رشاقة الجسم , الاطعمة المناسبه , الغذاء , اهم الاغذيه , الحصول علي جسم مناسب , رشيق , The body, food, eating, fitness, what a proper diet for the maintenance of body fat
الفريز أو الفراولة
الفراولة هي من الفاكهة الغنية بأملاح الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور، وتعد الفراولة من الأغذية المثالية التي يمكن تناولها في فصل اربيع اذ أنها تحتوي على 30 سعر حراري فقط، كما أن الفراولة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يحافظ على سلامة الشرايين والقلب، يمكنك تناول الفراولة كحبات او كعصير فهي مفيدة في النوعين
الأناناس
يحتوي الأناناس على فيتامين سي وهو مفيدٌ في فصل الصيف والربيع لأنه يحمي من العطش لفترة كافية، كما أن الأناناس خفيفٌ على المعدة ويمنع من تكون الحصى في الكلي، بالإضافة إلى انه غاء مثالي لمن يتبعون حمية غذائية او ريجيم خاص
الخيار
يحتوي الخيار على نسبٍ عاليةٍ من الألياف وكذلك الماء، وأيضاً يحتوي على حمض الكفايك والأسكوريك، ونتيجةً لذلك فهو يعمل على الحماية من الإمساك، ويساعد الخيار في عملية الهضم كثيراً — كما انه بتناوله يحفظ مستوى ضغط الدم في الجسم وتنشيط الدورة الدموية .
الطماطم
تحتوي الطماطم على فيتامين سي وتعد الطماطم من افضل الأطعمة التي يمكن تناولها لأنها تحمي من الحموضة وتعالج الإمساك وتزيل الجراثيم الموجودة بالجسم، تحتوي الطماطم كذلك على الحديد ,, وينصح الخبراء دوما المصابون بفقر الدم بتناول الطماطم أو عصيرها
الجزر
يعد الجزر من الأطعمة المثالية التي تساعد في تخفيف الوزن وحميات السمنة، كما يحتوي الجزر على عددٍ قليلٍ من السعرات الحرارية حيث تساوي تقريباً 33 سعرة حرارية لكل 100 جم فقط من الجزرة الواحدة.
الجزر غني بالفيتنامينات خاصة فيتامين أ / ج واللذان يساعدان على توازن الغذاء في الجسم
الأسماك
الأسماك من المأكولات البحرية المفيدة والتي تحتوي على الفسفور والأموريجا 3 والبروتينات، وهو مفيدٌ جداً في أنظمة الحميات الغذائية والريجيم ويساعد تناول السمك على الحفاظ على العظام والمفاصل كما إنه يساعد في تنشيط الذاكرة.
الموز
الموز من الأطعمة التي يمكن تناولها في أي فصل من فصول السنة، وفي فصل الربيع يمكننا تناول الموز كوجبة خفيفة فهو يحتوي على فيتامين أ كما يحتوى على البوتاسيوم، وفيتامين ب 6 والذي يساعد في مد الجسم بالطاقة وكذلك تثبيت السكر في الدم
الكوسا
الكوسا هي من الخضراوات التي يمكن تناولها بكثرة في فصل الربيع، وتحتوي الكوسا على كثيرٍ من المعادن مثل الفسفور والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم، وهي غذاءٌ مثاليٌ لمن يتبعون أنظمة غذائية خاصة
الفجل الأبيض
الفجل الأبيض يعد من الخضر المفيدة التي تساعد على تخفيف الدهون والتخلص من الوزن الزائد، فالفجل الأبيض غني بالحديد ومادة الكبريت وهو مفيد لأصحاب مرض النقرس، كما انه يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم خاصة في فصل الصيف .
الخرشوف
قد لا يعرف الكثير منا فوائد الخرشوف التي يعطيها للجسم ,, فالخرشوف غنيٌ بمكونات غذائية عالية حيث يحتوي على سعراتٍ حراريةٍ منخفضة تصل الى 9 سعر حراري للخرشوف الواحد كمما يحتوي على البروتين والفوسفور والحديد وفيتامين أ – له فوائد عديدة في المحافظة على القلب وخفض مستوى الكوليسترول في الدم .
مشكوووووووووووووووووووووووووورة
تحدى السمنة وفقد 60 كيلوغراما.. وهو الان يقدم النصائح!
بالنسبة إلى معظم أصدقائه وزملائه، كان مواتا كامديب، أستاذا مرحا يدرّس اللغة الإنجليزية ويتميز بروحه الاجتماعية والخفيفة. وحكاية كامديب، 37 عاما، مع السمنة بحسب ما جاء في الـ cnn، بدأت منذ طفولته، حيث كان ممتلئ الجسم، ولكن وزنه بدأ بالازدياد بشكل ملحوظ خلال سنوات الجامعة، إذ اكتسب في البداية حوالي 9 كيلو غرامات، وأضاف 14 كيلو غراما أخرى، ثم 23 كيلو غراما في سنته الأولى.. وتوالت المتاعب وهموم الحياة والعائلة والعمل خلال مرور الزمن، إلى أن وصل وزنه حوالي 135 كيلو غراما، مع بلوغه منتصف الثلاثينات من العمر.
قرفت من نفسي عندما علمت أو وزني 140 كيلوغراما..
فيقول كامديب: "لم أرتح أبدا لجسمي.. وخاب أملي كثيرا بنفسي.. وشعرت بأني رجل صغير محبوس داخل جسد رجل ضخم." إلى أن جاءت الرحلة التي غيرت مجرى حياته، عندما ذهب مع العائلة إلى لاس فيغاس، نيفادا، في كانون الأول 2022، حيث يقول كامديب: "وقفت على الميزان، وكان وزني فوق الـ135 كيلوغراما."
وأضاف: "كرجل ضخم، تقول دوما لنفسك: طالما أنني لا أزن 135، فأنا بخير.. فلم أكن أتخيل أن أصل إلى هذا الوزن والحجم أبدا."
ويتابع كامديب، الذي يبلغ طوله 183 سنتيمترا، إنه عندما أدرك أن وزنه كان 140 كيلو غراما، شعر بالقرف من نفسه، وسالت الدموع من عينيه. وفي كانون الثاني 2022، غير حميته وبدأ بالمشي لمدة ساعة يوميا. ومع أنه يأخذ حذره من الحميات الغذائية، إلا أنه قرر اتباع حمية "أتكنز" فخسر حوالي 27 كيلو غراما سريعا في الستة أشهر الأولى.
في العام 2022، ثبت وزنه، ولم يخسر سوى كيلوغرامين في العام كله. وعلم أن شيئا ما لا يعمل، ولذلك بدأ بفعل ما يعرفه أكثر من غيره، ألا وهو البحث.
وبدأ بالقراءة عن كل شيء استطاع قراءته عن خسارة الوزن، وكيفية هضم الجسم للطعام، وأنظمة التمارين التي يتبعها عشاق الرياضة. واكتشف كامديب أن عليه إتباع طريقة مختلفة لحميته ونظام تمارينه.
وبدلا من حمل الأثقال، استخدم وزنه للمقاومة. كما إنه عدّل حميته، التي تعتمد على نشويات قليلة أو من دونها أصلا، وركّز على كمية الطعام الذي يأكله. ويقول كامديب: "عليك أن تتحكم بعدد السعرات الحرارية التي تأخذها." ويتابع القول: "ففي السابق، لم أكن أهتم بعدد السعرات الحرارية، فتناولت الطعام باستمرار خلال اليوم… ولم أدرك عدد السعرات الحرارية التي كنت أستهلكها".
وبحلول تموز 2022، خسر كامديب 60 كيلو غراما، وأصبح وزنه 80 كيلوغراما. كما حقق هدفه بإنقاص نسبة الدهون في جسده إلى أقل من عشرة بالمائة – من 44 بالمائة إلى 6.5 بالمائة.
ومع إنه ما زال يعمل ليحقق هدفه بالحصول على معدة رياضية، إلا أنه الآن يشعر ويبدو كشخص مختلف تماما. بقي أن نقول، لقد حرص كامديب على تسجيل تطوره في مدونة الكترونية سماها "مستر لو بودي فات"، كان هدفها في البداية السعي من أجل تحميل نفسه المسؤولية، وإطلاع الأصدقاء على آخر المستجدات في عالم المسنه والحمية، ولكنها سمحت له للمساهمة في إلهام الآخرين ممن كانوا يحاولون خسارة الوزن مثله.
شكر لك على المعلومات جزاك الله خير
‘8 خطوات’ لتخفيض خطر مرضِ القلب
1. حسن مستَويات الكولسترول.
كلما ارتفع مستوى الكلوسترول في الدم، كلما ارتفع خطر الاصابة بأمراض القلب. اتبع نظام غذائي قليل بالدهون المشبعة للحصول على مستوى منخفض من الكولسترول.
2. تحرر من التدخين .
من المحتمل ان يعاني المدخن مرتان أكثر من غير المدخن من حالات صحية، اخطرها السكتة القلبية, كما يعمل التدخين على زيادة نسبة السكتة عند النساء اللواتي يدخن ويتناولن حبوب منع الحمل.
3. السيطرة على ضغط الدم.
يعتبر ضغط الدم العالي، السبب الاول للاصابة بامراض القلب في الولايات المتحدة. ويعاني حوالي 50% من السكان من ارتفاع ضغط الدم. وعلى الرغم من وجود ادوية تسيطر على ضغط الدم، إلا ان الوقاية افضل من العلاج.
4. التمارين الرياضية.
يحتمل ان يعاني الاشخاص الذين لا يقومون بممارسة النشاطات الرياضية من حالات صحية سيئة. قم بالعمل على ادخال التمارين الرياضية الى حياتك اليوم، مثل المشي، والايروبكس.
5. حافظ على مستوى السكر.
يمكن أن يؤدي مرض السكر إلى العديد من المشاكل الصحة، بضمن ذلك النوبات القلبية. من الهام جدا الحفاظ على مستوى مرض السكر بشكل صحيح وتحت إشراف الطبيب.
6. أبقِ وزن صحّي.
يسبب الوزن الزائد إجهاداً إضافياً على قلبِك، لذلك يعتبر اصحاب الاوزان الثقيلة اكثر احتمالا للاصابة بمرض القلب. كما تؤثر زيادة الوزن على ضغطِ الدم ومستَويات الكولسترول.
7. الحد من إستهلاك الكحول.
انساء اللواتي يستهلكن أكثر من كوب في اليوم، والرجال الذين يستهلكون أكثر من كوبان هما في خطر الاصابة بامراض القلب اكثر من غيرهم.
8. حافظ على مستوى التوتر والاجهاد.
الإجهاد والغضب اللذان لا يمكن السيطرة عليهما يمكن أن يؤديا إلى مرضِ القلب. وهناك أساليب لإدارة الغضب والإجهاد الذي يمكن أن يكون فعّال جداً في تخفيض مستوى الإجهاد، وبالتالي خطر الاصابة بأمراض القلب. تحدث مع طبيبِك حول طريقة دمج هذه التقنيات إلى روتينك اليومي.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أضع بين ايديكم معلومات خطيرة,,!! × تفيد باآن وضع اللاب توب في الحضن او فوق الارجل له ضرر على صحة حواء
وقد يسبب العقم الحقيقي
و الحقيقة العلمية هو أن البويضات داخل المبيض يحتاجون لجو تتوفر فيه درجة حرارة منخفظة لكي يكتمل نموهم بشكل سليم
و الحرارة المنبعثة من اللابتوب مرتفعة وتقوم بإعاقة النمو
وأشار تقرير طبي إلى أن وضع جهاز الكومبيوتر بالقرب من البشرة لفترة طويلة يؤدي إلى الإصابة ب “متلازمة البشرة المحمصة” التي تؤدي إلى أن تشوه البشرة
بنقاط وخطوط ذات ألوان مختلفة وهي تنجم عن التعرض لحرارة عالية فترة طويلة.
ونقلا عن صحيفة الديلي تلغراف اللندنية قال تقرير أعده عدد من الباحثين السويسرين إن امراة ظلت مواظةا على وضعه فوث ارجلها حتى مع شعورها بالحرارة.
وفي حالة أخرى فقدت طالبة قانون اللون الطبيعي لبشرة ساقها.
وقالت الدكتورة كيمبرلي سالكي التي عالجت تلك الفتاة إنها لم تعرف سبب المرض حتى علمت أن الطالبة كانت تعمل ست ساعات يوميا على كومبيوترها الموضوع في حضنها.
وتصل درجة الحرارة المسجلة تحت سطح الكمبيوتر 52 مئوية. وتلك الحالة هي واحدة من 10 حالات تم الإخبار عنها في المجلات الطبية
والتي لها علاقة بطريقة استخدام الكومبيوترات المحمولة خلال السنوات الست الأخيرة.
وينجم هذا المرض عن حرارة لا تصل إلى حرق البشرة لكنها قادرة على تحويل البشرة الى اللون الداكن بشكل دائم،
وفي حالات نادرة جدا يمكن أن تتسبب بالإصابة في سرطان الجلد.
ويجب على الجميع عدم وضع جهاز اللاب توب على الساق حتى نتجنب تلك الامراض. ويفضل وضعه على طاولة خشبية لمنع انتقال الشرارات والذبذبات
واسأل الله الصحه والعافية لي ولكم.
مشكورة على العلومة أختي جزااء الله الف خير…….. الحمد لله أني لا أملك لاب توب
جزاك الله شكرا على المعلومة القيمة
شكرا لمروركما ….جزاكم الله خيرا
merci wow على المعلومات
الروتين . وكيفية التخلص منه
– إبدأ يومك بممارسة إحدى الأنشطة الرياضية المحببة لنفسك.
كل أسبوع أو أسبوعين حسب الإمكانية واستمتع باسترجاع الذكريات.
– انضم إلي إحدى الجمعيات التي تتناول اهتمامك.
– ابحث عن نشاط خيرى لتقوم به.
فإدخال السعادة والبهجة علي الآخرين يكون له تأثير عميق في نفس الإنسان.
-شارك في المنتديات –منتدى نبراس العرب مثلا –
ودعونا نكون واقعيين فيما نطلب
وننصح به – أغلب القراء قد يصيحون "نحن نعرف هذا الكلام" لكن اسمحوا لي أن أقول أن مالا تعرفونه هو أن بداية كل جديد هو أصعب ما في الأمر.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكر الاخت ايمان على الموضوع و النصائح لكي مني اجمل تحية
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiii
الدمامل المتورمه
الدمامل (الدمامل) متورمة مؤلمة الكتل التي تحدث في الجلد . هو تراكم القيح بداخلها. هي سبب وعمليا في جميع الحالات التي الأجربة الشعرية عدوى بكتيريا المكورات العنقودية أو (المكورات العنقودية الذهبية) ، على وجه الخصوص. في أغلب الأحيان الجرثومية يبقى على سطح الجلد تسبب أي أذى ، ولكن العديد من الناس هي "ناقلات" من ذلك ، تتعرض دائما للخطر في أي وقت أنها خدش الجلد وتوفير دخول للبكتيريا للحصول على داخل بصيلات الشعر وتصيب منه. ونتيجة لذلك يغلي يظهر بعد ذلك.
مجموعة من التدابير ويمكن لتوفير الأمن ومنع الدمامل ، ولكن استنزاف القيح وينبغي للعلاج الدمامل. يمكنهم ان يفعلوا ذلك بمفردهم ، ولكن يمكنك إزالة السوائل المصابة مع مساعدة من الصحة والرعاية المتخصصة لانس الذي سوف يغلي. ينصح أحيانا المضادات الحيوية كخيار العلاج يغلي. إذا كنت لا علاج الدمامل يمكنهم تنمو وتكبر وتتحد مع غيرها من الدمامل تشكيل بالتالي الجمرة. في حالات نادرة من دون علاج الدمامل السليم العدوى يمكن ان يحصل في مجرى الدم ، ليصل إلى مرض وخيم.
تسبب غليان في كثير من الأحيان من عدوى بكتيرية ، والأكثر شيوعا) العنقوديات المكورات العنقودية (المذهبة. وسوف يصل الى 80 في المئة من الناس لديهم بكتيريا المكورات العنقودية على الجلد أو في الأنف في مرحلة ما من حياتهم. معظم الوقت لا يوجد أي أعراض الدمامل. وهذا ما يسمى يجري المستعمرة. حوالي 1 ***1642; من الناس لديهم نوع خاص من دعا العنقوديات الذهبية المقاومة للميثيسيلين العنقوديات (أو الجرثومة لفترة قصيرة) ، وهو مقاوم لبعض المضادات الحيوية علاج الدمامل ، وربما يكون من الصعب علاج.
الأماكن الأكثر شيوعا حيث يغلي تظهر عموما هي الوجه والعنق والإبطين ، والأرداف والفخذين.
أنواع الدمامل
بشأن أنواع مختلفة من الدمامل يمكن للمرء أن يميز منها التالية :
دمل أو جمرة : هذا النوع من الدمامل هو خراج الجلد التي ظهرت بسبب بكتيريا المكورات العنقودية الذهبية. يمكن توصيل فتحات دمل على الجلد مع قشعريرة. الجمرة في كثير من الأحيان مجموعة من بصيلات الشعر التي تشكل absess. عند واحد والدمامل المزمنة ، وقال انه يعاني من داء الجمرات أو دمال.
حب الشباب الكيسي : هذا النوع من الدمامل وتحدث بعد انسداد قنوات العدوى من النفط. حب الشباب الكيسي له تأثير على أنسجة الجلد أكثر عمقا مقارنة مع العادية حب الشباب الذي يصيب الجلد على مستوى أكثر سطحية. هذا النوع من حب الشباب يحدث على وجهه. عموما يتعرضون لها من المراهقين.
التهاب الغدد العرقية القيحي : عندما نجتمع خراجات عديدة في مناطق الفخذ وتحت الإبطين ، وهذا ما يسمى التهاب الغدد العرقية القيحي. يتم وضع هذا الشرط في الأماكن التي توجد فيها الغدد العرقية. هم وملتهبة وتسبب هذا الشرط. علاج الدمامل لا يشمل مضادات حيوية فحسب ، بل أيضا لعملية جراحية ، الأمر الذي يضع بعيدا غدد العرق وشملت لمنع مزيد من الالتهاب.
كيسة شعرية : يقع هذا النوع من الدمامل في الأخدود بين الأرداف. شعري كثيرا ما يبدأ خراج المناطق المصابة الصغيرة التي غضب من الضغط المفرط وملتهبة من جراء ذلك. ثم يحصل على اكبر مساحة ويتحول الى عقيدة صلبة المؤلم أنها ليست مريحة للجلوس. عندما يكون لديك على الجلوس لفترة طويلة خلال بعض الرحلات ، على سبيل المثال ، هذا الموقف والضغط على العصعص أسباب العدوى.
أعراض الدمامل
أعراض الدمامل بسيطة ، يغلي كقاعدة يحدث كل من المفاجئ بأنه مقطوع من اللون الأحمر الذي يسبب الألم في التوصل الطول 1-2 القطر. ويمكن للجلد من حوله أيضا أن تكون حمراء أو منتفخة.
هو تراكم القيح ثم في عثرة. فإنه يوسع تدريجيا ويمكن ان تصل الى حجم كرة الغولف. أنها تنمو أكبر ويحصل على أكثر إيلاما ، ملاعب الكرة تصل أحيانا إلى حجم. ثم يصبح لونه أصفر ، أبيض ، الذي رشقات نارية في الماضي والمصارف. وعادة ما يستغرق اسبوعين ليغلي لتختفي أو حتى شهر واحد في حالات نادرة. عندما يغلي قليلا ، أنها لا تترك آثارا على الجلد. ولكن يمكن أن تترك لهم أكبر يغلي.
ويمكن للموقع أن يغلي في أي مكان من الجسم ، ولكن المكان الأكثر شيوعا هو على وجهه ، والآباط والأرداف والفخذين والرقبة — المناطق مع بصيلات الشعر التي تخضع لعرق أو الاحتكاك.
الدمامل تبدو المطبات التي ألهبت وجلب الألم . وأثار الدمامل من حب الشباب الكيسي. وإذا قارنا ذلك مع حب الشباب الخراجات ، الدمامل واحمرارا ، والتهاب هو اكبر ويجلب المزيد من الألم.
والجمرة كثيرا ما يظهر على الفخذين والكتفين والجزء الخلفي من الرقبة كمجموعة من الدمامل. وهو يصيب الجلد واصابة أكثر عمقا على مستوى أكثر عمقا من الدمامل منفصلة القيام به. ديناميات التنمية الدمامل أبطأ ، يصعب الشفاء منها وتترك ندبة على الجلد. في بعض الأحيان ترتبط الدمامل مع ظروف الارهاق والحمى.
أسباب الدمامل
أسباب يغلي يمكن أن تكون مختلفة. يمكن نام الشعر استفزاز يغلي. حتى يمكن للمنشقة جلب إليها فضلا عن أي هيئة خارجية أخرى عالقة في الجلد. كما يصاب انسداد الغدد العرقية يمكن أن تتحول إلى الدمامل أيضا.
الجلد هو مهم لحماية جهاز المناعة لدينا ضد البكتيريا والمواد الأجنبية. ويمكن لأي تلف الجلد من الجلد يصبح خراج إذا كان يحدث أن تكون مصابة الجرثومية الضارة.
قد تظهر الدمامل في المراهقين وصغار البالغين. إذا تم إضعاف الجهاز المناعي ، لديك المزيد من الفرص للحصول على الدمامل ، وهذه هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعا لليغلي.
عادة ، والجلد الذي يدافع عن الجسم والبكتيريا لا تستطيع الحصول على الداخل. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن الحصول على بكتيريا العنقوديات في الجسم من خلال قطع في الجلد أو بصيلات الشعر.
كما هو إصابة الجلد ، رد فعل الجهاز المناعي التالي. فهو يرسل خلايا الدم البيضاء لقضية العدوى إلى التخلص من البكتيريا. عندما قتل البكتيريا ، ويتم الجمع بين القتلى خلايا الدم البيضاء مع خلايا الجلد الميت من الغليان داخل يظهر مع القيح.
منع الدمامل
الدمامل يحدث عادة بسبب بكتيريا المكورات العنقودية التي تعيش على الجسم. البكتيريا يحصل من خلال الاحتكاك على سطح الجلد ، والمكان أحمرا ومنتفخة. ونتيجة لذلك يبدو من صديد. معرفة كيف يمكنك أن تكون محمية من الدمامل ومنع الدمامل :
اغسل يديك لإزالة البكتيريا. كما كنت على اتصال مع وجهك الأيدي القذرة يمكنك نقل البكتيريا هناك. ومن الأفضل استعمال الماء والصابون لأنه على الرغم من التدليك للأيدي دون الكحول سيفعل أيضا. النظافة الشخصية أمر مهم جدا ولذلك تأخذ دش أو حمام في كثير من الأحيان لمنع يغلي.
في حال كان معطوبا بشرتك يجب الحفاظ على نظافتها ومنع يغلي. تغطية كسر والابتعاد عن ملامسة الجرح.
لا يحلق إذا كان ذلك ممكنا. إذا كنت تلف الجلد عند حلق وستكون هذه بداية مثالية لتطور المرض.
استشارة الطبيب الخاص بشأن الاصابات المتكررة. وقال انه ربما يصف لك مرهم مضاد حيوي وإن كان في بعض الأدوية عن طريق الفم هو حالة الموصى بها. والهدف هو إزالة البكتيريا. يمكن منظف من نوع محدد تكون فعالة وكذلك للتخلص من الجراثيم ومنع يغلي.
هناك بعض الظروف الطبية إضعاف جهاز المناعة ، وبالتالي يتعرض الشخص إلى التهابات المكورات العنقودية المتكررة.
علاج الدمامل
هناك خيارات العلاج المختلفة يغلي. استنزاف يغلي جيدا قبل إزالة العدوى. في حالة غليان لا تختفي من تلقاء نفسها ، يمكن للأخصائي الرعاية الصحية بتنفيذ الإجراء خلالها الرماح الجلد مع إبرة معقمة على الجزء العلوي من الغليان. أحيانا يتم استخدام شفرة صغيرة. المهمة لجعل استنزاف يغلي. سيقوم الطبيب جعل بقعة نظيفة ووضع ضمادة عليها. في البداية سيكون لديك لغسل واستخدام الدواء (المضاد للبكتيريا الدمامل العلاج على وجه الخصوص) ، ضمادة على المكان مرارا وتكرارا. ويشرع أيضا تناول المضادات الحيوية عن طريق الفم لعلاج الدمامل في بعض الأحيان.
طبيبك يمكن أن يقرر اتخاذ الطبية مسحة من القيح لتحليلها في المختبر. ويمكنه أيضا أن يقرر أخذ عينات من أماكن مختلفة (الإبطين ، والأنف ، وحتى من منطقة الشرج أو الأعضاء التناسلية). ويتم ذلك لاكتشاف وجود بكتيريا المكورات العنقودية. في حال كنت حامل ، وسوف يوصي الطبيب العلاج إما عن طريق الفم أو الأنف يغلي المضادات الحيوية بالنسبة لك. ويتم تنفيذ لتجنب التكرار ومنع يغلي. الى جانب ذلك ، فإنه سيتم خفض احتمال انتشار الجرثومة. فمن الضروري لاستكمال جرعات من المضادات الحيوية علاج الدمامل.
شكرا لك ……..وبارك الله فيك
الحمية المناسبة في رمضان
ابنت خالتي تسال كيف تخفف وزنها في رمضان لانها دائما تزيييييييييييييييد في وزنها في رمضان فارجوكم ان تدلوني لادلها عن الحمية المناسبة التي لا تمنعها من تناول ما تشتهيه لكن في المقابل تخفف من وزنها بلييييييييييييييييييز
تفضلي اختي هذه النصائح والطرق
1. ابدأي وجبتك بشرب كاستين ماء او عصير
2. كلي سلطة بعد ما تشربي الماء وكثري منها
3. بعد كذه بتكون بطنك امتلت كلي من الموجود عالفطور بس صدقيني انتي بنفسك ماراح تكثرين
4. خلي سحورك لبن وتمر
دايما تذكي حديث السول صلى الله عليه وسلم نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع
يعني حاولي تقومي من الاكل وانتي مو مرة شبعانة حتى انتي راح تحسي نفسك خفيفة وتقدري تقومي للصلاة
……………………
طبعاً أهم شيء هو تقليل الأكل و تجنب الحلوى و الأكل الدسم ذات السعرات الحرارية العالية. مثلاً يكون الأكل مسلوق أو مشوي و ليس مقلي بالزيت, أكل السلطات و الخضار أو الخضار المسلوقة بدلاً من الرز أو الخبز أو المعكرونة. الشوربة تكون من النوع الشفاف الخفيف و ليست الثقيلة أو المعمولة من ماء سلق الدجاج أو اللحم الدسم (يعني بعض الناس يسلقون الدجاج أو اللحم و يستخدمون الماء لصنع الشوربة). بالنسبة للثلاث تمرات هي فقط لتحديد عدد السعرات الحرارية ليس إلا, فائدة التمر أولاً هو من المُستحبات و ثانياً يحتوي على الفركتوز الذي يُمتص و يتحول للجلوكوز في الكبد ببطء و هذا من شأنه أن يرفع السكر في الدم ببطء مما يمنع إفراز الأنسولين بكميات كبيرة عندما يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة و الذي يُسبب بدوره هبوط مستوى السكر في الدم بسرعة و الإحساس بالجوع مُبكراً, و هذا ينطبق على الأكل ببطء و عدم تناول كميات كبيرة من السكريات و النشويات التي تجعل الشخص يشعُر بالجوع بسرعة.
بالنسبة لمنع ترهل الجسم, مُمارسة الرياضة (التمارين التي تقوي و تشد عضلات البطن و عموم عضلات الجسم).
شرب الماء, لا يوجد فرق في شربه عند الإفطار أو بعده ما دام بكميات قليلة حتى لا يُسبب إنتفاخ البطن و الأذية, و لكن يجب تناول كميات كافية من الماء أثناء فترة عدم الصيام, و هذا كذلك يختلف من شخص لآخر, أنا شخصياً متعود على شرب كميات كبيرة من الماء.
بالنسبة للمشي, نعم هو مُهم لنزول الوزن لأن الكسل و الخمول أثناء الصيام يجعل الجسم يُقلل من صرف السعرات الحرارية و بالتالي عدم فقدان الوزن بل بالعكس زيادة الوزن خلال شهر رمضان, يُمكن المشي قبل الإفطار و للذي لا يستطيع (يحس بتعب أو وهن قبل موعد الإفطار) يمشي بعد الإفطار بساعة أو ساعتين أو أي وقت يحس بالراحة و الرغبة بالمشي فيه.
لإستمرار فقدان الوزن يجب تقليل الأكل و زيادة فترة النشاط (فترة المشي أو الرياضة لحرق سعرات حرارية أكثر).
اتمنى ان اكون قد افدتك
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااا
لا شكر على واجب
مشكووورة حبيبتي سارة على النصائح المميزة
رمضان كريم
معلومات طبية مهمة جدا .
1 هل تعلم:
أن خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي يعتبر خليط ممتاز لتنظيف الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار بساعة .. وينصح باستعمال هذه العملية مرة كل ستة شهور..
2 هل تعلم:
أن الفراولة مفيدة للقلب ، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة، وغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم، وزيادة كفاءة الدورة الدموية..
3 هل تعلم:
أن الملح الزائد = ترقق العظام :
نظن جميعاً أن الافراط في تناول الملح يسئ الى الضغط الدموي، لكن الملح ليس سبب ارتفاع الضغط الا لدى 30 في المائة من المصابين بهذا المرض. إلا أن ضرر الملح يصيبنا في عظامنا، فعندما يتخلص الجسم من الملح الزائد، يرمي معه الكالسيوم فيسئ الى العظم. يعجل الافراط في تناول الملح في حصول ترقق العظام. ولذا علينا قصر استهلاكنا من ملح الطعام على 2400 ملليغرام يومياً، علما أن في قطعة واحدة من الجبن الأمريكية 300 ملليغرام من الملح، وفي قطعتين من الخبز الأبيض 269 ملليغرام من الملح، وفي نصف كوب من صلصة الطماطم المعلبة 740 ملليغرام ..
4 هل تعلم:
أن تناول كمية من الألياف بين 25 الى 35 جراما يومياً يخفف من خطر الاصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب، والسمنة، وداء السكري، والاسهال..
5 هل تعلم:
أن حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الآلام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح اضافة الى تورمها. التهاب المفاصل الروماتزمي يصيب الأشخاص في مختلف الأعمار، وحتى الأطفال منهم ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحليل خاص للدم. وقد وجد أن هذه الحبوب تحتوي على مواد مضادة للالتهاب ومع التخلص من الالتهاب يمكن التخلص من الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل.
6 هل تعلم:
ان جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الانسان اليومية من فيتامين-أ . وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام (نوع من البطاطا بعضه حلو) والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب ..
7 هل تعلم :
ان نصف طبق من الفليفلة الحمراء الحلوة يحتوي على أكثر من مثلي الجرعة اليومية الموصي بها من فيتامين ج. كما أن الأطعمة التالية زاخرة بهذا الفيتامين (البرتقال، الجوافة، القرنبيط الأخضر والبازيلاء)..
8 هل تعلم:
ان نصف كيلوا جرام من سمك ال-هلبوت يحتوي على مثلي حاجة الانسان اليومية من فيتامين د، ويليه سمك الرنجة..
9 هل تعلم :
ان طبق واحد من اللوبيا الجافة المطبوخة، يمد الانسان بـ 90% من حاجة الانسان اليومية من مادة الفولات ويليها فول الصويا المطبوخ..
10 هل تعلم :
ان ثلاث رخويات من البطليموس البحري المطهوة بالبخار تمد الانسان بكامل حاجته اليومية من الحديد ولا يجاريها في ذلك أي طعام آخر، مع العلم أن هناك أطعمة كثيرة تحتوي على مقادير جيدة من الحديد، ولكنها لا تنافس البطليموس في وفرة الحديد..
11 هل تعلم :
ان شاي الأعشاب طريقة غير فعالة للتخلص من السمنة .. إنما الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.
12 هل تعلم:
أن الثوم والبصل علاج شاف وناجع لكثير من الأمراض، حيث أنهما يحتويا على مركبات السلفايد (الكبريت)، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة الدموية، كما أنها تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة النوع الضار من نوع ldl ، كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة بأمراض السرطان.
13 هل تعلم :
أن أن تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم، ويمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية خافضة للضغط، حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم.
14 هل تعلم:
أنه يمكن الآن تشخيص الأمراض عن طريق قزحية العين، وهو ما يسمى بعلم القزحية iridology ومن خلاله يمكن للمعالج تشخيص كثير من الأمراض الوراثية والالتهابات التي تصيب الجسم. حيث تظهر بقعة صغيرة أو علامة على القزحية يعرف منها الطبيب مكان ونوع المرض، والعلم يعني بتشخيص الأمراض وليس علاجها.
15 هل تعلم:
أن الفائدة الغذائية العالية التي يتمتع بها الترمس تجعله شبيهاً بأنواع أخرى من الحبوب كالحمص أو الفاصولياء. فهذا الصنف من الحبوب يحتوي على مقدار هائل من البروتين تصل نسبته الى 30% من وزنه. كما أن الترمس غني بالألياف التي تعلب دوراً كبيراً في مقاونة الامساك من خلال ترحيض الأمعاء، اضافة الى مقادير أخرى من المعادن. إن المرارة التي تشوب طعم الترمس والتي يمكن ازالتها عند غلي الترمس جيداً ونقعه لبضعة أيام، تشكل دواءاً فعالاً للتخلص من الدود في الأمعاء خصوصاً اذا أكل الترمس مع العسل. وكانوا قديماً يطحنونه ويضيفون دقيقه الى دقيق القمح. فبالاضافة الى رائحته الجميلة المحببة التي تدعو لاستخدامه كأساس للعديد من العطور، فان لزيت الورد فوائد عجية متعددة، لا سيما بالنسبة للمرأة ..
16 هل تعلم:
أندلت الأبحاث على أن زيت النعناع يساعد على التخلص من اضطرابات الأمعاء ، وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات والتشنجات، وهو يعمل على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء ، ويعمل أيضا كمضاد بكتيري ..
17ـ هل تعلم:
أن حفنة من اللوز تزن حوالي 25 جراما ويصل عدد حبات اللوز فيها الى حوالي 25 حبة توفر للانسان حوالي 12% من البروتينات اللازمة لصحته يوميا، وحوالي 35% من فيتامين e ، و 25 جراما من الكالسيوم . واللوز أيضا غني بالألياف الغذائية والحديد والزنك والنحاس، وهي كلها لازمة لنظام غذائي سليم وصحي.
18 هل تعلم :
أن الشاي يحتوي على مادة (الفلافونويد) وهي مادة ثبت أنها تحارب سرطانات الرئة والقولون والجهاز الهضمي والثدي.
19 هل تعلم:
أن الأشخاص الذين يشربون كوباً أو أكثر من الشاي يومياً تقل لديهم احتمالات الاصابة بالأزمات القلبية عن غيرهم.
20 هل تعلم:
أن الشاي هو مصدر غني من مصادر المغنيسيوم (الذي يساعد في تقوية العضلات) وكذلك البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيض ضغط الدم، والزنك المفيد في علاج حب الشباب.
21 هل تعلم :
أن شرب أربعة أو خمسة أكواب من الشاي يومياً يمكن أن يقلل من احتمالات الاصابة بالسكتة القلبية بنسبة تصل الى 69 بالمائة.
22 هل تعلم :
أن الشاي مصدر لمادة (الفلورويد) وشرب كوبين ونصف كوب من الشاي يومياً يضيف مقدار 1.3 مللي جرام من الفلورويد الى النظام الغذائي وذلك يساعد في تفادي تسوس الأسنان.
23 هل تعلم :
أنك إذا قرأت هذه المعلومات أصبحت عندك معلومات قيمة عن معظم فوائد العناصر الغذائية .
منقول
معلومات ممتازة
نورتينا الله ينور عليك
امين و ينور عليك اختي
اسعدني مرورك شكرااا
شكرا لك أختي على هذا الموضوع
هذه هي المواضيع التي أحبها….علمية…ثقافية….مفيدة… و خفيفة
بارك الله فيك
شكرا على الموضوع….
ننظر جديدك…
عفوا
اسعدني مرورك
شكرا
شكرا جزيلا على الموضوع المميز
merciiiiiiiiiii bcppp
اختياركم لهذا الموضوع البارع موفق
جزاكم الله خيرا
Antioxydants sources
Vitamine A (rétinol, provitamine A…) Huile de foie de morue, foie, jaune d’œuf, lait, fromage, beurre
[Vitamine B9 Fruits, légumes feuilles, foie, levure, germe de céréales, lait
Vitamine C Fruits exotiques, agrumes, légumes feuilles, fruits rouges, tomates, pomme de terre
Vitamine E Huiles végétales, fruits oléagineux, germe de céréales
Potassium Aliments végétaux : fruits, légumes, champignons, céréales, chocolat
Zinc Fruits de mer, viande rouge, œuf, poisson, céréales complètes
Sélénium Céréales complètes, fruits de mer, poisson, viande
Cuivre Fruits de mer, foie, curry, céréales complètes
Polyphénols Les végétaux
الاكتئاب واستبعاد الاسباب الطبية
الغدة الدرقية، لا سيما النساء. كبار السن، أو أي شخص يأخذ العديد من الأدوية المختلفة كل يوم، هو معرض لخطر ادمان المخدرات والتى تسبب اعراض الاكتئاب وذلك من كثرة الادوية التى يتناولها الشخص المكتئب ويوجد علاج الاكتئاب فى اماكن كثيرة.
اذا كنت تشك انك مصاب بمرض الاكتئاب، ونمط حياتك غير متجدد،يجب عليك تحديد ميعاد لزيارة طبيبك الخاص لاجراء فحص شامل لك. إذا الاكتئاب الخاص بك هو نتيجة لأسباب طبية، والعلاج ومضادات الاكتئاب تفعل القليل للمساعدة. فإن الاكتئاب لا ترفع حتى يتم التعرف على المشاكل الصحية الكامنة وعلاجها. –
