تمارين للتخلص من الكرش ……..
للتخلص من الكرش
تمرينات لشد عضلات البطن وخاصه للي بيشتكي من "الكرش "
نبدأ
التمرين الأول :
التمرين الثاني :
التمرين الثالث :
التمرين الرابع :
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
التمرين السابع :
التمرين الثامن :
التمرين التاسع :
التمرين العاشر :
التمرين الحادى عشر :
ان شاء الله تكون سهلة ومفيدة وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل الحلويات بكثرة و المعجنات …..الخ
