صي الأخصائيون الأشخاص الذين يمضون أوقاتاً طويلة خلف شاشات الكومبيوتر باتباع عدد من الخطوات للحفاظ على سلامة العينين، ومن هذه الخطوات:
التحقق من ان تكون إنارة الغرفة كافية كي لا تشعر العينان بارهاق مضاعف، وتجنب الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان والاهتمام بألا تقل المسافة التي تفصل بين الشخص والشاشة عن 60 سم، مع التنويه بضرورة اتخاذ وضعية جلوس مريحة للعين، وهو ما يضمنه الجلوس بحيث يكون مستوى الرأس أعلى من الشاشة.
ويوصي الأخصائيون كذلك، بحسب ما أورده تلفزيون نابلس، بمنح العين بعض الراحة كل 10 دقائق، من خلال إلقاء نظرة على أي مادة في الغرفة كلوحة فنية أو كتاب أو حتى طاولة، وذلك بهدف إبعاد العين عن ألوان الكومبيوتر الحادة.
كما يشيرالأخصائيون الى أهمية اعتياد العين على ان تغمض مرة كل 5 ثوان، بضرورة الاهتمام بنظافة الشاشة مما قد يعلق بها من غبار او غيره مما يؤثر على وضوح الرؤية.
بالإضافة الى ما تقدم ثمة نصيحة يذكرها المختصون والعارفون دائما، ألا وهي تناول لترين من الماء، اذ ان ذلك يعود بفائدة جمة على الجسم عموماً، لا سيما العين التي تحتاج الى الماء كي تحافظ على نسبة الرطوبة اللازمة.
شكرااااااااا اعى المعلوماااااااااااات القيمةةةةةةةةةةةةةةةةة
التي تبين بعض الامراض وعلاجها من بعض الذي يوجد في ثلاجتك .
شكرااااااااااااااااا لكي اختي على المووووووووووووووووووووووووووووووع
ماهو المحار ؟
شكرااااااااااااااااا
اختي زهرة موضوع روعة شكرا……اختي سهام المحار هاذا هو:
ياخي فيه وحد الحاجة صغيرة من الداخل هاذيك هي اللي هدرت عليها زهرة…….
الله يشافي كل المرضى المسلمين…..
موضوع مميز ورائع ………….اشتمل على كل شئ تقريبا
جزاك الله خيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــرا
فوائد بذور العنب
من فوائده الكبيرة
وقد ثبت علمياً بأن بذور العنب تحتوي على مادة فعالة في الصحة وهي تعمل بنسبة أقوى بعشرين مرة من تأثير فيتامين " ج ", وخمس مرات أو أكثر من تأثير فيتامين "e", وهذا يؤكد الدور الحيوي لبذور العنب في الحد من العديد من المشاكل الصحية
كما أن لبذور العنب المقدرة على خفض نسبة الكولسترول الضار من الجسم والتحكم بضغط الدم ليكون بمستوياته الطبيعية
وأشار الباحثون بأن مستخلص بذور العنب قادر على قتل الخلايا السرطانية لأورام الرأس والعنق، والعمل على إفقادها القدر على النمو والتكاثر السريع، وذلك بسبب قدرة مستخلص بذور العنب على تدمير الحمض النووى للخلايا السرطانية، بالإضافة إلى أنه يُفقدها القدرة على القيام بعمليات إصلاح الحمض النووى الريبوزي، بما يحرم الخلايا السرطانية من توفر الظروف المناسبة للنمو
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة القوية والفعالة التي لها تأثيراً فعالاً في الحد من المواد الخطيرة في الجسم التي تعرف بالجذور الحرة والتي ترتبط زيادتها في الجسم بحدوث أمراض كثيرة يأتي في مقدمتها أمراض القلب والجلطة
وأيضاً تحتوي بذور العنب على عناصر فعالة ذات تأثير قوي في الحفاظ على نضارة ومرونة الجلد وبالتالي فهي تلعب دوراً ملفتاً في تأخير ظهور التجاعيد ولكن يجب ملاحظة ضرورة الحرص على تكسير بذور العنب بالأسنان ومن ثم بلعها وذلك للحصول على فوائدها, لأن تكسير هذه البذور يساهم في استخراج مستخلص البذور وتحقيق الفائدة المرجوة منها.
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال ………….وشكــــــــــــرا
(Migraine)
هي نوبات متكررة من الصداع ، تصيب أحد شقي الرأس ويصاحبها أحيانا شعور بالغثيان والقيء ، واضطرابات بصرية وعصبية
و لكن في بعض الحالات قد تصيب شقي الرأس معا وقد لا يصاحبها اضطرابات بصرية أو عصيبة , لكن ما يميزها هو كيفية حدوث نوبة الصداع
***8235;* وقد وجد أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالشقيقة من الرجال ..
ما هو سبب حدوث النوبة ؟
ما يزال السبب المؤدي إلى الإصابة بالشقية مجهولا
لكن وجد أنه يحدث نقص في تدفق الدم إلى المخ نتيجة ضيق الأوعية الدموية، فتتأثر أجزاء مختلفة من المخ تظهر على شكل اضطرابات متعددة في وظائفه تؤدي إلى حدوث أعراض ما قبل النوبة ،
ثم يتبعها توسع في الشرايين التي تغذي المخ ولحائه ويصاحبها استثارة وضغط على نهايات الأعصاب القريبة من تلك الشرايين ، وحينها يشعر المريض بالألم
وقد يكون للمادة الكيميائية السيروتونين دور في حدوث ذاك الضيق في الأوعية الدموية ..
أنواعه :
توجد أنواع متعددة من الصداع النصفي يختلف كل منها في الأعراض التي تسبقه أو تصاحبه ، كما تتفاوت مدة حدوث النوبة في كل نوع منهم و التي قد تستغرق عدة ساعات وقد تمتد لعدة أيام ..
ومن أنواعه
أ) الصداع النصفي العام : وهو المشهور, إذ يتميز بحدوث نوبات الألم دون أن تسبقها علامات تحذيرية
ب ) الصداع النصفي الكلاسيكي : وتسبقه بعض الأعراض التي سيتم تفصيلها لاحقا
ما هي مراحل حدوث النوبة ؟
1- مرحلة البوادر :
قد تبدأ مرحلة بوادر النوبة قبل مرحلة الألم بعدة ساعات أو بضعة أيام وخلالها ربما يشعر المريض بمجموعة من الأعراض تنذر بقرب حدوث النوبة
و قد تشتمل على أي من التالي:
– الإحساس بالتعب
-التثاؤب
-تقلبات في المزاج (انفعال زائد، كآبة شديدة، ابتهاج ..الخ )
***8235;-الرغبة في تناول أطعمة معينة: كالشوكولاه
2- مرحلة الأورا Aura :
يشعر المريض خلال هذه المرحلة بشكل تدريجي باضطرابات بصرية، سمعية أو عصبية تسبق مرحلة الصداع أو الألم وتستمر من ***1637; إلى ***1634;***1632; دقيقة ولا تتجاوز ***1638;***1632; دقيقة ثم يتبعها الصداع خلال ساعة إلى ساعتين …
الاضطرابات البصرية ***8235;:هي أكثر الأعراض انتشارا وقد تشمل مشاهدة أنوار ساطعة وخاطفة أو قوس من النور أو تعتيم وتشويش في مجال الرؤية
وقد يعاني المريض أيضا من هلوسة ***8235;: كأن يشم روائح غريبة أو يسمع أصواتا غير موجودة
أما الأعراض العصبية ***8235;: قد تشتمل على الإحساس بالوخز أو الخدر في الأطراف والوجه،
وقد يشعر المريض بالدوار ، ويعاني من صعوبة في النطق حينها
3- مرحلة الألم :
عادة يبدأ الألم في أحد شقي الرأس ، ويكون نابضا ، ويزداد تدريجيا فيصبح متوسط إلى شديد الحدة خاصة عند القيام بمجهود جسدي***8235;.
يستمر هكذا بعض الوقت ليرجع ويختفي تدريجيا بعد 4-72 ساعة من بدايته
بازدياد الألم تزول الشهية، ويبدأ الدوار، والتقيؤ، وتصبح الأضواء والأصوات و الروائح غير محتملة لدى البعض.
4- مرحلة ما بعد النوبة :
تختلف آثار ما بعد النوبة من شخص إلى آخر ولكن معظم المصابين يشعرون بالإعياء أو الإنهاك
* ليس شرطا أن تحدث المراحل الخمسة في كل أنواع الصداع النصفي ، فبعض أنواعه تمتاز بظهور بعض المراحل وعدم حدوث الأخرى.
هناك عدة عوامل محفزة لحدوث النوبة ، منها:
***8235;- أكل الشوكولاه
***8235;- أكل الأجبان وبعض منتجات الألبان
***8235;- شرب الكحول
***8235;- اضطرابات النوم
– التعرض لضغوط جسدية ونفسية شديدة
***8235;- التعرض لضوء قوي ، أو أصوات مزعجة ، أو بعض الروائح القوية
***8235;- أثناء مرحلة البلوغ ، أو ما قبل الدورة الشهرية ، أو عند سن اليأس
***8235;- قد تزداد حدته مع استخدام حبوب منع الحمل، أو حين إصابة الشخص بمرض ارتفاع ضغط الدم
كيف يتم تشخيص المريض على أنه مصاب بالشقيقة ؟
يعتمد التشخيص بشكل أساسي على التاريخ المرضي
إذ يستطيع الطبيب التوصل لذلك عن طريق وصف المريض لنوبات الصداع وعدد مرات حدوثها والأعراض التي تتكرر مع كل نوبة..
وعلى الطبيب أن يميزها من أنواع الصداع الأخرى التي قد تصاحب بعض الأمراض التي يصاب بها الإنسان ، كما في الصورة التالية :
وقد يجري الطبيب فحوص أخرى لاستبعاد المسببات الأخرى التي قد تؤدي إلى حدوث مثل هذه النوبات .
العلاج :
أولا : على المريض أن يتجنب العوامل التي قد تساعد في حدوث النوبة ، والتي تم ذكر بعضها أعلاه، وأن يأخذ كفايته من النوم و الراحة يوميا.
ثانيا : أثناء النوبة هناك أنواع مختلفة من المسكنات فيبدأ مثلا باستخدام البنادول ، أما إذ لم يجدي في تخفيف آلامه فبإمكانه استخدام أنواع أخرى من المسكنات والتي يصفها الطبيب حسب حالة المريض .
ثالثا : إذا كانت نوبات الشقيقة تتكرر على الشخص بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في الشهر حينها عليه استخدام أنواع أخرى من الأدوية كوقاية قبل حدوث النوبات ، وتكون من وصف الطبيب لمدة ما يقارب ***1638; أشهر، مثل : البيتا بلوكر ، مضادات الإكتئاب
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
بارك الله فيك اخي على المعلومات القيمة………….
allah ykhalik lina w tzidi tfidina
اعرف إن كنت رشيق؟
مما لاشك فيه أن للرياضيات دوراً هاماً في بناء حضارات الشعوب ، وأن تطبيقاتها تستخدم في جميع مناحي الحياة ، وأن ما نعرضه لك الآن هو إحدى التطبيقات الطبية للرياضيات وهو وزنك وكتلتك التي ينبغي أن يكون عليها جسمك من خلال المعادلات التالية :
معادلة الوزن :
يمكنك أن تعرف وزنك المثالي من المعادلة التالية :
الوزن المثالي لجسم الإنسان = الطول ( سم) – 100
معادلة الكتلة :
يمكنك معرفة كتلتك من المعادلة التالية :
الكتلة = الوزن ( كجم ) ÷ مربع الطول ( بالمتر )
والناتج من معادلة الكتلة يحدد مستوى النحافة والسمنة لجسمك تبعاً للتالي :
أقل من 20
نحيف
20 ـــ 25
طبيعي
25 ـــ 30
زيادة
30 ـــ 40
سمنة متوسطة
40 فما فوق
سمنة مفرطة
مثال توضيحي:
فمثلا أنا طولي حوالي 158سم أعوض به في المعادلة
الوزن المثالي لجسم الإنسان = الطول ( سم) – 100
=158-100=58
الآن ننتقل إلى المعادلة الثانية
نعوض بقيمة الوزن الناتج في المعادلة الأولى 53
وبما أن طولي حوالي 158 سم نقوم بتحويله إلى متر وذلك بقسمته على 100 سينتج 1.58 م نقوم بتربيعه فينتج 2.4964
الآن نعوض في المعادلة
الكتلة = الوزن ( كجم ) ÷ مربع الطول ( بالمتر )
= 53 / 2.4964 =
أي أن كتلتي حوالي21.23 وكما نلاحظ من الجدول " طبيعي"
منقول للفائدة.
تحياتي.
شكرااااااااااااااااااااااا ساجربها
لاحقا ساجربها الرشاقة للبنات فقط…….هههههه
شكرااااااااااااااا
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
التخلص من الكرش
أنواع سمنة البطن
تقسم سمنة البطن إلى أربعة أنواع :
النوع الأول : الكرش العضلي:
وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.
النوع الثاني : الكرش المترهل:
ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.
النوع الثالث: الكرش المنتفخ:
وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.
النوع الرابع : الكرش الهرموني:
ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان
ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن
ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.
اكاذيب…قالوا انها ستخلصك من الكرش
= السونا وحمامات البخار تخلصك من الكرش خلال ساعات
ليس للسونا أو لحمامات البخار دور فعال في علاج الكرش أو التخسيس، وما يحدث فيها أن الشخص السمين المصاب بالكرش يفقد من كيلو إ
لى اثنين من سوائل جسمه عن طريق العرق وليس فقدًا للدهون، وبمجرد أن ينتهي من هذا الحمام، يقبل على شرب الماء بكثرة لتعويض ما فقده الجسم من ماء فيستعيد وزنه الأصلي من جديد. وهذه الحمامات قد تؤدى إلى بعض المضاعفات مثل الإصابة بحصيات الكلى أو جلطات الشريان التاجي.
= عملية التدليك والمساج تذيب دهون الكرش
عملية التدليك أو المساج تقضي على كرش المدلك نفسه، فهو الذي يبذل مجهودًاً، أما أنت فلا تفقد أى جرام من دهون كرشك فأنت لا تبذل أى حركة أو مجهود في عملية التدليك.
= استخدام الحزام الهزاز أو حزام البطن يخلص من دهون الكرش
كثر الإعلان عن أحزمة للبطن بدعوة أنها تذيب الدهون، وأنها تقلل الكرش بشكل واضح خلال أيام، وهذا كله ليس له أساس علمي، ومعظم خبراء التخسيس يحذرون من استخدام هذه الأحزمة في عملية تخسيس الكرش، ويعتبرونه أكذوبة كبرى، ويؤكدون أنه ليس لهذه الأحزمة أي مفعول في التخلص من الكرش، بل ثبت أن لهذه الأحزمة آثارًاً جانبية على الجهاز التنفسي والهضمي وقد تؤدى في نهاية المطاف إلى ضمور العضلات.
= شرب الماء قبل النوم يؤدي إلى الكرش
الماء ليس له أي قيمة سعرية حرارية، وتناوله بأي كمية لا يؤدى إلى ظهور الكرش، سواء على الريق أو قبل النوم، بل على العكس كثرة تناول الماء قبل الطعام يقلل من الشهية لتناول الطعام ويقلل من كمية الطعام المتناولة فيساعد على التخلص من الكرش.
= استعمال الملينات وزيت البرافين يخلصك من سمنة الكرش
ليس لهذه الأدوية الملينة أو لزيت البرافين أى دور في التخلص من السمنة أو من الكرش، وما تفعله هذه الأدوية أنها تسبب الإسهال فيفقد الجسم جزءاً كبيرًاً من الماء والعناصر الغذائية المهمة مما يخفف من وزن الجسم، فيعتقد الشخص بهذا أن وزنه قد قل ولكنه فقد كاذب للوزن وسرعان ما يعود لوزنه الأصلي بمجرد شربه الماء. بل إن لهذه الملينات كثيرًاً من المضاعفات فهي تفقد سوائل الجسم مما يؤدى في نهاية الأمر إلى الجفاف، وتؤدى إلى سوء الامتصاص.
= استخدام صابون خاص لعلاج الكرش والسمنة
خرافة.. وكل ما يفعله هذا الصابون أنه أثناء الاستحمام يفقد الجسم كميات من الماء فيخف الوزن وقتيًا، ولكن سرعان ما يشعر الشخص بالعطش فيشرب كميات كبيرة من الماء، فيعود الوزن من جديد للزيادة، ولقد حذر كثير من المتخصصين من استعمال هذا الصابون وخاصة للمصابين بأمراض القلب والدورة الدموية
للتخلص من سمنة البطن
إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :
أولا : أن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.
ثالثا : احرص واحرصى على :
1 – تناول " جريب فروت" قبل تناول الطعام يقلل من إحساسك بالجوع.
2 – ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتا خل ليعطيك ذلك إحساسا بالشبع لفترة طويلة.
3 – احرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا أطول في المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتخفف من حدوث الإمساك.
4 – قلل كمية الملح في الأكل لأن كثرته تمنع طرح السوائل الزائدة في الجسم مما يزيد من محيط خصرك، علما أن الجسم لا يحتاج من الملح أكثر من ملعقة شاي واحدة يوميا " 4 جرامات".
5 – تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يحقق نتائج جيدة ويسهم في تخفيف " الكرش" لأنه يحتوي على بكتيريا " اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس" التي تؤدي إلى تخمرّ اللبن ، كما يحتوي على إنزيم " اللاكتيز" الهاضم لسكر" اللاكتوز" الموجود في اللبن ، وهو الإنزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والإفريقية، ويتسبب نقصه في سوء الهضم واضطرابات الأمعاء والانتفاخ.
وأشارت الدراسة أيضا إلى أن الزبادي يزيد من قدرةالجسم على حرق الدهون الزائدة مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.
من أشهر برامج الحمية لإزالة سمنة البطن
الإفطار :
2 ثمرة فاكهة متنوعة ( ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو ) ويفضّل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل : شاي، أو قهوة، أو صودا، أو ماء ليمون بدون سكر.
الغداء :
– طبق سلطة خصراء.
– 4 ملاعق خضار مسلوق.
– شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة" بدون زيت".
العشاء:
– زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون ، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن بالطماطم.
– مع شريحة توست أو ربع رغيف.
رابعا : شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية ، فهو يملأ المعدة ويقلل تناول الطعام، و ليس له سعرات حرارية. وعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة
خامسا : يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.
سادسا : تناول الطعام ببطء لأكثر من عشرين دقيقة، فستشعر بالشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بالكثير من الطعام لأن الأكل السريع يملأ المعدة بالكثير من الطعام قبل الإحساس بالشبع.
سابعا : عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، فمن الممكن أن تكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية،. ويمكن في هذا الشأن الاستعانة بالأجهزة المنزلية حيث تحرز نتيجة هائلة. بالاضافة الى رياضة المشي، حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.
موضوع مميز …الحقيقة اعني من مشكل في زيادة في الوزن رغم انني رياضي
ساحاول تجربة بعض النصائح
موضوع مميز مع اني لا اعاني من هذه المشكلة و خويا جواد قلل شويا من الماكلة باش تحكم لاتاي ههههههه راني نتمسخر متزعفش _merci على الموضوع المميز
قواعد صحية
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدرالإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
2. مضغ الخضار جيدا:
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إضافة القرفة على القهوة:
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
6. لا داعي للعجلة والسرعة:
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.
10. المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد:
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان:
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل:
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. استخدم الخل دائما:
الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
15. شرب الشاي الاخضر:
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.
16. تناول السمك مرة في الاسبوع:
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعياً إلا أن تناوله حصه واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية, والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
18. الاكثار من تناول الفاكهه:
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا:
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21لا لحمل الأغراض الثقيلة.. :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22 الانتباه للون اللسان. :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23 التنزه خارج المنزل.:
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
24 نظافة الجسم والملابس.:
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.
شكرا على النصائح القيمة…….تبدوا بسيطة لكننا كثيرا ما نتكاسل عن القيام بها
كما ان النصائح التي قدمتها منها ما نحن نعمل به وهي مفيدة حقا
بالتوفيق ان شاء الله
بل انا التي يجب ان اشكرك على المرور العطر
أسباب اصفرار الاسنان
كما يختلف الناس في لون بشرتهم وشعرهم ولون عيونهم فإنهم يختلفون في لون أسنانهم كذلك, فتكون بعض الأسنان أكثربياضا وبعضهاتشتد صفرته عن غيره ،منا من تظل اسنانه بيضاء حتى مع التقدم في السن ومنا كلما تقدم كلما تغيرت اسنانه.
ولتغير لون السن عدة اسباب و تنقسم الى قسمين:
القسم الاول (السطحي) وهو ناتج عن:
1-شرب القهوة او الشاي
2-استخدام السجائر لما تحوية من مادة التبغ
3-بعض الاطعمة التي تعمل على صبغ وتلوين الاسنان
4-تجمع الكالسيوم حول السن بما يعرف التكلسات.
القسم الثاني (الداخلي) وهو ناتج عن:
1-الاصابات
2-استخدام بعض المضادات الحيوية في سن مبكرة كالتتراسيكلين.
3-الامراض
4-التقدم في السن
5-الاستخدام الزائد لمادة الفلورايد
الـعــلاج:
1- استخدام السواك.
2-تنظيف الأسنان بمعجون أسنان جيد ينصح به على الاقل مرتين يوميا صباحاََ و مساء.
3- الإكثار من تناول عصير الفراولة فهو يساعد على تبييض الأسنان.
4- تدعك الاسنان بعصير الليمون على قطعه قطن .. و يكرر ذلك يومياََ حتى يختفي الاصفرار.
5ـ تدعك الأسنان المصفرة بمادة بيكربوونات الصوديوم (يتم شراؤها من الصيدلية) .مع عدم الإفراط في استخدامها لأن ذلك يؤثر على سلامه اللثة و الأسنان.
6- تؤخذ قطعة خبز يابس و تحرق تماماََ على النار ، و تطحن جيداََ حتى تتحول إلى رماد ثم يخلط هذا الرماد بنصف ملعقة عسل ، و يدعك بالأسنان تكرر العملية و ستلاحظ نتيجة باهرة.
7-استخدام مسحوق الفحم،وذلك بطحن الفحم جيدا ثم يدعك به السن وقديما كانت تستخدم هذه الطريقة لتنضيف الاسنان ولتبييضها.لاتنسوا تغسلوا اسنانكم جيدا بعد استخدام الفحم لازالة ترسباته.
ملاحظة:
1العسل مفيد لبياض الاسنان, ومع ذلك يجب استخدام معجون الاسنان بعد العسل لانه يسبب التسوس.
2مضغ الشمع (شمع النحل) يساعد في تبييض الاسنان وحمايتها من التسوس.
موضوع رائع جدا قدمتي لنا نصائح تجعلنا نتفادى الوقوع في التعرض لإصفرار الأسنان.بارك الله فيك عزيزتي.
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
شكرا جزيلا لك على الطرح القيم و بارك الله تعالى فيك و جازاك خيرا
بارك الله فيك يا دكتورة نادية على ما قدمته
نصائح قيمة …ليست بالصعبة لكن تجديننا نتكاسل في عملها
فيما يخص الفحم هي فعلا مجربة لم اقم بها شخصيا لكن اختي جربتها وكان في اسنانها بقع سوداء فازيلت
شكرا لك
شكرا لك على هذه المعلومات الهامة.
جزاك الله خيرا على النصيحة
اختياركم لهذا الموضوع البارع موفق
جزاكم الله خيرا
الالتهاب الرئوي
________________________________________
الالتهاب الرئوي
مرض يصيب الرئتين. ومعظم حالات الالتهاب الرئوي، تحدث نتيجة عدوى بالفيروسات، والبكتيريا، والفطريات أو أية جراثيم أخرى. وهناك حالات قليلة تحدث نتيجة حساسية، أو من استنشاق مواد كيميائية مُهيجة. وتختص هذه المقالة، بمناقشة الالتهاب الرئوي الذي تحدثه الفيروسات أو البكتيريا، وهما مسؤولان معًا عن معظم الحالات.
كان مرض الالتهاب الرئوي يقتل حوالي ثلث ضحاياه، قبل تطور المضادات الحيوية في فترة الأربعينيات من القرن العشرين. أما اليوم ـ مع توفر العلاج الطبي السليم ـ فإن أكثر من 95% من المرضى يحصلون على الشفاء منه بإذن الله. ولكن مازال مرض الالتهاب الرئوي في مقدمة الأسباب التي تؤدي إلى الوفاة في كثير من البلدان. وتعد الإصابة بمرض الالتهاب الرئوي، بالنسبة لمن يعانون أمراضًا خطيرة أخرى من أكبر الأخطار التي تهددهم، إذ يصعب عليهم جدًا الشفاء منه. ومن ضمن الحالات التي تزيد من خطورة المرض حالات انتفاخ الحويصلات الهوائية، وأمراض القلب، وتعاطي الكحوليات، بالإضافة إلى أنواع أخرى من الأمراض التي تضعف مقاومة الجسم للأمراض. وبالنسبة للأطفال، وكبار السن، فإن درجة تعرضهم لمخاطر الالتهاب الرئوي أكبر من المعدل العادي.
كيف يتطور الالتهاب الرئوي. تحدث الإصابة في معظم الحالات عندما يستنشق شخص ما بعض الرذاذات القليلة التي تحتوي على الفيروس الضار، أو البكتيريا. ويتطاير هذا الرذاذ أو ينتشر في الهواء بمجرد أن يسعل شخص مصاب أو يعطس. وتحدث كثير من الإصابات عندما تبدأ البكتيريا التي تعيش طبيعيًا في الفم والأنف، والحنجرة بغزو الرئتين. والمعتاد أن تقوم أجهزة الدفاع الطبيعي في الجسم بمنع هذه البكتيريا من الوصول إلى الرئتين، ولكن إذا ضعفت فمن الممكن حدوث نوع حاد من الالتهاب الرئوي. وهذه الأنواع من العدوى تحدث عمومًا بين أولئك الذين أودعوا في المستشفى بسبب أمراض أخرى خطيرة.
هناك أنواع كثيرة من الفيروسات المسببة لأمراض الرئة، من بينها فيروسات الأنفلونزا ذاتها، وعدوى الجهاز التنفسي الأخرى. وكثير من أنواع البكتيريا أيضًا، يتسبب في الإصابة بالالتهاب الرئوي. لكن معظم حالات البكتيريا تنتج عن طريق العدوى بنوع منها يُسمّى المكورة الرئوية وتُعرف أيضًا باسم العنقوديات وهناك نوع من البكتيريا يسمى الميكوبلازما الرئوية يسبب نوعًا شائعاً آخر من الالتهاب الرئوي، يحدث أساسا بين الأطفال، والشباب البالغين.
تسكن الجراثيم المسببة للالتهاب الرئوي في الجيوب الهوائية حيث يقوم الدم بعلمية استبدال ثاني أكسيد الكربون بالأكسجين. وهناك تتكاثر هذه البكتيريا سريعًا، وسرعان ماتمتلئ الجيوب الهوائية بسائل، وبكرات الدم البيضاء التي ينتجها الجسم لمحاربة العدوى.
الأعراض والتشخيص. تختلف أعراض الالتهاب الرئوي باختلاف نوع البكتيريا المسبب له، وباختلاف الحالة الصحية العامة للمريض، قبل إصابته بالمرض. عمومًا، فإن التهاب الرئة الناتج عن البكتيريا تكون أعراضه أكثر حدة وتبدأ بصورة فجائية أكثر من تلك الحالات التي تسببها الفيروسات. فمعظم الحالات المتسببة عن البكتيريا تبدأ برعشة مفاجئة، مصحوبة بارتفاع درجة الحرارة، وبآلام الصدر. كذلك يعاني المرضى سعالاً جافًا مؤلمًا يخرج بلغمًا صدئ اللون. بينما تكون حالات الإصابة بالفيروس في معظمها معتدلة. ومن بين أعراضها ارتفاع درجة الحرارة، وضعف حالة المريض والسعال، وإخراج البلغم.
وعن طريق السماعة الطبية، يستطيع الطبيب أن يسمع أصواتًا مميزة آتية من الرئة تدل على وجود المرض. ويمكن لأشعة إكس (الأشعة السينية)، والاختبارات المعملية، أن تؤكد صحة التشخيص. أما تحديد نوع الميكروب المسبب للمرض، فإنه يتم عن طريق الاختبارات المعملية، إذ يقوم العامل الفني المتخصص بفحص عينة من بلغم المريض تحت المجهر. كما يعالج البلغم أيضًا بطرق مختلفة، حتى يمكن تنمية الكائن العضوي المُسبِّب للعدوى داخل المعمل، بحيث يمكن التعرف عليه.
العلاج والوقاية. في علاج كل أنواع الالتهاب الرئوي، من الضروري أن يحصل المريض على راحة كاملة على الأقل لمدة يومين، أو ثلاثة، بعد انخفاض درجة الحرارة. بالنسبة لمرض التهاب الرئة الفيروسي، فليس هناك أي علاج محدد. ومعظم الحالات تشفى من تلقاء نفسها، خلال فترة زمنية تتراوح بين أيام وأسابيع قليلة. أما في علاج الالتهاب الرئوي البكتيري، فإن الأطباء يستعملون المضادات الحيوية. ويحقق البنسلين نتائج أفضل في علاج الحالات الناتجة عن المكورات الرئوية، لكن المضادات الحيوية الأخرى، تُعد أكثر فاعلية في علاج أنواع أخرى من التهاب الرئة البكتيري.
وتعطي لقاحات الأنفلونزا الجسم وقاية من الالتهاب الرئوي الذي تسببه فيروسات الأنفلونزا، وهناك لقاح آخر يحمي الجسم من الالتهاب الرئوي الناتج عن عدوى المكورات الرئوية. لكن الأطباء يصفونه لكبار السن فقط، والمرضى الذين يعانون طويلا هذا المرض،وأيضا لأولئك الأكثر تعرضا للإصابة بالالتهاب الرئوي.
فيديو وسائل منع الحمل
