أفضل اوقات النوم
1- النوم من الساعة 9 مساء" و لغاية الساعة 12 منتصف الليل فأن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة.
2- النوم من الساعة 12 منتصف الليل و لغاية الساع 3 صباحا" فأن كل ساعة نوم تعادل ساعة و نصف الساعة من الراحة.
3- في حين ان النوم من الساعة 3 صباحا" وحتى الساعة الخامسة فجرا فأن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط.
و حسب هذه المعلومات إذا ذهبت إلى النوم من الساعة 10 مساء" و لغاية الساعة الرابعة صباحا" .. ستحصل على ما يعادل 11 إلى 12 ساعة راحة.
و من خلال الخبرة المتأتية من التجارب و الأبحاث فإنّ الاستيقاظ المبكر قبل بزوغ الشمس يحسن نباهة الانسان و حيويته ونشاطه .. كما يحسن الوضع الصحي للانسان بشكل عام .. في حين أن النوم إلى ما بعد شروق الشمس يزيد الكسل و الخمول الذهني و البدني .
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
شكرا جزيلا لك و بارك الله تعالى فيك على المعلومات القيمة و جازاك الله خيرا
تحياتي
مشكورة حبيبة
اللهم صلي على سيدنا محمد… صلى الله عليه وسلم ………
موضوعك غاية في الروعة………. ربي يجعله في ميزان حسناتك ……… ويحفظك وييسر لك كل امورك …..امين يارب
بارك الله فيك وجزاك حيرا
المشكل عندي اني لو نمت قبل الثانية عشر ليلا لاستيقضت على الثالثة ولن اعاود النوم حتى الصباح ، وايضا يحتاج جسمي دائما الى ست ساعات راحة ليلا ولو زاد عليها لما استيقضت او استيقض وانا كل تعب
واعتقد ان الجميع لو نام فوق احتياحجه لحدث له مثلي
شكرا مجددا على الموضوع
شكرا لك على المعلومات المفيدة سأحاول التقيد بها ان شاء الله^ــ^
السلام عليكم موضوع رائع جدا
بارك الله فيك
السلام عليكم
ممتاز احسنت اختي
جزاك الله خيرا و بارك فيك
اشكرك جزيل الشكر على حسن ما قدمت
جعلك الله من اهل الفردوس الاعلى
