نصائح و خطوات سهلة لانقاص الوزن
يقدم الخبراء التغذية طرق لانقاص الوزن، سهلة لا صعوبة فيها:
- الحرص على تناول 3 وجبات يوميا في نفس الوقت؛ فلا يجب إهمال وجبة الإفطار لأنها تزيد في معدل الحرق.
- استخدام الدرج بدلا من المصعد قدر الاستطاعة.
- استبدال السكر المصنع بسكر الفواكه و هو متوفر بالأسواق.
- استخدام بدائل الحليب و الجبن قليلة الدسم.
- تناول الخبز الأسمر و النوع الذي يحتوي على النخالة؛ لأنها تساعد على عملية الهضم.
- يجب أن الانتظار 3 ساعات قبل الانتقال من وجبة إلى أخرى.
- نزع الجلد عن لحم الدجاج قبل طهوه لأنه مخزن للدهون.
- استبدال المقلي بالمشوي و المسلوق.
- البدء بتناول بالسلطة عند الأكل.
