent.
لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد، وهو على كل شيء قدير.
We rise upon the Fitrah (religion of Islam) of Islam, and the word of Sincerity (La illah illa Allah), and upon the religion of our Prophet Muhammad and on the religion of our Father Abraham Hanif (Islamic Monotheism) and Muslim and he was not of the Mushrikeen (Polytheists, idolaters)
أصبحنا على فطرة الإسلام وعلى كلمة الإخلاص، وعلى دين نبينا محمد وعلى ملة أبينا إبراهيم حنيفا مسلما وما كان من المشركين.
O Ever Living, O self-Subsisting and supporter of all, by your Mercy I seek help, rectify for me all of my affairs and do not leave me depend on myself, even for the blink of an eye.
يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عن.
O Allah, you are my Lord, none has the right to be worshiped except you, you have created me and I am your servant and I abide to your covenant and promise as best as I seek refuge in you from the evil of what I have done (wrong), I acknowledge your favor upon me and I acknowledge my sin, so forgive mi, for none forgives sins except you.
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، وأبوأ لك بنعمتك عليا، وأبوأ بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.
…..نشاط أصدقائكالسابق التالي ….
..تخلصي من الكسل، وانعمي بالنشاط في الصباح
GN4ME – الأحد، 28 أبريل 2022 1:00 ص
….رسالة 0أوصِ به7Tweet2طباعة…..
طوال الأسبوع تلهثين ما بين الذهاب للمدرسة أو الجامعة في الصباح الباكر لقضاء ساعات دراسية طويلة، ثم العودة سريعا للمنزل لتناول الطعام والمذاكرة، ثم الخروج للحاق بدرس خصوصي أو محاضرة مسائية… وهكذا.
وفي أيام الإجازات الأسبوعية تلهثين أيضا، ولكن لتعويض كل المرح والمتعة التي فاتتك طوال الأيام الماضية بسبب الدراسة، فتقضين وقتا طويلا أمام شاشة الكمبيوتر للدردشة مع الأصدقاء، أو تخرجين للتسوق أو تذهبين إلى السينما… إلخ.
كل هذه الفوضى التي تعيشين وسطها لا تمنحك أبدا الفرصة لتحديد نظام ومواعيد ثابتة لممارسة بعض التمارين الرياضية. ومما لاشك فيه أن ساعات الصباح المبكر هي الأنسب والأفضل للتمارين الرياضية، لكن هذا يعني أن عليك الاستيقاظ ليس فقط مبكرا، ولكن قبل موعد استيقاظك المعتاد للذهاب للمدرسة أو الجامعة بساعة أو أكثر. وفيما يلي سنحاول أن نقترح عليك بعض الحيل التي يمكنها إخراجك من الكسل ومقاومة الرغبة في العودة للنوم وإعدادك نفسيا وجسديا للخروج والجري قليلا في نشاط حول المنزل أو في حديقته قبل بزوغ الشمس.
– حركات الرأس الدائرية
ابدئي بتنشيط رأسك. انصبي رأسك باستقامة، ثم اميليها بنعومة ناحية كتفك اليمنى، وأكملي الحركة دائريا حتى تصلي لكتفك اليسرى. كرري التمرين بالعكس حتى تصلي لكتفك اليمنى. بعد ذلك ارفعي رأسك وانظري إلى السقف بأعلى، ثم إلى الأرض بأسفل. انظري يمينا، ثم يسارا، ثم إلى الأمام.
– أرجحة الذراعين
قفي باستقامة وذراعيك إلى جوار جسدك، ثم ابدئي في تحريك ذراعيك في دوائر بالتبادل لمدة 30 ثانية. هذا التمرين رائع لتنشيط عضلات ذراعيك وكتفيك بعد النهوض من الفراش.
– رفع سمانة الساق
قفي مع فتح الساقين قليلا إلى الجانبين، وبدون أن تميلي جسدك للأمام، ارفعي ساقيك بالتبادل أمامك في الهواء، ثم إلى أميليهما إلى الخلف. كرري هذا التمرين 15 مرة لكل ساق، فهو مفيد لمنع الشد العضلي الذي قد يصيب سمانة الساق عند أداء التمارين الرياضية كالجري وغيره.
– القفز لأعلى مع تحريك الساقين والذراعين
قفي باعتدال وذراعيك إلى جوارك، ثم اقفزي إلى أعلى مع فتح الساقين والذراعين للجانبين، ثم اقفزي مرة أخرى لضم الساقين والذراعين، وكرري التمرين 20 مرة، بعدها ستشعرين بنشاط ومرح.
– الجري في المكان
مارسي الجري في المكان لمدة دقيقتين بإيقاع هاديء، فهذا التمرين مهم للإحماء وإعداد الجسد لأداء تمارين رياضية أكثر تعقيدا فيما بعد.
– تمرين الضغط
معظم الناس تكره أداء تمارين الضغط، نظرا للمجهود البدني الكبير الذي تتطلبه، لكن يجب أن تدركي أن هذا التمرين مهم جدا لجميع أجزاء الجسم، والانتظام في أدائه يوميا يجدد النشاط ويمنح الجسم الرشاقة ويقوي عضلات الذراعين بشكل كبير. ابدئي بممارسته 5 مرات فقط يوميا حتى لا تشعري بالتعب.
– تمرين الخطوة
قفي باعتدال وذراعيك بجوار جسدك، ثم اتخذي خطوة إلى الأمام بالقدم اليمنى ثم اليسرى، بعد ذلك عودي إلى مكانك الأول بنفس الطريقة. كرري هذا التمرين 20 مرة.
– رفع الساقين
ارقدي على ظهرك باعتدال وبشكل مسطح، ثم ارفعي ساقيك معا بارتفاع منضدة عادية. ابقي ساقيك مرفوعتين مع فرد الركبتين قدر الإمكان لأطول وقت ممكن وعندما تشعرين بالتعب ابدئي في إنزال ساقيك تدريجيا حتى مستوى جسدك. كرري التمرين 20 مرة، فهو جيد لتقوية عضلات الساقين.
والآن، هل نفضت الكسل عنك تماما؟ يمكنك الآن البدء في ممارسة تمرين الجري لمدة 20 دقيقة على الأقل، ثم الحصول على حمام سريع، وأداء مهامك اليومية بنشاط وكفاءة جسدية وذهنية
مشكوورة شكرا لك
شكرااااااااااااااا على المعلومات
شكرااااااااااااااااااااااااااااااا
ولو عفواااااااااااااااااااا
شكرااااااااااااااااا لك
يسلمواااااااااااااا
مشكوووووورين
شكرا لك غاليتي على المعلومة
بوؤكتي على ما قدمتي
واضافة لما ذكرتي انصح بالمداومة على الأذكار فهي راحة للنفوس
قبلة للزوجة تجعل صباحك خير
يقول د. محمد عويضة أستاذ الطب النفسي وخبير العلاقات الزوجية :
إن كثيرا منا الازواج والزوجات لا يدركون أهمية تحية الصباح في نجاح واستقرار حياتهم الزوجية رغم أنها أحد المفاتيح المهمة للسعادة الأسرية.
– الثابت مثلا أن 99% من حالات الطلاق لم يكن أفرادها يتبادلون أي نوع من التحية صباحا.
– وأن 92% من الأزواج والزوجات الذين يتشاجرون باستمرار ويعيشون في تعاسة دائمة لا يدور بينهم حور رقيق وهاديء بعد استيقاظهم من النوم.
– وأن 88% من الذين يشعرون بجفاف الحياة الزوحية وخلوها من أي شيء جميل لا يعرفون تحية أو قبلة الصباح على الإطلاق ..
وقد وردت هذه الارقام في دراسة مثيرة جدا !!
وعندما طلب الباحثون الذين أجروا الدراسة من كل هؤلاء الذين يعانون المشكلات والخلافات والاحساس بالتعاسة أن يحرصوا عى تحية الصباح بكل
ما تحمله من حب ورقة وانسجام تغيرت حياتهم تماما .
والنتيجة كانت كالتالي :
( تحية الصباح أعادت الهدوء إلى 53% ممن يدمنون المشاجرة )
وصار 42% من التعساء في بيوتهم أكثر سعادة وتفاهما ..
وبهذا فإن تبادل الكلمات الرقيقة ووضع قبلة على جبين الزوجة أو فوق خد الزوج يؤدي إلى القضاء على المشاحنات ونشر البهجة والسرور في البيت
واستمرار واستقرار الحياة الزوجية.
فما رأيكم بهذه العوامل ( تحية الصباح والقبلة ) في المساهمة بتقليص الخلافات الزوجية منذ بداية اليوم .. ؟؟ !!
لاننا لانستحقها…هههههههههههه
بسم الله الرحمن الرحيم .
ماهذا الرد يا أخي العزيز .
لماذا لا تستحقها بل تستحقها وأكثر.
على كل حال مشكور على المرور.الطيب
إلى اللقاء.
هذه مني لك .
كتاب حلويات فطور الصباح
وصفات اقتصادية و لذيذة
بارك الله فيك اخي عباس
شكرا اخي عباس ننتظر الجديد
شكرااااا جزيلا لك
شكلهم كثير طيب
شكرا
شششششششششششششششششكككككككككرررررررررااااااااااااااا ااااا
Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
كتائب القذافي قصفت هذا الصباح مقر قناة ام بي سي بعد ثبوت تورطها في قضية اقصائه من برنامج ارابز جوت تايلنت بدون وجه حق و السخرية منه على المباشر و اضحاك الناس عليه
الاحداث بالصورة و الصوت تناقلتها هذا الصباح مختلف المحطات الاعلامية
من أذكار الصباح
اللهم بك أصبحنا و بك أمسينا و بك نحيا و بك نموت و اليك النشور
merci bcp ma soeur
السنة الثالثة متوسط
الى غدا
أضن أن عليك أن تسألي جوجونات أسفة لا أعرف الاجابة
دعاء الصباح
(من دعا به في كل صباح لم يكن لأحد عليه سبيل)
وهو بسم الله الرحمن الرحيم ..بسم الله خير الأسماء, بسم الله الذي لايضر مع إسمه أذى,باسم الله الكافي ,باسم الله المعافي ,باسم الله الذي لايضر مع إسمه شيء في الأرض ولافي السماءوهو السميع العليم. باسم الله على نفسي وديني باسم الله على أهلي ومالي باسم الله على كل شيء أعطانيه ربي الله أكبر الله أكبر الله أكبر أعوذ بالله مما أخاف وأحذر .
الله ربي ولا أشرك به شيئا عز جارك وجلى ثناؤك وتقدست أسماؤك ولا إله غيرك اللهم إني أعوذ بك من شر كل جبار عنيدوشيطان مريد ومن شر قضاء السوء ومن شر كل دابة أنت آخذ بناصيتها إن ربي على صراط مستقيم )
شكرا لك يا اخي بارك الله فيك
جزاك الله خيرا و جعلك من عباده الصالحين
(بسم الله خير الأسماء, بسم الله الذي لايضر مع إسمه أذى,باسم الله الكافي ,باسم الله المعافي ,باسم الله الذي لايضر مع إسمه شيء في الأرض ولافي السماءوهو السميع العليم. باسم الله على نفسي وديني باسم الله على أهلي ومالي باسم الله على كل شيء أعطانيه ربي الله أكبر الله أكبر الله أكبر أعوذ بالله مما أخاف وأحذر .
الله ربي ولا أشرك به شيئا عز جارك وجلى ثناؤك وتقدست أسماؤك ولا إله غيرك اللهم إني أعوذ بك من شر كل جبار عنيدوشيطان مريد ومن شر قضاء السوء ومن شر كل دابة أنت آخذ بناصيتها إن ربي على صراط مستقيم )
بارك الله فيك
أذكار الصباح
1- أَصْـبَحْنا وَأَصْـبَحَ المُـلْكُ لله وَالحَمدُ لله ، لا إلهَ إلاّ اللّهُ وَحدَهُ لا شَريكَ لهُ، لهُ المُـلكُ ولهُ الحَمْـد، وهُوَ على كلّ شَيءٍ قدير ، رَبِّ أسْـأَلُـكَ خَـيرَ ما في هـذا اليوم وَخَـيرَ ما بَعْـدَه ، وَأَعـوذُ بِكَ مِنْ شَـرِّ هـذا اليوم وَشَرِّ ما بَعْـدَه، رَبِّ أَعـوذُبِكَ مِنَ الْكَسَـلِ وَسـوءِ الْكِـبَر ، رَبِّ أَعـوذُبِكَ مِنْ عَـذابٍ في النّـارِ وَعَـذابٍ في القَـبْر. [مسلم 4/2088]
‘We have reached the morning and at this very time unto Allah belongs all sovereignty, and all praise is for Allah. None has the right to be worshipped except Allah, alone, without partner, to Him belongs all sovereignty and praise and He is over all things omnipotent. My Lord, I ask You for the good of this day and the good of what follows it and I take refuge in You from the evil of this day and the evil of what follows it. My Lord, I take refuge in You from laziness and senility. My Lord, I take refuge in You from torment in the Fire and punishment in the grave.’
2- اللّهُـمَّ بِكَ أَصْـبَحْنا وَبِكَ أَمْسَـينا ، وَبِكَ نَحْـيا وَبِكَ نَمُـوتُ وَإِلَـيْكَ النُّـشُور. [الترمذي 5/466]
‘O Allah, by your leave we have reached the morning and by Your leave we have reached the evening, by Your leave we live and die and unto You is our resurrection.’
3- اللّهـمَّ أَنْتَ رَبِّـي لا إلهَ إلاّ أَنْتَ ، خَلَقْتَنـي وَأَنا عَبْـدُك ، وَأَنا عَلـى عَهْـدِكَ وَوَعْـدِكَ ما اسْتَـطَعْـت ، أَعـوذُبِكَ مِنْ شَـرِّ ما صَنَـعْت ، أَبـوءُ لَـكَ بِنِعْـمَتِـكَ عَلَـيَّ وَأَبـوءُ بِذَنْـبي فَاغْفـِرْ لي فَإِنَّـهُ لا يَغْـفِرُ الذُّنـوبَ إِلاّ أَنْتَ . [البخاري 7/150]
‘O Allah, You are my Lord, none has the right to be worshipped except You, You created me and I am Your servant and I abide to Your covenant and promise as best I can, I take refuge in You from the evil of which I have committed. I acknowledge Your favour upon me and I acknowledge my sin, so forgive me, for verily none can forgive sin except You.’
4- اللّهُـمَّ إِنِّـي أَصْبَـحْتُ أَُشْـهِدُك ، وَأُشْـهِدُ حَمَلَـةَ عَـرْشِـك ، وَمَلائِكَتِك ، وَجَمـيعَ خَلْـقِك ، أَنَّـكَ أَنْـتَ اللهُ لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ وَحْـدَكَ لا شَريكَ لَـك ، وَأَنَّ ُ مُحَمّـداً عَبْـدُكَ وَرَسـولُـك .(أربع مرات ) [أبو داود 4/317]
‘O Allah, verily I have reached the morning and call on You, the bearers of Your throne, Your angles, and all of Your creation to witness that You are Allah, none has the right to be worshipped except You, alone, without partner and that Muhammad is Your Servant and Messenger.’ (four times).
5- اللّهُـمَّ ما أَصْبَـَحَ بي مِـنْ نِعْـمَةٍ أَو بِأَحَـدٍ مِـنْ خَلْـقِك ، فَمِـنْكَ وَحْـدَكَ لا شريكَ لَـك ، فَلَـكَ الْحَمْـدُ وَلَـكَ الشُّكْـر . [أبو داود 4/318]
‘O Allah, what blessing I or any of Your creation have risen upon, is from You alone, without partner, so for You is all praise and unto You all thanks.’
6- اللّهُـمَّ عافِـني في بَدَنـي ، اللّهُـمَّ عافِـني في سَمْـعي ، اللّهُـمَّ عافِـني في بَصَـري ، لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ . (ثلاثاً)
اللّهُـمَّ إِنّـي أَعـوذُبِكَ مِنَ الْكُـفر ، وَالفَـقْر ، وَأَعـوذُبِكَ مِنْ عَذابِ القَـبْر ، لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ . (ثلاثاً) [أبو داود 4/324]
Allahumma innee aAAoothu bika minal-kufr, walfaqr, wa-aAAoothu bika min AAathabil-qabr, la ilaha illa ant (three times).
‘O Allah, grant my body health, O Allah, grant my hearing health, O Allah, grant my sight health. None has the right to be worshipped except You.’ (three times)
‘O Allah, I take refuge with You from disbelief and poverty, and I take refuge with You from the punishment of the grave. None has the right to be worshipped except You.’ (three times)
7- حَسْبِـيَ اللّهُ لا إلهَ إلاّ هُوَ عَلَـيهِ تَوَكَّـلتُ وَهُوَ رَبُّ العَرْشِ العَظـيم . ( سبع مَرّات حينَ يصْبِح وَيمسي) [أبو داود موقوفاً 4/321]
‘Allah is Sufficient for me, none has the right to be worshipped except Him, upon Him I rely and He is Lord of the exalted throne.’ (seven times morning and evening)
8- أَعـوذُبِكَلِمـاتِ اللّهِ التّـامّـاتِ مِنْ شَـرِّ ما خَلَـق . (ثلاثاً إِذا أمسى) [أحمد 2/290، وصحيح الترمذي 3/187]
‘I take refuge in Allah’s perfect words from the evil He has created.’ (three times in the evening)
9- اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ العَـفْوَ وَالعـافِـيةَ في الدُّنْـيا وَالآخِـرَة ، اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ العَـفْوَ وَالعـافِـيةَ في ديني وَدُنْـيايَ وَأهْـلي وَمالـي ، اللّهُـمَّ اسْتُـرْ عـوْراتي وَآمِـنْ رَوْعاتـي ، اللّهُـمَّ احْفَظْـني مِن بَـينِ يَدَيَّ وَمِن خَلْفـي وَعَن يَمـيني وَعَن شِمـالي ، وَمِن فَوْقـي ، وَأَعـوذُ بِعَظَمَـتِكَ أَن أُغْـتالَ مِن تَحْتـي . [صحيح ابن ماجه 2/332]
‘O Allah, I ask You for pardon and well-being in this life and the next. O Allah, I ask You for pardon and well-being in my religious and worldly affairs, and my family and my wealth. O Allah, veil my weaknesses and set at ease my dismay. O Allah, preserve me from the front and from behind and on my right and on my left and from above, and I take refuge with You lest I be swallowed up by the earth.’
10- اللّهُـمَّ عالِـمَ الغَـيْبِ وَالشّـهادَةِ فاطِـرَ السّماواتِ وَالأرْضِ رَبَّ كـلِّ شَـيءٍ وَمَليـكَه ، أَشْهَـدُ أَنْ لا إِلـهَ إِلاّ أَنْت ، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ نَفْسـي وَمِن شَـرِّ الشَّيْـطانِ وَشِـرْكِه ، وَأَنْ أَقْتَـرِفَ عَلـى نَفْسـي سوءاً أَوْ أَجُـرَّهُ إِلـى مُسْـلِم. [صحيح الترمذي 3/142]
‘O Allah, Knower of the unseen and the seen, Creator of the heavens and the Earth, Lord and Sovereign of all things, I bear witness that none has the right to be worshipped except You. I take refuge in You from the evil of my soul and from the evil and shirk of the devil, and from committing wrong against my soul or bringing such upon another Muslim.’
11- بِسـمِ اللهِ الذي لا يَضُـرُّ مَعَ اسمِـهِ شَيءٌ في الأرْضِ وَلا في السّمـاءِ وَهـوَ السّمـيعُ العَلـيم . (ثلاثاً) [أبو داود 4/323]
‘In the name of Allah with whose name nothing is harmed on earth nor in the heavens and He is The All-Seeing, The All-Knowing.’(three times)
12- رَضيـتُ بِاللهِ رَبَّـاً وَبِالإسْلامِ ديـناً وَبِمُحَـمَّدٍ صلى الله عليه وسلم نَبِيّـاً . (ثلاثاً) [أبو داود 4/318]
‘I am pleased with Allah as a Lord, and Islam as a religion and Muhammad peace be upon to him as a Prophet.’(three times
13- سُبْحـانَ اللهِ وَبِحَمْـدِهِ عَدَدَ خَلْـقِه ، وَرِضـا نَفْسِـه ، وَزِنَـةَ عَـرْشِـه ، وَمِـدادَ كَلِمـاتِـه . (ثلاثاً) [مسلم 4/2090]
‘How perfect Allah is and I praise Him by the number of His creation and His pleasure, and by the weight of His throne, and the ink of His words.’(three times)
14- سُبْحـانَ اللهِ وَبِحَمْـدِهِ . (مائة مرة) [مسلم 4/2071]
‘How perfect Allah is and I praise Him.’(one hundred times)
15- يا حَـيُّ يا قَيّـومُ بِـرَحْمَـتِكِ أَسْتَـغـيث ، أَصْلِـحْ لي شَـأْنـي كُلَّـه ، وَلا تَكِلـني إِلى نَفْـسي طَـرْفَةَ عَـين . [صحيح الترغيب والترهيب 1/273]
‘O Ever Living, O Self-Subsisting and Supporter of all, by Your mercy I seek assistance, rectify for me all of my affairs and do not leave me to myself, even for the blink of an eye.’
16- لا إلهَ إلاّ اللّهُ وحْـدَهُ لا شَـريكَ لهُ، لهُ المُـلْكُ ولهُ الحَمْـد، وهُوَ على كُلّ شَيءٍ قَدير . (مائة مرة) [البخاري 4/95 ومسلم 4/2071]
‘None has the right to be worshipped except Allah, alone, without partner, to Him belongs all sovereignty and praise, and He is over all things omnipotent.’ (one hundred times)
17- أَصْبَـحْـنا وَأَصْبَـحْ المُـلكُ للهِ رَبِّ العـالَمـين ، اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ خَـيْرَ هـذا الـيَوْم ، فَـتْحَهُ ، وَنَصْـرَهُ ، وَنـورَهُ وَبَـرَكَتَـهُ ، وَهُـداهُ ، وَأَعـوذُ بِـكَ مِـنْ شَـرِّ ما فـيهِ وَشَـرِّ ما بَعْـدَه . [أبو داود 4/322]
‘We have reached the morning and at this very time all sovereignty belongs to Allah, Lord of the worlds. O Allah, I ask You for the good of this day, its triumphs and its victories, its light and its blessings and its guidance, and I take refuge in You from the evil of this day and the evil that follows it.’
