حتى لا يصيبهم السهر بالسمنة

حتى لا يصيبهم السهر بالسمنة
تعرفي على التغذية الصحيحة لأطفالك وضبط ساعتهم البيولوجية

لهنّ – فادية عبود
تشكو غالبية الأمهات من انقلاب حال أطفالهم في فترة الأجازة وسهرهم طوال الليل ونومهم طوال النهار بالإضافة إلى زيادة أوزانهم ، يعلق على ذلك الدكتور إيهاب أبواليزيد استشاري علاج الغدد الصماء والسمنة قائلاً : الأمهات هنّ السبب في ذلك فالأم يجب أن تضبط الساعة البيولوجية لطفلها بداية من فترة الرضاعة .
ويوضح قائلاً لـ"لهنّ" : تبدأ الأم بضبط الساعة البيولوجية مع الطفل منذ الساعة الأولى للولادة ، فالمفروض أن تحرص الأم على الرضاعة الطبيعية كل ساعتين وبعد أول أسبوع تبدأ الأم في تقليل عدد الرضعات ليلاً ، المشكلة أن الأم تعتقد أن الرضاعة هي الوسيلة الوحيدة لاسكات الطفل عند البكاء فترضعه ، وهي لا تعلم أن للبكاء أسباب أخرى كالمغص وأي طفل بالغريزة عندما يتم وضع أي شيء في فمه يرضع وبالتالي يظل يرضع طوال الليل وهنا لا يعرف الفرق بين الليل والنهار .
لذا يجب على كل أم أن تعود طفلها على أن الرضعات تكون أكثر نهاراً والفرق بين كل مرة والأخرى ليس أقل من ساعتين، وبعد الأسبوع الأول تقل عدد الرضعات ليلاً حتى تصل به بدون رضاعة من الساعة 12 حتى الساعة السادسة صباحاً، هكذا يمكن ضبط ساعته البيولولجية التي لم يكن يعرفها في بطن أمه .
عند بكاء طفلك ليلا ينصحك د.إيهاب بعدم الإسراع إليه وإرضاعه ، بل يمكنك هزه في سريره حتى يهدأ، واعلمي أن حمل الطفل من سريره ليلاً حلاً لتهدئته طالما أنه لا يعاني من بلل ملابسه أو مغص، حاولي أيضاً عدم اللعب مع الطفل خلال فترة الليل فالكثير من الآباء يعودون من عملهم في وقت متأخر ويلعبون مع الطفل ليلاً ، هذا لا يساعد الطفل على إدراك فترة الليل .
أهمية النوم ليلاً
يؤكد الدكتور إيهاب أبو اليزيد أن هرمون النمو لدى الطفل يتكون ليلاً ، وبالتالي فإن نمو الطفل الذي ينام ليلاً يكون أفضل نموه أفضل من الطفل الذي يسهر طوال الليل يأكل .
ويشدد د.إيهاب على أهمية تناول الطفل للإفطار صباحاً ، موضحاً أن الطفل الذي يسهر طوال الليل يستيقظ رافضاً للطعام ، ويظهر ذلك في فترة المدرسة ورفض الأطفال لتناول الافطار ، وهنا يؤكد على ضرورة أن يكون الإفطار الوجبة الأساسية للطفل التي يعيش عليها
طوال اليوم حتى لا يقل معدل السكر في جسم الطفل خاصة إذا كان يقوم بنشاط ويقل تركيزه.
ولأن الإفطار يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للإنسان بصفة عامة وللأطفال خاصة، ينصح استشاري الغدد الصماء والسمنة ، بضرورة عدم إهمال الأم للإفطار في فترة الأجازة وأن يكون وجبة متكاملة كما هو في حال المدرسة ، ويفضل أن يتكون إفطار طفلك من بيضة أو اثنين صباحاً مع كوب لبن ، وفي حال كراهية طفلك للبن يمكن أن تخلطيه بالفاكهة كالموز أو الفراولة حتى يشربه واعلمي أن الفواكه أو الشيكولاتة التي تضاف إلى اللبن تكون فائدة إضافية ، بالإضافة إلى نصف رغيف أو ربع رغيف حسب ما يأكل طفلك .
يفيد د.إيهاب أبو اليزيد أن تناول الطفل للإفطار وحده يمنحه شعور بأن الأكل عقاب، لذا ينصح بتخصيص وقت مناسب قد لا يتعدى الـ 15 دقيقة حتى تفطر فيه الأسرة سوياً، فيترعرع الطفل على أنه سلوك اجتماعي جيد، وهذا سيفيد الأم كثيراً في التغلب على مشكلة عدم تناول الأطفال للإفطار أيام المدرسة ، ولتعتبر كل أم فترة الإجازة فترة تدريبية لتغيير سلوكيات الأسرة إلى الأفضل .
السمك وزيادة معدل الذكاء
العديد من الدراسات تؤكد أن احتواء السمك على زيت أوميجا 3 يزيد من معدلات الذكاء والتركيز ، وهنا ينصحك د.إيهاب أبو اليزيد بضرورة إضافة السمك كوجبة رئيسية مرة واحدة أسبوعياً على الأقل، وإذا تعذر ذلك يمكن أن تستبدلي السمك بالتونة وتضيفي لها بعض الإضافات التي تجعل طعمها مستساغ للطفل كالمايونيز أو الطماطم والخيار .