الوسم: النوم

قال رسول الله – صلى الله عليه وآله وسلم – للإمام علي بن أبي طالب:

1- النوم من الساعة 9 مساء" و لغاية الساعة 12 منتصف الليل فأن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة.

2- النوم من الساعة 12 منتصف الليل و لغاية الساع 3 صباحا" فأن كل ساعة نوم تعادل ساعة و نصف الساعة من الراحة.

3- في حين ان النوم من الساعة 3 صباحا" وحتى الساعة الخامسة فجرا فأن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط.

شكرا جزيلا لك و بارك الله تعالى فيك على المعلومات القيمة و جازاك الله خيرا

• كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أوى إلى فراشه كل ليلة جمع كفيه ثم نفث فيهما فقرأ فيهما قل هو الله أحد … و وقل أعوذ برب الفلق … و وقل أعوذ برب الناس …. يفعل ذلك ثلاث مرات. ويقرأ آيتين من آخر سورة البقرة، ويسبح ثلاثاً وثلاثين، ويحمد ثلاثاً وثلاثين، ويكبر أربعاً وثلاثين. ويقول: «اللهم أسلمت نفسي إليك، وفوّضت أمري إليك، ووجهت وجهي إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت، وبنبيّك الذي أرسلت».ويقرأ آية الكرسي الله لا إله إلا هو الحي القيوم …. حتى تختمها فإنه لن يزال عليك من الله حافظ ولا يقربك شيطان حتى تصبح.

• إذا قام أحدكم من فراشه ثم رجع إليه فلينفضه بصنفة إزاره ثلاث مرات فإنه لا يدري ما خلفه عليه بعده وإذا اضجع فليقل : باسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه فإن أمسكت نفسي فارحمها وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين.

• اللهم إنك خلقت نفسي وأنت توفَّاها ، لك مماتها ومحياها إن أحييتها فاحفظها ، وإن أمتها فاغفر لها اللهم إني أسألك العافية.

• كان رسول الله صلى الله عليه وسلم . إذا أراد أن يرقد وضع يده اليمنى تحت خده ثم يقول : " اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك " ثلاث مرات.

• باسمك اللهم أموت وأحيا.

• "أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه" ثلاث مرات

• اللهم رب السموات السبع ورب العرش العظيم ، ربنا ورب كل شيء فالق الحب والنوى ، ومنزل التوراة والإنجيل والفرقان ، أعوذ بك من شر كل شيء أنت أخذ بناصيته اللهم أنت الأول فليس قبلك شيء وأنت الآخر فليس بعدك شيء وأنت الظاهر فليس فوقك شيء وأنت الباطن فليس دونك شيء ، اقض عنا الدين واغننا من الفقر.

• اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السموات والأرض رب كل شيء ومليكه أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان وشركه وأن أقتر على نفسي سوءا أو أجره إلى مسلم.

• كان رسول الله صلى الله عليه وسلم لا ينام حتى يقرأ الم … السجدة و وتبارك الذي بيده الملك. عن سعد بن عبيدة قال حدثني البراء بن عازب رضي الله عنهما قال قال لي رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن وقل اللهم أسلمت نفسي إليك وفوضت أمري إليك وألجأت ظهري إليك رهبة ورغبة إليك لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيك الذي أرسلت فإن مت مت على الفطرة.

• "أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه" ثلاث مرات
  

يعمد بعض مترشحي البكالوريا والمقبلين على الامتحانات ممن يعانون الأرق المزمن وصعوبة بالغة في النوم جراء القلق والتفكير المستمر في طرق الحفظ واسترجاع الدروس إلى تعاطي بعض الأقراص المنوّمة لمساعدة أجسادهم وأذهانهم على الخلود للنوم ومنحها بعض الراحة النسبية، متناسين أن هذا النوع من الحبوب المعروضة في الصيدليات قد تشكل خطرا على صحتهم أثناء الامتحان وبعده، حيث يتعود الجسم عليها ويفقد القدرة على النوم بصفة طبيعية، فيلجأ لاستعمالها في كل مرة ليتمكن من النوم كما تفقد الجرعات العادية فعاليتها فلا يكتفي بقرص واحد بل يضاعف الجرعات في كل مرة وهو ما يمكن أن يدفعه للإدمان عليها.

وكان الدكتورمحمد بقاط بركاني رئيس عمادة الأطباء، قد أكد على أن هذا النوع من الأقراص لا يشكل خطرا على صحة الطلبة الممتحنين فقط بل هو خطر على الصحة العامة وعلى جميع متعاطيه، فهو يؤدي إلى اضطرابات في النوم حتى بعد التوقف عن استهلاكه مما يدفعهم بالعودة لاستخدامه بكميات أكبر مع احتمال تعرضهم لأزمات قلبية أو التوقف عن التنفس أثناء النوم العميق، الشعور بالدوار والتعب خلال النهار وفقدان القدرة على التركيز وهو أهم عنصر بالنسبة للمقبلين على امتحانات مصيرية كالبكالوريا، فعدم الاستفادة من نوم طبيعي لساعات كافية يقلل من تركيزهم ويضعف نشاطهم.