– الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي . جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو يوجد في زيت كبدالحوت -الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم –
البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
– أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو يوجد في الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه –
الفول السوداني -السبانخ – الكرنب -الجزر .
– أذا كنت تعاني من : * الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو يوجد في الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون والبرتقال -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
– اذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر * تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو يوجد في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
– اذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التآم الجروح
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو يوجد في الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
