انا سيدة عاملة و ام في نفس الوقت
اعاني من الاكتئاب الحاد الذي انعكس على حالتي الصحية حيث اصبحت لا افكر سوى في المرض و التعب و الارهاق مهملة عائلتي و بيتي
زرت اطباء كثر و اكتلفت ارائهم
رغم اني لا اعاني من مرض عضوي او جسدي
اما لاان فانا اريد رايكم و نصحكم
وشكراا ارجوا الردود
سيدتي الفاضلة انه لامر صعب ان تزاوج المراة بين عملين شاقين وتكون فيهما هي المسؤولة ودورها اساسي بهما ومشترط ولكن فان المراة تختلف عن الرجل في هاد الامر فجسم المراة مهيئ اصلا لمثل هاده الامور وعقلها كذلك فعلى سبيل المثال ادا خاطبت رجلا وطلبت منه مثلا شراء قائمة طويلة من حاجيات البيت واردفتها على الفور ودون فواصل باخبار او امور اخرى فكوني على ثقة انه لن ياخد من كلامك سوى جزئ بسيط فسبحان الله على عكسه المراة التي قد جهزها الله سبحانه بهده القدرة الفائقة على الاستيعاب والتحمل الكبيرين فيا اختي ويا امي ان سمحتي لي ان اناديك عليك ان تتيقني وتدركي وتثقي تمام الثقة انه وبمقدورك فعل هاده الامور كلها وتضعي ثقتك بالله سبحانه وتعالى انه سيساعدك ويسهل عليك امرك وتستبشري خيرا فان الله لن يضيع اجرك وتعبك فتوكلي على الله ان عملت اي عمل و انوي انه عمل خالص الى الله فتكوني بهادا كسبت اجرين ونلت حظين اجر من الله سبحانه وتعالى تلقينه في الاخرة وفي حب الناس لك ورضوان الله عليك واجر في طاعة زوجك وفي اسعاد اولادك وفي افادة وطنك بعملك فعلى العكس اضن ان هادا امر يجعلك سعيدة مستبشرة لا كئيبة حزينة فاني انصحك ان تضني خيرا بالله والله لا يضيع اجر المحسنين هادا ما استطيع قوله لك سيدتي وارجو لك السعادة والهناء والرضا وشكرا
اقتباس 
|
انا سيدة عاملة و ام في نفس الوقت
اعاني من الاكتئاب الحاد الذي انعكس على حالتي الصحية حيث اصبحت لا افكر سوى في المرض و التعب و الارهاق مهملة عائلتي و بيتي زرت اطباء كثر و اكتلفت ارائهم رغم اني لا اعاني من مرض عضوي او جسدي اما لاان فانا اريد رايكم و نصحكم وشكراا ارجوا الردود |
السلام عليكم اختي الكريمة
لقد انتشر الاكتئاب في أوساط الناس فنجد الصغير والكبير والمرأة والرجل الكل يشتكي من حالة الاكتئاب
وقبل ما نشخص الداء يجب أن نعرف الأسباب
لما تعاني نصف البشرية من الاكتباء رغم أننا في زمن التحضر والتكنولوجيا والتفتح عن العالم وتوجد هناك عموامل تحد من هذه الحالة ؟؟؟؟
الأسباب أسها وأعظمها هي :
هي البعد عن الله
حين بعدنا عن ديننا ونسينا القرآن وهجرناالمصحف وصارت بيوتنا مرتع للهوام والخفافيش مثل الغناء الذي هو بريد الشيطان ليفسد على الناس حياتهم
هنا صرنا نجني ونحصد ما زرعنا
أيضا يجب أن تعلمي أختاه – يصيب الاكتئاب النساء ضعف ما يصيب الرجال.
لأن المرأة ضعيفة وتحكم على الاشياء بالعاطفة لا بالعقل لهذا أي عارض يعترض طريقها إلا ويزعزع كيانها وعواطفها فتصاب بالضعف والاكتئاب
ومن أسباب الاكتئاب
– ضغوط عصبية شديدة.
مشاكل في العلاقات مع الاخرين.
متاعب ومشاكل مادية. – مشاكل لها علاقة بالعمل.
– تراكم المشاكل لدرجة لا يستطيع معها الشخص أن يتحملها. – عوامل فيزيولوجية كتدني مستويات هرمون الدرقية(قصور الغدة الدرقية).
يمكن أن يظهر الاكتئاب فجأة دون أن تتوفر أية عوامل واضحة وهذا يعرف بالإكتئاب الداخلي المنشأ. – هناك دليل على أن لبعض الأشخاص ميلآ جينيآ للاكتئاب تثيره حادثة أو مجموعة من الأحداث.
هذه بعض العوامل ولعلي أساعدك بتقديم بعض الحلول منها :
– يمكن زيادة فعالية أي علاج للاكتئاب في العديد من الحالات بالإنتباه إلى نمط الحياة والروتين اليومي. – ومن المهم القيام بالكثير من التمارين اليومية ويفضل أن تكون في الهواء الطلق(الرياضة تطلق الأندروفين من الجسم وهي مادة كيميائية مضادة للإكتئاب) – ويجب أن يكون الطعام صحيّآ . – كما أنه من المهم أيضآ ملء كل يوم بنشاطات ممتعة ومشوقة لكن مع ضرورة عدم الإكثار منها. – إن التواصل مع الأصدقاء والتحادث معهم يمكن أن يساعد أيضآ في مواجهة الاكتئاب.
يمكن أن تفيد الزيوت العطرية في تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الاكتئاب، مثل الياسمين والبرغموت والخزامي والقصعين والورد والبابونج، أضف بضع قطرات من أحد هذه الزيوت إلى الحمام أو ضع الزيت في وعاء من المياه الساخنة لتعطير الغرفة أو يمكنك وضع بضعة قطرات من الزيت العطري على منديل قماشي وتستنشق الرائحة.
ضع ملعقة كبيرة من أوراق إكليل الجبل المجففة والمطحونة في كوب من الماء المغلي لمدة 10دقائق ، ثم صف الشاي قبل شربه.
إضغط على أي واحد من النقاط الإنعكاسية الموضحة في الصورة ادناه لمدة دقيقة تقريبآ، وكرر الحركة نفسها في القدم الأخرى. 
شرح للصورة:- – حفّز النقاط الثلاث للرأس والموجودة في اسفل الإصبع الكبير في القدم: في القاعدة والحافة الخارجية والطرف العلوي من الاصبع. – لزيادة الإسترخاء إضغط على نقطة الضفيرة الشمسية الموجودة إلى جانب نتوء القدم. – للتخفيف من الإحباط إضغط على نتوء القدم، قرب الضفيرة الشمسية، لتنشيط الغدد الكظرية.
نصائح أخرى مهمة في علاج الإكتئاب – التقرب من الله عز وجل عن طريق: أ- المحافظة على الصلوات الخمسة والنوافل.
ب – الإكثار من قراءة القرآن.
ت – الإكثار من قراءة الأدعية وأذكر لكم هذه الأدعية :
(اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدآ من خلقك أو إستاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي)
(اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال)
(لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم)
((اللهم رحمتك أرجوا، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت))
(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين)
(الله ربي لا أشرك به شيئآ)
(اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كل شر). ج- القيام بالأعمال الصالحة.
– أخرج من قلبك الحسد والغل والبغضاء والعدواة.
– أشغل نفسك بعمل مفيد وقراءة الكتب.
– إنس الماضي وأحزانه والمستقبل وأوهامه وإهتم بالحاضر فقط.
– إنظر إلى من هو دونك وإحمد الله على كل شيء.
– إزرع في عقلك فكرة أن الحياة الدنيا قصيرة فلا تعكره بالهم والحزن.
– إذ كان لديك شيء أو عمل عالق فأنهيه بأسرع وقت وأحسمي الأمر حتى يصبح إهتمامك للأمور المستقبلية الأخرى أكثر تركيزآ.
– إجلس مع نفسك قليلآ وإبحث عن الأسباب المباشرة لهذا القلق والتوتر والهم والحزن وحاول حلها لوحدك وإذا لم تستطيع إستشير أصدقاؤك الاكبر منك أو أخوانك ذو الخبرة الأكبر في الحياة.
ثم أنصحك إياك ثم إياك والاستسلام للاكتئاب لأنك سوف تفسدين حياتك وتضيعين أسرتك
أختي المصونة أتمنى أن أكون قد أفدتك تمنيات لك بالصحة والعافية وأن يذهب الله ما بك من هم وحزن
ولا تنسي أن تطمنينا عنك
وفقك الله وأسعدك في الدارين
السلام عليكم أختي الكريمة ،سأقدم لك في هذه النصيحة اهم علاج للإكتئاب بالنسبة لي وهو :
العلاج الديني: فإن القرآن والسنة فيهما الوقاية والعلاج ، وهذا رحمة الله سبحانه وتعالى بعباده أن جعل القرآن شفاء ورحمة للمؤمنين ، وسنة المصطفى صلى الله عليه وسلم رحمةٌ ونعمة ، ليفوزوا بالسعادة والراحة في الدارين .
إن للعقيدة أثراً كبيراً في علاج الاكتئاب والوقاية منه ، وتتمثل في :
1- الإيمان بالقضاء والقدر: فعقيدتنا نحن المسلمين تمنعنا الحزن والاكتئاب ، وتوجب علينا الرضى بالقضاء والقدر ، واعلم أن ما أخطئك لم يكن ليصيبك وما أصابك لم يكن ليخطئك.
2- الإيمان باليوم الآخر: إن الذي يؤمن بالآخرة يعلم أن هذه الدنيا لا تساوي شيئا فهي قصيرة جداً، وإذا فقد شيئا في هذه الدنيا فإنه لا يحزن الحزن الشديد عليه، ويتذكر قول النبي صلى الله عليه وسلم: ( لو كانت الدنيا تعدل عند الله جناح بعوضة ما سقى كافرا منها شربة ماء ).
3- الإيمان بأسماء الله وصفاته: لهذه الأسماء والصفات مدلول وأثر في حياة المسلم، فهو الحكيم القادر مالك الملك، واعلم يا أخي أن الله تعالى عندما يبتلي عبده بالمصائب قد تكون هذه علامة على محبة الله للعبد ، إن الله إذا أحب قوماً ابتلاهم، ونؤمن أيضا بأنه بمجرد حصول المصيبة فإن العبد سيؤجر عليها ، إنما يوفى الصابرون أجرهم بغير حساب.
4- تقوى الله تعالى والعمل الصالح هما وقاية وعلاج للإنسان من الاكتئاب والحزن والضيق، يقول الله تعالى: (مَنْ عَمِلَ صَالِحاً مِنْ ذَكَرٍ أَوْ أُنْثَى وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُمْ بِأَحْسَنِ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ) .
5- كثرة الدعاء والتسبيح والصلاة ، واللجوء إلى الله تعالى ؛ ليكشف هذا الضر، وهناك دعاء مأثور عن النبي صلى اله عليه وسلم ، وهو دعاء علاجي: (اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك …………إلخ ).
واعلم يا أخي أن باب الأمل مفتوح، وهذا يبعد عنك الحزن والاكتئاب، وحاول أن تبتسم للدنيا ولا تحزن على ما فاتك، ولا تفرح بما آتاك، واعلم أن مع العسر يسراً (إن مع العسر يسرا)
شفاك الله يا أختي وعافاك ، وبالله التوفيق.
