السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اهمية الالياف الغدائية
إن الألياف الغذائية هي عبارة عن مكونات طبيعية متوفّرة في الخضار، الفاكهة، الحبوب الكاملة والبقوليات خاصة في القشرة الخارجية والبذور.
ما هي فوائد الألياف؟
تكمن أهميتها بكونها صحيّة ومتعدّدة الفوائد والأدوار
حركة الأمعاء: تصل الألياف إلى المعدة قبل أن تُهضم بشكل كلّي. لذلك فهي تقوم بتنظيم حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك والإضطرابات، فتساعد على المحافظة على صحة الجهاز الهضمي.
امتصاص المواد الغذائية: بما أن الألياف تجعل حركة الهضم سليمة ومنتظمة، فهي بذلك تساعد على امتصاص المواد الغذائية وتلعب الدور الأكبر في عملية الهضم.
الشعور بالشبع [أو تخفيف الوزن]: إن الألياف شبه المهضومة تملأ المعدة بحجمها وتعطي الشعور بالشبع. لذلك، فالمأكولات الغنية بالألياف مهمّة خصوصاً أثناء اتباع حمية غذائية لتخفيف الوزن كونها تساعد على عدم الإسراف في تناول الطعام.
الكوليسترول: تُسهم الألياف الغذائية، ضمن نظام غذائي صحّي، في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي فإنها تساعد على الحماية من أمراض القلب والشرايين.
السكر في الدم: تنظّم الألياف عملية امتصاص السكر في الدم وبالتالي فإنها تساعد على التحكّم بنسبة السكر [Glucose] في الدم.
سرطان المصران: تشير بعض الدراسات إلى دور الألياف في تنظيم حركة الأمعاء والمحافظة على جهاز هضمي سليم وصحي يساعد على الحماية من أمراض السرطان [خاصة في المصران
و توجد الالياف في عدة خضر و فواكه
البقوليات:
العدس،
الفاصولياء،
الحمص،
الفول
الألياف في الخضار والفاكهة على أنواعها:
في القشرة الخارجية:
تفاح، خيار، إجاص
في البذور:
فراولة، كيوي، صبّير، بندورة
الفواكه المجففة:
التمر، المشمش، الخوخ
الألياف في النشويات والحبوب الكاملة:
القمح الكامل، النخالة،
الشوفان، الأرز الأسمر،
الذرة، الخبز الأسمر
موضوع درسناه في مادة العلوم لدا ارتايت ان اكتبه لكم ليتسنى لكم الاستفادة منه نظرا للاهمية البالغة للالياف
….خولــــة…
يعطيك الصحة الاخت خولة بارك الله فيك معلومات مفيدة شكرا
شكرا يفوق عدد الصفحات بمعانى الاحترام وارقى التحيات
يعطيك الصحة الاخت خولة بارك الله فيك معلومات مفيدة شكرا
|
و فيك البركة خويا فتحي
اسعدني مرورك العطر
نورتــــــ صفحتي المتواضعةالتي ازدادت رونقا بمرورك العطر
مشكووووووور
لك*خالص*شكري*على*الموضوع*الرائع*و*المفيد*
شكرا اختي الغالية على المرور الذي زاد صفحتي رونقا و اشراقـــــــــــا
شكرا يا خولة……
شكرا جزيلا خولة على المعلومات
درسنا هدا في مادة العلوم فاكثر عن دور الالياف
بارك الله فيك
الظواهر التي حسرت العلماء
-اعمدة البازلت او ابراج الشيطان
تتكون بعد ماتهدا ثورة البراكين والزلازل في بعض المناطق
الثالث
-حفر المحيطات الزرقاء وتحصل في بعض المحيطات المائيه
\
رابعا:
4) الطحالب الحمراء القاتله اللى تتكون في بعض المحيطات
-خامسا:
الدوائر الجليديه اللى تتكون احيانا بتجمعات
سادسا :
الغيوم اللى تتكون بعد الاعصارmammatus
،
سابعا :
–حريق قوس المطر بعد الامطار الغزيره جدا في بعض المناطق
فجوه كبيره ظهرت في احدى القرى الاوربيه
ثانيا:
ظاهره الرؤؤس الجليديه اوكما يسمونها الرهبان المكسيكييون في منطقة نيو
مكسيكو حيت تتشكل قبعات ثلجيه فوق رؤؤس الاحجار بشكل قبعات وتحتفظ بشكلها
لان مرور التيارات الهوائيه يساعدها على البقاء
ثالثا :
ظاهرة الغيوم العدسيه ويتحاشاها الطيارون في قيادتهم
رابعاا:
الاعمده الخفيفيه كما يسميها العلماء وتتشكل في السماء في القطب الجنوبي
خامساا:
الهالات الشمسيه في بعض المناطق ولايعرف العلماء تفسيرا لذلك
Sundogs
سادسا :
شياطيين النار كما يسميها العلماء وتحدث في بعض الحرائق حيث تقوم بالدوران والتحرك من مكانها بشكل اعصار ناري
سابعا :
القمر البرتقالى
وهو نفس القمر الطبيعي ولكن عندما يكون في مستوى اقل من الافق تظهر هذه
الالوان للقمر في بعض المناطق وهو ماحير العلماء حيث ان القمر لالون له
سبحان الله ولله في خلقه شؤوون
لله الأمر من قبل ومن بعد ,
وما أوتيتم من العلم إلا قليلا
سبحان الله
و الله كلما أرى أعجوبة أقول هذه أعجب
مرعب حقا
بارك الله فيك أختي على الموضوع اراااائع بحق
لك مني 5 نجوم
شكرااااااااااااا
شكرا لك ذرصاف شكرا لكم جميعا
وينكم يا اعضاء المنتدى الحبيب العزيز وييييييييييييييين الرددددددوووووووووووود
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا